கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல்

தாய்மார்களாகத் தயாராகும் பல பெண்களுக்கு, தண்ணீரில் உடல் பயிற்சிகள், நீச்சல் பாடங்கள் உள்ளிட்ட சிறப்பு மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட தயாரிப்பு நடவடிக்கைகளின் எண்ணிக்கை பற்றிய கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானதாகி வருகிறது, கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் குளம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதைப் பார்வையிடும்போது ஏற்படக்கூடிய அறியப்பட்ட ஆபத்துகள் என்ன?

இன்று, எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புக்கான நிகழ்தகவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், நச்சுத்தன்மையின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், மேலும் பலவீனமான பிரசவத்தையும் ஏற்படுத்தும் என்று கூறுவது நியாயமானது. எனவே, ஒரு குழந்தையைச் சுமக்கும் பெண்ணின் சிறப்பு நிலை, பழைய உலகத்தைப் பின்பற்ற மறுப்பதற்கு எந்த வகையிலும் ஒரு காரணமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இன்றும் பொருத்தமானது, இயக்கம்தான் வாழ்க்கை என்ற நன்கு அறியப்பட்ட கொள்கை! மேலும் நீர்வாழ் சூழலில் இருப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. முதலாவதாக, தண்ணீரில் உடல் கிட்டத்தட்ட எடையற்ற நிலையில் உள்ளது, தசைகளை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நீர் ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, இது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் பலவீனமடையும் தசைநார்கள் முக்கியமானது. மறுபுறம், தண்ணீர் ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்ப்பை வழங்குகிறது, அதாவது ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியின் போதும் குளத்திற்கு வெளியே வழக்கமான உடற்பயிற்சியை விட சற்று அதிக தீவிரமான தசை பதற்றம் தேவைப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் சிறந்த ஒட்டுமொத்த உடல் தகுதி நிலையை அடைகிறது, மேலும் பயிற்சி பெறுகிறது, இது சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள் அதிக இருப்புகளைப் பெற உதவுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் குளம், இதனால், நீச்சல், டைவிங், அக்வா ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவை பிரசவத்திற்கு பெண் உடலைத் தயாரிக்கும் செயல்பாட்டில் மிகவும் சாதகமான காரணியாகும், இது குழந்தையின் எளிதான மற்றும் குறைவான வலிமிகுந்த பிறப்பை உறுதி செய்யும், இதில் பெரினியல் சிதைவுகள் அல்லது பெரினோடோமி தேவை குறைக்கப்படுகிறது.

[ 1 ]

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது நீச்சல் குளம்

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போதும், பின்னர் கருவுறும் காலத்திலும், பெண் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தி, விளையாட்டுகளில், குறிப்பாக நீச்சல் போன்றவற்றில் தொடர்ந்து ஈடுபட்டால், குளத்திற்குச் செல்வதை நிறுத்துவது அவசியம். இந்த விதிக்கு விதிவிலக்குகள் முக்கியமாக பெண்ணுக்கு சில திட்டவட்டமான முரண்பாடுகள் இருக்கும்போது மட்டுமே. மற்ற விஷயங்களில், உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை, அவற்றின் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும், வலிமை பயிற்சிகள் மற்றும் வயிற்று தசைகளை மையமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளை மறுக்கவும் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குளத்தில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குழுக்களாகப் பயிற்சி செய்யப்படும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு தசைகள், இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் ஏற்படும் சுமைகளுக்கு இத்தகைய பயிற்சிகள் சிறந்த தயாரிப்பாக மாறும். கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் பெண் உடலின் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு அக்வா ஏரோபிக்ஸின் சிறப்பு சுகாதார ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

நீர் ஏரோபிக்ஸ், நீச்சல், டைவிங் ஆகியவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், முழு உடலையும் தொனிக்கவும் உதவுகின்றன. வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நீச்சல் குளத்திற்குச் செல்வது உகந்த நிலையை அடையவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, இது ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடும்போது ஒரு பெரிய நன்மையாகும். இடுப்புப் பகுதியில் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக, வெற்றிகரமான கருத்தரிப்பின் சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிப்பதில் மற்றொரு நேர்மறையான காரணியான எண்டோமெட்ரியல் அடுக்கின் வளர்ச்சியையும் நீச்சல் செயல்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், நீச்சல் மற்றும் பிற உடல் பயிற்சிகளுக்கு ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உட்புற நீச்சல் குளத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஏனெனில் திறந்த நீர்நிலைகள் பெரும்பாலும் தூய்மை மற்றும் தொற்று பாதுகாப்பின் அடிப்படையில் நம்பமுடியாதவை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெண் தனக்குள்ளேயே ஒரு புதிய வாழ்க்கையின் பிறப்பை உணரக்கூடிய விரும்பிய தருணத்தை தாமதப்படுத்தும் எதிர்பாராத நோய்களைக் குணப்படுத்துவதற்கு நீங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட வேண்டியிருந்தால் அது முற்றிலும் பொருத்தமற்றது.

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும்போது, இதன் அடிப்படையில், நன்கு சிந்திக்கப்பட்ட மற்றும் விரிவான அணுகுமுறை மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் ஆரம்ப ஆலோசனை தேவை. தேவையான அனைத்து நிபந்தனைகளும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், வெற்றிகரமான கருத்தரித்தல், வெற்றிகரமான கர்ப்பம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையின் பிறப்புக்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சலுக்கான முரண்பாடுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் குளங்களுக்கு முரண்பாடுகள் முதன்மையாக தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு அச்சுறுத்தலைக் கொண்டுள்ளன. "நிலையில்" இருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பெண் நீச்சல் குளத்தைப் பார்வையிடுவது நல்லதா என்ற கேள்வி, கருவைத் தாங்கும் காலத்தில் அவள் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்கும் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கும் போது தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.

குறிப்பாக, அதிகப்படியான வெளியேற்றம் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா இருப்பதால், இந்த சாத்தியக்கூறு விலக்கப்பட்டுள்ளது.

கருப்பை தொனி அதிகரித்த பெண்களுக்கு நீச்சல் குளங்களைத் தவிர்ப்பது ஒரு நியாயமான தீர்வாக இருக்கும்.

கடுமையான பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளவர்களுக்கும், கூடுதலாக, கடுமையான கட்டத்தில் வேறு ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால், குளத்திற்குச் செல்வது நல்லதல்ல. பிந்தையவற்றில், உதாரணமாக, குறிப்பாக, காசநோயின் அதிகரிப்பை நாம் பெயரிடலாம்.

நாள்பட்ட குடல் அழற்சி, கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் குளத்தில் நீச்சல், டைவிங் மற்றும் நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத செயல்பாடுகளின் வகையாக ஆக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், ஏதேனும் முறையான இரத்த நோய்கள் உள்ள பெண்கள் குளத்திற்குச் செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருப்பை இரத்தப்போக்கு, எக்லாம்ப்சியா மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் நீச்சல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

நீரில் நீச்சல் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உடல் உழைப்பை அனுமதிக்க முடியாதது மகப்பேறியல் நோயியல், கெஸ்டோசிஸில் உள்ளார்ந்த அறிகுறிகள் மற்றும் ஆரம்பகால அல்லது மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் நச்சுத்தன்மையின் நிகழ்வுகளை வகைப்படுத்துகிறது, இது இடைவிடாத வாந்தியுடன் சேர்ந்துள்ளது.

மற்றொரு முரண்பாடு என்னவென்றால், ஒவ்வொரு முந்தைய கர்ப்பத்திலும் முன்னர் ஏற்பட்ட பழக்கவழக்க கருச்சிதைவுகள் ஆகும்.

மேலும், நிச்சயமாக, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் குளத்தை கைவிட வேண்டும் என்று அழைக்கும் முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஒன்று, உடற்பயிற்சியின் ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு முறையான வலிமிகுந்த சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குளத்தில் ஈடுபடுவதற்கான முரண்பாடுகள், மேற்கூறிய அனைத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, நிச்சயமாக நடக்கும். இருப்பினும், தாயாகத் தயாராகும் ஒரு பெண் பட்டியலிடப்பட்ட எந்த நோய்களாலும் நோய்வாய்ப்படவில்லை என்றால், மற்றும் அனைத்து வகையான எதிர்மறை நிகழ்வுகளும் ஏற்படவில்லை என்றால், தண்ணீரில் உடல் செயல்பாடு தீங்கு விளைவிப்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் நீச்சல் குளம்

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் நீச்சல் குளம் இருப்பது பலரின் கூற்றுப்படி, நிச்சயமாக ஒரு நேர்மறையான காரணியாகும். நிச்சயமாக, நீச்சல் மற்றும் நீர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கர்ப்பத்தின் சிறந்த போக்கை உடனடியாக சில சிறப்பு அதிசயமான முறையில் பாதிக்காது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் அவை தாயாகத் தயாராகும் ஒரு பெண்ணின் உடலின் பொதுவான நிலை மற்றும் தொனியில் நன்மை பயக்கும். எனவே, பிரசவத்திற்கான ஆயத்த நடவடிக்கைகளை விரைவில் தொடங்குவதற்காக, நீச்சல் குளத்தைப் பார்வையிடுவது பெரும்பாலும் முதல் வாரங்களில் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எனவே, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, இதற்கு எந்தவிதமான கடுமையான தடைகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திய பிறகு, குளத்திற்கான பாதை முற்றிலும் திறந்திருக்கும்.

பொது நீச்சல் குளத்தில் தங்குவதால், விரும்பத்தகாத நோய்கள் எளிதில் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் கவலைப்படலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் மூழ்கியிருக்கும் குறைந்த அளவிலான நீர், அனைத்து வகையான தொற்றுகள் மற்றும் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கத்திற்கு ஏற்ற சூழலாகத் தெரிகிறது. இது சம்பந்தமாக, இதுபோன்ற கவலைகள் பெரும்பாலும் ஆதாரமற்றவை என்பதை இப்போதே சொல்ல வேண்டும். பல நவீன நீச்சல் குளங்கள் குளோரின் இல்லாத சிறப்பு வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தி, மிகவும் பயனுள்ள சக்திவாய்ந்த நீர் சுத்திகரிப்பு அமைப்புகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.

குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்க, அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சிறப்புக் குழுவில் சேர வேண்டும்.

ஒருபுறம், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் நீச்சல் குளம் ஒரு பெண் தன்னை உகந்த உடல் நிலையில் பராமரிக்க ஒரு அற்புதமான வழியாகும், மறுபுறம், இது ஒரு மிக முக்கியமான நேர்மறையான உளவியல் காரணியாகும். அதே எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுடன் ஒரு குழுவில் தொடர்பு கொள்ளும் செயல்பாட்டில், ஒரு பெண்ணுக்கு இருக்கும் அனைத்து பிரச்சனைகளும் கவலைகளும் பின்னணியில் மறைந்துவிடும், அத்தகைய நடவடிக்கைகள் தனது குழந்தைக்கு மட்டுமே நல்லது என்ற நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் நம்பிக்கையையும் அவள் பெறுகிறாள்.

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் நீச்சல் குளம்

கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் நீச்சல் குளத்தின் முக்கிய நோக்கம், ஒட்டுமொத்த உடல் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அடைவதோ அல்லது உருவத்திற்கு ஒரு சிறப்பு நேர்த்தியான வரிகளை வழங்குவதோ அல்ல. இந்த காலகட்டத்தில் ஒரு குளத்தைப் பார்வையிடுவதன் சாராம்சம், நீச்சல், நீர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் - அக்வா ஏரோபிக்ஸ் - கருத்தரிப்பதற்கு முந்தைய மற்றும் கருவின் கருப்பையக வளர்ச்சியின் தொடக்கத்துடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்தபட்ச சாத்தியமான மாற்றங்களுடன் உங்களை உடல் நிலையில் பராமரிப்பதாகும்.

மேலும், இதன் அடிப்படையில், கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கான வகுப்புகள் எந்த தீவிரமான சுமைகளையும் வழங்குவதில்லை. அதிக முழங்கால் லிஃப்ட்களுடன் தண்ணீரில் நடப்பதற்கும் ஓடுவதற்கும், கை மற்றும் கால் ஊசலாட்டங்களுடன் இதனுடன் சேர்ந்து செல்வதற்கும் உங்களை மட்டுப்படுத்திக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு முக்கியமான அம்சம் நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டிய அவசியம். குளத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரின் செல்வாக்கின் கீழ், தசைநார்கள் அதிக மீள்தன்மை கொண்டதாக மாறும், இது பிறப்பு செயல்முறைக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. மேலும் குழந்தையின் வெற்றிகரமான பிறப்புக்குப் பிறகு, இது குறுகிய காலத்தில் உருவத்தை மீட்டெடுக்க மேலும் பங்களிக்கிறது.

பயிற்சிகளில் தொடைகளின் உட்புற தசைகளை ஈடுபடுத்துவது முக்கியம். இதற்காக, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம். குளத்தின் சுவரில் உள்ள கைப்பிடியை உங்கள் கைகளால் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் கால்களை சுவரில் ஊன்றி, உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, முடிந்தவரை அகலமாக விரிக்கவும். திசுக்கள் இந்த நிலைக்குப் பழகுவதற்கு அவசரப்பட வேண்டாம். பின்னர் பிளவுகளைச் செய்வது போல, உங்கள் கால்களை இன்னும் அகலமாக விரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

நாம் பார்க்க முடியும் என, கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் ஒரு நீச்சல் குளம், தாயாகப் போகும் ஒரு பெண்ணின் உடல் தகுதியைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் பிரசவ செயல்முறைக்கு அவளது உடலைத் தயார்படுத்தவும் உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் குளத்தில் நீச்சல்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குளத்தில் நீச்சல் அடிப்பது, ஒரு பெண்ணை பிரசவ செயல்முறைக்கு தயார்படுத்த உதவும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாக அழைக்கப்படலாம்.

முதலாவதாக, தண்ணீரில் எல்லாம் இலகுவாகிவிடும். மேலும் நீர்வாழ் சூழலில் இருப்பதால், தாய்மையின் வரவிருக்கும் மகிழ்ச்சிகளிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சி மனநிலையில் இருக்கும் ஒரு பெண், இதிலிருந்து ஒரே ஒரு நேர்மறையானதை மட்டுமே முழுமையாகப் பெற முடியும். அவள் தனது சொந்த, பருமனான, கர்ப்பத்தால் மாற்றப்பட்ட உடலின் எடையால் சுமையாக இல்லை. சிறிது நேரம், அவள் ஒரு இறகை விட இலகுவாக உணர முடிகிறது! மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், கவலைகள் மற்றும் பதட்டங்களை மிக அற்புதமான முறையில் போக்கவும் தண்ணீர் உதவுகிறது.

நீச்சல் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் இந்த செயல்முறையின் போது ஒரு கிடைமட்ட நிலையை எடுக்கிறது, இது முதுகெலும்பு, எலும்பு மற்றும் தசை அமைப்புகளில் சுமையைக் குறைக்கிறது. இது நல்ல அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது, சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்க வழிவகுக்கிறது மற்றும் பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மார்பு தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவது பின்னர் தாய்ப்பாலின் சிறந்த உற்பத்தியை நேரடியாக தீர்மானிக்கிறது என்ற அனுமானம் உள்ளது.

நீச்சலுடன் சேர்ந்து டைவிங் செய்வதும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகத் தெரியவில்லை.

தண்ணீருக்கு அடியில் முதலில் தலையை சாய்ப்பதன் மூலம், கர்ப்பிணித் தாய் தனது மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்வதில் மதிப்புமிக்க அனுபவத்தைப் பெறுகிறார், இது பிரசவ வலியின் போது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் அவளுக்குள் இருக்கும் சிறிய நபர் சிறிது நேரம் ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் இருக்கக் கற்றுக்கொள்வார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரசவம் முடிந்தவுடன், அவர் இனி தனது தாயிடமிருந்து அதைப் பெற முடியாது, ஏனெனில் அவர்களை இணைக்கும் தொப்புள் கொடி துண்டிக்கப்படும்.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, இத்தகைய தற்காலிக ஹைபோக்ஸியாவின் நிகழ்வுக்கு ஏற்றவாறு மாறிய ஒரு குழந்தை, பிறப்பு கால்வாய் வழியாக வெளியேறும் வழியை நோக்கி விரைவாக நகர்கிறது மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகு சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கு ஏற்றவாறு சிறந்த திறனை வெளிப்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குளத்தில் நீச்சல் அடிப்பது ஒரு பெண் பிறப்பு செயல்முறைக்கு உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் நன்கு தயாராக உதவுகிறது, கூடுதலாக, குழந்தையின் வளர்ச்சியில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேர்மறையான பங்கை வகிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் குளத்தைப் பார்வையிடுதல்

கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் குளத்திற்குச் செல்வது, எதிர்பார்க்கும் தாய்க்கு நேரடி முரண்பாடுகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். அவற்றில் முக்கியமானவை: தன்னிச்சையான கர்ப்பம் அல்லது முன்கூட்டிய பிறப்பு அபாயம் அதிகரிப்பு, தோல் புண்கள் இருப்பது, அதிக அளவு நச்சுத்தன்மை போன்றவை. அடுத்த கட்டமாக, தேவையான அனைத்து அளவுகோல்களையும் பூர்த்தி செய்யும் ஒரு நிறுவனத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது. நீச்சல் குளம் சுத்தமாகவும், தண்ணீரில் இறங்குவதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான படிகளைக் கொண்டிருக்கவும் வேண்டும். கூடுதலாக, அத்தகைய நீச்சல் குளத்தின் ஊழியர்களில் முழுநேர மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் இருக்க வேண்டும்.

குளத்தில் இருக்கும்போது, u200bu200bஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சில பாதுகாப்பு விதிகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். முதலாவதாக, அதிகப்படியான சோர்வு பெண்ணின் பொது நல்வாழ்வில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், உடல் செயல்பாடுகளை சமமாக விநியோகிக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

தண்ணீரில் உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் சேர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும், அவை ஒன்றாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பிறப்பு செயல்முறைக்கு சிறந்த தயாரிப்பாகவும் செயல்படுகின்றன.

நீச்சல் குளத்தில் நீந்துவதைப் பொறுத்தவரை, தாயாகத் தயாராகும் ஒரு பெண்ணுக்கு அதன் ஸ்போர்ட்டி பாணிகள் முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம். நீங்கள் அதிக முயற்சிகள் எடுக்காமல் அமைதியாக நீந்த வேண்டும், நிச்சயமாக, மிக நீண்ட மராத்தான் நீச்சல்களில் சாம்பியனாக வேண்டும் என்ற இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் குறுகிய தூரங்களுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

ஈரமான மற்றும் மிகவும் வழுக்கும் நீச்சல் குள ஓடுகளில் விழுவதைத் தவிர்க்கவும், இந்த காரணத்திற்காக காயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், பாதைகளில் மட்டுமே நடப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும் கால்களில் பூஞ்சை தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, வெறுங்காலுடன் நடப்பது விரும்பத்தகாதது, நீங்கள் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்களை அணிய வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் குளத்தைப் பார்வையிடுவதற்கு, எதிர்பார்க்கும் தாயின் நல்வாழ்வை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். குளத்தில் குளோரினேஷன் செய்வது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நீர் கிருமி நீக்கம் செய்வதில் ஒரு நேர்மறையான காரணியாகும், இருப்பினும், மறுபுறம், குளோரின் பெரும்பாலும் தோல் அழற்சி மற்றும் தோலில் அனைத்து வகையான ஒவ்வாமைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. குளோரின் வாசனை நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளில் அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தும், இது கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இதன் காரணமாக, ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கட்டாய பூர்வாங்க ஆலோசனைக்கு இவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது.

கர்ப்பம் மற்றும் குளோரினேட்டட் குளம்

கர்ப்ப காலத்தில் நீரில் நீச்சல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை. இது இருதய நோய்களுக்கு எதிரான ஒரு அற்புதமான தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். தசைக்கூட்டு அமைப்பில் அவற்றின் நன்மை பயக்கும் விளைவைப் பற்றியும் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. பிரசவம் இயற்கையாகவே நிகழும் என்பதை உறுதி செய்வதற்கான பயனுள்ள ஆயத்த நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாக சிறப்பு நீர் ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு செயல்படுகிறது, ஏனெனில் பிறப்பு நெருங்கும்போது, அது குழந்தை கருப்பையில் சரியான நிலையைப் பெற உதவுகிறது.

இருப்பினும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் நீச்சல் குளத்திற்குச் செல்வது பல சாதகமற்ற அம்சங்களுடன் தொடர்புடையது. கர்ப்பம் மற்றும் குளோரினேட்டட் குளம் அவற்றில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மைக்கு உட்பட்டது.

குளோரின், ப்ளீச்சிங் பவுடர் என்று அழைக்கப்படும் இது, தண்ணீரில் உள்ள அனைத்து வகையான நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களையும் கொல்லவும், நோய்கள் பரவாமல் தடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீச்சல் குளங்களில் தண்ணீரை குளோரினேஷன் செய்வது பல தசாப்தங்களாக ஒரு பொதுவான கிருமிநாசினி நடைமுறையாக இருந்து வருகிறது, மேலும் அதன் பயன்பாட்டின் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஒருபோதும் பரவலாக இருந்ததில்லை. இருப்பினும், இந்த தயாரிப்பை முற்றிலும் பாதிப்பில்லாததாகக் கருதுவதற்கு இது அடிப்படையாக இருக்கக்கூடாது. மாறாக, குளோரினின் நயவஞ்சகத்தன்மை துல்லியமாக அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவு மனித உடலில் குவியும் போது மட்டுமே உண்மையானதாக மாறத் தொடங்குகிறது என்பதில் உள்ளது.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் குளோரின் உள்ள தண்ணீரில் நீந்தும்போது, தோல் ப்ளீச்சை உறிஞ்சுகிறது, மேலும் அது எப்படியிருந்தாலும் தாயின் உடலில் இருந்து சிறிது அளவில் குழந்தைக்கு மாற்றப்படுகிறது. குளோரின் படிப்படியாக ஆவியாகும் போது, குளோரின் வாயு வெளியிடப்படுகிறது, மேலும் அதை உள்ளிழுக்கும்போது (நீங்கள் குளோரின் வாசனையை உணர்ந்தால், அது காற்றில் உள்ளது என்று அர்த்தம்), கர்ப்பிணிப் பெண் மற்றும் கரு இருவருக்கும் விஷம் ஏற்படுகிறது. சிறிய அளவுகளில், இந்த வாயு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் காலப்போக்கில், அதன் ஒட்டுமொத்த விளைவு எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பெல்ஜியத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஒரு பெண் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது குளோரினேட்டட் தண்ணீர் உள்ள உட்புற நீச்சல் குளத்திற்குச் சென்றால், கருவுக்கு ஏற்படும் தீங்கு, ஒரு வயது வந்தவருக்கு வழக்கமான புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்குக்கு ஒப்பிடப்படலாம் என்று கூறுகின்றனர். குளோரின் வெளிப்படுவது குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்றும் கூறப்படுகிறது. நுரையீரல் நோய்கள் துறையில் உள்ள பிற நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த தொடர்பு தெளிவாக இல்லை.

அது எப்படியிருந்தாலும், கர்ப்பம் மற்றும் குளோரினேட்டட் குளம் போன்ற கலவையானது குறைந்தபட்சம் வறட்சி மற்றும் எரிச்சல், எதிர்பார்க்கும் தாயின் தோலில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஆகியவற்றின் அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் குழந்தைக்கு இது ஒவ்வாமைக்கான போக்கு, ஆஸ்துமாவின் வளர்ச்சி மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் பிற நோய்களால் நிறைந்ததாக இருக்கும். எனவே, குளோரின் பயன்படுத்தாமல், வேறு வழியில் தண்ணீர் சுத்திகரிக்கப்படும் குளங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய போதுமான அளவு உள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் குளத்தின் மதிப்புரைகள்

• வாலண்டினா

கர்ப்பம் காரணமாக பல பெண்கள் அதிக சந்தேகத்திற்கு ஆளாகிறார்கள் என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. அவர்கள் குளத்தில் நீந்தச் சென்று தேடத் தொடங்க விரும்புகிறார்கள், தேவையான மற்றும் தேவையற்ற அனைத்தையும் கண்டுபிடிக்கிறார்கள். எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் அவர்கள் தொற்றுகள், மாசுபாடு பற்றிய அனைத்து வகையான திகில் கதைகளையும் பார்க்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் குளத்தைப் பற்றிய பல்வேறு மதிப்புரைகளையும் அவர்கள் காண்கிறார்கள், சிறந்தவை அல்ல. இதையெல்லாம் அவர்களின் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் ஏற்றுவோம், எனக்கு என்ன வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார், ஆனால் நான் பயப்படுகிறேன். ஆனால் அது சாத்தியமற்றது என்பது உண்மையா, செய்யாமல் இருப்பது நல்லதுதானா? எனவே மருத்துவர் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கிறார், அது நடக்கும். எதுவும் அதைத் தடுக்கவில்லை என்றாலும்.

என் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் நான் நீச்சல் குளத்திற்குச் சென்றேன். நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், அனைவருக்கும் அதை பரிந்துரைக்கிறேன்! எனக்கு ஒரு தொற்று கூட வரவில்லை. ஆனால் நீச்சல் அடித்ததால் நான் நன்றாக உணர்ந்தேன், நீச்சல் அடித்ததால் அதிக எடை அதிகரிக்கவில்லை, பிரசவமும் எளிதாக இருந்தது. ஐயோ, நீச்சல் குளத்தின் நன்மைகள் தீங்கை விட நிச்சயமாக அதிகம். குழந்தை முற்றிலும் பாதுகாப்பாக உள்ளது, ஒரு பிளக் உள்ளது மற்றும் அனைத்தும் பாதுகாப்பாக மூடப்பட்டுள்ளன. குளோரின் அல்லது எந்த தொற்றுநோயும் உள்ளே நுழைய முடியாது.

• யானா

தண்ணீரில் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் கிட்டத்தட்ட எடையற்றது, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சுமை குறைகிறது மற்றும் நரம்புகளுக்கு நல்லது. இது எனது முன்கணிப்புக்கு மிகவும் உதவியது. மேலும்

தாய்க்கு கிடைக்கும் நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே நீச்சல் குளமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். டைவிங் செய்வதும் குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் தாய் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது, குழந்தை சிறிது நேரம் ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் இருக்கக் கற்றுக்கொள்கிறது. பிரசவத்தின்போது இது அவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• நம்பிக்கை

குளோரினைப் பொறுத்தவரை, யார் என்ன சொன்னாலும், எல்லா நீச்சல் குளங்களிலும் குளோரின் இருக்கிறது என்று நான் சொல்ல முடியும். என்னுடைய ஒரு தோழி ஒரு எலைட் கிளப்பில் பணிபுரிந்தாள், அவர்களிடம் ஒரு சிறப்பு ஓசோனைசிங் நீர் சுத்திகரிப்பு அமைப்பு இருப்பதாகக் கூறப்பட்டாலும், அது முற்றிலும் குளோரின் இல்லாதது என்று அவள் என்னிடம் சொன்னாள். இதை உறுதிப்படுத்தும் சான்றிதழ் கூட அவர்களிடம் இருந்தது. குளோரின் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது, அளவு மாறுபடும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குழுக்களுக்கும், குழந்தைகளை வைத்திருக்கும் தாய்மார்களுக்கும் நீச்சல் குளங்களில், தண்ணீரில் குளோரினேட் சற்று குறைவாகவே உள்ளது. ஆனால் கிருமி நீக்கம் செய்ய இது இன்னும் போதுமானது.

• நாடின்

கர்ப்ப காலத்தில் நீச்சல் குளத்தைப் பற்றி எனக்கு சிறந்த விமர்சனங்கள் மட்டுமே உள்ளன! கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கான குழுக்களில் கலந்து கொண்ட எனது பல நண்பர்களும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளனர். நான் செல்லும் வரை, பிரசவத்தின்போது சரியான சுவாசம் மற்றும் ஓய்வு பெறுவதற்கு முந்தைய வயதுடையவர்களுக்கு தண்ணீரில் சிறிது தெளிப்பது போன்ற பாடங்களை கற்பனை செய்தேன். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அக்வா ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் சுமையாக இருப்பது கொஞ்சம் கூடத் தெரியவில்லை! இது உருவத்திற்கு சிறந்தது - வயிறு வளர்ந்து கொண்டிருந்தாலும், அது உங்கள் எடையை வைத்திருக்க உதவுகிறது.