கர்ப்பம்: காலை குமட்டல்

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, சமாளிக்க மிகவும் கடினமான விஷயம் காலை குமட்டல். தினமும் காலையில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏற்பட்டால், நீங்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி வீட்டிலேயே இருப்பதுதான். உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த கீழே உள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் இந்த விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளிலிருந்து நீங்கள் நிச்சயமாக விடுபடுவீர்கள்.

• நீங்கள் எப்போது, என்ன, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அறிகுறிகளைப் போக்க இஞ்சி, வைட்டமின் பி6 மற்றும் பி12 ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தியின் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகள் மற்றும் வாசனைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது சில பெண்களுக்கு உதவுகிறது.
• டாக்ஸிலமைனை வைட்டமின் B6 உடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கிறது, ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

தொடர்ந்து குமட்டல் மற்றும் வாந்தி இருந்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அவை அகற்றப்படாவிட்டால், நீரிழப்பு மற்றும் உடல் சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. சில சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான நச்சுத்தன்மை உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு மருந்துகளுடன் சிகிச்சை பெற வேண்டியிருக்கும்.

காலை நோய் என்றால் என்ன?

காலை நேர சுகவீனம் லேசானது முதல் கடுமையானது, நீடித்தது, மேலும் தாங்க முடியாத வாந்தி மற்றும் குமட்டலுடன் இருக்கும். அறிகுறிகள் காலையில் குறிப்பாகக் கடுமையாக இருக்கலாம், இருப்பினும் அவை நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.

காலை சுகவீனத்தின் தன்மை இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, மேலும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் அதிகரிப்பதாலும் பிற ஹார்மோன் மாற்றங்களாலும் காலை சுகவீனம் பெரும்பாலும் தொடர்புடையது.

• கர்ப்பத்தின் முதல் மாதத்தில், மாதவிடாய் சுழற்சி நின்று ஹார்மோன் அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது, காலை சுகவீனத்தின் முதல் அறிகுறிகள் பொதுவாக உருவாகின்றன.
• இரட்டையர்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளை சுமக்கும் பெண்கள் குறிப்பாக காலை சுகவீன அறிகுறிகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று கணிக்க வழி இல்லை. அறிகுறிகள் பொதுவாக கர்ப்பத்தின் 12 முதல் 14 வாரங்களுக்குள் குறையும், இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை கர்ப்பம் முழுவதும் நீடிக்கும்.

காலை சுகவீனத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது ஏன் முக்கியம்?

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், கரு பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு ஆளாகக்கூடிய நிலையில், காலை நேர குமட்டல் பொதுவாக ஏற்படுகிறது. எனவே, இந்த காலகட்டத்தில், மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் வரை வீட்டிலேயே காலை நேர குமட்டலின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்க வேண்டும்.

நச்சுத்தன்மையின் கடுமையான நிகழ்வுகளில், நிலையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி எடை இழப்பு மற்றும் நீரிழப்பைத் தூண்டும், எனவே உங்களுக்கு மருந்து சிகிச்சை தேவைப்படும்.

காலை சுகவீனத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

காலை சுகவீனத்தை நீக்குவதற்கு பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன, ஆனால் இன்னும், ஒரு சிலர் மட்டுமே நன்றாக உணர்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், இஞ்சி அல்லது டாக்ஸிலமைன் எடுத்துக்கொள்வது குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொடுக்கும்.

• டாக்ஸிலமைன் அல்லது டைமென்ஹைட்ரினேட் போன்ற சில வகையான ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும்போது காலை சுகவீனத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், வைட்டமின் B6 சேர்க்கப்படலாம்.
• இஞ்சியை பொடியாகவோ, காப்ஸ்யூல்களாகவோ அல்லது தேநீரில் அரைத்து தொடர்ந்து உட்கொள்வது, சில நாட்கள் பயன்படுத்திய பிறகு காலை நேர குமட்டலின் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
• வைட்டமின்கள் பி6 மற்றும் பி12.
• சில பெண்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைப் போக்க அக்குபிரஷர் (சில புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வது) உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் காலை சுகவீனத்தின் அறிகுறிகளுக்கு:

• அடிக்கடி சிற்றுண்டி. வெறும் வயிற்றில் வாந்தி ஏற்படலாம்.
• படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு முன், பட்டாசு போன்ற சிற்றுண்டியை உண்டு, சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பின்னர் மெதுவாக படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருங்கள்.
• நிறைய திரவங்களை (தண்ணீர், பழச்சாறுகள், முதலியன) குடிக்கவும்.
• அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பை சாப்பிடுங்கள்.
• குமட்டலைத் தூண்டும் வாசனைகள் மற்றும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சிட்ரஸ் பழச்சாறு, பால், காபி போன்றவை காலை சுகவீனத்தைத் தூண்டும்.
• கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் இரும்புச்சத்து உள்ள மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
• நிறைய ஓய்வு எடுங்கள். மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் வாந்தி எடுத்து, திரவங்களை குடிக்க முடியாவிட்டால், அல்லது உங்களுக்கு வலி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.