குழந்தை பகலில் நன்றாக தூங்குவதில்லை.

ஒரு குழந்தை பகலில் நன்றாக தூங்குவதில்லை - இது ஒரு சிறு குழந்தையின் வழக்கத்தை மீறுவதாகத் தோன்றுவது, உண்மையில், குழந்தையின் நரம்பு செயல்பாடு உட்பட பல சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு குழந்தை தனது வலிமையை மீட்டெடுக்க, நாளின் முதல் பாதியில் சுறுசுறுப்பாகச் செலவிடும் ஒரு முழு பகல்நேர ஓய்வு மிகவும் அவசியம். கூடுதலாக, குழந்தைகள் உட்பட சோம்னாலஜியில் சமீபத்திய அறிவியல் ஆராய்ச்சி, ஒரு குழந்தை தூங்கும்போது, மெதுவான தூக்க கட்டத்தில் அவரது உடலில் அற்புதமான மாற்றங்கள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன என்பதை நிரூபிக்கிறது. முதலாவதாக, இந்த காலகட்டத்தில், வளர்ச்சிக்கு காரணமான ஒரு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்படுத்தப்பட்டு அதன் பண்புகளை மீட்டெடுக்கிறது. குழந்தை பகலில் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், அவருக்கு வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு உருவாகலாம், இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதல் கலோரிகளின் இழப்பில் உடல் ஓய்வின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யும் என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது, அதாவது, குழந்தை அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்கும்.

எனவே, ஒரு நவீன குழந்தைக்கு பகல்நேர தூக்கம் என்பது காலாவதியான ஒரு பாரம்பரியத்திற்கு அஞ்சலி செலுத்துவதைத் தவிர வேறில்லை என்ற கூற்று, குறைந்தபட்சம், ஆதாரமற்றது.

குழந்தை பகலில் மோசமாக தூங்குகிறது, பகல்நேர தூக்கக் கலக்கத்திற்கான காரணங்கள்

• இரவு தூக்கம் மிக நீண்டது, இது நண்பகல் வரை நீடிக்கும்.
• நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள்.
• பெற்றோர்கள் தினசரி வழக்கத்தையும் தூக்கத்தையும் கடைப்பிடிக்கத் தவறியதற்கான அடிப்படைக் காரணம்.
• இடம்பெயர்வு காரணமாக நேர மண்டலங்களை மாற்றுதல்.
• நாளின் முதல் பாதியில் அதிகப்படியான சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளுடன் தொடர்புடைய நரம்புத் தளர்ச்சி. உணர்ச்சி மிகுந்த அழுத்தம்.
• பிறப்புக்கு முந்தைய நோய்க்குறியீடுகளுடன் தொடர்புடைய பிறவி அதிவேகத்தன்மை.
• பகலில் தூங்குவதற்கு பதட்டம் மற்றும் விருப்பமின்மை என மறைந்திருந்து வெளிப்படும் சோமாடிக் நோய்கள்.

குழந்தைகளுக்கான தினசரி தூக்க விதிமுறைகள் பின்வருமாறு:

• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15-16 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
• 1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகள் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 13-14 மணிநேரம்.
• 3 முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகள் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 12 மணிநேரம்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் நிறைய தூங்குவார்கள், பெரும்பாலும், அவர்களின் தூக்கம் பாலிஃபேசிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 10 முறை வரை தூங்க வேண்டும், ஒன்றரை வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் இரவு தூக்கத்துடன் கூடுதலாக பகலில் இரண்டு முறை தூங்க வேண்டும், மேலும் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான் ஒரு குழந்தை பகலில் ஒரு முறை குறைந்தது 1.5 மணி நேரம் தூங்க முடியும். அதாவது, ஒவ்வொரு சுறுசுறுப்பான ஆறு மணி நேரத்திற்கும் பிறகு, தூக்கத்தின் வடிவத்தில் முழு ஓய்வு தேவை.

பகல்நேர தூக்கத்தின் பிரச்சனையுடன், குழந்தை பகலில் நன்றாக தூங்காதபோது, அதிக நேரம் பகல்நேர தூக்கமும் ஒரு தெளிவான மீறலாகும். நிச்சயமாக, அமைதியற்ற குழந்தை மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் அமைதியாக இருக்கும்போது பெற்றோருக்கு இது ஓரளவு வசதியானது, ஆனால் அதைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் விழிப்புணர்வு பெரும்பாலும் குழந்தையின் விருப்பமின்மை, எரிச்சல் மற்றும் மாலை வரும்போது சரியான நேரத்தில் தூங்குவதற்கு வெளிப்படையான தயக்கம் ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.

• மிகச் சிறிய குழந்தைகளில் பகல்நேர தூக்கக் கலக்கம் இரவுநேரத் தொந்தரவுகளிலிருந்து அதிகம் வேறுபட்டதல்ல. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் தூக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான முக்கிய பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:
• பகல் நேரமாக இருந்தாலும் சரி, இரவு நேரமாக இருந்தாலும் சரி, தூங்குவதற்கு முன் வழக்கமாகச் செய்யப்படும் சில சடங்குகளுக்கு ஒரு சிறு குழந்தையைப் பழக்கப்படுத்துவது அவசியம். இது ஒரு தாலாட்டு, ஆட்டம் அல்லது இனிமையான சொற்றொடராக இருக்கலாம். படிப்படியாக, இந்த சடங்குகளின் அர்த்தத்தை உணராமலேயே, குழந்தை அவற்றுக்குப் பழகி, இந்த தூக்க "உந்துதல்கள்" இருக்கும்போது தூங்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறது.
• படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் விளையாட்டு அல்லது உரையாடலில் ஈடுபடக்கூடாது; முடிந்தால், வெளிப்படையான எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை - உரத்த இசை, வலுவான வாசனை, பிரகாசமான ஒளி - அகற்ற வேண்டும்.
• குழந்தையின் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஓய்வெடுக்கப் பழகும் வகையில், எழுந்திருப்பதும் ஒரு அட்டவணைப்படி செய்யப்பட வேண்டும்.

குழந்தை பகலில் மோசமாக தூங்குகிறது, அவருக்கு மருத்துவரின் உதவி தேவையா?

ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்குவதில் சிரமப்பட்டால், அல்லது தூங்கவே மறுத்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் காட்டப்பட வேண்டிய ஆபத்தான அறிகுறிகள் உள்ளன.

ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் அல்லது பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்:

• ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் தூக்கக் கலக்கம் ஏற்பட்டால், குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
• ஒரு வயது குழந்தைக்கு ஒரு மாதத்திற்கு பகலில் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்கவில்லை என்றால், அவரது மனநிலை மாறினால், அவர் எரிச்சலடைந்து, மனநிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், ஒரு குழந்தை மருத்துவரின் உதவி தேவை.
• ஒரு குழந்தை பகலில் (மற்றும் இரவில் கூட) சுவாசிப்பதில் சிரமம் காரணமாக விழித்தெழுந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
• மூன்று வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பகல்நேர தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் என்யூரிசிஸ் மற்றொரு ஆபத்தான அறிகுறியாகும்.

மோசமான தூக்கம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில், உடலியல் கோளாறுகள் - குடல் பெருங்குடல் - காரணமாக தூக்கம் பெரும்பாலும் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இதுபோன்ற ஒரு இயற்கையான நிகழ்வுக்கு கூடுதலாக, மறைந்திருக்கும் இரத்த சோகை மற்றும் ரிக்கெட்ஸ் ஆகியவற்றால் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படலாம், இது குழந்தையின் முழு நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது. மூளையின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனையை (நியூரோசோனோகிராபி) மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், மேலும் குழந்தை நரம்பியல் நிபுணருடன் ஆலோசனையும் அவசியம். ஐந்து மாதங்களிலிருந்து தொடங்கி, பல் துலக்குவதால் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படலாம், அவற்றின் வெடிப்புக்குப் பிறகு, தூக்கம் பொதுவாக மீட்டெடுக்கப்படும். இரண்டு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மறைக்கப்பட்ட சோமாடிக் நோயியல் காரணமாக தூங்கலாம், "பயங்கரமான" விசித்திரக் கதைகள் அல்லது டிவியில் கேட்கப்படும் அல்லது பார்க்கப்படும் கார்ட்டூன்களால் அவர்களின் தூக்கம் குறுக்கிடப்படலாம்.

ஒரு குழந்தை பகலில் மோசமாக தூங்குகிறது - இது பொதுவாக ஒரு மருத்துவருடன் சேர்ந்து தீர்க்கப்படும் ஒரு பிரச்சனை, தூக்கக் கோளாறுக்கான காரணம் தீர்மானிக்கப்பட்டால். பெற்றோருக்கான பொதுவான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• தூக்க சுகாதாரத்தைப் பராமரித்தல் - அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், சுத்தமான மற்றும் வசதியான படுக்கை.
• நீங்கள் தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அனைத்து எரிச்சலூட்டும் பொருட்களையும் நீக்குங்கள்.
• ஒரு வழக்கத்தை பராமரித்தல் - குழந்தையை ஒரே நேரத்தில் படுக்க வைக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் எழுப்ப வேண்டும்.
• உணவளிக்கும் அட்டவணையைப் பராமரித்தல் - படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகமாக உணவளிக்கக்கூடாது; தூங்குவதற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பே உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்.
• உங்கள் குழந்தை நிம்மதியாக தூங்க உதவும் சில "தூக்க" சடங்குகளைப் பின்பற்றுதல்.
• நாள் முழுவதும் உணர்ச்சி மிகுந்த சுமையைத் தவிர்க்கவும் (குழந்தையின் வயதுக்குப் பொருந்தாத திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, படங்கள் பார்ப்பது).
• குடும்பத்தில் பொதுவாக அமைதியான சூழ்நிலையைப் பராமரித்தல்.

ஒரு குழந்தைக்கு பகல்நேர தூக்கக் கலக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஆபத்தான அறிகுறிகள் தோன்றினால், சரியான நேரத்தில் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைத்தல்.