கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் விடுவது என்பது ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் செயல்முறையுடன் வரும் ஒரு சாதாரண நிகழ்வு ஆகும். ஏப்பம் விடுவது என்பது வாய்வழி குழியிலிருந்து வாயுக்கள் திடீரெனவும் எதிர்பாராத விதமாகவும் வெளியேறுவதாகும்.

சில நேரங்களில் ஏப்பம் என்பது வாயிலிருந்து விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் சேர்ந்து அல்லது வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாய்க்கு புளிப்புச் சுவையுடன் வாயுக்கள் திரும்புவது போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படும். வீட்டிலும் நெரிசலான இடத்திலும் ஏப்பம் ஏற்படலாம், இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நல்வாழ்வை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவளுடைய உளவியல் நிலையும் சங்கடமாக இருக்க வழிவகுக்கிறது. எதிர்காலத் தாய்மார்கள் மற்றவர்கள் முன் நன்றாகத் தெரியவில்லை என்று கவலைப்படத் தொடங்குகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் சொந்த உடல்நலம் மோசமடைவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

நிச்சயமாக, ஏப்பத்தின் அறிகுறிகள் கர்ப்பிணித் தாய்க்கு இனிமையானவை அல்ல, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களையும் சாதாரணமாகத் தாங்கிக்கொள்ள அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் இருப்பது அவசியம். ஏப்பம் இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் தோன்றும் அறிகுறிகள் இரைப்பை குடல் நோயின் அறிகுறிகள் அல்ல. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில், செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டில் சில இடையூறுகள் உள்ளன, இது மீளக்கூடிய செயல்முறையைக் கொண்டுள்ளது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, ஒரு விதியாக, கர்ப்பிணிப் பெண்ணைத் தொந்தரவு செய்யும் அனைத்து அறிகுறிகளும் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும். ஏப்பத்தின் வெளிப்பாடுகள் பெண் மற்றும் அவரது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த வகையிலும் ஆபத்தானவை அல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நிச்சயமாக, ஒரு குழந்தையைத் தாங்கும் காலத்தில், ஒரு பெண் ஏப்பம் போன்ற அசௌகரியத்தால் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், எதிர்பார்க்கும் தாயின் நிலையைத் தணிக்க சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பத்தைத் தணிக்க உதவும் முறைகள் கீழே தொடர்புடைய பிரிவுகளில் விவாதிக்கப்படும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் வருவதற்கான காரணங்கள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சில ஹார்மோன்கள் அதிக அளவில் சுரக்கத் தொடங்கும் போது, மற்றவை நடைமுறையில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்தும் போது. உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் நிறைய புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது செரிமான செயல்பாட்டில் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. செரிமான மண்டலத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அதிகரித்த உற்பத்தி காரணமாக, செரிமானம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் வாயுக்கள் உருவாகின்றன, இது ஏப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உடல் முழுவதும் தசை தொனியைக் குறைப்பதோடு, செரிமான மண்டலத்தின் வால்வுகளையும் குறைக்கின்றன. வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையிலான வால்வு இறுக்கமாக மூடப்படாததால், அது பல்வேறு காரணங்களுக்காகத் திறந்து வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாய்க்குள் செலுத்தக்கூடும். இத்தகைய செயல்களின் விளைவாக, ஏப்பம் வருவதற்கான அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் சில தற்காலிக இடையூறுகளையும் பாதிக்கின்றன. செரிமானப் பாதை உட்பட பல உடல் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு இது பொறுப்பாகும்.
• கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், ஏப்பம் அதிகமாக உணரப்படுகிறது, ஏனெனில் கருப்பை பல மடங்கு வளர்ந்து, இரைப்பைக் குழாயின் உறுப்புகளில் நிலையான அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது. எதிர்பார்க்கும் தாயின் வயிறு படிப்படியாக அதன் நிலையை மாற்றுகிறது. இந்த காரணத்தினால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வயிற்றில், கர்ப்பத்தின் முந்தைய காலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது, வாயுக்களின் குவிப்பு அதிகரிப்பதைக் காணலாம். எனவே, பிரசவத்திற்கு முந்தைய நேரத்திற்கு வலுவான மற்றும் நிலையான ஏப்பம் தோன்றுவது அடிக்கடி துணையாக இருக்கும்.
• உணவுக் கோளாறுகளும் ஏப்பத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். சாப்பிடும்போது பேசினால், காற்று செரிமானப் பாதையில் நுழைந்து பின்னர் வெளியேறி, ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உணவை மோசமாக மெல்லுதல், உணவை உறிஞ்சும் வேகம் ஆகியவையும் ஏப்பம் வருவதற்கான காரணங்களாகும். உணவு நீண்ட நேரம் மற்றும் முழுமையாக மெல்ல வேண்டும், ஏனெனில் அது ஏற்கனவே வாய்வழி குழியில் செரிக்கப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, உணவு வாயில் உமிழ்நீரால் பதப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் நன்கு அரைக்கப்படுகிறது, இது வயிறு மற்றும் குடலில் செரிமான செயல்முறைகளை எளிதாக்குகிறது. ஆனால் உணவு பெரிய துண்டுகளாக வயிற்றுக்குள் நுழைந்தால், தேவையான பூர்வாங்க செயலாக்கம் இல்லாமல், ஊட்டச்சத்தின் உடலியல் மீறல் பொதுவாக ஏப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படாத உணவு பதப்படுத்தலின் போது வாயுக்களை வெளியிடத் தொடங்குகிறது மற்றும் வயிற்றின் சுவர்களை நீட்டுகிறது.
• சாப்பிடும்போது பல்வேறு பொருத்தமற்ற நிலைகள் ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, படுத்திருக்கும் போது ஏப்பம் அடிக்கடி ஏற்படும்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் நிலை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் ஏப்பத்தைத் தூண்டுகிறது. உதாரணமாக, கிடைமட்ட நிலையில் சாப்பிட்ட பிறகு படுத்து சிறிது ஓய்வெடுக்கும் பழக்கம் ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தும், அதே போல் படுத்திருக்கும் போது ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு பக்கமாகத் திரும்புவதும் ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
• சில வீட்டுத் தேவைகள் காரணமாக கர்ப்பிணிப் பெண் குனிவது ஏப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, கர்ப்பிணித் தாய் டைட்ஸ் அணிய வேண்டும், அல்லது காலணிகளைக் கட்ட வேண்டும், அல்லது கீழே வைக்கப்பட்டுள்ள சில பொருட்களை எடுக்க வேண்டும். இத்தகைய தன்னிச்சையான உடல் பயிற்சிகள் சங்கடமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• குடலில் வாயு உருவாவதோடு, அதனால் ஏப்பம் வருவதற்கும் சர்பிடால் தொடர்புடையது. இந்த பொருள் அதிக எண்ணிக்கையிலான இனிப்புகளை தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு இனிப்பானாகும். இனிப்புகளில் பலவிதமான தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏப்பம் மட்டுமல்ல, நெஞ்செரிச்சல், வீக்கம், வாய்வு போன்றவற்றையும் ஏற்படுத்தும்.
• பல்வேறு எலுமிச்சைப் பழங்கள், கோகோ கோலா, பெப்சி கோலா போன்ற இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிப்பதாலும் ஏப்பம் ஏற்படலாம். இந்த பானங்கள் ஏப்பத்தைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலை பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களால் விஷமாக்குகின்றன.
• முட்டைக்கோஸ், அஸ்பாரகஸ், பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி, பீன்ஸ், பருப்பு, பீன்ஸ் போன்றவை), வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளும் செரிமான மண்டலத்தில் வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கின்றன.
• புளிப்பு பெர்ரி மற்றும் புளிப்பு உணவுகள், கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள், வறுத்த, புகைபிடித்த மற்றும் ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது ஏப்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
• உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, வேகவைத்த பொருட்கள் (குறிப்பாக கருப்பு ரொட்டி) மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதால் ஏப்பம் ஏற்படலாம்.
• கர்ப்பிணிப் பெண் அதிக அளவில் சர்க்கரை மற்றும் பிரக்டோஸ் கொண்ட ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏப்பம் ஏற்படுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளில் கூனைப்பூக்கள், பேரிக்காய் மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவை அடங்கும்.
• கர்ப்ப காலத்தில் நாள்பட்ட நோய்கள் அதிகரிப்பதும் ஏப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது குறிப்பாக செரிமான அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளைப் பற்றியது - வயிறு, குடல், கல்லீரல், பித்தப்பை, கணையம் போன்ற நோய்கள். கர்ப்பத்திற்கு முன்பு, நாள்பட்ட நோய்கள் அறிகுறியின்றி வளர்ந்தன, ஆனால் பெண் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தோன்றியவுடன், நோய்களின் அறிகுறிகள் திடீரென்று வெளிப்பட்டன. அவை ஏப்பத்தைத் தூண்டுவது உட்பட உடலில் பல்வேறு செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
• இரைப்பைக் குழாயின் கட்டமைப்பில் பிறவி இயல்புடைய பிறவி முரண்பாடுகள், அதாவது, வயிற்றின் குறுகலான லுமேன், வயிற்றில் ஒரு சுருக்கம் போன்றவை.

கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக ஏப்பம்

ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் தனித்துவமான குணாதிசயங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரே தூண்டுதல்களுக்கான எதிர்வினைகள், ஒரே நிகழ்வுகள் வெவ்வேறு நபர்களில் வித்தியாசமாக வெளிப்படுகின்றன. அதேபோல், ஒவ்வொரு பெண்ணிலும் கர்ப்பம் அவளது தனித்துவமான சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மட்டுமே தொடர்கிறது.

கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக ஏப்பம் வருவது, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் - முதல் மூன்று மாதங்களில், மற்றும் காலத்தின் நடுவில் - இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், மற்றும் கர்ப்பத்தின் முடிவில் - மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தோன்றும். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட பெண்ணுக்கும், குறிப்பாக முதல் கர்ப்பம் எப்படி இருக்கும் என்று கணிக்க முடியாது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பத்தின் ஒரே அறிகுறியாக ஏப்பம் தோன்றும். கர்ப்பிணித் தாய் குடும்பத்தில் ஒரு புதிய துணையை எதிர்பார்க்கிறாள் என்று கூட சந்தேகிக்க மாட்டார், ஆனால் சில உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளுக்கு விசித்திரமான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கிறார். கவர்ச்சியான மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் விளைவாக ஏப்பம் ஏற்படலாம், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது புகைபிடித்த உணவுகள், பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகளை உட்கொள்வதன் விளைவாகத் தோன்றும். ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், குறிப்பாக முன்பு பிடித்தவை கூட ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, வயிற்றுப் பொருட்கள் சில உணவுக்குழாயில் மீண்டும் விழுவதால் ஏப்பம் ஏற்படுகிறது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. இதன் விளைவாக, உணவுக்குழாயின் சளி சவ்வு எரிச்சலடைகிறது, இது ஏப்பமாக வெளிப்படும் வாயுக்களின் வெளியீட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. ஏப்பம் என்பது வாயிலிருந்து கூர்மையாகவும் திடீரெனவும் வெளியாகும் வாயுக்கள். ஏப்பத்தைத் தூண்டும் வாயு உருவாக்கம் உணவுக்குழாயில் மட்டுமல்ல, அதன் சளி சவ்வு எரிச்சலடையும்போது வயிற்றிலும் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, திரட்டப்பட்ட வாயுக்கள் உணவுக்குழாயில் ஊடுருவி, பின்னர் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் வாயிலிருந்து வெளியிடப்படுகின்றன.

பொதுவாக, ஏப்பம் கர்ப்பத்தின் பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து தோன்றும், குறிப்பாக செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து தோன்றும். கர்ப்பிணித் தாய், ஏப்பத்துடன் சேர்ந்து, அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மற்றும் ஏப்பம், வீக்கம் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் நிரம்பிய உணர்வு, மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற வடிவங்களில் செரிமானக் கோளாறுகளை உணரத் தொடங்குகிறார். கர்ப்பிணிப் பெண் நெரிசலான இடங்களில் அசௌகரியமாக உணரத் தொடங்குகிறாள், ஏனெனில் அவள் அடிக்கடி வாயுக்களை வெளியிட விரும்புகிறாள் அல்லது காற்றை ஏப்புகிறாள். வயிற்றில் திடீரென்று ஏதோ சத்தம், கூச்சம் மற்றும் அசைவு ஏற்படத் தொடங்குகிறது, இது அசௌகரியத்தை மட்டுமல்ல, வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த தருணங்களில், நீங்கள் தயங்கக்கூடாது, ஆனால் கர்ப்பத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை வெளியிட வேண்டும். உருவாகும் வாயுக்களைத் தடுத்து நிறுத்துவது இரைப்பைக் குழாயில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் என்பதால். நிச்சயமாக, உங்கள் சொந்த செயல்களைப் பற்றி வெட்கப்படாமல் இருக்கவும், மற்றவர்களை சங்கடப்படுத்தாமல் இருக்கவும் நீங்கள் இதை தனிமையில் செய்ய வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் வருவதற்கான அறிகுறிகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வாய்வழி குழியிலிருந்து காற்று (வாயுக்கள்) திடீரென வெளியேறுதல், இது ஒலியின் தோற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
• வாயிலிருந்து காற்று வெளியேறும்போது உதரவிதானத்தின் கூர்மையான சுருக்கம்.
• சில நேரங்களில் வாயுக்களின் வெளியீடு வாயிலிருந்து ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையின் தோற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, அழுகிய முட்டைகளின் வாசனை.
• ஏப்பம் வருவது வாயில் புளிப்புச் சுவையுடன் சேர்ந்து வருவது நடக்கும்.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஏப்பம்

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், எடுத்துக்காட்டாக, முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏப்பம் தோன்றும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் இத்தகைய "புதுமைகள்" ஏற்படுகின்றன. ஆரம்ப கட்டங்களில், ஏப்பம், வாய்வு மற்றும் விரிசல் உணர்வுடன், அடிவயிற்றில் வீக்கம் தோன்றும்.

கர்ப்ப காலத்தில், உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது கர்ப்பத்தின் போக்கைக் கட்டுப்படுத்த உடலுக்கு உதவுகிறது. எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் அளவு கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட பத்து மடங்கு அதிகமாகும். கருவின் கார்பஸ் லியூடியம் மற்றும் குழந்தை வளரும்போது, நஞ்சுக்கொடி மூலம் ஹார்மோனின் ஆரம்ப உற்பத்தியால் இது எளிதாக்கப்படுகிறது.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் சேர்ந்து பெண்ணின் உடலில் வெளிப்புற மற்றும் உள் மாற்றங்களை பாதிக்கிறது. அவை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் அமைதியான நிலைக்கு காரணமாகின்றன, மென்மையான மற்றும் பளபளப்பான முடியை வழங்குகின்றன, மேலும் கர்ப்பிணித் தாயின் திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் மென்மையாக்குகின்றன. திசுக்கள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் செரிமானத்தின் சரிவை பாதிக்கின்றன, இது உணவு செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் மந்தநிலையில் வெளிப்படுகிறது.

தாயின் உடலில் அதன் நல்வாழ்வை உகந்த முறையில் பராமரிக்கவும், குழந்தை உருவாகவும் வளரவும் உதவுவதற்கு கட்டுமானப் பொருட்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம் தேவைப்படுவதால், அத்தகைய நடவடிக்கை அவசியம். எனவே, உணவு நீண்ட நேரம் செரிக்கப்படுகிறது, இதனால் அனைத்து பொருட்களும் அதிலிருந்து எதிர்பார்க்கும் தாயின் உடலுக்குள் செல்ல முடியும்.

மெதுவாக செரிமானம் ஆவதால் மலச்சிக்கல் மற்றும் ஏப்பம் ஏற்படுகிறது, இது செரிமான மண்டலத்தின் தசைகள் மென்மையாக்கப்படுவதன் மூலம் மேலும் எளிதாக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையே உள்ள ஸ்பிங்க்டரை மென்மையாக்குவது வாயுக்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய வழிவகுக்கிறது, இது ஏப்பம் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இரைப்பைக் குழாயில் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம், அதிகரித்த நொதித்தல் பின்னணியில் ஏற்படும் உணவு செரிமானத்திற்கான நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எளிதாக்கப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம்

ஏப்பம் என்பது செரிமானக் கோளாறின் போது வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயில் உற்பத்தியாகும் வாயுக்கள் ஆகும். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில், ஏப்பம் காற்று காணப்படுகிறது.

உணவின் போது உற்சாகமான அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான உரையாடல் இருக்கும்போது இந்த வகையான ஏப்பம் ஏற்படுகிறது. உணவுடன் சேர்ந்து அதிக அளவு காற்று செரிமானப் பாதையில் நுழைகிறது. மேலும், உரையாடலின் போது, கர்ப்பிணித் தாய் உணவை மெல்லுவதன் தரத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல், பெரிய துண்டுகளாக உணவை விழுங்குகிறாள்.

இதுபோன்ற விருந்துகளுக்குப் பிறகு, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உணவின் போது பேசும்போது விழுங்கிய காற்றின் தலைகீழ் வெளியீட்டின் வடிவத்தில் ஏப்பம் ஏற்படத் தொடங்கலாம். காற்று திடீரெனவும் கூர்மையாகவும், பெரிய பகுதிகளாகவும் வெளியேறத் தொடங்குகிறது, இதன் போது உதரவிதானம் வலுவாக சுருங்குகிறது மற்றும் பின்னர் விக்கல் தோன்றக்கூடும்.

இந்த நிலையில், அனைத்து காற்றும் வெளியேறி ஏப்பம் நிற்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். ஏப்பம் காற்றின் அறிகுறிகள் விக்கல்களுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரே மடக்கில் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.

[ 5 ], [ 6 ]

கர்ப்ப காலத்தில் அழுகிய முட்டை வெடிப்புகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் சேர்ந்து ஏப்பம் வரும். உதாரணமாக, கர்ப்ப காலத்தில் "அழுகிய முட்டைகள்" ஏப்பம் வருவது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு.

இந்த வகையான ஏப்பம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஆகும். முதலாவதாக, அதிகமாக சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் நிகழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் இருக்கும் நச்சுத்தன்மை "அழுகிய முட்டைகள்" போன்ற ஏப்பம் உட்பட பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

சில நேரங்களில், "அழுகிய முட்டைகள்" ஏப்பம் ஏற்படுவதற்கு மிகவும் ஆபத்தான காரணங்கள் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, வயிறு மற்றும் குடலின் சளி சவ்வில் அழற்சி செயல்முறைகளின் தோற்றம், வயிற்றுப் புண் அல்லது டூடெனனல் புண் இருப்பது, கல்லீரல் செயலிழப்பு. இத்தகைய வெளிப்பாடுகளுக்கு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும்.

செரிமான நோய்கள் இல்லாத நிலையில், அழுகிய முட்டை வெடிப்பு அறிகுறிகளைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை நாட வேண்டும்:

• ஒருபோதும் அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள். உணவை சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், "நான் இன்னும் கொஞ்சம் சாப்பிடலாம்" என்ற உணர்வை விட்டுவிட வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும்.
• இருப்பினும், நீங்கள் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தத் தவறி, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான அறிகுறிகள் தோன்றினால், சாப்பிட்டு முடித்த ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் ஸ்டில் மினரல் வாட்டர் குடிக்க வேண்டும். வயிறு மற்றும் குடல்கள் அதிகப்படியான உணவை ஜீரணிக்க பல மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடக்கூடாது. கடைசி உணவு படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்.
• பகலில் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர்.
• அதிக அளவில் புரத உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மெனுவை புதிய, வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த வடிவத்தில் கஞ்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் பன்முகப்படுத்துவது நல்லது.
• எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் அல்லது இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது இந்த வகையான ஏப்பத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
• ஆளிவிதை காபி தண்ணீர், அதே போல் ஓட்ஸ் ஜெல்லி, வயிறு மற்றும் குடலின் சுவர்களில் ஒரு உறை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஏப்பம் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் செரிமானப் பாதையில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ஏப்பம்

நெஞ்செரிச்சல், ஏப்பம் போல, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான செரிமானக் கோளாறாகும்.

நெஞ்செரிச்சல் என்பது மார்பின் கீழ் பகுதியில் ஏற்படும் ஒரு எரியும் உணர்வாகும், இது வலியை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நெஞ்செரிச்சல் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், தோராயமாக கர்ப்பத்தின் இருபதாம் முதல் இருபத்தி இரண்டாவது வாரத்தில் ஏற்படுகிறது. மேலும், சில கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக இத்தகைய அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலத்தில் பல்வேறு அளவுகளில் நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்படுவதாக நம்பப்படுகிறது.

சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. அதன் நிகழ்வுக்கான காரணம், வயிற்றில் உள்ள அமில உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் ஊடுருவுவதாகும், இதன் விளைவாக ஹைட்ரோகுளோரிக் இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாயின் சளி சவ்வை தீவிரமாக பாதிக்கத் தொடங்குகிறது, இதனால் எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் ஊடுருவுவது எளிதாக்கப்படுகிறது. ஹார்மோன் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக, கர்ப்பிணித் தாயின் தசைகள் தொனியை இழக்கின்றன, அதே போல் செரிமான மண்டலத்தின் வால்வுகளும். வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாக்கும் இடையில் அமைந்துள்ள ஸ்பிங்க்டர்கள் (வட்ட தசைகள்) தளர்வடைகின்றன, இது உணவு மற்றும் இரைப்பை சாறு மீண்டும் ஊடுருவ உதவுகிறது.

மேலும், வயிறு உட்பட முழு வயிற்று குழியின் மீதும் தொடர்ந்து விரிவடையும் கருப்பையின் அழுத்தம் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் என்பது தாய்க்கும் பிறக்காத குழந்தைக்கும் முற்றிலும் பாதுகாப்பான ஒரு நிகழ்வு ஆகும். குழந்தை பிறந்த பிறகு, நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும், மேலும் அந்தப் பெண்ணை இனி தொந்தரவு செய்யாது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க ஒரு சிறப்பு உணவுமுறை உதவும்:

1. புதிய ரொட்டி மற்றும் ரொட்டிகள், வலுவான இறைச்சி, மீன் மற்றும் காளான் குழம்புகள், புகைபிடித்த பொருட்கள் மற்றும் ஊறுகாய்கள், வறுத்த மற்றும் வேகவைத்த முட்டைகள், சூடான மசாலாப் பொருட்கள், உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள், ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் காய்கறிகள் மற்றும் காளான்கள், புளிப்பு பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, அத்துடன் எந்த வடிவத்திலும் தக்காளி ஆகியவற்றை அகற்றுவது அவசியம். தடைசெய்யப்பட்ட பானங்களில் கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு மற்றும் மினரல் வாட்டர், க்வாஸ் மற்றும் கருப்பு காபி ஆகியவை அடங்கும்.
2. நெஞ்செரிச்சலுக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் நிலையைக் கண்காணிப்பதாகும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை எளிதாகக் கண்டறிந்து அவற்றை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் இருந்து விலக்கலாம்.
3. கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மெனுவில் நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்க உதவும் பொருட்களைச் சேர்ப்பது அவசியம். உலர்ந்த பிஸ்கட், காய்கறி ப்யூரி சூப்கள், வேகவைத்த இறைச்சி, பால், கிரீம், அமிலமற்ற பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், ரவை, பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றைச் சாப்பிடுவது சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது.
4. பகலில் சிறிது வால்நட் அல்லது பாதாம் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. பகலில், நீங்கள் போதுமான அளவு சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், குறைந்தது ஒன்றரை லிட்டர். சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
6. இந்த நிலையைத் தணிக்க உதவும் பானங்களில் பலவீனமான தேநீர், பாலுடன் கோகோ மற்றும் பல்வேறு ஜெல்லி பானங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும், சில விதிகளைப் பின்பற்றுவது நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைப் போக்க அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்க உதவும்:

• இரவில் சாப்பிடக்கூடாது. கடைசி உணவு படுக்கைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் பசியால் துன்புறுத்தப்பட்டால், அவள் தேநீருடன் சில உலர் பிஸ்கட்களை சாப்பிடலாம், ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கலாம், அமிலமற்ற ஆப்பிள் சாப்பிடலாம்.
• சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் உடனடியாகப் படுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வசதியான நாற்காலியிலோ அல்லது சோபாவிலோ அரை மணி நேரம் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுப்பது நல்லது.
• சாப்பிட்ட உடனேயே திடீர் அசைவுகளைச் செய்வதையோ அல்லது குனிவதையோ தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் உயரமான தலையணை அல்லது பல தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி தூங்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, தூங்கும் நிலை அரை உட்கார்ந்த நிலையைப் போல இருக்கும், இது வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் வீசப்படுவதைத் தடுக்கும்.
• எதிர்கால தாய்மார்கள் புகைபிடித்தல் போன்ற ஒரு கெட்ட பழக்கத்திற்கு ஏற்கனவே விடைபெற்றுவிட்டார்கள் என்று நான் நம்ப விரும்புகிறேன். இது நடக்கவில்லை என்றால், சிகரெட் புகைப்பது நெஞ்செரிச்சலுக்கு பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் போது சோடாவைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்காது, இருப்பினும் சோடா கரைசல் சிறிது நேரம் எரியும் மற்றும் வலியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. சோடா கரைசலைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவு குறுகிய காலமாகும், மேலும் இந்த மருந்தை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் நீர்-உப்பு சமநிலை பெரும்பாலும் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

சிறப்பு உணவுமுறைக்கு மாறி, தூக்கத்தின் போது உயரமான தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு இரைப்பை குடல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏப்பம் விடுதல்

கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏப்பம் வருவது பொதுவாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மாதங்களில் ஏற்படும். இந்த நேரத்தில், வேகமாக வளரும் கருப்பை வயிற்று உறுப்புகளில் வலுவான அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது, இது குடல் மற்றும் வயிற்றில் வாயு உருவாவதை அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது. வயிற்றில் சேரும் அதிக அளவு வாயு, உணவுக்குழாக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் தளர்வாக மூடப்பட்ட ஸ்பிங்க்டர் வழியாக உணவுக்குழாயில் ஊடுருவி ஏப்பம் வடிவில் வெடிக்கிறது.

பல காரணங்களுக்காக கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் செரிமான அமைப்பின் நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு, அடிக்கடி ஏப்பம் ஏற்படுவதற்கும் பங்களிக்கிறது.

வாயுத்தொல்லையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வதாலும் அடிக்கடி ஏப்பம் ஏற்படுகிறது. உணவில் ஸ்டார்ச் மற்றும் சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதும் ஏப்பம் அறிகுறிகள் அடிக்கடி ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவை மீறுவது அடிக்கடி ஏப்பம் வருவதற்கான அடுத்த காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. புளிப்பு உணவுகள், ஊறுகாய் மற்றும் இறைச்சிகள், புகைபிடித்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அத்துடன் வறுத்த உணவுகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது செரிமான செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது, இது மற்றவற்றுடன், வாய்வழி குழியிலிருந்து வாயு வெளியேற்றத்தின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண் தொடர்ந்து அதிகமாக சாப்பிடுவதும், உணவின் போது உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமையும் அடிக்கடி ஏப்பம் வருவதற்கான பொதுவான காரணமாகும்.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் சில காரணங்களுக்காகத் தவிர்க்க முடியாத தொடர்ச்சியான உடல் உழைப்பு, மீண்டும் மீண்டும் அசௌகரியத்தை வெளிப்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒருவேளை குடும்பத்தில் இளைய குழந்தைகள் இருப்பது, மகப்பேறு விடுப்பில் செல்ல இயலாமை மற்றும் வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் ஆகியவை பெண்ணை சரியான நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது, மேலும் அவளை தொடர்ந்து குனிந்து நகரும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து ஏப்பம் விடுதல்

கர்ப்ப காலத்தில் தொடர்ந்து ஏப்பம் வருவது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, இது "கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் ஏப்பம்" என்ற முந்தைய பிரிவில் மேலே விவாதிக்கப்பட்டது.

கர்ப்ப காலத்தில் புளிப்பு ஏப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் புளிப்பு ஏப்பத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது நடக்கும்.

வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்வதால் புளிப்பு ஏப்பம் ஏற்படுகிறது. வயிற்றில் பொருத்தமற்ற உணவு இருப்பதால், அதன் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுவதால், வாயுக்கள் உருவாகி, வயிற்றின் சுவர்கள் நீட்டப்படுகின்றன. பின்னர் இந்த முழு "காக்டெய்ல்" உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதிக்குள் ஊடுருவுகிறது, அங்கு உணவுக்குழாயின் சளி சவ்வு இரைப்பை சாறு - ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தால் எரிச்சலடைகிறது, இது வாயிலிருந்து வெளியேறும் வாயுக்கள் உருவாக காரணமாகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் புளிப்பு ஏப்பம் என்பது பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவதன் விளைவாகும், அதாவது:

1. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பொருட்கள் - பணக்கார, வலுவான இறைச்சி மற்றும் மீன் குழம்புகள், அத்துடன் அவற்றின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்ட முதல் உணவுகள்; கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி - பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வாத்து, வாத்து; கொழுப்பு நிறைந்த மீன் - சால்மன், டிரவுட், இளஞ்சிவப்பு சால்மன், சால்மன், ஹாலிபட், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, ஸ்டர்ஜன், ஈல், ஓமுல், பெலுகா, லாம்ப்ரே, வெள்ளை மீன், கடல் பாஸ், காட், மத்தி, சௌரி; அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட புளித்த பால் பொருட்கள் - புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி.
2. காரமான உணவுகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் - வெளிநாட்டு உணவு வகைகளில் இருந்து வரும் பல உணவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு செரிமானப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் ஏப்பம் விடுவதும் அடங்கும். ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது, சீன, ஜப்பானிய, இந்திய, வியட்நாமிய மற்றும் பிற கிழக்கு உணவு வகைகளின் சுவையான உணவுகளை நீங்கள் விரும்பக்கூடாது, ஏனெனில் அவற்றில் அதிகப்படியான காரமான மசாலாப் பொருட்கள், பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் காரமான சாஸ்கள் உள்ளன. அதிக எண்ணிக்கையிலான சுவையூட்டிகள் இருப்பதால், இத்தாலிய உணவு வகைகளை கர்ப்பிணித் தாய் மறுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண், கடுகு, மயோனைசே, குதிரைவாலி, அட்ஜிகா, அத்துடன் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்கள் - மிளகு, கொத்தமல்லி மற்றும் பலவற்றையும் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு, முள்ளங்கி மற்றும் குதிரைவாலி, சோரல் மற்றும் கீரை, அத்துடன் பிற காரமான காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் ஆகியவற்றிற்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை இருந்தால், கர்ப்பத்தின் இறுதி வரை அவற்றை கர்ப்பிணித் தாயின் மேசையிலிருந்து அகற்றுவது அவசியம்.
3. வறுத்த உணவுகள், வீட்டில் சமைத்த மற்றும் கடையில் வாங்கும் ரெடிமேட் வறுத்த உணவுகள். கர்ப்பிணி தாய் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, வறுத்த இறைச்சி, வறுத்த மீன் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற வறுத்த காய்கறிகளை மறந்துவிட வேண்டியிருக்கும். மேலும், நீங்கள் வறுத்த முட்டைகளை துருவல் முட்டை வடிவில் சாப்பிடக்கூடாது.

புளிப்பு ஏப்பம் வெவ்வேறு காலகட்டங்களுக்கு நீடிக்கும். சில நேரங்களில், புளிப்பு ஏப்பத்தின் தாக்குதல்கள் சில நிமிடங்களுக்குள் மறைந்துவிடும், மற்ற நேரங்களில், விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் மணிநேரங்களுக்குத் தொடரும். சில சந்தர்ப்பங்களில், புளிப்பு ஏப்பம் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம், ஒரு நாளைக்கு பல முறை.

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட்ட பிறகு ஏப்பம்

பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் வருவது சாப்பிட்ட உடனேயே அல்லது சாப்பிட்டு முடித்த சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும். சாதாரண காற்றின் வெற்று ஏப்பம், கர்ப்பிணித் தாய் உணவின் போது காற்றைப் பிடித்ததைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் உரையாடி ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட்டால் இது சாத்தியமாகும். உதாரணமாக, "தேநீருக்காக" நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களைப் பார்க்க அழைப்பது தேநீர் அருந்தும் போது ஒரு இனிமையான உரையாடலுடன் தொடர்புடையது.

சாப்பிட்ட பிறகு ஏப்பம் எடுப்பது அழுகிய முட்டைகள் போன்ற விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது புளிப்புச் சுவையைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் மீளக்கூடிய செரிமான அமைப்பு செயலிழப்புகள் ஏற்படுவதைக் குறிக்கின்றன. சாப்பிட்ட பிறகு ஏப்பம் எடுப்பது வயிற்றில் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது: இதன் விளைவாக வரும் வாயுக்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவுக்குழாய் மற்றும் வாய்வழி குழிக்குள் மீண்டும் ஊடுருவி, கூர்மையான ஒலியுடன் வெளியேறுகின்றன.

[ 7 ]

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் ஏற்படுவதைக் கண்டறிதல்

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் ஏற்படுவதைக் கண்டறிவது, சங்கடமான அறிகுறிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு மிகுந்த சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அவசியம். இந்த விஷயத்தில், தேவையான பரிசோதனையை பரிந்துரைப்பவர் ஒரு இரைப்பை குடல் நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

பொதுவாக, இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஃபைப்ரோகாஸ்ட்ரோஸ்கோபி (FSH) எனப்படும் ஒரு செயல்முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஃபைப்ரோகாஸ்ட்ரோஸ்கோபி என்பது உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் குடல்களை பரிசோதித்து, செரிமான மண்டலத்தின் பல்வேறு நோய்களைக் கண்டறிய நம்பகமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும். இந்த முறையின் உதவியுடன், கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் இரைப்பை அழற்சி, டியோடெனிடிஸ், வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் டியோடெனல் புண்கள், பல்வேறு வகையான அரிப்புகள், இரைப்பை பாலிப்கள் போன்றவற்றின் நிகழ்வைக் கண்டறிய முடியும்.

FSH பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வாய் வழியாக ஒரு சிறிய விட்டம் கொண்ட நெகிழ்வான குழாய் செருகப்படுகிறது, இறுதியில் ஒரு ஒளிரும். இதற்கு முன், செயல்முறை வலியற்றதாக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்காக, பெண்ணின் தொண்டையில் லிடோகைன் ஸ்ப்ரே சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. முழு செயல்முறையின் போதும், நோயாளி ஒரு வசதியான சோபாவில் தனது பக்கவாட்டில் படுத்துக் கொள்கிறார், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் வாயில் ஒரு ஊதுகுழல் இருக்கும், அதன் வழியாக சாதனம் செருகப்படுகிறது. ஃபைப்ரோகாஸ்ட்ரோஸ்கோப் உணவுக்குழாயில் செருகப்படும்போது, நோயாளி விழுங்க வேண்டும்.

முழு செயல்முறையும் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. மேலும், FSH உடன், நோயாளி எந்த வலி அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அசௌகரியம் மிகக் குறைவு, எனவே சிறு குழந்தைகளில் கூட செரிமானப் பாதையில் உள்ள சிக்கல்களைக் கண்டறிய ஃபைப்ரோகாஸ்ட்ரோஸ்கோபியைப் பயன்படுத்தலாம்.

காஸ்ட்ரோஸ்கோபி என்பது முற்றிலும் பாதுகாப்பான பரிசோதனை முறையாகும், ஏனெனில் நோயாளிக்குள் ஊடுருவும் எண்டோஸ்கோப்பின் அனைத்து பகுதிகளும் நன்கு சுத்தம் செய்யப்பட்டு கிருமி நீக்கம் செய்யப்படுகின்றன. எனவே, நோயறிதலின் போது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் பல்வேறு வகையான தொற்றுகள் ஊடுருவுவது முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது.

எண்டோஸ்கோப் பரிசோதனையின் போது, மேலும் ஹிஸ்டாலஜிக்கல் பரிசோதனைக்காக, அதாவது பயாப்ஸி செய்ய, செரிமானப் பாதை திசுக்களின் மாதிரிகளை எடுக்க முடியும். இந்த பரிசோதனையின் விளைவாக, சங்கடமான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் நோயின் துல்லியமான நோயறிதலை நிறுவ முடியும். மாதிரிகள் எடுக்கப்படும் திசுக்களில் நரம்பு முனைகள் இல்லாததால், பயாப்ஸி செயல்முறை எப்போதும் நோயாளிக்கு வலியற்றது என்பதையும் தெளிவுபடுத்த வேண்டும்.

FSH சோதனைக்குத் தயாராவது அவசியம். வழக்கமாக, நோயறிதல் காலையில் வெறும் வயிற்றில் செய்யப்படுகிறது. கடைசி உணவு முந்தைய நாளின் மாலை ஏழு மணிக்குப் பிறகு இருக்கக்கூடாது. காஸ்ட்ரோஸ்கோபிக்கு ஒரு நாள் முன்பு, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உணவுக்கு மாற வேண்டும்: இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மோசமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய பிற உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். நோயறிதல் நாளில் காலையில், குடிக்க, சாப்பிட, மெல்லும் பசை மற்றும் புகைபிடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.

[ 8 ]

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் வருவதற்கான சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் வருவது ஒரு நோய் அல்ல, எனவே இந்த அறிகுறிக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. மேலும், ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலத்தில், கர்ப்பிணித் தாய் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம் என்று கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை கருவின் வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கும் அவளுடைய குழந்தைக்கும் பாரம்பரிய மருத்துவம் மிகவும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, பெண்ணின் உடலிலும் அவளுடைய குழந்தையிலும் ஏற்படும் எதிர்மறையான விளைவுகளை நிராகரிக்க நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஏப்பம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பின்வரும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களை நாடலாம், அதாவது:

• ஏப்பம் அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும் கலமஸ் வேர்த்தண்டுக்கிழங்கு பொடியை எடுத்துக்கொள்வது. இந்தப் பொடியை ஒரு டீஸ்பூன் மூன்றில் ஒரு பங்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த வைத்தியம் ஏப்பத்தை மட்டுமல்ல, வாயிலிருந்து வாயுக்கள் வெளியேறுவதால் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலையும் குணப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• ஏப்பத்திற்கு ஒரு நல்ல மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வு ராஸ்பெர்ரி இலைகள், கெமோமில் பூக்கள், புதினா இலைகள் மற்றும் கருப்பட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு உட்செலுத்துதல் ஆகும். இந்த பானம் ஏப்பத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கர்ப்பிணித் தாயின் உடலை பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்கிறது, மேலும் செரிமான செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்துகிறது.
• ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு ஒரு ஸ்பூன் மூலிகைகள் என்ற விகிதத்தில் காய்ச்சப்படும் புதினா அல்லது எலுமிச்சை தைலத்துடன் தேநீர் குடிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• காமன் செண்டூரியின் உட்செலுத்துதல்: பத்து கிராம் மூலிகையை எடுத்து 200 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். அதன் பிறகு, பானம் இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் வரை உட்செலுத்தப்பட்டு, வடிகட்டி, ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை உணவுக்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.
• ஒரு நல்ல உதவி வேப்பமரத்தின் காபி தண்ணீர்: 15 கிராம் மூலிகையை அரை லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றி இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். காபி தண்ணீர் அரை கிளாஸில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை எடுக்கப்படுகிறது.
• ஏப்பத்திற்கு பயனுள்ள தீர்வுகளில் ஒன்று கிராம்பு மசாலா. உலர்ந்த மசாலாவின் ஒரு மொட்டை மென்று சாப்பிட்டால், செரிமான மண்டலத்தின் நிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஏப்பத்தின் அறிகுறிகளை நீக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த மசாலாவைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.
• ஏப்பம் வரும்போது, நீங்கள் ஒரு பழைய நாட்டுப்புற வைத்தியத்தைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை சோடாவை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, விளைந்த கரைசலை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் சோடாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, மருத்துவரை அணுகுவது இன்னும் நல்லது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் வருவதைத் தடுத்தல்

முதலாவதாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் வருவதைத் தடுப்பது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்தைக் கொண்டுள்ளது.

பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்:

• இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் - எலுமிச்சைப் பழம், பெப்சி-கோலா, கோகோ-கோலா, மற்றும் பல.
• மதுபானங்கள்.
• குவாஸ்.
• தொழில்துறை ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் இனிப்புகள்.
• துரித உணவு.
• பிரீமியம் மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பேக்கரி பொருட்கள் - வெள்ளை கோதுமை ரொட்டி, பன்கள் மற்றும் பிற பேக்கரி பொருட்கள்.
• பாஸ்தா.
• புகைபிடித்த பொருட்கள்.
• பல்வேறு ஊறுகாய்கள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், அத்துடன் இறைச்சிகள்.
• காரமான உணவுகள், மசாலா மற்றும் மூலிகைகள், சூடான உணவுகள்.
• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் உணவுகள்.
• வறுத்த உணவு.
• புளிப்பு பெர்ரி மற்றும் பிற மிகவும் புளிப்பு உணவுகள்.

வாயுத்தொல்லையை ஏற்படுத்தும் பின்வரும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதையும் நீங்கள் குறைக்க வேண்டும்:

• பருப்பு வகைகள்.
• வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற வகை முட்டைக்கோஸ்.
• அஸ்பாரகஸ்.
• வாழைப்பழங்கள்.
• திராட்சை.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் அதிக அளவு பயனுள்ள பொருட்கள் இருப்பதால், அவற்றை சாப்பிடுவதை நீங்கள் முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடாது. நீங்கள் அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட முடியாது, சிறிய பகுதிகளாகவும் சாப்பிடலாம்.

அதிகப்படியான ஸ்டார்ச் உள்ள பயனுள்ள வகை உணவுகளும் குறைவாகவே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகளின் குழுவில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உருளைக்கிழங்கு.
• ஓட்ஸ்.
• கருப்பு ரொட்டி.

ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு உணவு வகைகளில் சர்க்கரை மற்றும் பிரக்டோஸ் அதிகமாக உள்ள உணவுகளும் அடங்கும். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பேரிக்காய்.
• கூனைப்பூக்கள்.
• வெங்காயம்.

எனவே, இந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது மதிப்புக்குரியது, மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பத்தின் இறுதி வரை அவற்றை சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.

உங்கள் உணவின் சரியான அமைப்புக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• சாப்பிடும்போது, ஒவ்வொரு உணவையும் மெதுவாகவும் நீண்ட நேரம் மெல்ல வேண்டும். ஒரு பகுதியை உட்கொள்ளும் போது குறைந்தது நாற்பது மெல்லும் அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும். உணவின் போது, பல்வேறு உரையாடல்களை விலக்க வேண்டும், அமைதியாக சாப்பிடுவது நல்லது. இத்தகைய நிலைமைகள் கர்ப்பிணிப் பெண்ணை ஏப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், முழு இரைப்பைக் குழாயிலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் பங்களிக்கும்.
• சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். குடிக்கும் செயல்முறையை சிறிய சிப்ஸில் செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில் நிபுணர்கள் புதினா எசென்ஸை சில துளிகள் தண்ணீரில் கரைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், இது ஏப்பத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த தீர்வு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, எனவே இதை தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம்.
• மதிய உணவில், வலுவான குழம்புகளில் தயாரிக்கப்படாத லேசான முதல் உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காய்கறிகளுடன் சைவ காய்கறி மற்றும் தானிய சூப்களை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இத்தகைய சூப்கள் உணவு செரிமானத்திற்கு தேவையான அளவு வயிற்றில் சுரப்பை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் வாயு உருவாவதையும் குறைக்கின்றன.
• இனிப்புகளுக்குப் பதிலாக, தேன், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் இனிப்புப் பழங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
• கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் கார விளைவைக் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் சேர்க்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவற்றில் கிரீம், புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி, மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் வேகவைத்த ஆம்லெட்டுகள், வேகவைத்த மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்படாத தாவர எண்ணெய்கள் ஆகியவை அடங்கும். ஆனால் புளிப்பு கிரீம், கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது ஒரு நாளைக்கு நூறு கிராமுக்கு குறைவாக இருக்க வேண்டும், இதனால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அதிகரிப்பதால் அமில நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாது.
• சில சமயங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்ணை ஏப்பம் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் போது, சிறிது காலத்திற்கு பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது அவசியம். காய்கறிகளை வேகவைக்க வேண்டும் அல்லது சுண்டவைக்க வேண்டும், மேலும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு பழங்களை சுட வேண்டும்.
• சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் இஞ்சி டீ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த பானம் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, எனவே கர்ப்ப காலத்தில் இதைப் பாதுகாப்பாக தயாரிக்கலாம்.
• படுத்த நிலையில் செரிமானம் செரிமான செயல்பாடுகளை சீர்குலைத்து ஏப்பம் வருவதற்கு பங்களிப்பதால், இரவில் சாப்பிடக்கூடாது. இரவு உணவிற்கு கடைசியாக படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையிலேயே படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட விரும்பினால், படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட வேண்டும்.
• கர்ப்பிணிப் பெண் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இதுபோன்ற உணவு உட்கொள்ளலை தவறாகப் பயன்படுத்துவது ஏப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது நல்லது. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், தினசரி உணவு உட்கொள்ளலை நான்கு முறை, இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் - ஐந்து முறை, மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் - ஆறு முறை என பிரிக்க வேண்டும்.
• புகைபிடித்தல் போன்ற ஒரு கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது அவசியம். சிகரெட்டுகளின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை கருவில் நாம் தொட மாட்டோம், சிகரெட் புகை ஏப்பம் ஏற்படுவதற்கும், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கும் பங்களிக்கிறது என்பதை மட்டுமே குறிப்பிடுவோம்.
• செரிமான அமைப்பை இயல்பாக்க, நீங்கள் அடிக்கடி சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். குடிநீரை வடிகட்டிகள் அல்லது வாங்கிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி சுயாதீனமாக வடிகட்ட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குடிக்கும் நீரின் அளவு குறைந்தது ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் வரை இருக்க வேண்டும். வழக்கமான தண்ணீருக்கு பதிலாக மினரல் வாட்டர் அல்லது டீ குடிக்கக்கூடாது - இந்த பானங்கள் குடிநீரை மாற்றாது.
• கர்ப்பிணிப் பெண் உடலில் இறுக்கமாகப் பொருந்தக்கூடிய இறுக்கமான ஆடைகளை அணியக்கூடாது. ஏனெனில் அத்தகைய ஆடைகள் வயிறு மற்றும் குடலில் வாயுக்கள் குவிவதற்கு பங்களிக்கின்றன, இது ஏப்பத்தைத் தூண்டுகிறது.
• கர்ப்பிணித் தாய் அசௌகரிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் நிலைகளை எடுக்கக்கூடாது. முன்னோக்கி குனிவதைத் தவிர்ப்பது அவசியம், மேலும் சாப்பிட்ட உடனேயே கிடைமட்ட நிலையில் படுத்து ஓய்வெடுக்கக்கூடாது. உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு நாற்காலியில் அல்லது சோபாவில் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுப்பது சிறந்தது. இரவு நேரங்களில், தூக்கத்தின் போது அரை-சாய்ந்த நிலையை எடுக்கும் வகையில் உடலின் கீழ் வைக்க அதிக எண்ணிக்கையிலான தலையணைகளை சேமித்து வைப்பது மதிப்பு.
• ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புதிய காற்றில் நிதானமாக நடக்க வேண்டும், முன்னுரிமை ஒரு பூங்கா அல்லது சதுக்கத்தில். அளவிடப்பட்ட இயக்கங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் வாயு தேக்கத்தைத் தடுக்கும், இது ஏப்பத்தின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏப்பம் வருவதற்கான முன்கணிப்பு

ஏப்பம் வருவது கர்ப்ப காலத்தில் கட்டாய நிபந்தனை அல்ல. கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் இதுபோன்ற ஒரு நிகழ்வை ஒருபோதும் சந்திப்பதில்லை. பெண்களுக்கு அவ்வப்போது ஏப்பம் வருவது, அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாமல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இளம் தாய்மார்கள் அதை முற்றிலுமாக மறந்துவிடுகிறார்கள்.

சில கர்ப்பிணிப் பெண்களில், ஏப்பம் அறிகுறிகள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் மட்டுமே தோன்றக்கூடும், அதே சமயம் மற்ற வகைப் பெண்களில், அவை பிந்தைய கட்டங்களிலும், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கட்டங்களிலும் தோன்றக்கூடும்.

சில நேரங்களில் கர்ப்பம் முழுவதும் ஏப்பம் வரும் தாயைத் தொந்தரவு செய்கிறது, மேலும் இது இந்த செரிமான செயலிழப்பின் மிகக் கடுமையான வெளிப்பாடாகும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பத்திற்கு முன்பு இருந்த செரிமான அமைப்பின் நாள்பட்ட நோய்கள் இருப்பதைப் பற்றி நாம் பேசலாம், மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தியது.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏப்பத்தின் அறிகுறிகள் உடனடியாக மறைந்துவிடும், ஏனெனில் அதன் தோற்றத்தைத் தூண்டிய உடலியல் காரணங்களும் அகற்றப்படுகின்றன.

ஒரு குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு ஒரு பெண்ணின் ஏப்பம் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பது அவசியம், ஏனெனில் இந்த உண்மை செரிமான மண்டலத்தின் நோய்களின் தொடக்கத்தின் (அல்லது அதிகரிப்பின்) அறிகுறியாகும்.

[ 9 ]