கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவுகள் முன்கூட்டிய பிறப்பைத் தூண்டும் என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, இருப்பினும், ஆய்வுகள் இதை உறுதிப்படுத்தவில்லை, மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவுகளை சாப்பிட்ட பெண்கள் சரியான நேரத்தில் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தனர்.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் சுவை விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் மாறுகின்றன. ஒரு விதியாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உப்பு அல்லது இனிப்பு உணவுகளை நோக்கிய போக்கை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், காரமான ஒன்றை சாப்பிட வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை இருக்கும்.

பல ஆய்வுகள் காட்டுவது போல், எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஆரோக்கியம் அவளுடைய குழந்தையின் ஊட்டச்சத்தைப் பொறுத்தது.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, காரமான ஒன்றை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு பெண்ணின் உடலில் வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்கள் இல்லாததால் ஏற்படுவதில்லை.

இந்த வகையான உணவை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யாவிட்டால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் காரமான உணவுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன, தூக்கத்தை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

கூடுதலாக, காரமான மிளகு இரத்த உறைவு, கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

மிளகாயில் கோப்சைசின் உள்ளது, இது புற்றுநோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, மஞ்சள் (சிறிய அளவில்) கீல்வாதத்தின் போது வலியைக் குறைக்கிறது, எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் அதிகபட்ச அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன.

குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் காரமான உணவுகள், சில சமயங்களில் செரிமான அமைப்பில் (நெஞ்செரிச்சல், வலி, முதலியன) கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டவை மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேட்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இந்த முக்கியமான நேரத்தில்.

[ 1 ]

கர்ப்பம் மற்றும் காரமான உணவுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்கள் உப்பு அல்லது இனிப்பு உணவுகளை விரும்புகிறார்கள், இந்த காலகட்டத்தில் தொடங்கும் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் இது விளக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவு, சில நிபுணர்கள் குறிப்பிடுவது போல, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூட நன்மை பயக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொள்ளாவிட்டால் மட்டுமே.

காரமான உணவுகள் இரைப்பைச் சாறு சுரப்பதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இதுபோன்ற உணவுகள் செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும், அல்லது "மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மனச்சோர்வு, மோசமான மனநிலை மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிற விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகளைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், காரமான உணவுகளுக்குப் பிறகு, கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பெண்களை அடிக்கடி பாதிக்கும் நச்சுத்தன்மை குறைகிறது என்பதை பெண்கள் கவனிக்கிறார்கள்.

மேலும், சிறிய அளவில் காரமான மிளகாய்களை உட்கொள்வது இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டால் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் ஈடுபடலாம், இருப்பினும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் அத்தகைய உணவுகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

உங்கள் செரிமான உறுப்புகளில் பிரச்சனைகள் இருந்தால், காரமான உணவுகளை உண்ணும் விருப்பத்தை நீங்கள் கைவிட வேண்டும். காரமான உணவுகள் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இது பெரும்பாலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் வரும், அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவின் தீங்கு

கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் அத்தகைய உணவுகளை அதிகமாக உட்கொண்டால்.

காரமான உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல், குடல் கோளாறுகள், குமட்டல் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பத்திற்கு முன்பு செரிமான உறுப்புகளில் பிரச்சனைகள் இருந்த பெண்கள் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் (அல்லது மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும்).

மேலும், காரமான உணவுகள் தாகத்தின் வலுவான உணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அதிகப்படியான நீர் நுகர்வு இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் சுமையை அதிகரிக்கிறது, இது வீக்கம், வயிற்றில் கனத்தன்மை போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவு மீது ஏக்கம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காரமான உணவுகளை உப்பு அல்லது இனிப்புக்கு இணையாக விரும்புகிறார்கள். இந்த காலகட்டத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் இத்தகைய தேவைகள் விளக்கப்படுகின்றன. காரமான அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கான ஆசை இரைப்பை சாறு இல்லாததால் எழுகிறது, இது பெண் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவுகள் மருத்துவர்களோ அல்லது விஞ்ஞானிகளோ முரணாகக் கூறவில்லை, ஏனெனில் அத்தகைய உணவுகள் சுருக்கங்களைத் தூண்டும் அல்லது வளரும் கருவுக்கு எப்படியாவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

இருப்பினும், அனைத்து நிபுணர்களும் ஒரு விஷயத்தில் உடன்படுகிறார்கள்: ஒரு பெண் நன்றாக உணர்ந்தாலும், எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லாவிட்டாலும், அத்தகைய உணவுகளை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது.

கர்ப்பத்தின் கடைசி இரண்டு மாதங்களில், காரமான உணவுகளை உண்ணும்போது மிகவும் கவனமாக இருப்பது அவசியம். வினிகர், பூண்டு, வெங்காயம், குதிரைவாலி, முள்ளங்கி, இஞ்சி போன்ற உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் காரமான உணவுகள் குழந்தைக்கோ அல்லது கர்ப்பிணித் தாய்க்கோ தீங்கு விளைவிக்காது, பெண் அதை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் இதுபோன்ற உணவுகள், குறிப்பாக பெண் இதற்கு முன்பு சாப்பிடவில்லை என்றால், கடுமையான வாயு உருவாக்கம், வயிற்றில் எரிதல் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.