கர்ப்பத்தில் பலவீனம்

கர்ப்பத்தில் பலவீனம் மிகவும் பொதுவான வியாதி. அதை தவிர்க்க, நீங்கள் முதலில் அசௌகரியம் காரணங்களை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் குறிப்பிடத்தக்க மறுசீரமைப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கான அதிகரித்தல், அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளில் அதிகரித்த மன அழுத்தம் ஆகியவை சோர்வு மற்றும் அக்கறையுடனான உணர்வைத் தூண்டும். 

கர்ப்பத்தில் பலவீனம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

கர்ப்பம் என்பது உடலில் பெரும் மாற்றங்கள் உள்ள ஒரு நிலை, இது ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தயாராகிறது. ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் ஹார்மோன் செயல்முறைகளில் ஒரு பெரிய மாற்றம் ஏற்படுகிறது.

உதாரணமாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன், இது முளைக்கரு கருத்தாக்கத்திற்கும் வளர்ச்சிக்கும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளை தயாரிக்க முடிகிறது, அதன் செயல்பாடு மற்றும் இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது. மேலும் இந்த ஹார்மோன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீது ஒரு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது: இது எதிர்காலத் தாயின் உயிரினத்திற்கு கருவுற்ற முட்டை ஒரு வேற்று உடலாகப் பார்க்காமல், அதை நிராகரிக்க வேண்டாம். புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் மிகவும் இனிமையான நடவடிக்கைகள் திசுக்களில் திரவத்தை தக்கவைத்துக்கொள்ளும் தன்மையைக் குறிக்க முடியாது, இது வீக்கத்தின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் கர்ப்பத்தின் உளவியல் நிலையை குறைத்துவிடுகிறது.

கருப்பையின் அழுத்தம் மற்றும் தொனியை உறுதிப்படுத்தி, கருப்பை வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதற்கு எஸ்ட்ரோஜன்கள் அவசியம்.

உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றம், எதிர்காலத் தாயின் நலன்களை பாதிக்காது, பலவீனம், சோர்வு, அக்கறையுடனான உணர்வு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, அதனால் கருத்தரித்தல் காலம் மிகவும் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. உடலில் ஹார்மோன் பின்னணியில் மாற்றங்கள் இருக்கும், பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் உணர்வுகள், துரதிருஷ்டவசமாக, தவிர்க்க முடியாது.

இந்த காலகட்டத்தில் அதிக உடல் செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டை முடித்துவிடாதபடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முடிந்தால், ஓய்வெடுத்து, சாப்பிடலாம்.

[1],

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் பலவீனம்

உடனடியாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், பெண் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் அவற்றுக்கு ஒரு புதிய நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு ஆற்றல் நிறைய எடுத்து, மற்றும் உடல் வெறுமனே சோர்வாக உள்ளது.

இருப்பினும், பலவீனத்தின் வெளிப்பாடுகளை எதிர்ப்பதற்காக, முதலில் இந்த மாநிலத்தின் உண்மையான காரணங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

ஒரு மருத்துவருடன் ஆலோசனை செய்து சில பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தியபின், பலவீனம் ஏற்படுவதற்கான காரணம் என்பது ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சரிசெய்வதாகும், பின்னர் கவலையின்றி எந்த காரணமும் இல்லை. இது மிகவும் இயல்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, இந்த காலம் உயிர்வாழ்வதற்கு அவசியம்.

சூழ்நிலைகளால், வேலைக்குச் செல்வது, மற்ற அவசர காரியங்களில் ஈடுபடுவது, ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடுகளைக் குறிப்பிடுவது ஆகியவற்றின் காரணமாக கஷ்டங்களை அனுபவித்து வருகிறார்கள். அவர்கள் என்ன ஆலோசனை கூறலாம்?

• மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும், நரம்பு இல்லை.
• முழு தூக்கத்தை கொடுங்கள்.
• திறந்த வெளியில் நடக்க முடியுமோ அவ்வளவுதான்.
• இது சாப்பிட நல்லது, உயர் கலோரி சாப்பிடு, சுறுசுறுப்பான உணவை உட்கொள்வது.
• காலை, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய, எழுந்திருக்க உதவும் எளிய பயிற்சிகள்.

காலப்போக்கில், உடல் "சுவாரஸ்யமான நிலைப்பாட்டை" ஏற்படுத்தும், ஹார்மோன்கள் சமநிலையை நிலைநிறுத்தும், பலவீனம் குறைந்து விடும்.

கர்ப்பத்தில் பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்று

கர்ப்பத்தின் போது தலையை மயக்கும் போது, கால்கள் வதந்திகளாகி விடுகின்றன, எந்த சக்தியுமின்றி எந்தவொரு சக்தியும் இல்லை, சிலநேரங்களில் மனச்சோர்வை உணரும் ஒரு உணர்வு இருக்கிறது - ஒருவேளை இரத்த அழுத்தம் குறைவதன் காரணமாக இருக்கலாம்.

அழுத்தம் குறைவதற்கான காரணம் கருவுற்ற காலத்தின் போது எஸ்ட்ரோஜன்களின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும், இது வாஸ்குலார் சுவர்களை நிதானப்படுத்துவதற்கான சொத்தை கொண்டிருக்கும், இதனால் அழுத்தம் குறைகிறது.

சில சமயங்களில் நச்சுத்தன்மையின் வளர்ச்சியின் வெளிப்பாட்டின் வெளிப்பாடுகள் வெளிப்படும், இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, திரவம் மற்றும் உடல் எடை இழப்பு, பசியின்மை இல்லாமை ஆகியவற்றுடன்.

பிற்பகுதியில், மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணம், தாழ்வான வேனா கேவாவின் விரிந்த கருப்பை ஒரு பிழியக்கூடியதாக இருக்கலாம், இது இதயத்திலும் மூளையின் மீதும் இரத்த ஓட்டத்தை சிக்கலாக்குகிறது.

இரத்த ஓட்டக் குறைபாடுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நல்வழியை மட்டும் பாதிக்கின்றன, ஆனால் குழந்தையின் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டல், இது ஹைபோக்சியா மற்றும் முதிர்ச்சியின் பிறப்பு வளர்ச்சியை தூண்டும்.

இரத்த அழுத்தம் குறைவதால் உருவாகும் கர்ப்பத்தில் குமட்டல் மற்றும் பலவீனம், குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனை அளிப்பதை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையால், குழந்தையின் ஊடுருவும் வளர்ச்சியை தாமதப்படுத்தலாம், தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்பு ஏற்படலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தமனி சார்ந்த அழுத்தம் அவ்வப்போது கண்காணிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தேவையற்ற சிக்கல்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தில் தூக்கம் மற்றும் பலவீனம்

கர்ப்பிணி பெண்களின் தூக்கத்தின் பிரதான காரணம், குறிப்பிடத்தக்க ஆற்றல் இழப்புகளாகும், இது அதிகமான மனோ ரீதியான சுமைக்குரியது, இது நிறைய ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. புதிய தகவல்கள், உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள், ஒருவேளை, தெரியாத பயம், பெண் பெரிய அளவில் ஆற்றல் இருந்து எடுக்கும். உயிரினம் இது ஒரு புதிய மற்றும் அறியப்படாத மாநிலத்தில் விழுகிறது, ஆகையால் விரைவாக சோர்வாக, ஓய்வு தேவை மற்றும், முதன்முதலில், ஒரு முழுமையான கனவில்.

ஒரு பெண் எங்கும் தூங்க விரும்பலாம்: வீட்டில், வேலையில், சக்கரத்தில், ஒரு நடைக்கு. கூடுதலாக, தூக்கத்தின் தரம் தொந்தரவு: நீங்கள் தூங்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் தூங்க முடியாது; கனவில் உள்ள கோளாறுகள், மூட்டுகளில் உள்ள வலி மற்றும் பலவீனம், பலவீனம் ஆகியவற்றிலிருந்து எழும்புதல் எங்கு வருகிறது என்பதை யாருக்கும் தெரியாது. மதிய உணவு மற்றும் பிற்பகல் போது தூக்கம் நிலவுகிறது. வெளித்தோற்றத்தில் உயர் தர கனவு இருந்தபோதிலும், காலையில் எழுந்தால் மிகவும் கடினம். இத்தகைய அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், சிறப்பம்சமாக இருக்கும்.

[2], [3],

கர்ப்ப காலத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு கர்ப்பம் நேரடியாக நேரடியாக ஏற்படலாம். பெருமளவிலான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தொகுப்பானது ஹைப்பர்ஹெமியாவின் காரணிகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, கர்ப்பகாலத்தின் போது, உடலின் பாதுகாப்பு நோயெதிர்ப்பு தடுப்பு மூலம் கருப்பை நிராகரிக்கும் அபாயத்தை குறைக்க மனச்சோர்வு அடைகிறது. இது அவசியமான ஒரு நடவடிக்கையாகும், இது சில நேரங்களில் வெப்பநிலை எதிர்வினையுடன் சேர்க்கப்படலாம்.

வெப்பநிலை உயர்வு கருச்சிதைவின் காலத்தில் ஒரு ஆபத்தான மற்றும் அடிக்கடி நிகழும் நிகழ்வு அல்ல. எனினும், இந்த அதிகரிப்பு 37-37,5 சி அப்பால் இல்லையெனில், போக கூடாது கூர்மையான வெப்பநிலை அதிகரிப்பு காரணம் மருத்துவம் தலையீடு தேவையாக இருக்கும் அழற்சி அல்லது தொற்றுநோய் நோயியல் இருக்க முடியும் என்பதால் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பரிசீலிக்க வேண்டும்.

பிரசவத்துக்கு முன்னர் சமீபத்திய வாரங்களில் மிகவும் ஆபத்தான வெப்பநிலை அதிகரிப்பு: இந்த நேரத்தில் ஹைபார்தர்மியா கருவின் தொற்று ஆபத்தை பிரதிபலிக்கிறது, அத்துடன் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் இதய அமைப்பு மற்றும் சிறுநீரகங்களின் சிக்கல்கள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலைமை மருத்துவர் உடனடியாக ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நிலையான பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் நிரந்தர பலவீனம் அடிக்கடி நிகழும் காரணிகளில் ஒன்று இரும்புச் சத்து குறைபாட்டின் வளர்ச்சியாக இருக்கலாம், இரத்த ஓட்டத்தில் ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைவதால் ஏற்படுகிறது.

ஹீமோகுளோபின் முக்கிய நோக்கம் - உறுப்புகளையும் திசுக்களில் ஆக்சிஜன் மூலக்கூறுகள் விநியோகத்தைப்: ஆக்சிஜன் நுரையீரலில் சிக்கி மற்றும் உடலில் சாதாரண செயல்பாடு இந்த ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகள் மற்றும் ஆற்றல் தலைமுறை திறன் மேலும் வளர்ச்சி அனைத்து கோரி அதன் கட்டமைப்புகள் மாற்றப்பட்டது. இந்த செயல்முறையின் வரிசைமுறையின் மீறல் தொடர்ச்சியான பலவீனமான பலவீனம், அக்கறையின்மையை தோற்றுவிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 110 கிராம் / லிட்டிலிருந்து குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் இருக்க வேண்டும்.

ஹீமோகுளோபின் செறிவு இறக்கி விடுவது போன்ற நோய் கண்டறிதல் உறுதிப்படுத்த, அது இரத்த பிளாஸ்மாவில் திறன் பைண்டிங் இரும்பு குறித்து விரிவான இரத்தம் (பிங்கர்ஸ்டிக்) அல்லது இரும்பு செறிவு பகுப்பாய்வு பிளாஸ்மாவில் (சிரைகளிலிருந்து இரத்தம்) ஆய்வு, அத்துடன் பகுப்பின் மேல் கையில் அவசியம்.

ஹீமோகுளோபின் அளவை குறைப்பதற்கான காரணங்கள் ஊட்டச்சத்து, இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப்போக்கு நோய்த்தடுப்பு நோய், டூடீனிடிஸ் போன்றவையாகும். மேலும், மறைக்கப்பட்ட இரத்த இழப்பு காரணம் ஆகலாம்: அத்தகைய நிகழ்வுகளை மூல நோய், சவ்வூடுபரவல், பரம்பரையான நோய்களால் ஏற்படலாம்.

[4], [5]

கர்ப்ப காலத்தில் காலை நேரத்தில் பலவீனம்

கர்ப்பகாலத்தின் போது, உன்னையும் உங்கள் எதிர்கால குழந்தைகளையும் கவனித்துக் கொள்ள கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உங்கள் உடல் அவசரமாக தேவைப்படும் நேரத்தின் அளவு சரியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அதிகப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை, உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுமதிக்காதீர்கள். மாலை, நீங்கள் புதிய காற்று ஒரு நடைக்கு எடுக்க முடியும், ஒரு சூடான மழை எடுத்து, படுக்கை முன் ஒரு கப் சூடான பால் குடிக்க. இத்தகைய எளிய வழிமுறைகள் ஒரு முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

ஹாட் டப், மதியத்தில் படுக்கை, வலுவான தேயிலை மற்றும் காபி முன் அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளல், குழந்தை எதிர்கால காயம் மட்டுமே, ஆனால் மோசமான தூக்கம் மற்றும் எழுச்சியை மீது பலவீனம் மற்றும் சோம்பல் ஒரு உணர்வு எரிச்சலை உண்டாக்கும்.

முடிந்தவரை தூங்க செல்ல, குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

தூங்குவதற்கு ஒரு நல்ல காற்றோட்ட அறையில் அவசியம், வசதியான ஆடைகளில், வசதியாக தூங்குவதற்கு வசதியாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில், தினசரி தூக்கம் அனுமதிக்கப்படுகிறது - உடலின் தேவைகளைப் பொறுத்து 1-2 மணிநேரம். எனினும், துரதிருஷ்டவசமாக, பகல் நேர தூக்கம் சாத்தியம் இல்லை பெண்கள் வேலை இல்லை, அல்லது யார் மகப்பேறு விடுப்பு உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் பலவீனம்

கர்ப்பகாலத்தின் போது பலவீனம் தாவர வினையூக்கியின் வெளிப்பாட்டு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நோய் பெரும்பாலும் ஒல்லியான பெண்களில் காணப்படுகிறது. அறிகுறிகள் காலையில் சோர்வு, அடிக்கடி தலைவலி, உடலில் பலவீனம் இருக்கலாம். காஃபி, அல்லது எந்த சக்தி பொறியாளர் உதவியும்: சிரமம் தூங்க, மற்றும் உடைந்து எழுந்திரு.

கர்ப்பம் வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா: 'gtc வெளிப்பாடு ஊசிகளையும் மற்றும் ஊசிகள், கைகள் மற்றும் கால்களை, கூச்ச உணர்வு, இரத்த சோகை பலவீனம், அழுத்தம் ஸ்திரமற்ற தன்மைக்கு ஒரு உணர்வு தொடர்புடையவையாக இருக்கலாம்.

நோய்க்கான மருத்துவ படம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்க முடியும், எனவே சிறப்புத் துல்லியமான நோயறிதலை மட்டுமே செய்ய முடியும். நீங்கள் இந்த நோய்க்குறி இருப்பதை சந்தேகித்தால், உடலில் பலவீனம் அடிக்கடி தோன்றும், அந்த வழக்கில் ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும். குறிப்பாக, கர்ப்பகாலத்தின் போது, சுய மருத்துவத்தை செய்யாதீர்கள். நினைவில் - நீங்கள் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஒரு பிறக்காத குழந்தையின் நிலைக்கும் பொறுப்பு.

கர்ப்பத்தின் கைகளில் பலவீனம்

கைகளில் உள்ள பலவீனம் கர்ப்பத்தின் பலவீனத்தின் பொதுவான வெளிப்பாடுகளின் அடையாளம் ஆகும். இருப்பினும், இது மற்ற நோய்களின் ஒரு தனித்துவமான அறிகுறியாகும்.

கனரக பைகள், சங்கடமான ஆடைகள், அல்லது ஏனெனில் குளிர் தொழில்ரீதியான செயல் காரணமாக அடிக்கடி தாங்கும் கொண்டு மேல் மூட்டுகளில் மீது சுமை நீண்ட பிறகு கைகளில் ஒரு பலவீனம், இருந்தால் - இந்த நோய் நிலையின் வெளிப்பாடாகவே கருதப்படுகிறது இல்லை.

வெளிப்படையான காரணத்திற்காக கைகளில் அடிக்கடி மற்றும் நாட்பட்ட பலவீனம் சிறப்பு நோயாளிகளுக்கு தேவைப்படும் நோய்க்குறியியல் நிலைக்கு ஒரு அடையாளமாக இருக்கலாம்:

• கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்குரிய நிகழ்வுகள் - கருப்பை வாய் மண்டலத்தின் குறுக்குவெட்டு வட்டுகளின் சிதைவு, இதில் நரம்பு முடிச்சுகள் நெருக்குகின்றன;
• கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயின் அறிகுறிகள் - முதுகெலும்புகளில் ஓஸ்டியோபைட்ஸின் வளர்ச்சியுடன் சேர்ந்து;
• மேல் மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டுகளின் அதிர்ச்சிகரமான பாசம்;
• அழற்சியும், தொற்று நோய்களும், சிறுநீர்ப்பை காரணமாக தோள்பட்டை கூட்டு நரம்பு மண்டல அறிகுறிகளும்;
• கார்டியோவாஸ்குலர் கோளாறுகள்.

சில நேரங்களில் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உடற்பயிற்சி செய்யப்படும் உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன் கைகளில் பலவீனத்தை எதிர்த்து நிற்க முடியும். செயலில் உள்ள உடற்பயிற்சிகள், வெளிப்புறத்தில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் பலவீனம்

கால்கள் பலவீனத்தின் அறிகுறிகள் கர்ப்ப காலத்தில் பொது நிலைடன் தொடர்புடையவல்லால் பின்வரும் காரணங்கள் பின்வரும் காரணங்கள்:

• பெருந்தமனி தடிப்பு இந்த நோய் பெரும்பாலும் குறைவான மூட்டுகளில் உள்ள பாத்திரங்களின் ஐசோமியாவுடன் சேர்ந்து, அவை அவற்றின் கட்டுப்பாடும் மற்றும் அடைப்புடன் தொடர்புடையவையாகும். இந்த நோய் கூடுதல் அறிகுறிகள் - உறைந்த அடி உணர்வு, கூட வெப்பம், உணர்வின்மை உணர்வு, இரவு நேர கோளாறுகள் ஏற்படுகிறது. இது நேரடியாக நோய் கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்த முக்கியம்;
• சுருள் சிரை நாளங்களில் அறிகுறிகள். உங்களுக்கு தெரியும் என, இந்த நோய் குறைந்த மூட்டுகளில் கப்பல்கள் அதிகரித்து அழுத்தம் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் மோசமான முடியும். நரம்பு மண்டலத்தின் காணக்கூடிய காயம் இல்லாவிட்டாலும் கூட, நோய் பலவீனத்தால், கால்களில் சோர்வு, வீக்கம், சோர்வு ஆகியவற்றால் அடையாளம் காணப்படுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தின் இயல்பாக்கம் உடலின் கிடைமட்ட நிலை மற்றும் குறைந்த உறுப்புகளின் உயரமான நிலையில் ஏற்படுகிறது;
• தடிமனான அடி. கால் குறைபாடுகள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தில் இருப்பதால், கால்கள் பலவீனத்தை உணர்வை அதிகரிக்கின்றன. சாயங்காலம் அடுத்த நாள் காலை கிட்டத்தட்ட மறைந்து விடுகிறது. கணுக்கால் மூட்டுகளில், குறிப்பாக எடை, உடற்பயிற்சியின் போது, வலிகளால், வலிகளால் வலி ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பலவீனம்

உடலுக்கான அசாதாரண மற்றும் புதிய நிலை - கர்ப்பம் - மனித அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாட்டுக்கு அதன் சொந்த மாற்றங்களை உருவாக்குகிறது. உயிரினத்தின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றல் செலவுகள் கடுமையாக வேறுபடுகின்றன. அவள் கர்ப்பமாக இருக்கிறாள் என்று அறிந்த பெண்ணின் உணர்ச்சி நிலையில் எவ்வளவு ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது என்று சொல்ல தேவையில்லை?

கர்ப்பிணி பெண்களின் நரம்பு மண்டலம் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் செறிவு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்தது, இது தூக்கத்தின் தரத்தை சரிசெய்வதில் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மற்றும் பலவீனம் மற்றும் அதிகமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஹார்மோன் பகல் நேரத்திலும், மாலையில் தாமதமாக ஒரு தூக்கத்தை தூண்டும் ஒரு தூண்டுதலால் தூண்டப்படுகிறது.

இந்த வழக்கில் நான் என்ன பரிந்துரைக்க முடியும்? நிச்சயமாக, தூங்கு! உடல் முழுவதும் முழு மீட்புக்காகத் தேவையான அளவு தூங்க வேண்டும். படுக்கைக்கு செல்ல முன்கூட்டியே இருக்க வேண்டும், குறைந்தது நள்ளிரவு வரை: இது ஒரு முழு தூக்கத்தை விரும்புகிறது.

பகல் நேரத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யலாம் - உதாரணமாக, மதியம் அல்லது மதியம் 12 மணியளவில். கூட 20-30 நிமிடங்கள் தூக்கம் உங்கள் பலத்தை மீண்டும் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் vivacity கொடுக்க வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் பலவீனம்

வழக்கமாக, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திலும், தூக்கமின்மை காணாமல் போயுள்ளதையும் கவனிக்கின்றனர். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உடலின் தழுவல் நிலைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துவதாகும். பலவீனம் மற்றும் சோர்வு போகாதே என்றால் - நீங்கள் ஒரு நிபுணர் ஆலோசனை வேண்டும், இந்த நிலையில் இரத்த சோகை காரணம் இருக்க முடியும் என்பதால்.

பெண் உயிரினமானது, சாதாரண சூழ்நிலைகளின்கீழ் மிகவும் தீவிரமாக கருத்தரித்த காலத்தில் நுண்ணுயிரிகளை பயன்படுத்துகிறது. எதிர்காலத் தாயின் உடல் குழந்தையின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்பதற்காக இது முதன்மையானது, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், குறிப்பாக இரும்பு, இரும்பு ஆகியவற்றின் விநியோகங்களை பகிர்ந்து கொள்வதாகும். நமது உடலுக்கு சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உருவாக்குவதற்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து பற்றாக்குறை இரத்த சோகை தலைச்சுற்றல், பலவீனம், நிலையான ஆசை சேர்ந்து "தூக்கம்", உலர்ந்த மற்றும் வெளிறிய தோல் நொறுங்குநிலையை மற்றும் முடி உதிர்தல், தோல் உரித்தல் வேண்டும்.

இந்த அறிகுறிகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், கர்ப்பிணிப் பெண் சரியான மருத்துவ சிகிச்சையை ஏற்படுத்தும் மருத்துவரிடம் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பலவீனம்

பிற்பகுதியில் கர்ப்பத்தில் பலவீனம் உணர்வது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். பெரும்பாலும் இந்த நிலையில் உடலில் அதிகரித்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தின் அளவு அதிகரிப்பு, இரத்த சோகை அறிகுறிகள். பலவீனம் முக்கியமல்ல, பிற சந்தேகத்திற்குரிய அறிகுறிகளுடன் அல்ல, நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது.

கர்ப்பகாலத்தின் பிற்பகுதியில் நச்சுத்தன்மையுடன் தோற்றமளிக்கும் போது அதிக மயக்கம் மற்றும் சோர்வு ஒரு எச்சரிக்கை இருக்கக்கூடும். இந்த நோய்க்குறி நிலை வீக்கம், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புரதச்சூழல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

தாமதமான நச்சுத்தன்மையின் (அறிகுறிகள்) கடுமையான அறிகுறிகள் தோற்றமளிக்கும் மிக முக்கியமான சிக்கல் - எக்ளம்பாசியா மாநிலமானது, மூளை கோளாறுகளினால் தூண்டிவிடப்பட்ட கொந்தளிப்பு தாக்குதல்களின் வளர்ச்சியால் விவரிக்கப்படுகிறது. இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் தூக்கம் குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி, பார்வை பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் இணைந்துள்ளது.

முன்-eclampsic நிபந்தனை சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகள் இருந்தால், ஒரு நிபுணர் அழைப்பு அவசர மற்றும் உடனடியாக இருக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான பலவீனம்

கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், பலவீனம் ஒரு கூர்மையான தாக்குதல் காரணமாக அதனால் பாதிப்பில்லாத காரணங்களால் ஏற்படலாம், இதில் பின்வரும் இருக்கலாம்:

• கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் - அவருடன் புதிய நிலைமைகளில் பணிபுரியும் உடலின் தழுவல் தொடர்புடைய குமட்டல், நீர்ப்போக்கு, தலைச்சுற்றுடன் சேர்ந்து;
• கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் பெரிய நாளங்களில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. கருப்பை அளவு அதிகரிக்கும் இரத்த நாளங்கள் அழுத்தம் ஏற்படுத்தும், இது இரத்த மூளை மற்றும் ஆக்ஸிஜன் செறிவு பாதிக்கிறது;
• இரத்த ஓட்டத்தில் ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைவதால் அடிக்கடி ஏற்படும் மூளை திசுக்களின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி ஏற்படுவது;
• இரத்த குளுக்கோஸ் மட்டத்தில் வீழ்ச்சி - ஊட்டச்சத்து நடத்தை மீறல்கள் தொடர்புடையது (உணவு குறைபாடுகள், உணவுகளில் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம், சர்க்கரை, இனிப்பு, கேக்குகள்);
• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு தசைநார் டிஸ்டோனியா மற்றும் ஒஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ்.

கர்ப்ப அறிகுறியாக பலவீனம்

அதிகப்படியான பலவீனம் மற்றும் களைப்பு கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா? கொள்கையில், அது முடியும். உடலின் முக்கிய அமைப்புகளில் உள்ள சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் உற்சாகமளிக்கப்படாத பலவீனம் மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், முதலில், பலவீனமானது உடல் ஒரு புதிய மாநிலத்தின் ஒரே அறிகுறியாக இருக்க முடியும். எனினும், நடைமுறையில், இந்த ஆரம்ப அறிகுறி ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு அதிகரித்த உணர்திறன் கொண்ட பெண்களுக்கு பொதுவானது.

மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் பலவீனம் பல நோய்க்குறியியல் நிலைமைகளுக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம், ஒருவேளை மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படலாம்.

ஒரே ஒரு அறிகுறியை முன்னிலையில் நிபந்தனையின்றி ஏற்றுக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை, சாத்தியமான கர்ப்பம் ஏற்படலாம். முதல் சந்தேகம் ஒரு chorionic கோனாடோட்ரோபின் அளவுருக்கள் அதிகரிப்பு ஒரு இரத்த பகுப்பாய்வு கையில், அல்லது வெறுமனே ஒரு மருந்து கடை ஒரு சோதனை துண்டு வாங்க, மற்றும் கேள்விக்கு பதில் பெற. HCG அளவின் அதிகரிப்பு கருத்தரிப்புக்குப் பிறகு முதல் வாரத்தில் ஏற்கனவே ஏற்படுகிறது, எனவே இத்தகைய அறிகுறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் பலவீனம் இருந்தால் என்ன செய்வது?

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? முதலில், பயப்பட வேண்டாம்! பலவீனம் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்களும், நீங்கள் ஒரு விதிவிலக்கு அல்ல. பலவீனம் தாக்குதல்களை சமாளிக்க பொது பரிந்துரைகளை உதவ முடியும்:

• உடலுக்கும் ஆத்துக்கும் இடைநிலை ஓய்வு. தரமான தூக்கம், குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் ஒரு நாள், பகல்நேர ஓய்வு உட்பட;
• அடிக்கடி சிறிய உணவு, சுமார் 6 முறை ஒரு நாள்;
• தண்ணீர் வெப்பநிலை ஒரு மென்மையான சரிசெய்தல் ஒரு மாறாக மழை வரவேற்பு வரவேற்பு;
• காலையில் காலையிலும் உடற்பயிற்சியிலும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், புதிய காற்றில் நடக்கின்றன, பிஸியாக சாலைகள் மற்றும் வெளியேற்ற வாயுக்களின் குவிப்பு இடங்களை தவிர்க்கின்றன;
• இரும்புச் சாறு நிறைந்த உணவுகளை (சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல், கடல் உணவு, பக்விதை, கொட்டைகள், பழங்கள்) சாப்பிடுவது.

குறிப்பாக இரவு நேரத்தில் காபி பானங்கள், வலுவான தேநீர், சாக்லேட், கோகோ கோலா ஆகியவற்றை தவறாக பயன்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் அறையில் வெப்பநிலை 20-21 ° C ஐ தாண்ட கூடாது, படுக்கையறை இரவில் காற்றோட்டம் வேண்டும்.

நீ நீண்ட காலத்திற்குப் போய்விட்டால், குடிநீருக்கு ஒரு பாட்டில் தண்ணீரைப் பறித்து, ஒரு சிறிய அம்மோனியாவை மயக்கமடையச் செய்கிறாய்.

கர்ப்பத்தில் பலவீனம் எதிர்மறை உணர்வுகளுக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. உங்கள் மாநிலத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள், ஒரு புதிய வாழ்க்கை உங்களிடையே எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் எதிர்கால குழந்தை, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மட்டுமே கொடுங்கள்.