கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களை உங்கள் துணை எவ்வாறு தாங்கிக் கொள்கிறீர்கள்?

கர்ப்பம் முன்னேறும்போது, ஒரு ஆண் தன் மனைவியைப் பற்றியும் குழந்தையைப் பற்றியும் அக்கறை காட்டுவதைக் காட்ட பல வாய்ப்புகளைக் காண்பான். அவளுக்கு அவனது ஆதரவு தேவை. அவளுக்கு ஆதரவளிக்கத் தயாராக இருக்கும் நெருங்கிய ஒருவர் இல்லாமல் கர்ப்பத்தை கடந்து செல்வது கடினம். ஒரு ஆணின் உதவியும் தொடர்ச்சியான ஆர்வமும் ஒரு பெண்ணின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றியும், குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றியும் அக்கறை கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு ஆண் தனது மனைவியை ஆதரிக்கும் ஒன்றைச் செய்தால், அதுதான் அவன் தன் குழந்தைக்குக் கொடுக்கக்கூடிய சிறந்த பரிசு.

இந்த மாதங்களில் ஒரு ஆணின் முயற்சிகள், தனது மனைவியின் அசௌகரியத்திற்கு அனுதாபம் காட்டுவதை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். இந்த அத்தியாயத்தில், கர்ப்பத்துடன் வரக்கூடிய பல உடல் நிலைகள் மற்றும் புகார்களைப் பற்றி எழுதுகிறோம். ஒவ்வொரு கட்டுரையும் ஆண்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் துணையின் ஆறுதலையும் நல்வாழ்வையும் உறுதி செய்வதற்கான வழிகளை வழங்குகிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான அசௌகரியங்கள்

இந்தப் பகுதியில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் ஏற்படக்கூடிய பல மாற்றங்கள் பற்றிய விவாதம் உள்ளது. இவற்றில் சில கர்ப்பிணித் தாய்க்கு சங்கடமாக இருக்கும். மற்றவை ஒரு ஆண் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கவனிக்கக்கூடிய மாற்றங்கள், ஏனென்றால் கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணின் உடலை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதை அவன் பார்க்கிறான். மேலும் அவள் அளவு வளர்ந்து வருகிறாள் என்பது பெண்ணின் கருத்து மட்டுமல்ல!

ஒவ்வொரு நிலையைப் பற்றியும் நாம் விரிவாகப் பேசலாம். ஆண்கள் நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் இந்தத் தகவல் வழங்கப்படுகிறது. ஆண்கள் அவற்றை எளிதாகக் கண்டுபிடிப்பதற்காக நாங்கள் சொற்களை அகர வரிசைப்படி பட்டியலிட்டுள்ளோம். உங்கள் மனைவி அனுபவிக்கும் நிலைமைகளுக்குப் பொருந்தக்கூடியவற்றை மட்டும் நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம், அல்லது அனைத்து நிலைமைகளையும் பற்றி படிக்க விரும்பலாம்.

[ 4 ], [ 5 ]

முதுகு வலி

பெண்ணின் நிலை. உங்கள் மனைவியின் வயிறு வளர்ந்து வருவதாலும், ஈர்ப்பு மையம் மாறுவதாலும் முதுகுவலி பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. நீண்ட நடைப்பயிற்சி, நிற்பது, குனிவது, எடை தூக்குவது அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவதற்குப் பிறகு வலி ஏற்படலாம்; அந்தப் பெண் கர்ப்பமாக இருப்பதால் கூட இது ஏற்படலாம்.

தீர்வு: ஒரு ஆண் தனது மனைவிக்கு முதுகு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் முதுகுவலியின் அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவலாம். நீங்கள் அவளுக்கு வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்தலாம் - இரண்டும் கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானவை. பாத்திரங்களைக் கழுவுதல், வெற்றிடமாக்குதல், துணிகளைத் தொங்கவிடுதல் அல்லது குளியல் தொட்டியைச் சுத்தம் செய்தல் போன்ற நின்று, குனிய அல்லது தூக்குதல் போன்ற வீட்டு வேலைகளையும் ஒரு ஆண் மேற்கொள்ளலாம்.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு

பெண்ணின் நிலை. கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக ஈறுகளில் வலி, இரத்தப்போக்கு அல்லது வீக்கம் ஏற்படலாம். ஈறுகள் எரிச்சலுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாகி, பல் துலக்கும்போது இரத்தம் வரக்கூடும்.

தீர்வு: ஒரு ஆண் தனது மனைவியிடம் ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 3 முறை பல் துலக்குமாறு பரிந்துரைக்க வேண்டும், இதனால் பிரச்சனையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். பல் மருத்துவரை தவறாமல் சென்று பார்ப்பதும், சரியான நேரத்தில் உதவி பெறுவதும், அந்தப் பெண் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைத் தவிர்க்க உதவும். கர்ப்ப காலத்தில் பல் மருத்துவரைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டாம்!

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

பெண்ணின் நிலை. கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடல் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துவதால், அவளது வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக இருக்கலாம். கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் அவளது உடல் வெப்பநிலையையும் உயர்த்தும். இந்த இரண்டு காரணிகளும் ஒரு பெண்ணை அதிக வெப்பம் அல்லது காய்ச்சலுக்கு ஆளாக்கும்.

தீர்வு: கர்ப்பிணித் தாய் தனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று புகார் அளித்தாலும், ஆண் மிகவும் வசதியாக இருந்தால், ஒரு ஆண் இந்த மாற்றத்தைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். பெண் ஜன்னலைத் திறக்க வேண்டும், ஆனால் ஆண் குளிராக இருந்தால், அவன் ஒரு ஸ்வெட்டர் அணியலாம்.

[ 12 ], [ 13 ]

மார்பக மாற்றங்கள்

பெண்ணின் நிலை. கர்ப்ப காலத்தில், மார்பகங்களில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. 8வது வாரத்தில், ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் பெரிதாகின்றன. அவை அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாக மாறும், மேலும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மார்பக வலி பொதுவானது. முலைக்காம்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதி பழுப்பு அல்லது சிவப்பு-பழுப்பு நிறமாக மாறி கர்ப்ப காலத்தில் பெரிதாகி வருவதை ஒரு ஆண் கவனிக்கலாம். பெரும்பாலான பெண்கள் குழந்தை பிறக்கும் போது ஒவ்வொரு மார்பகத்திலும் 1 முதல் 1.5 பவுண்டுகள் வரை எடை அதிகரிக்கும்.

தீர்வு: நெருக்கமான தருணங்களில் ஒரு ஆண் ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவற்றை ஒன்றாகத் தட்டுவது அல்லது அதிகமாக அழுத்துவது ஒரு பெண்ணுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆண் தனது மனைவியின் மார்பகங்கள் வளரும்போது அவற்றைத் தாங்க ஒரு மகப்பேறு பிரா வாங்க பரிந்துரைக்கலாம்.

[ 14 ], [ 15 ]

மலச்சிக்கல்

பெண்களின் நிலை. செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவு மெதுவாக நகர்வதால் பல பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. அந்தப் பெண் இரும்புச்சத்தையும் எடுத்துக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது அவளுடைய பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களில் இரும்புச்சத்து இருக்கலாம். பல கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படும்போது ஒழுங்கற்ற குடல் அசைவுகள் மற்றும் மூல நோய் ஏற்படுகிறது.

தீர்வு: பெண்ணுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதும், வாரத்திற்கு 3 அல்லது 4 முறை உடற்பயிற்சி செய்வதும் உதவக்கூடும். ஆண் அவளை தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க ஊக்குவிக்க வேண்டும். ஆண் அவளுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பலாம். ப்ரூன் அல்லது ஆப்பிள் போன்ற சில பழச்சாறுகள் அல்லது மெக்னீசியம், மெட்டாமுசில் அல்லது கோலேஸ் போன்ற லேசான மலமிளக்கிகளும் நிவாரணம் அளிக்கலாம். ப்ரூன் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் மலச்சிக்கலுக்கு உதவக்கூடும். ஆண் இந்த உணவுகளை தனது மனைவிக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.

சாப்பிட வேண்டும் என்ற நிலையான ஆசை;

பெண்களின் நிலை. பல பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படுகிறது. அவர்கள் அதை விரும்பும் போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் இப்போதே அதை விரும்புகிறார்கள்! சில ஆசைகள் ஆண்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றலாம். இது கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

தீர்வு: பெண் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட விரும்பினால், அது பரவாயில்லை. அவள் அதை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். அவள் "குப்பை" உணவை விரும்பினால், ஆண் அவளுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை வழங்க வேண்டும். பெண் முன்பு விவரித்தபடி சாப்பிட முடியாத உணவுகளை (பைக்கா எனப்படும் ஒரு நிலை) சாப்பிட்டால், ஆண் ஒரு மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்க ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். பெண்ணுக்கு தாதுக்கள், பொதுவாக இரும்புச்சத்து தேவைப்படலாம்; மருத்துவர் இவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

உணர்ச்சி மாற்றங்கள்

பெண்ணின் நிலை. ஒரு ஆண் தனது மனைவி அற்ப விஷயங்களுக்காக அழுவதையோ, சிந்தனையுடன் இருப்பதையோ அல்லது தொடர்ந்து மனநிலை ஊசலாடுவதையோ கவனிக்கலாம். இந்த மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களால் அவளுடைய உணர்ச்சிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

தீர்வு: ஒரு ஆண் அவளுடைய மனநிலை மாறும்போது அவளுக்குப் புரிய வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு ஆண் வழக்கத்திற்கு மாறாக ஏதாவது எதிர்வினையாற்றும்போது, அவன் கோபப்படவோ அல்லது அதிகமாக எதிர்வினையாற்றவோ கூடாது. ஒரு பெண் தன் கணவனிடம் கவனக்குறைவாக இருந்தால், அவள் குழந்தையைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். ஒரு ஆண் அவளிடம் கவனம் கேட்கலாம். அவள் அற்பமான ஒன்றைப் பற்றி அழுகிறாள் என்றால், ஒரு ஆண் அவளிடம் அனுதாபம் கொள்ள வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். அதை அவன் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொண்டு வருத்தப்படக்கூடாது.

[ 16 ], [ 17 ]

சோர்வு மற்றும் சோர்வு

பெண்ணின் நிலை. கர்ப்பத்தின் முதல் பகுதியில், அவள் செய்ய விரும்புவது தூக்கம் மட்டுமே! அவள் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறாள், ஓய்வெடுக்க முடியாது. சோர்வு என்பது கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் ஆற்றல் இழப்பு இயற்கையானது. பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் அதிக சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். ஆனால் இது கர்ப்பம் முழுவதும் நீடிக்கும்.

தீர்வு: கணவர் தனது மனைவியை நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ளவும், முடிந்த போதெல்லாம் அல்லது அவளுக்கு அது தேவை என்று உணரும்போது ஓய்வெடுக்கவும் ஊக்குவிக்க வேண்டும். அவள் தனது உணவைக் கண்காணிக்கவும், நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும் ஊக்குவிக்கப்படலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் நீரிழப்பு பிரச்சினையை மோசமாக்கும். சர்க்கரை சோர்வை அதிகரிக்கும் என்பதால் அதைத் தவிர்க்க ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்.

ஒரு பெண் இரவில் போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்க முடியாவிட்டால், பகலில் ஒரு தூக்கம் அவளுக்குப் பயனளிக்கும். ஒரு ஆண் தனது மனைவிக்கு எளிதாக வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய வேண்டும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி கர்ப்பிணிப் பெண் நன்றாக உணரவும் உதவும். ஒரு ஆண் தனது மனைவி இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒன்றாக நடைப்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது மாலையில் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி வீடியோடேப் (முன்னுரிமை கர்ப்பகால உடற்பயிற்சி வீடியோடேப்) செய்யவோ பரிந்துரைக்கலாம். படுக்கையறை குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் - 70 F (21.1 C), இது சாதாரண தூக்கம் சாத்தியமான வெப்பமான வெப்பநிலைக்கு அருகில் உள்ளது.

மனைவிக்கு சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்க சக்தி இல்லாதபோது, ஒரு ஆண் அவளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். ஒருவேளை அவளுடைய வாழ்க்கையின் முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று போதுமான ஓய்வு எடுப்பதுதான். இதில் அவன் அவளுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும் - அவள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறாள்!

[ 18 ], [ 19 ]

உணவு சகிப்புத்தன்மையின்மை

பெண்ணின் நிலை. சில உணவுகள் ஒரு பெண்ணை உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர வைக்கலாம். இது கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவானது. கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் செரிமான மண்டலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் ஒரு பெண் சில உணவுகளுக்கு இந்த வழியில் எதிர்வினையாற்றக்கூடும். அவள் முன்பு ரசித்த உணவுகளைப் பார்க்க முடியாமல் போனால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

தீர்வு: ஒரு ஆண், கர்ப்பிணித் தாயை நோய்வாய்ப்படுத்தும் உணவை விரும்பினால், அத்தகைய உணவைத் தயாரிக்கச் சொல்லக்கூடாது அல்லது அவள் அதைச் சாப்பிடும்போது அவளுக்கு அருகில் உட்காரக் கூடக் கூடாது.

மனைவி இல்லாதபோது ஒரு ஆண் அதை தானே சமைக்கலாம் அல்லது வீட்டிற்கு வெளியே உணவாக சாப்பிடலாம். ஒரு ஆண் சாப்பிட்டு முடித்ததும், அவனே பாத்திரங்களைக் கழுவ வேண்டும். அத்தகைய உணவை சமைத்த பிறகு பாத்திரங்களைக் கழுவுவது கூட ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர வைக்கும்.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

மறதி

பெண்ணின் நிலை. மறதிக்கும் கர்ப்பத்திற்கும் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் அவை அப்படியே இருக்கும். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதிகரித்த ஹார்மோன் அளவுகள் ஒரு பங்கை வகிக்கின்றன என்று நம்புகிறார்கள். சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை நினைவாற்றல் இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

தீர்வு: ஒரு ஆண் தனது மனைவிக்கு கடமைகள், வேலைகள் அல்லது முக்கியமான நிகழ்வுகளை நினைவூட்டுவதற்காக குறிப்புகளை எழுதி வைக்கலாம். அவர் சூழ்நிலையை நகைச்சுவையுடன் எடுத்துக் கொண்டால், இந்த தீர்வு பெரும்பாலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும். யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை அது தம்பதியரின் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாறும்.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

பெண்ணின் நிலை. கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல். இந்தப் பிரச்சனை கர்ப்பம் முழுவதும் இடைவிடாது தொடர்கிறது. இது பொதுவாக இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் குறைவாகக் காணப்படும், பின்னர் வளரும் குழந்தை சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்துவதால் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மீண்டும் ஏற்படும்.

தீர்வு: கர்ப்பிணித் தாய் குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று கூறும்போது ஒரு ஆண் தனது மனைவியை நம்ப வேண்டும். அவள் உண்மையிலேயே நம்புகிறாள். தம்பதியினர் ஒன்றாகப் பயணம் செய்யும்போது, அவர்கள் அடிக்கடி நிறுத்தத் திட்டமிட வேண்டும். குளியலறைகள் எங்கே என்று ஆணுக்குத் தெரிந்தால் அது உதவும். மளிகைக் கடைகள், மருந்துக் கடைகள் மற்றும் ஷாப்பிங் மால்களில் பொதுவாக பொது கழிப்பறைகள் இருக்கும். பெண் குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், தம்பதியினர் அருகில் ஒன்றைக் காணவில்லை என்றால், ஆண் கடையில் உள்ள ஒருவரிடம் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாமா என்று கேட்க வேண்டும்.

தலைவலி

பெண்ணின் நிலை. தூக்கக் கலக்கம், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் மன அழுத்தம் (மன மற்றும் உடல்) காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அதிக கடுமையான தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர். கர்ப்பத்தின் 2வது மற்றும் 3வது மூன்று மாதங்களில் அவர்களின் உடல் (மற்றும் மனம்) கர்ப்பத்திற்கு ஏற்ப மாறும்போது அவை குறையக்கூடும்.

தீர்வு: கர்ப்ப காலத்தில் தேவையற்ற மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. மருந்து இல்லாமல் தலைவலியைத் தணிப்பதற்கான வழிகள் தம்பதியினர் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடியவை, அவற்றில் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள், நெற்றியில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைப்பது அல்லது பெண்ணின் கழுத்தில் ஒரு பட்டையை வைப்பது மற்றும் கர்ப்பிணித் தாய்க்கு நிறைய அமைதியான தூக்கம் வருவதை உறுதி செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த முறைகள் மூலம் ஒரு பெண்ணின் தலைவலி நீங்கவில்லை என்றால், ஆண் வழக்கமான அல்லது கூடுதல் வலிமை கொண்ட அசிடமினோஃபென் (டைலெனால்) எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்க வேண்டும். இது உதவவில்லை என்றால், அவளுடைய மருத்துவரிடம் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கச் சொல்ல வேண்டும்.

இதயப் பகுதியில் எரியும் உணர்வு

பெண்ணின் நிலை. நெஞ்செரிச்சல் என்பது கீழ் மார்பக எலும்பின் பின்னால் உணரப்படும் ஒரு விரும்பத்தகாத எரியும் உணர்வு (நெஞ்செரிச்சல்); இது கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான அசௌகரியங்களில் ஒன்றாகும். இது கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே தொடங்கலாம், இருப்பினும் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது இது பொதுவாக அதிகமாக வெளிப்படும். வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் திரும்புவதால் (மீண்டும் எழுச்சி) நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், வளர்ந்து வரும் கருப்பை வயிறு மற்றும் குடல்களில் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது இது அதிக பிரச்சனையாக மாறும்.

தீர்வு: சில நேரங்களில் உணவு, குறிப்பாக அதிக காரமான அல்லது காரமான உணவு, இந்தப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆண் அதை விரும்பினாலும், அவரது மனைவிக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், அவர் அவள் முன்னிலையில் அதை சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும், மேலும் அத்தகைய உணவை தனக்கு மட்டும் சமைக்கச் சொல்லக்கூடாது! அவள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சாப்பிடக்கூடாது - இது ஆணுக்கும் நல்லது! ஒரு பெண் படுக்கும்போது, அவளுடைய தலை மற்றும் தோள்களை உயர்த்த வேண்டும்; படுக்கையின் தலையை உயர்த்துவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். அமில நியூட்ராலைசர்கள் நிவாரணம் அளிக்கும்; இந்த விஷயத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வழிமுறைகளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். ஆம்ஃபோயல், கெலுசில், மெக்னீசியா மற்றும் மாலாக்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

மூல நோய்

பெண்ணின் நிலை. மூல நோய் என்பது ஆசனவாயைச் சுற்றி அல்லது உள்ளே உள்ள நீட்டப்பட்ட இரத்த நாளங்கள். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் திசுக்கள் ஓரளவு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழப்பதால் மூல நோய் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கருப்பையின் அளவு ஆகியவை இரத்த நாளங்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி இடுப்புப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன, இது மூல நோய் உருவாக காரணமாகிறது. மூல நோய் அரிப்பு, இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

தீர்வு: ஒரு பெண் மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டால், ஒரு ஆண் அவளுக்கு அனுதாபத்தை அளிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அது அவளுடைய வாழ்க்கையை சிக்கலாக்கினால், ஒரு ஆண் மருத்துவரிடம் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்க பரிந்துரைக்க வேண்டும். அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன.

அஜீரணம்

பெண்ணின் நிலை. அஜீரணம் என்பது உடலின் உணவை ஜீரணிக்க இயலாமை அல்லது உணவை ஜீரணிப்பதில் ஏற்படும் சிரமங்கள் ஆகும். கர்ப்ப காலத்தில், பெண் இதற்கு முன்பு இதுபோன்ற பிரச்சினைகளை சந்தித்திருக்காவிட்டாலும் கூட, இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

தீர்வு: மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் பிரச்சினையைத் தீர்க்க முயற்சிப்பதே எப்போதும் முதல் படியாக இருக்க வேண்டும். ஒரு ஆண் தனது மனைவியை அடிக்கடி சிறிய உணவுகளை சாப்பிட அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

இந்தப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் உணவுகள், காரமான அல்லது அதிக அளவு காரமான உணவுகள் போன்றவற்றை உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டும். ஒரு பெண் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். அவள் படுக்கும்போது, அவளுடைய தலை மற்றும் தோள்கள் உயர்த்தப்பட வேண்டும், இதை படுக்கையின் தலையை உயர்த்துவதன் மூலம் செய்யலாம். சோடா கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்க ஒரு ஆண் அவளுக்கு அறிவுறுத்த வேண்டும். வீட்டில் பழச்சாறுகள் மட்டுமே கிடைக்கும் என்பதை அவர் உறுதி செய்ய வேண்டும்.

அரிப்பு

பெண்ணின் நிலை. கர்ப்ப காலத்தில் அரிப்பு ஏற்படலாம்; சுமார் 20% கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். இது பொதுவாக கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் தோன்றும். கருப்பை பெரிதாகி இடுப்புப் பகுதியை நிரப்பும்போது, வயிற்றின் தோலும் தசைகளும் அதை ஆதரிக்க இறுக்கமடைகின்றன. சருமத்தின் இந்த இறுக்கம்தான் பல பெண்களுக்கு வயிற்று அரிப்புக்கு காரணமாகிறது.

தீர்வு: ஒரு ஆண் தனது மனைவியின் அரிப்பைப் போக்கச் செய்யக்கூடியது மிகக் குறைவு, உதாரணமாக, அரிப்பு உள்ள பகுதிகளில் லோஷனைத் தேய்க்கச் சொல்வது. உடல் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது அல்லது, அந்தப் பகுதி சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் இருந்தால், சோள மாவுப் பவுடரும் உதவக்கூடும். டால்கம் பவுடர் மூச்சுக்குழாய் குழாய்களை எரிச்சலடையச் செய்யும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புவதால், அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஹைட்ரோகார்டிசோன் கிரீம் போன்ற கிரீம்கள் உதவக்கூடும், ஆனால் பெண் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆண் அவளை சொறிந்து விடாமல் இருக்க ஊக்குவிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது மேலும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கால் பிடிப்புகள்

பெண்ணின் நிலை. கால் பிடிப்புகள் வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இரவில். தசைப்பிடிப்பு என்பது இரண்டு தசைக் குழுக்களின் பிடிப்பு ஆகும், இது காலில் கடுமையான வலியையும், கன்றுக்குட்டியில் சிறப்பியல்பு கூர்மையான சுருக்கங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

தீர்வு: தசைகளை நீட்டுவது பிடிப்புகளைப் போக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆண் தனது மனைவிக்கு பிடிப்புகள் இருக்கும்போது, அவள் முழங்காலை உயர்த்தும்போது அவளது பாதத்தின் மேற்பகுதியை மெதுவாக மேலே இழுப்பதன் மூலம் உதவ வேண்டும் (வளரும் வயிறு காரணமாக அவள் பாதத்தை அடைய சிரமப்படலாம்). ஒரு ஆண் நாள் முடிவில் அல்லது அது உதவும் என்று அவள் நினைக்கும் போதெல்லாம் அவளுடைய கால்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், குப்பை உணவுகள் மற்றும் பாஸ்பேட் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்குமாறு அவர் தனது மனைவிக்கு அறிவுறுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இவை பிரச்சினைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீண்ட நேரம் சிற்பம் செய்வதும் கால் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆண் தனது மனைவி வழக்கமாக எழுந்து நின்று செய்யும் வீட்டு வேலைகளில் உதவ வேண்டும், அதாவது துணிகளை இஸ்திரி செய்தல் அல்லது பாத்திரங்களைக் கழுவுதல்.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

ஒற்றைத் தலைவலி

பெண்ணின் நிலை. ஒற்றைத் தலைவலி என்பது கடுமையான, துடிக்கும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடல் செயல்பாடுகளுடன் மோசமடைகிறது. கர்ப்பமாக இல்லாதபோது அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி வரும் சில பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் அவை ஏற்படாது. மற்றவர்களுக்கு, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், கடுமையான வலி இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், 2வது அல்லது 3வது மூன்று மாதங்களில் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படாது. ஒரு பெண்ணுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், அவளுடைய முதல் மகப்பேறுக்கு முந்தைய சந்திப்பில் இதைப் பற்றி விவாதிக்க ஆண் பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

தீர்வு: கர்ப்ப காலத்தில் முதல் முறையாக ஒரு கர்ப்பிணித் தாய்க்கு ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டால், முதலில் மருத்துவ உதவி இல்லாமல் அதை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கலாம். அவள் நெற்றியில் குளிர் அழுத்தத்துடன் ஒரு இருண்ட அறையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். நிதானமான இசை நாடாவைக் கேட்பது, ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் நிவாரணம் அளிக்கலாம். கணவர் தனது மனைவிக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க உதவ வேண்டும், அதாவது பழைய சீஸ், புகைபிடித்த இறைச்சிகள், சாக்லேட், காஃபின், சிகரெட் அல்லது சிகரெட் புகை, பிரகாசமான விளக்குகள், மன அழுத்தம், தூக்கக் கலக்கம் அல்லது உணவுப் பழக்கம். இந்த நடவடிக்கைகள் உதவவில்லை என்றால், அவள் தனது மருத்துவரிடம் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும், அவர் கிடைக்கக்கூடிய பாதுகாப்பான மருந்தை பரிந்துரைப்பார். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் முதலில் தனது மருத்துவரிடம் விவாதிக்காமல் எந்த தலைவலிக்கும் பாராசிட்டமால் தவிர வேறு எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

காலை குமட்டல் அல்லது வாந்தி

பெண்ணின் நிலை. பல பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று வாந்தியுடன் அல்லது இல்லாமல் குமட்டல்; இது பெரும்பாலும் காலை நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனை காலையில் மட்டுமல்ல; இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். வைட்டமின் B6 இன் சமநிலையின்மையால் இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இந்த நிலை பொதுவாக 6 வது வாரத்தில் தோன்றும் மற்றும் 12 அல்லது 13 வது வாரம் வரை நீடிக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது கர்ப்பம் முழுவதும் இருக்கலாம்.

காலை நேர சுகவீனம் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகவும், உணவு அல்லது பானங்களைத் தவிர்க்கவும், எடை குறைக்கவும், வேலையைத் தவறவிடவும் வழிவகுக்கும். குமட்டல் அல்லது வாந்தி கர்ப்பத்தின் "நாள்பட்ட அசௌகரியமாக" கருதப்படுகிறது.

தீர்வு: காலை நேர சுகவீனம் பலவீனப்படுத்தும், எனவே ஒரு ஆண் தனது மனைவியைப் புரிந்துகொண்டு, தன்னால் முடிந்த எந்த வகையிலும் உதவ முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு ஆண் தனது மனைவி அனுபவிக்கும் அசௌகரியத்தைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவள் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன், ஒரு ஆண் அவளுக்கு வயிற்றை நிரப்ப உலர் பட்டாசுகள், டோஸ்ட் அல்லது ரைஸ் கேக் போன்ற சிற்றுண்டியைக் கொண்டு வர வேண்டும். கடுமையான நாற்றங்கள், அசைவுகள் அல்லது சத்தம் போன்ற குமட்டலைத் தூண்டும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க ஒரு ஆண் தனது மனைவிக்கு உதவும் வகையில் சூழலை மாற்ற வேண்டும். கர்ப்பிணித் தாய் நீரேற்றமாக இருக்க அவர் உதவ வேண்டும் - திட உணவுகளை விட திரவங்கள் "குறைவாக வைத்திருக்க" எளிதானவை மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன. ஒரு ஆண் எப்போது வேண்டுமானாலும் தண்ணீர் அல்லது வேறு பானத்தைக் கொண்டு வரலாம். பிரச்சனையைச் சமாளிக்க ஒரு ஆண் "கர்ப்ப சொட்டு மருந்துகளை" வாங்க முன்வரலாம். குமட்டல் மற்றும் வறண்ட வாயைக் குறைக்கும் பல்வேறு சுவை சொட்டு மருந்துகள் இப்போது உள்ளன. அவற்றைப் பற்றி மருந்தகம் அல்லது மளிகைக் கடையில் கேட்கலாம்.

நீங்கள் புதிய இஞ்சி வேரை வாங்கலாம் (சாப்பிட்டாலும் சரி அல்லது தேநீரில் நசுக்கியும் சரி). இது குமட்டலுக்கு ஒரு இயற்கையான மருந்து. அவளுக்கு குமட்டல் வரும்போது உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு புதிய எலுமிச்சையையும் கொடுக்கலாம். ஒரு ஆண் தனது மனைவிக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். அவள் தூங்க விரும்பும்போது, ஆண் வேறொரு அறையில் டிவி படிப்பது அல்லது பார்ப்பது நல்லது. பெண் வழக்கமாக சமையல் செய்தால், ஆண் அவளுடைய இடத்தைப் பிடிக்க முன்வரலாம், ஏனெனில் அதிகரித்த உணர்திறன் அவளுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தும். தம்பதியினர் இப்போது வழக்கமாக சாப்பிடும் உணவு பெண்ணுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தினால், ஆண் அவள் முன்னிலையில் அதை சாப்பிடக்கூடாது. நீங்கள் பெண்ணுக்கு ஒரு கடல் நோய் எதிர்ப்பு வளையலை வாங்கலாம்; அது குமட்டலைப் போக்க உதவும். ஒரு ஆண் தனது மனைவியை சிறிய அளவில் சாப்பிட ஊக்குவிக்க வேண்டும், ஆனால் அடிக்கடி. வயிறு நிரம்பியாலோ அல்லது காலியாக இருந்தாலோ ஒரு பெண்ணுக்கு குமட்டல் வரலாம். குமட்டலுக்கு வழிவகுத்தால் உணவைப் பற்றி குறிப்பிடுவது கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல.

ஒரு ஆண் தன் மனைவி அனுபவிக்கும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளால் தான் அவளிடம் அனுதாபம் கொள்கிறான் என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும். ஒரு ஆண் தன் மனைவியிடம், அவள் தன் கோரிக்கைகளில் முடிந்தவரை துல்லியமாக இருக்க வேண்டும் என்றும், சாதாரண தொடர்பு பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்றும் விளக்க வேண்டும்.

மூக்கில் இரத்தம் கசிவுகள்

பெண்ணின் நிலை. சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவ்வப்போது மூக்கில் இரத்தம் கசிவு ஏற்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனை இரத்தத்தில் சுற்றும் கர்ப்ப ஹார்மோன்களால் ஏற்படலாம்.

தீர்வு: ஒரு பெண்ணுக்கு மூக்கில் இரத்தம் வந்தால், அவள் வீட்டிற்கு ஈரப்பதமூட்டி வாங்க வேண்டும், குறிப்பாக தம்பதியினர் வறண்ட காலநிலையில் வாழ்ந்தால். அது நன்றாக வேலை செய்வதையும், வீட்டில் ஆறுதலையும் அளிப்பதையும் ஆண் உறுதி செய்ய வேண்டும். பெண்ணின் நாசியில் சிறிதளவு வாஸ்லைனைப் பூசுவதும் வறட்சி உணர்வைப் போக்க உதவும், எனவே வாஸ்லைனை வீட்டிலேயே வைத்திருக்க வேண்டும்.

வட்ட தசைநார்கள் வலி

பெண்ணின் நிலை. கருப்பையின் அனைத்து பக்கங்களிலும் வட்ட வடிவ தசைநார்கள் உள்ளன. பெண்ணின் கருப்பை பெரிதாகும்போது, விரைவான அசைவுகள் இந்த தசைநார்கள் நீட்சி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்; தொப்புளின் பக்கங்களில் வலி உணரப்படுகிறது. இது கர்ப்பிணித் தாய் அல்லது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் அது விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம்.

தீர்வு: ஒரு ஆண் தன் மனைவிக்கு தேவைப்படும்போது அவளுக்கு உதவ வேண்டும், வலியை ஏற்படுத்தும் அசைவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். சில நேரங்களில் வேகமான அசைவுகள் வலியை அதிகரிக்கும். மெதுவாக அசையுங்கள்.

சியாடிக் நரம்பு வலி

பெண்ணின் நிலை. ஒரு பெண் தனது பிட்டத்திலிருந்து கால்களின் பக்கவாட்டில் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கலாம்; இது சியாட்டிக் நரம்பு வலி. சியாட்டிக் நரம்பு கருப்பையின் பின்னால் உள்ள இடுப்புப் பகுதி வழியாகச் சென்று கால்கள் வரை செல்கிறது; வளர்ந்து வரும் கருப்பையால் நரம்பில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் இந்த வலி ஏற்படுகிறது என்று கருதப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண் நிற்கும்போது, நடக்கும்போது அல்லது உட்காரும்போது வலி ஏற்படலாம், மேலும் கர்ப்பம் முன்னேறும்போது இது அடிக்கடி நிகழக்கூடும்.

தீர்வு: பெண் கனமான பொருட்களைத் தூக்க அனுமதிக்கக்கூடாது. நிற்பதும் இந்தப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும், எனவே அவள் நிற்க வேண்டிய எந்தச் செயலையும் ஆண் மேற்கொள்ள வேண்டும். பெண் நிற்க வேண்டியிருந்தால், எவ்வளவு நேரம் எடுத்தாலும், அவள் தன் கால்களை ஓய்வெடுக்கக்கூடிய ஒரு பொருளை ஆண் அவளுக்கு வழங்க வேண்டும்; அது 8 முதல் 10 செ.மீ உயரம் இருக்க வேண்டும், அதாவது ஒரு தடிமனான புத்தகம் (தொலைபேசி புத்தகம் அல்லது அகராதி உதவும்!). இது சியாட்டிக் நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். சியாட்டிக் நரம்பு வலியை அனுபவித்தால், மனைவி வலிக்கு எதிர் பக்கத்தில், அவள் பக்கத்தில் படுக்க ஆண் ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

பாலியல் ஈர்ப்பு

பெண்ணின் நிலை. கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் பாலியல் ஆசை மாறுகிறது. சில பெண்களுக்கு ஆசையின்மை ஏற்படுகிறது. சிலருக்கு ஆசை அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் 2வது மூன்று மாதங்களில்.

தீர்வு: ஒரு ஆண் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், இந்த நேரத்தில் அவள் செக்ஸ் பற்றி எப்படி உணருகிறாள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர் அவளுடன் நிலைமையைப் பற்றி விவாதித்து, இரு மனைவிகளையும் திருப்திப்படுத்தும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பெண்ணின் வயிறு வளரும்போது கூட, வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் தங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்தி நெருக்கத்தை அனுபவிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியலாம். ஒருவர் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது.

தோல் மாற்றங்கள்

பெண்களின் நிலை. கர்ப்ப காலத்தில், பல பெண்கள் தங்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கும் மாற்றங்களை அனுபவிக்கின்றனர். சிலருக்கு மிகவும் வறண்ட சருமம், மற்றவர்கள் எண்ணெய் பசை மற்றும் முகப்பரு நிறைந்த சருமம் இருக்கும். சில அதிர்ஷ்டசாலி பெண்கள் தங்கள் சருமம் மென்மையாகவும், எண்ணெய் பசை குறைவாகவும் மாறுவதைக் காண்கிறார்கள். மற்றவர்கள் பழுப்பு நிற புள்ளிகளைக் கவனிக்கிறார்கள்.

தீர்வு: ஒரு ஆண் தனது மனைவி தனது காலணிகளையோ அல்லது மோதிரத்தையோ அணிய முடியாது என்பதைக் கண்டறியும்போது அதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் அவளுக்கு ஒரு அழகான நெக்லஸை வாங்கிக் கொடுக்கலாம், அதில் அவள் தனது மோதிரங்களை அணியலாம். அவளுடைய கால்கள் அல்லது கைகளை மசாஜ் செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் உதவலாம். ஒரு பெண் ஓய்வெடுக்கப் படுக்கும்போது, அவளுடைய கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைக்க வேண்டும். அவள் தன் பக்கவாட்டில் (முன்னுரிமை இடதுபுறம்) படுக்கச் சொல்லுங்கள், ஏனெனில் இது பிரச்சினையைச் சமாளிக்க உதவும். வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் - இது வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

பெண்ணின் நிலை. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் இரத்தத்தால் நிரப்பப்பட்ட விரிந்த இரத்த நாளங்கள். அவை பொதுவாக கால்களில் தோன்றும், ஆனால் பிறப்பு கால்வாயிலும் தோன்றும், இது குளோஸ்மாய்டுகள் அல்லது கர்ப்பத்தின் முகமூடி என்று அழைக்கப்படுகிறது, எரித்மா பால்மாரிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, கைகளின் உள்ளங்கைகள் சிவந்து போகின்றன, கழுத்து மற்றும் மேல் மார்பின் தோலில் சிவப்பு கோடுகள் வாஸ்குலர் ஸ்பைடர்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் கீழ் வயிற்றில் கருப்பு கோடு (டினியா நிக்ரா) எனப்படும் இருண்ட செங்குத்து கோட்டின் தோற்றம். சில பெண்கள் ஏற்கனவே உள்ள பிறப்பு அடையாளங்களில் புதிய அல்லது மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் கர்ப்ப ஹார்மோன்களால் ஏற்படுகின்றன.

தீர்வு: அதிர்ஷ்டவசமாக, சரும மாற்றங்கள் எப்போதும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை; இருப்பினும், பிறப்பு அடையாளங்களின் தோற்றம் அல்லது மாற்றம் எப்போதும் மருத்துவரின் கவனத்திற்கு ஒரு காரணமாகும். ஒரு பெண் சரும மாற்றங்களை அனுபவித்தால், ஒரு ஆண் ஆதரவாக இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் இதை சமாளிப்பது கடினம், ஏனெனில் இந்த மாற்றங்கள் பெண்களை சுயநினைவுடன் ஆக்குகின்றன. ஒரு ஆண் தனது மனைவி தனக்கு இன்னும் அழகாக இருப்பதைத் தெரியப்படுத்த வேண்டும். சரும மாற்றங்கள் எப்போதும் தற்காலிகமானவை மற்றும் பெரும்பாலும் குழந்தை பிறந்த பிறகு மறைந்துவிடும். ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் வறண்ட சருமம் இருந்தால், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்த ஒரு ஆண் அவளுக்கு அறிவுறுத்த வேண்டும். ஒரு பெண்ணுக்கு முகப்பரு இருந்தால், ஒரு ஆண் ஒரு மருத்துவரிடம் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்க பரிந்துரைக்க வேண்டும், அவர் சில சிறப்பு தோல் கிரீம்களை பரிந்துரைப்பார். சில பெண்களில், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் கால்களில் நீலம் அல்லது ஊதா-வயலட் புள்ளிகளாக இருக்கும். அவை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது அல்லது மாலையில் சிறிய அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது. மற்றவற்றில், அவை வீங்கிய நரம்புகள், அவை பகலில் சுருக்க காலுறைகளுடன் ஆதரவு தேவை மற்றும் நாள் முடிவில் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள்

பெண்ணின் நிலை. நீட்சிக் குறிகள் என்பது நிறமாற்றம் அடையக்கூடிய இறுக்கமான தோலின் பகுதிகள். எல்லாப் பெண்களுக்கும் அவை ஏற்படுவதில்லை, மேலும் அவை மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம். வளரும் கருப்பை சருமத்தை நீட்டுவதால், இந்த அடையாளங்கள் பொதுவாக அடிவயிற்றில் தோன்றும்; அவை மார்பகங்கள், கீழ் முதுகு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகின்றன. கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நீட்சிக் குறிகள் பொதுவாக மறைந்துவிடும்.

தீர்வு: கர்ப்ப காலத்தில் நீட்சிக் குறிகள் ஒரு பொதுவான பகுதியாகும். அவற்றைச் சமாளிக்க பல வழிகள் இல்லை, ஆனால் ஒரு ஆண் தனது மனைவி பிரச்சனைக்கு உதவும் கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்கள் பற்றி மருத்துவரிடம் கேட்க பரிந்துரைக்கலாம். சில பெண்களுக்கு, வெரிகோஸ் வெயின்கள் கால்களில் நீலம் அல்லது ஊதா-வயலட் புள்ளிகள். அவை எந்த அசௌகரியத்தையும் அல்லது மாலையில் சிறிது அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. மற்றவர்களுக்கு, அவை வீங்கிய நரம்புகள், அவை பகலில் சுருக்க காலுறைகளுடன் ஆதரவு தேவைப்படுகின்றன மற்றும் நாள் முடிவில் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

வீக்கம்

பெண்ணின் நிலை. குழந்தையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் வழக்கத்தை விட சுமார் 50% அதிக இரத்தத்தையும் திரவத்தையும் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த கூடுதல் திரவத்தில் சில உடலின் திசுக்களில் கசியக்கூடும். பெரிதாகும் கருப்பை இடுப்பு நாளங்களில் அழுத்தும்போது, உடலின் கீழ் பகுதிகளிலிருந்து வரும் இரத்த ஓட்டம் ஓரளவு தடுக்கப்படுகிறது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்குள் திரவத்தைத் தள்ளுகிறது, இதனால் அவை வீங்கக்கூடும். அவளுடைய கைகளும் வீங்கக்கூடும். அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகள், ஊறுகாய், துரித உணவுகள் மற்றும் சோடா பானங்கள் போன்ற சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இந்தப் பிரச்சினைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

தீர்வு: ஒரு ஆண் தனது கால்களை ஓய்வெடுக்க ஒரு தலையணை எப்போதும் அருகில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். ஒரு பெண் சப்போர்ட் டைட்ஸ் அணிய வேண்டும் என்றால், காலையில் அவள் படுக்கையில் இருக்கும்போது அவற்றை அணிவது எளிதாக இருக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையில், அவள் படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன்பு அவள் டைட்ஸ் அணிய வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு ஆண் அவளுக்கு உதவ வேண்டியிருக்கலாம்.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

எடை அதிகரிப்பு

பெண்ணின் நிலை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்போதும் எடை அதிகரிப்பார்கள்; இது குழந்தையின் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். சராசரி எடை கொண்ட பெண் ஒரு சாதாரண கர்ப்ப காலத்தில் 25 முதல் 35 பவுண்டுகள் வரை அதிகரிக்கும். இது அதிக எடை போல் தோன்றலாம், ஆனால் அந்தப் பெண் இதையெல்லாம் அதிகரிப்பதில்லை. மொத்த எடையில் குழந்தை, அம்னோடிக் திரவம், நஞ்சுக்கொடி மற்றும் மார்பக விரிவாக்கம் ஆகியவை அடங்கும். பெண் 6 முதல் 13 பவுண்டுகள் வரை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

தீர்வு: ஒரு ஆண் தன் மனைவி நன்றாக சாப்பிடுவதையும் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வதையும் உறுதி செய்வதன் மூலம் அவளுடைய எடையைக் கண்காணிக்க உதவ வேண்டும், ஆனால் அவர் "எடை காவலர்" போல் செயல்படக்கூடாது. மேலும், ஒரு பெண்ணின் உடல் மற்றும் எடை மாறி வருவதைப் பற்றி கிண்டல் செய்வதிலோ அல்லது முரட்டுத்தனமான கருத்துக்களைச் சொல்வதிலோ அவர் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவள் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய சில பிரச்சனைகளை நீக்க உதவும் தயாரிப்புகள்

• இந்தப் பகுதியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பொதுவான அசௌகரியங்களைச் சமாளிக்க, வரும் மாதங்களில் தம்பதியினரின் மருந்துப் பெட்டியில் அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்தும் உள்ளதா? அசௌகரியத்தைப் போக்கத் தேவையான அனைத்தையும் கையில் வைத்திருக்க, பொருட்களை சேமித்து வைப்பது நல்லது. வழக்கமாக ஒரு மருந்துக் கடை அல்லது மளிகைக் கடையில் கிடைக்கும் மருந்துகளின் பட்டியல் கீழே உள்ளது, இதனால் தம்பதியினர் உடனடியாக அவற்றைச் சரிசெய்ய முடியும்.
• பாராசிட்டமால் - தலைவலி மற்றும் வேறு சில வலிகளைப் போக்க உதவுகிறது (டைலெனால்).
• அமிலத்தன்மை கட்டுப்பாடு - நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க உதவுகிறது; உணவுக்குழாயில் (அம்ஃபோயல், கெலுசில், மாலாக்ஸ், மெக்னீசியா) ஒரு பாதுகாப்பு பூச்சையும் உருவாக்குவதால் திரவங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
• அரிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் - அரிப்பு ஒரு பிரச்சனையாக மாறினால், அவை அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும் (கலமைன் லோஷன், பெனாட்ரில்).
• உடல் லோஷன் - வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் அரிப்புகளைப் போக்குவதற்கும்.
• இருமல் மருந்து - ஒரு பெண்ணுக்கு சளி அல்லது இருமல் இருந்தால் (ரோபிடுசின்). நாசி சொட்டுகள் - மூக்கு அடைப்பை சமாளிக்க உதவும் (குளோர்பெனிரமைன், சூடாஃபெட்).
• வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள் - ஒரு பெண்ணுக்கு வயிற்றுக் காய்ச்சல் இருந்தால் அல்லது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் ஏதாவது ஒன்றை சாப்பிட்டிருந்தால் (காயோபெக்டேட், இமோடியம்).
• கால் லோஷன் - கால் மசாஜ் செய்ய.
• மூல நோய்க்கு எதிரான கிரீம், களிம்பு அல்லது டம்பான்கள் - ஒரு பெண் மூல நோயால் ஏற்படும் வலி அல்லது அரிப்புகளைப் போக்க வேண்டியிருக்கும் போது (அனுசோல், என்டாக்ஸ்).
• மினி பட்டைகள் - சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் யோனி தளர்வு தொடர்பான பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்க.
• கடல் நோய் எதிர்ப்பு வளையல்கள் - இந்த வளையல்கள் காலை சுகவீனத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
• முகப்பரு கிரீம் - இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க ஒரு பெண்ணுக்கு உதவும் பல முகப்பரு மருந்துகள் உள்ளன.
• மலமிளக்கி - மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக (கோலிஸ்).
• தொண்டையை அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகள் - தொண்டையில் வலி அல்லது வறட்சி உணர்வைப் போக்க (ஸ்ட்ரெப்சில்ஸ்).