குழந்தை நாள் முழுவதும் தூங்கவில்லை

குழந்தை நாள் முழுவதும் நன்றாக தூங்கவில்லை - இது, ஒரு இளம் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் ஆட்சியின் முக்கியமற்ற மீறல், இது உண்மையில் குழந்தைகளின் நரம்பு செயல்பாடு உள்ளிட்ட பல சிக்கல்களின் அடையாளம் ஆகும். ஒரு குழந்தையின் பலத்தை மீட்க ஒரு நாள் முழு ஓய்வு தேவை, காலையில் தீவிரமாக செலவிட்டார். கூடுதலாக, குழந்தைகள் உட்பட, சொற்பொழிவுகளில் உள்ள சமீபத்திய விஞ்ஞான ஆய்வுகள், குழந்தை தூங்குகையில், அவரது உடலில் மெதுவாக தூக்கத்தின் போது, அற்புதமான மாற்றங்கள் தொடங்குகின்றன என்பதை நிரூபிக்கின்றன. முதல், இந்த காலகட்டத்தில் வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பான ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயற்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் பண்புகளை மீட்டெடுக்கிறது. குழந்தை நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், அவர் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களை உருவாக்கலாம், இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். உடல் கூடுதல் கலோரிகளின் இழப்பில் ஓய்வு இல்லாமைக்கு ஈடுசெய்யும் என்பதால், குழந்தைக்கு overeat தொடங்கும் என்று இது விளக்குகிறது.

எனவே, ஒரு நவீன குழந்தைக்காக பகல்நேர தூக்கம் ஒரு காலாவதியான மரபுக்கு அஞ்சலி செலுத்தும் விடயமே குறைந்தபட்சம் நியாயப்படுத்தப்படவில்லை.

குழந்தை பகல் நேர தூக்கம் தூங்கவில்லை, பகல்நேர தூக்கத்தை மீறுவதற்கான காரணங்கள்

• மதியம் வரை நீடிக்கும் ஒரு இரவு தூக்கம். 
• நரம்பு மண்டலத்தின் மீறல்கள். 
• பெற்றோரால் தினசரி மற்றும் தூக்கத்தின் அடிப்படை விதிமுறைகளை பின்பற்றுவதில்லை. 
• நகர்த்துவதன் விளைவாக நேர மண்டலங்களின் மாற்றம். 
• காலையில் மிக அதிகமான செயல்திறமிக்க விளையாட்டுகளுடன் தொடர்புடைய நரம்பு வலுவிழப்பு. உணர்ச்சி மிகைப்பு. 
• பிறழ்ந்த நோய்களோடு தொடர்புடைய பரவலான உயர் செயல்திறன். 
• சோமாடிக் நோய்கள், இது, ஒருவேளை, மறைத்து மற்றும் நாள் தூங்கும் விழையும் கவலை மற்றும் விருப்பமின்மை வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

பின்வருமாறு குழந்தைகளுக்கு தினசரி உதவித்தொகைகள்: 

• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் குறைந்தபட்சம் 15-16 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். 
• 1 முதல் 3 ஆண்டுகள் வரையான குழந்தைகள் - ஒரு நாளுக்கு 13-14 மணிநேரம் குறைவாக இல்லை. 
• 3 முதல் 7 ஆண்டுகள் வரை குழந்தைகள் - குறைந்தது 12 மணி நேரம் ஒரு நாள்.

உலகிற்கு வந்து சேரும் குழந்தைகளே பெரும்பாலும் நிறைய தூங்குகின்றன, அவற்றின் தூக்கம் பாலிஃபிஃபிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. புதிதாக பிறந்த குழந்தைகள் 10 நாட்களுக்கு தூக்கத்தில் தூங்க வேண்டும், பதினெட்டு மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகள் இரவில் இருமுறை தூங்க வேண்டும், 2 வருடங்களுக்குப் பிறகு குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது 1.5 மணி நேரம் குழந்தைக்கு தூக்கம் வரலாம். ஒவ்வொரு சுறுசுறுப்பான ஆறு மணி நேரத்திற்கும் பிறகு தூக்கம் வடிவில் முழு ஓய்வு தேவை.

தினமும் தூக்கத்தில் ஒரு பிரச்சனை இருக்கிறது என்ற உண்மையை தவிர, ஒரு குழந்தை நாள் முழுவதும் நன்றாக தூங்கவில்லை போது, ஒரு மிக நீண்ட நாள் பகல் தூக்கம் கூட ஒரு தெளிவான மீறல் உள்ளது. அமைதியற்ற குழந்தை மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் கீழே அமைதிப்படுத்துவதுடன் போது, ஆனால் அதைத் தொடர்ந்த எழுச்சியை அடிக்கடி இளையோர்கள் சேர்ந்து நிச்சயமாக, இந்த பெற்றோர்கள் பயனுள்ள சில வழியில் உள்ளது, இரவு விழும்போது குழந்தை மற்றும் நேரம் வெளிப்படையான தயக்கம் பகுதியில் எரிச்சல் தூங்க.

• மிக இளம் வயதிலேயே பகல்நேர தூக்கம் ஏற்படுவதால், இரவு நேரங்களில் ஏற்படும் குறைபாடுகள் அதிகம் இல்லை. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையை மீட்டெடுப்பதற்கான பிரதான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு: 
• தினசரி அல்லது இரவு நேரங்களில், படுக்கைக்கு முன் வழக்கமாக நிகழும் சில பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஒரு இளம் குழந்தையை பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். இது ஒரு தாலாட்டு பாடல், இயக்கம் நோயுற்றது, பாசமான சொற்றொடராக இருக்கலாம். படிப்படியாக, இந்த சடங்கின் அர்த்தத்தை உணராமல் கூட, சிறியது அவர்களுக்குப் பழக்கமாகிவிட்டது, தூக்கமின்மை "உந்துசக்திகள்" இருக்கும்போது தூங்கும் பழக்கம் உருவாகிறது. 
• தூக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே விளையாட்டு மற்றும் உரையாடல்களின் செயலில் உள்ள வடிவங்களைப் பயன்படுத்த முடியாது, மேலும் சாத்தியமான-தெளிவான இசை, கூர்மையான மணம், பிரகாசமான ஒளி போன்ற வெளிப்படையான எரிச்சலை தவிர்க்கவும் அவசியம். 
• விழிப்புணர்வு கூட வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும், இதனால் குழந்தையின் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஓய்வெடுக்கப் பயன்படுகிறது.

குழந்தை நாள் முழுவதும் தூங்கவில்லை, டாக்டருக்கு உதவி தேவைப்படுகிறதா?

ஒரு குழந்தை நாள் போது மோசமாக மோசமாக விழுந்தால், அல்லது தூங்க மறுக்கும் போது, அவர்களின் காரணங்கள் கண்டுபிடிப்பதற்காக குழந்தை மருத்துவர் வழங்குவதற்கு மதிப்புள்ள என்று ஆபத்தான அறிகுறிகள் உள்ளன.

பின்வரும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்: 

• ஒரு வருடத்திற்குள் குழந்தைகள் எந்த தூக்கமின்மை, இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கும், ஒரு குழந்தை மருத்துவர் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. 
• ஒரு மாத வயதில் ஒரு வயதான குழந்தை ஒரு நாளில் தூங்கினால், நீங்கள் ஒரு டாக்டரை பார்க்க வேண்டும். 
• ஒரு குழந்தை நாள் போது தூங்கவில்லை மற்றும் அவரது மனநிலை மாற்றங்கள் என்றால், அவர் எரிச்சல், கேப்ரிசியோஸ் ஆகிறது, குழந்தை மருத்துவர் உதவி தேவை. 
• ஒரு குழந்தை சுவாசக் கோளாறு காரணமாக நாள் (மற்றும் இரவில்) எழுந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும். 
• மூன்று வருடங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளில் பகல்நேர தூக்கத்தில் ஒரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும்.

ஏழை தூக்க மற்றும் தூக்க சீர்குலைவுகள் காரணங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில், தூக்கம் பெரும்பாலும் உடலியல் கோளாறுகளின் விளைவாக தொந்தரவு - குடல் வலி. அத்தகைய ஒரு இயற்கையான நிகழ்விற்கு மேலதிகமாக, தூக்கமின்மை வளர்ச்சியடைவதன் மூலம் பாதிக்கப்படலாம், அதே சமயத்தில் குழந்தையின் முழு நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தன்மை அதிகரிக்கிறது. மூளையின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை மருத்துவர் (நரம்பியல் விஞ்ஞானி) பரிந்துரைக்கலாம், மேலும் குழந்தையின் நரம்பியல் நிபுணரின் ஆலோசனை அவசியம். ஐந்து மாதங்களில் தொடங்கி, தூக்கம் பற்கள் தோற்றினால் தொந்தரவு செய்யப்படும், அவற்றின் வெடிப்புக்குப் பிறகு, தூக்கம் வழக்கமாக மீட்கப்படும். இரண்டு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மறைந்த சமுதாய இயல்புகள் காரணமாக தூங்கலாம், மேலும் அவர்களின் கனவு குறுக்கீடு செய்யப்படலாம் அல்லது தொலைக்காட்சி அல்லது "கொடூரமான" கதைகள் அல்லது கார்ட்டூன்களில் காணலாம்.

குழந்தை நாள் போது நன்றாக தூங்கவில்லை - இது ஒரு பிரச்சனை, பொதுவாக ஒரு மருத்துவர் சேர்ந்து தீர்க்கப்பட, தூக்க தொந்தரவுகள் காரணம் தெளிவுபடுத்தப்படுகிறது என்று வழங்கப்படும். பெற்றோருக்கு பொது பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு: 

• தூக்கத்தின் தூய்மையுடன் இணக்கம் - அறையை திறந்து, சுத்தமான மற்றும் வசதியான படுக்கை. 
• தூங்குவதற்கு முன் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அனைத்து சாத்தியமான எரிச்சலையும் தவிர்ப்பது. 
• ஆட்சியின் இணக்கம் - குழந்தை எழுந்திருப்பது போலவே, அதே சமயத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும். 
• உணவைக் கண்டறிதல் - படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு மேலோட்டமாகப் போக முடியாது, தூக்கம் தூங்குவதற்கு முன் குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேரம் இருக்க வேண்டும். 
• குழந்தை தூங்க செல்ல சில "தூக்கம்" சடங்குகள் கவனத்தை. 
• நாள் முழுவதும் உணர்வு ரீதியான சுமைகளை அகற்றுவது (திரைப்படம் பார்த்து, குழந்தை வயதில் பொருந்தாத படங்கள்). 
• குடும்பத்தில் பொது அமைதியான சூழ்நிலையை கவனித்தல். 

குழந்தையின் பகல்நேர தூக்கத்தை மீறுவதோடு தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடாக டாக்டரிடம் நேரடியாக அழைப்பு விடு.