கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் என்பது மிகவும் பொதுவான ஒரு நோயாகும். அதைத் தவிர்க்க, முதலில் அசௌகரியத்திற்கான காரணங்களை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தேவை அதிகரித்தல், அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளில் அதிகரித்த சுமை ஆகியவை சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வைத் தூண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனத்திற்கான காரணங்கள்

கர்ப்பம் என்பது உடலில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தயாராகிறது. ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்கள் ஹார்மோன் செயல்முறைகளின் போக்கில் கடுமையான மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகின்றன.

உதாரணமாக, கருத்தரித்தல் மற்றும் கரு வளர்ச்சிக்கு இனப்பெருக்க உறுப்புகளைத் தயாரிக்கக்கூடிய புரோஜெஸ்ட்டிரோன், இரத்தத்தில் அதன் செயல்பாடு மற்றும் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது: கருவுற்ற தாயின் உடல் கருவுற்ற முட்டையை ஒரு வெளிநாட்டு உடலாக உணராமல் அதை நிராகரிக்காமல் இருக்க இது அவசியம். புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் மிகவும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளில் திசுக்களில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் திறன் உள்ளது, இது எடிமாவின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உளவியல் நிலையை குறைக்கிறது.

கருப்பையின் வளர்ச்சியை செயல்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வாஸ்குலர் தொனியை உறுதிப்படுத்தவும் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் அவசியம்.

உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நல்வாழ்வைப் பாதிக்காமல் இருக்க முடியாது, மேலும் பலவீனம், சோர்வு, அக்கறையின்மை போன்ற உணர்வு தோன்றுவதற்கும் பங்களிக்கின்றன. இந்த நிலை கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, இது கர்ப்ப காலத்திற்கு மிகவும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. உடலில் ஹார்மோன் பின்னணி மாறினாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் போன்ற உணர்வுகளைத் தவிர்க்க முடியாது.

இந்த காலகட்டத்தில், அதிகப்படியான செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தத்தால் உடலைச் சுமக்காமல் இருக்கவும், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக சாப்பிடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

[ 1 ]

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பலவீனம்

கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்திலேயே, பெண் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் அவற்றுக்கான புதிய நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அதிக சக்தியை எடுத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் உடல் வெறுமனே சோர்வடைகிறது.

இருப்பினும், பலவீனத்தின் வெளிப்பாடுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, முதலில், இந்த நிலைக்கான உண்மையான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

ஒரு மருத்துவரை அணுகி சில பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, பலவீனத்திற்கு காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையை மறுசீரமைப்பது என்று மாறிவிட்டால், கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. இது முற்றிலும் இயல்பான நிகழ்வாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இந்த காலகட்டத்தை வாழ வேண்டும்.

சூழ்நிலை காரணமாக வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும், குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய பிற அவசர வேலைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் பெண்கள் சிரமங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்களுக்கு என்ன ஆலோசனை வழங்க முடியும்?

• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், பதட்டப்பட வேண்டாம்.
• போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள்.
• முடிந்த போதெல்லாம் புதிய காற்றில் நடந்து செல்லுங்கள்.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள், அதிக கலோரி, ஆற்றல் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• காலையில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள், எழுந்திருக்க உதவும் எளிய பயிற்சிகள்.

காலப்போக்கில், உடல் "சுவாரஸ்யமான சூழ்நிலைக்கு" ஏற்றவாறு மாறும், ஹார்மோன் சமநிலை நிலைபெறும், பலவீனம் குறையும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் கால்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால், எதற்கும் உங்களுக்கு வலிமை இல்லாமல் இருந்தால், சில சமயங்களில் நீங்கள் சுயநினைவை இழப்பது போல் உணர்ந்தால், ஒருவேளை இரத்த அழுத்தம் குறைவதால் தான் அது நிகழும்.

அழுத்தம் குறைவதற்கான காரணம் கர்ப்ப காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் அளவு அதிகரிப்பதாக இருக்கலாம், அவை வாஸ்குலர் சுவர்களை தளர்த்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் அழுத்தம் குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது.

சில நேரங்களில் ஹைபோடென்ஷனின் அறிகுறிகள் நச்சுத்தன்மையின் வளர்ச்சியின் விளைவாக தோன்றும், இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, திரவம் மற்றும் உடல் எடை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

பிந்தைய கட்டங்களில், பெரிதாகும் கருப்பை தாழ்வான வேனா காவாவை அழுத்துவதால் ஹைபோடென்ஷன் ஏற்படலாம், இது இதயம் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கடினமாக்குகிறது.

சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நல்வாழ்வில் மட்டுமல்ல, குழந்தையின் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது ஹைபோக்ஸியா மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் பலவீனம், அழுத்தம் குறைவதால் உருவாகிறது, குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த செயல்முறையை புறக்கணிக்க முடியாது, ஏனெனில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை குழந்தையின் கருப்பையக வளர்ச்சியில் தாமதம், தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

தேவையற்ற சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இரத்த அழுத்தத்தை அவ்வப்போது கண்காணிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மயக்கம் மற்றும் பலவீனம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மயக்கம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம், அதிகப்படியான மன-உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஆகிய இரண்டுடனும் தொடர்புடைய குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் இழப்புகள் ஆகும். இது அதிக வலிமையையும் சக்தியையும் எடுக்கும். புதிய தகவல்கள், உணர்வுகள், பதிவுகள் மற்றும் ஒருவேளை தெரியாததைப் பற்றிய பயம் ஆகியவை ஒரு பெண்ணிடமிருந்து அதிக அளவு ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன. உடல் அதற்காக ஒரு புதிய மற்றும் தெரியாத நிலைக்குச் செல்கிறது, எனவே அது மிக விரைவாக சோர்வடைகிறது, ஓய்வு மற்றும் முதலில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் தேவை.

ஒரு பெண் எல்லா இடங்களிலும் தூங்க விரும்பலாம்: வீட்டில், வேலையில், வாகனம் ஓட்டும்போது, நடைபயிற்சியில். கூடுதலாக, தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படலாம்: நீங்கள் தூங்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் தூங்க முடியாது; குறட்டை திடீரென தோன்றும், உங்கள் தூக்கத்தில் பிடிப்புகள், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் கைகால்களில் வலி, சோர்வு. மதிய உணவு நேரத்திலும் மதிய உணவுக்குப் பிறகும் மயக்கம் நீங்கும். முழு தூக்கம் போல் தோன்றினாலும், காலையில் எழுந்திருப்பது மிகவும் கடினம். இத்தகைய அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பொதுவானதாக இருக்கலாம்.

[ 2 ], [ 3 ]

கர்ப்ப காலத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது சில நேரங்களில் கர்ப்பத்தால் நேரடியாக ஏற்படலாம். அதிக அளவு புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் தொகுப்பு ஹைபர்தர்மியாவின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில், நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு மூலம் கரு நிராகரிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக பெண்ணின் உடலின் பாதுகாப்பு அடக்கப்படுகிறது. இது ஒரு அவசியமான நடவடிக்கையாகும், இது சில நேரங்களில் வெப்பநிலை எதிர்வினையுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு ஆபத்தானது அல்ல, இது பொதுவானது. இருப்பினும், இந்த அதிகரிப்பு 37-37.5 C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் வெப்பநிலையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் அழற்சி அல்லது தொற்று நோயியலால் ஏற்படலாம்.

பிரசவத்திற்கு முந்தைய கடைசி வாரங்களில் வெப்பநிலையில் மிகவும் ஆபத்தான அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது: இந்த கட்டத்தில் ஹைபர்தர்மியா கருவின் தொற்று அபாயத்தையும், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இருதய அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்களின் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒரு மருத்துவருடன் உடனடி ஆலோசனை தேவை.

கர்ப்ப காலத்தில் நிலையான பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் நிலையான பலவீனத்திற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் வளர்ச்சியாக இருக்கலாம், இது இரத்த ஓட்டத்தில் ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைவதால் ஏற்படுகிறது.

ஹீமோகுளோபினின் முக்கிய நோக்கம் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மூலக்கூறுகளை வழங்குவதாகும்: ஆக்ஸிஜன் நுரையீரலில் பிடிக்கப்பட்டு, அவற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற-குறைப்பு எதிர்வினைகளை மேலும் மேம்படுத்துவதற்கும், உடலில் இயல்பான வாழ்க்கையை உறுதி செய்வதற்கான ஆற்றல் திறனை உற்பத்தி செய்வதற்கும் தேவைப்படும் அனைத்து கட்டமைப்புகளுக்கும் மாற்றப்படுகிறது. இந்த செயல்முறையின் வரிசையை மீறுவது நிலையான விவரிக்க முடியாத பலவீனம், அக்கறையின்மை ஆகியவற்றின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 110 கிராம்/லிட்டர் ஹீமோகுளோபின் அளவு இருக்க வேண்டும்.

ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைவதைக் கண்டறிவதை உறுதிப்படுத்த, விரிவான இரத்தப் பரிசோதனை (விரலில் இருந்து) அல்லது இரத்த பிளாஸ்மாவில் இரும்பின் செறிவு (நரம்பிலிருந்து வரும் இரத்தம்) பகுப்பாய்வு, அத்துடன் இரத்த பிளாஸ்மாவின் இரும்பு-பிணைப்புத் திறன் பற்றிய பகுப்பாய்வு அவசியம்.

ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதற்கான காரணங்கள் முறையற்ற ஊட்டச்சத்து, இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண், டியோடெனிடிஸ். மேலும், மறைக்கப்பட்ட இரத்த இழப்பு காரணங்களாக இருக்கலாம்: இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் மூல நோய், பீரியண்டால்ட் நோய், பரம்பரை நோயியல் ஆகியவற்றுடன் சாத்தியமாகும்.

[ 4 ], [ 5 ]

கர்ப்ப காலத்தில் காலை குமட்டல்

கர்ப்ப காலத்தில், உங்களையும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தையையும் கவனித்துக் கொள்ள கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உங்கள் உடலுக்கு அவசரமாகத் தேவைப்படும் நேரத்தை சரியாக தூங்குங்கள். நரம்பு மண்டலத்தை அதிகமாக உற்சாகப்படுத்தாதீர்கள், அதிக உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுமதிக்காதீர்கள். மாலையில், நீங்கள் புதிய காற்றில் நடந்து செல்லலாம், சூடான குளியல் எடுக்கலாம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் சூடான பால் குடிக்கலாம். இத்தகைய எளிய முறைகள் முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை உறுதி செய்கின்றன.

சூடான குளியல், படுக்கைக்கு முன் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளல், மதியம் வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை எதிர்கால குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மோசமான தூக்கத்தையும், எழுந்த பிறகு பலவீனம் மற்றும் மயக்க உணர்வையும் தூண்டும்.

நீங்கள் முடிந்தவரை சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.

நீங்கள் நன்கு காற்றோட்டமான அறையில், வசதியான ஆடைகளில், வசதியான தூக்க நிலையைத் தேர்ந்தெடுத்து தூங்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில், பகல்நேர தூக்கமும் அனுமதிக்கப்படுகிறது - உடலின் தேவைகளைப் பொறுத்து 1-2 மணிநேரம். இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பகல்நேர தூக்கத்திற்கான சாத்தியம் வேலை செய்யாத அல்லது மகப்பேறு விடுப்பில் இருக்கும் பெண்களுக்கு மட்டுமே உள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் என்பது வெஜிடேட்டிவ்-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படலாம். இந்த நோய் பெரும்பாலும் மெலிந்த பெண்களில் காணப்படுகிறது. காலை சோர்வு, அடிக்கடி தலைவலி, உடலில் பலவீனம் ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். காபி அல்லது வேறு எந்த ஆற்றல் பானமும் உதவாது: நீங்கள் சிரமத்துடன் தூங்கிவிடுவீர்கள், சோர்வாக எழுந்திருப்பீர்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் வெளிப்பாடானது ஊர்ந்து செல்லும் உணர்வு, கைகள் மற்றும் கால்களில் பலவீனம், கூச்ச உணர்வு, இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீர்குலைத்தல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

நோயின் மருத்துவ படம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், எனவே ஒரு நிபுணர் மட்டுமே துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும். உங்களுக்கு இந்த நோயியல் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடலில் பலவீனம் தொடர்ந்து தோன்றினால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எந்த சூழ்நிலையிலும், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் சுய மருந்து செய்ய வேண்டாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, பிறக்காத குழந்தையின் நிலைக்கும் நீங்கள் பொறுப்பு.

கர்ப்ப காலத்தில் கைகளில் பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் கைகளில் பலவீனம் பொதுவான பலவீனத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், இது வேறு சில நோய்களின் ஒரு சுயாதீனமான அறிகுறியாகவும் காணப்படுகிறது.

மேல் மூட்டுகளில் நீடித்த பதற்றத்திற்குப் பிறகு, அடிக்கடி கனமான பைகளை சுமந்து செல்லும் போது, சங்கடமான ஆடைகளை அணியும் போது, தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் காரணமாக அல்லது குளிர் காலநிலை காரணமாக கைகளில் பலவீனம் தோன்றினால், அத்தகைய வெளிப்பாடு ஒரு நோயாகக் கருதப்படாது.

எந்தவொரு வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் கைகளில் அடிக்கடி மற்றும் நாள்பட்ட பலவீனம் ஏற்படுவது, நிபுணர் ஆலோசனை தேவைப்படும் ஒரு நோயியல் நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்:

• கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் - கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளுக்கு சேதம், இதில் ஒரு நரம்பு முடிவு கிள்ளப்படுகிறது;
• கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸின் அறிகுறிகள் - முதுகெலும்புகளில் ஆஸ்டியோஃபைட்டுகளின் வளர்ச்சியுடன் சேர்ந்து;
• மேல் மூட்டுகளின் மூட்டுகளின் அதிர்ச்சிகரமான புண்கள்;
• அழற்சி செயல்முறைகள், தொற்று நோய்கள், தாழ்வெப்பநிலை காரணமாக தோள்பட்டை மூட்டு நரம்பியல் அறிகுறிகள்;
• வாஸ்குலர் கோளாறுகள்.

சில நேரங்களில், தினமும் காலையில் செய்யப்படும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கைகளில் உள்ள பலவீனத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம். சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சி உங்கள் கைகால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்களில் பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் கால்களில் பலவீனத்தின் அறிகுறிகள் பொதுவான நிலையுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், காரணங்கள் பின்வரும் நிபந்தனைகளாக இருக்கலாம்:

• பெருந்தமனி தடிப்பு. இந்த நோய் பெரும்பாலும் கீழ் முனைகளின் நாளங்களின் இஸ்கெமியாவுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது அவற்றின் குறுகலாகவும் அடைப்புடனும் தொடர்புடையது. இந்த நோயின் கூடுதல் அறிகுறிகள் உறைந்த கால்கள், வெப்பத்திலும் கூட ஏற்படும் உணர்வு, உணர்வின்மை உணர்வு மற்றும் இரவு பிடிப்புகள். இந்த நோயை சரியான நேரத்தில் அடையாளம் கண்டு கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்;
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறிகள். அறியப்பட்டபடி, கீழ் முனைகளின் பாத்திரங்களில் அதிகரிக்கும் அழுத்தம் காரணமாக இந்த நோய் கர்ப்ப காலத்தில் மோசமடையக்கூடும். சிரை அமைப்புக்கு வெளிப்படையான சேதம் இல்லாவிட்டாலும், பலவீனம், கால்களில் சோர்வு, எடிமாவின் தோற்றம், கனத்தன்மை ஆகியவை நோயைக் குறிக்கலாம். உடலின் கிடைமட்ட நிலை மற்றும் கீழ் முனைகளின் உயர்ந்த நிலையில் இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கம் ஏற்படுகிறது;
• தட்டையான பாதங்கள் இருப்பது. குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் கால் குறைபாடு இருப்பது, கால்களில் பலவீன உணர்வை அதிகரிக்கிறது. மாலையில் சோர்வு அதிகரிக்கிறது, மறுநாள் காலையில் கிட்டத்தட்ட மறைந்துவிடும். கைகால்களில் வலி, குறிப்பாக கணுக்கால் மூட்டில் வலி, நடக்கும்போது கனத்தன்மை ஆகியவை ஏற்படும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பலவீனம்

உடலுக்கு ஒரு அசாதாரணமான மற்றும் புதிய நிலை - கர்ப்பம் - மனித அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் முக்கிய செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டின் சிக்கல்களுக்கு அதன் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்கிறது. உடலின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றல் செலவு வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது. தான் கர்ப்பமாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலைக்கு மட்டும் எவ்வளவு ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவது மதிப்புக்குரியதா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நரம்பு மண்டலம் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செறிவுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மற்றும் பலவீனம் மற்றும் அதிகப்படியான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஹார்மோன் பகலில் கொட்டாவி விடுவதையும், மாலையில் தூங்க வேண்டும் என்ற காட்டு ஆசையையும் தூண்டுகிறது.

இந்த விஷயத்தில் என்ன பரிந்துரைக்க முடியும்? நிச்சயமாக, தூங்குங்கள்! உங்கள் உடல் முழுமையாக குணமடைய எவ்வளவு தேவைப்படுகிறதோ அவ்வளவு தூங்குங்கள். நீங்கள் சீக்கிரமாக படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும், குறைந்தபட்சம் நள்ளிரவுக்கு முன்: இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பகலில் தூங்கவும் முயற்சி செய்யலாம் - உதாரணமாக, நண்பகல் 12 மணி அல்லது மதியம். 20-30 நிமிட தூக்கம் கூட உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வீரியத்தையும் தரும்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பலவீனம்

பொதுவாக, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களின் தொடக்கத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் பொது நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம் மற்றும் தூக்கம் மறைவதைக் குறிப்பிடுகிறார்கள். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உடலின் தழுவலை உறுதிப்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. பலவீனம் மற்றும் சோர்வு நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நிலை இரத்த சோகைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில், பெண் உடல் சாதாரண சூழ்நிலைகளை விட நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை மிகவும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்துகிறது. இது முதன்மையாக, எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடல் குழந்தையின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய வேண்டும், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், குறிப்பாக இரும்புச்சத்து இருப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதே இதற்குக் காரணம். நமது உடலுக்கு இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கவும் திசுக்களை வளர்க்கவும் இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை தலைச்சுற்றல், பலவீனம், "தூங்க" வேண்டும் என்ற நிலையான ஆசை, வறண்ட மற்றும் வெளிர் தோல், உடையக்கூடிய மற்றும் விழும் முடி, மற்றும் தோல் உரிதல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

இந்த அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், அவர் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பலவீனம்

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் பலவீனமாக உணருவது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் இது பெரும்பாலும் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த நிலை ஒட்டுமொத்த உடலின் அதிகரித்த அழுத்தம், அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம், இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. பலவீனம் முக்கியமானதாக இல்லாவிட்டால், பிற சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகளுடன் இல்லாவிட்டால், கவலைப்படத் தேவையில்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நச்சுத்தன்மையின் பிற்பகுதியில் ஏற்பட்டால், அதிகப்படியான தூக்கம் மற்றும் சோர்வு ஒரு ஆபத்தான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். இந்த நோயியல் நிலை வீக்கம், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புரதச்சத்து குறைபாட்டுடன் சேர்ந்துள்ளது.

தாமதமான நச்சுத்தன்மையின் (கெஸ்டோசிஸ்) கடுமையான அறிகுறிகள் தோன்றுவது ஒரு தீவிர சிக்கலைக் குறிக்கலாம் - எக்லாம்ப்டிக் நிலை, இது மூளை கோளாறுகளால் தூண்டப்பட்ட வலிப்புத்தாக்கங்களின் வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மயக்கம் குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் இணைந்திருக்கும்.

முன் எக்ளாம்ப்டிக் நிலையின் சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், உடனடியாகவும் அவசரமாகவும் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் என்பது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நிகழ்வாகக் கருதப்படலாம். இருப்பினும், குறைவான பாதிப்பில்லாத காரணங்களால் பலவீனத்தின் கூர்மையான தாக்குதல் ஏற்படலாம், அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கர்ப்பத்தின் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் - குமட்டல், நீரிழப்பு, தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து, இது புதிய நிலைமைகளில் வேலை செய்ய உடலின் தழுவலுடன் தொடர்புடையது;
• கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பெரிய நாளங்களில் அதிகப்படியான அழுத்தம். கருப்பையின் அளவு அதிகரிப்பது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது மூளையின் செயல்பாட்டை சீர்குலைத்து ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்தத்தின் செறிவூட்டலை சீர்குலைக்கிறது;
• இரத்த ஓட்டத்தில் ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைவது என்பது மூளை திசுக்களின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியைத் தூண்டும் ஒரு பொதுவான நிலை;
• இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் குறைவு - உணவு நடத்தையில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளுடன் தொடர்புடையது (உண்ணும் கோளாறுகள், உணவில் அதிகப்படியான எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை, இனிப்புகள், கேக்குகளின் துஷ்பிரயோகம்);
• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்.

கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக பலவீனம்

அதிகப்படியான பலவீனம் மற்றும் சோர்வு கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா? கொள்கையளவில், அது முடியும். உடலின் முக்கிய அமைப்புகளின் சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு பெரும்பாலும் ஊக்கமில்லாத பலவீனம் மற்றும் மயக்கத்திற்கு காரணமாகும். மேலும், முதலில், பலவீனம் உடலின் புதிய நிலையின் ஒரே அறிகுறியாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நடைமுறையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் கொண்ட பெண்களுக்கு இந்த ஆரம்ப அறிகுறி பொதுவானது.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், பலவீனம் பல நோயியல் நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஒருவேளை மருத்துவ ஆலோசனை கூட தேவைப்படலாம்.

கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய ஒரே ஒரு அறிகுறியை மட்டும் நீங்கள் நிபந்தனையின்றி நம்பக்கூடாது. முதல் சந்தேகத்தில், மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் அளவு அதிகரிப்பதற்கான இரத்த பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், அல்லது மருந்தகத்தில் ஒரு சோதனைப் பட்டையை வாங்கி, உங்கள் கேள்விக்கு பதிலைப் பெறுங்கள். கருத்தரித்த முதல் வாரத்திலேயே hCG அளவுகளில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, எனவே இதுபோன்ற அறிகுறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனமாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது?

என்ன செய்வது? முதலில், பீதி அடைய வேண்டாம்! கிட்டத்தட்ட அனைத்து கர்ப்பிணிப் பெண்களும் பலவீனத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், நீங்களும் விதிவிலக்கல்ல. பலவீனத்தின் தாக்குதல்களைச் சமாளிக்க பொதுவான பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு உதவும்:

• உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் அவ்வப்போது ஓய்வு. பகல்நேர ஓய்வு சேர்க்காமல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தரமான தூக்கம்;
• அடிக்கடி சிறிய உணவு, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 6 முறை;
• நீர் வெப்பநிலையை சீராக ஒழுங்குபடுத்தும் வகையில் மாறுபட்ட குளியல் எடுப்பது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது;
• காலையிலும் பகலிலும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், புதிய காற்றில் நடப்பது, பரபரப்பான சாலைகள் மற்றும் வெளியேற்ற வாயுக்கள் குவியும் இடங்களைத் தவிர்ப்பது;
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல் (சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், கடல் உணவு, பக்வீட், கொட்டைகள், பழங்கள்).

குறிப்பாக இரவில் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது; காபி பானங்கள், வலுவான தேநீர், சாக்லேட், கோகோ கோலா ஆகியவற்றை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. நீங்கள் தூங்கும் அறையில் வெப்பநிலை 20-21 C ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, இரவில் படுக்கையறை காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நீண்ட தூரம் நடந்து சென்றால், குடிக்க ஒரு பாட்டில் தண்ணீரையும், தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால் சிறிது அம்மோனியாவையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் எதிர்மறையான அனுபவங்களுக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. உங்கள் நிலையை அனுபவிக்கவும், உங்களுக்குள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதை அடிக்கடி கற்பனை செய்து பாருங்கள், மேலும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியான மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கொடுங்கள்.