முகப்பருக்கான களிம்புகள்

முகப்பருவுக்கு களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள் தோலில் (பெரும்பாலும் முகத்தில்) பல்வேறு வகையான தனிப்பட்ட அல்லது பல, திறந்த அல்லது மூடிய தடிப்புகள் இருப்பது ஆகும். முகப்பரு வளர்ச்சிக்கான காரணங்களும் வேறுபட்டவை:

• செரிமான பிரச்சினைகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• இரைப்பை குடல் மற்றும் பித்தநீர் பாதையின் நாள்பட்ட நோய்கள்
• கல்லீரல் நோயியல்
• ஹார்மோன் கோளாறுகள்
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
• தோல் பராமரிப்பு தவறுகள்
• மரபணு முன்கணிப்பு
• கெட்ட பழக்கங்கள் (புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல்)
• உணர்ச்சி மிகுந்த சுமை, மன அழுத்தம்
• பாதகமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
• மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகள்
• தோல் நோய்கள்.

எண்ணெய் பசை பிரச்சனையுள்ள சருமம் உள்ளவர்கள் இத்தகைய குறைபாடுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். அதிகப்படியான சருமம் செபாசியஸ் சுரப்பிகளை அடைத்து அவற்றின் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. முதுகு, கால்கள், கழுத்து, மார்பு ஆகியவற்றிலும் தடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தை குணப்படுத்த, அதற்கான காரணத்தை நிறுவுவது நல்லது. சுய மருந்து செய்யாமல் இருப்பது முக்கியம், இதனால் உங்கள் முகத்தை நீண்ட காலத்திற்கு அல்லது என்றென்றும் கெடுக்கக்கூடாது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

மருந்தியக்கவியல் மற்றும் மருந்தியக்கவியல்

பிரபலமான முகப்பரு களிம்புகள் மற்றும் அவற்றின் கூறுகளின் மருந்தியல் இயக்கவியல்:

• அசெலிக் அமிலம் அழற்சியின் மையத்தை உள்ளூர்மயமாக்குகிறது மற்றும் செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களின் செல்களில் புரதத் தொகுப்பில் ஒரு தடுப்பு விளைவை (எரித்ரோமைசின்) கொண்டுள்ளன, அவை பெருகுவதைத் தடுக்கின்றன.

• துத்தநாகம் உலர்த்துகிறது, துவர்ப்பு நீக்குகிறது, கிருமி நீக்கம் செய்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

சாலிசிலிக் அமிலம் ஒரு ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

• கந்தகம் மேல்தோலில் ஒரு உரிதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பென்சாயில் தீங்கு விளைவிக்கும் மைக்ரோஃப்ளோராவை அழிக்கிறது.

• ஹெப்பரின் களிம்பின் செயலில் உள்ள பொருட்கள் வாசோடைலேட்டிங், வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஸ்ட்ரெப்டோசைடு களிம்பு இனப்பெருக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியாவின் செல் சுவர்களை அழிக்கிறது.

• எப்லான் களிம்பு டெர்மடோட்ரோபிக் குழுவிற்கு சொந்தமானது மற்றும் கிருமி நாசினிகள் மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

முகப்பரு களிம்புகளில் உள்ள பொருட்கள் முதன்மையாகப் பயன்படுத்தப்படும் இடத்தில் செயல்படுகின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.

முகப்பருக்கான களிம்புகள் மற்றும் கிரீம்களின் பெயர்கள்

லேசான முகப்பருவுக்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகள் - பாசிரோன் ஏசி, கியூரியோசின், டலாசின், ஜினெரிட், இரும்பு, அக்னேபே (கிரீம்), டிஃபெரின், ஸ்கினோரன் (கிரீம்). சிக்கலான வடிவங்களில், சிகிச்சையானது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது அழகுசாதன நிபுணருக்கு மட்டுமே அவற்றை பரிந்துரைக்க உரிமை உண்டு.

முகப்பரு களிம்புகளுக்கான பிற பெயர்கள்:

• சல்பூரிக்.
• துத்தநாகம்.
• மெட்ரோகில்.
• சாலிசிலிக் (2, 3, 5%).
• ரெட்டினோயிக்.
• லெவோமெகோல்.
• ரெஜெசின்.
• இண்டாக்சில்.
• ஐசோட்ரெக்சின்.
• எப்லான்.
• சின்தோமைசின் லைனிமென்ட்.
• இக்தியோல்.
• ஹெப்பரின்.
• ஸ்ட்ரெப்டோசைடு.

முகத்தில் முகப்பருக்கான களிம்புகள்

தோல் மருத்துவத்தில், முகத்தில் முகப்பருவுக்கு பல களிம்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• சல்பூரிக்: அனைத்து வகையான முகப்பருக்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், புண்களை நீக்குகிறது, பிரச்சனை பகுதிகளை உலர்த்துகிறது. டெமோடிகோசிஸுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• சாலிசிலிக்: பருக்கள், காமெடோன்கள், முகப்பருவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் தழும்புகளை நீக்குகிறது.
• மெட்ரோகில்: காற்றில்லா நுண்ணுயிரிகள், புரோட்டோசோவா, கிராம்-பாசிட்டிவ் பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது, கூட்டு சிகிச்சையில் முகப்பரு சிகிச்சை செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
• ரெட்டினோயிக்: மெதுவாக செயல்படுகிறது, ஆனால் வீக்கத்தையும் திறந்த காமெடோன்களின் எண்ணிக்கையையும் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மற்ற மருந்துகளுடன் இணைந்து பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• லெவோமெகோல்: மிகவும் ஆழமாக ஊடுருவி, சீழ் மிக்க செயல்முறைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ரெஜெசின்: லேசான வடிவங்களுக்கு அல்லது கூடுதல் மருந்தாக.
• சின்தோமைசின் லைனிமென்ட்: பாக்டீரிசைடு மற்றும் குணப்படுத்தும் முகவர்.
• ஹெப்பரின்: த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் மற்றும் சுருள் சிரை நாளங்களுக்கு மருந்தாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் முகப்பருவிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• விஷ்னேவ்ஸ்கி களிம்பு: பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஆனால் சர்ச்சைக்குரிய மருந்து; இது அறுவை சிகிச்சை காயங்களை குணப்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• இக்தியோல்: காமெடோன்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• ஸ்ட்ரெப்டோசைடல்: ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கிக்கு எதிராக செயலில் உள்ளது.

முகத்தில் முகப்பருவுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட களிம்பு:

• 10% சாலிசிலிக் களிம்பு 25 கிராம்
• 33% சல்பர் களிம்பு 25 கிராம்
• துத்தநாக களிம்பு 20 கிராம்
• தார் 5-7 சொட்டுகள்
• வைட்டமின் ஏ எண்ணெய் கரைசல் 5 சொட்டுகள்
• கிருமி நாசினிகள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் 2-3 சொட்டுகள்.

பருக்கள், முகப்பரு, காமெடோன்கள், கரும்புள்ளிகள் போன்ற இடங்களில் புள்ளியாக கலந்து தடவவும்.

முகப்பருவுக்கு ஜிங்க் களிம்பு

முகப்பருவுக்கு துத்தநாக களிம்பு ஒரு மலிவானது, ஆனால் உங்கள் சருமத்தை தெளிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவதற்கு மிகச் சிறந்த வழியாகும். சிலர் இது முகப்பருவுக்கு எதிரான மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு என்றும் நம்புகிறார்கள். வேறு சில எதிர்மறையான கருத்துக்கள் இருந்தாலும்: இது சருமத்தை உலர்த்துவது போலவும், சிறிய பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு எளிய கலவை (பெட்ரோலியம் ஜெல்லி மற்றும் துத்தநாக ஆக்சைடு) நோயுற்ற தோலில் ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுள்ளது:

• கிருமி நாசினி
• உறிஞ்சி
• அழற்சி எதிர்ப்பு.

களிம்பைப் பூசுவதற்கு முன், உங்கள் முகத்தைக் கழுவி உலர்வாகத் துடைக்கவும். களிம்பு ஒவ்வொரு பருவின் மீதும் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் புள்ளியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பகலில் பல முறை செயல்முறையை மீண்டும் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (அளவு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது). பகலில் இதைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், இரவு முழுவதும் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

விளைவை ஒருங்கிணைக்க, துத்தநாகம் வீக்கத்தை முற்றிலுமாக அழித்து காயங்களை உலர்த்தும் வரை களிம்பு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

முகப்பருவுக்கு முதல் முறையாக துத்தநாக களிம்பைப் பயன்படுத்தும்போது, முழங்கை மூட்டின் உட்புறத்தில் (20 நிமிடங்களுக்கு) ஒரு ஒவ்வாமை பரிசோதனையை நடத்துவது நல்லது. பொதுவாக வாஸ்லைன் அல்லது துத்தநாகம் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், நடைமுறையில் சில நேரங்களில் மருந்துக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாத வழக்குகள் உள்ளன. நீடித்த பயன்பாட்டுடன், தோல் எரிச்சலடையக்கூடும். சீழ் மிக்க செயல்முறைகளில் களிம்பு முரணாக உள்ளது.

நிர்வாக முறை மற்றும் மருந்தளவு

களிம்புகள் வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பொதுவான வழிமுறைகள் பரிந்துரைக்கின்றன:

• செயல்முறைக்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.
• பயன்படுத்த வேண்டிய மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்யவும்.
• கண்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் சளி சவ்வுகளுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.

குறிப்பிட்ட முகப்பரு களிம்புகளின் பயன்பாட்டு முறைகள் மற்றும் அளவுகள் அறிவுறுத்தல்களிலும், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளிலும் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.

கிரீம்களுடன் ஒப்பிடும்போது களிம்புகள் அதிக எண்ணெய் பசை கொண்டவை, அவை மோசமாக உறிஞ்சப்பட்டு துணிகள், படுக்கை மற்றும் தளபாடங்களை கறைபடுத்துகின்றன. எனவே, அவை இரவில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, முன்னுரிமை ஒரு கட்டுக்கு அடியில். எவ்வளவு அடிக்கடி மற்றும் எவ்வளவு காலம் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட கேள்வி மற்றும் முகப்பருவின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

சாலிசிலிக் மற்றும் துத்தநாக களிம்புகள் 10-20 நாட்கள் இடைவெளிகளுடன், சின்தோமைசின் - ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சல்பர் களிம்பு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை (இரவில்) பருக்கள் மீது மெல்லிய அடுக்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இல்லையெனில் அது சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பாடநெறி: இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்கள்.

ரெஜெசின் ஒரு அடுக்கில் அல்லது பிரச்சனையுள்ள பகுதிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஸ்கினோரனின் விளைவு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது, மேலும் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு இறுதி நிவாரணம் ஏற்படுகிறது.

ஹெப்பரின் களிம்பு வீக்கமடைந்த தோலில் ஆல்கஹால் கொண்டு சுத்தம் செய்யப்பட்டு, காலையிலும் மாலையிலும் தேய்க்கப்படுகிறது; ஒரு விதியாக, 10 நாட்கள் போதும்.

முகப்பருவுக்கு இக்தியோல் களிம்பு பயன்படுத்துதல்:

• இரண்டு மணி நேரம் ஒரு டம்பனின் கீழ் ஸ்பாட்-ஆன் - தனிப்பட்ட முகப்பருவுக்கு
• முகமூடியாக - விரிவான தடிப்புகளுக்கு; இரண்டு மணி நேரம் கழித்து ஒரு காட்டன் பேட் மூலம் அகற்றவும், உங்கள் முகத்தை பாலில் கழுவவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட தயாரிப்புடன் சிகிச்சையளிக்கவும்.

விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் கூடிய களிம்புகளுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை; அவை மாலையில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, துணிகள் மற்றும் படுக்கை துணிகளை கறை மற்றும் வாசனையிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

கர்ப்ப காலத்தில் முகப்பரு களிம்புகளைப் பயன்படுத்துதல்

கர்ப்ப காலத்தில் (மற்றும் பாலூட்டும் போது) முகப்பரு களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் அறிவுறுத்தல் பொதுவாக அதனுடன் உள்ள குறிப்புகளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. ஒரு பெண் கர்ப்ப காலத்தில் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது.

முகப்பரு களிம்புகளை மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம். இவ்வாறு,

• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ரெஜெசின், அசெலிக் அமிலத்துடன் கூடிய தயாரிப்புகள் முரணாக இல்லை.
• பாசிரோன் மிகவும் கவனமாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளுக்கு ஹெப்பரின் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது ஸ்ட்ரெப்டோசைடு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

முகப்பரு களிம்புகளின் உற்பத்தியாளர், பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள் பற்றிய தகவல்களை அறிவுறுத்தல்களில் வழங்குகிறார், எனவே அவற்றை கவனமாக படிக்க வேண்டும்.

• உதாரணத்திற்கு:

12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பாசிரோனைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

ஸ்ட்ரெப்டோசைடு களிம்பு - குழந்தைகள், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு; பெரியவர்களுக்கு - சிறுநீரக கோளாறுகள், போர்பிரியாவின் கடுமையான வெளிப்பாடுகள்.

துத்தநாக களிம்பின் கூறுகள் உபகரணங்களுடன் பணிபுரியும் போதும், காரை ஓட்டும் போதும் விழிப்புணர்வைக் குறைக்கும்.

தனிப்பட்ட கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் இருப்பு ஒரு முக்கியமான முரண்பாடு ஆகும்.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

முகப்பரு களிம்புகளின் பக்க விளைவுகள்

முகப்பரு களிம்பு உங்கள் கண்களில் பட்டால், உடனடியாக அவற்றை ஓடும் நீரில் கழுவ வேண்டும். சருமத்தின் அதிக உணர்திறன் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

சல்பர் களிம்பு சருமத்தை மிகவும் உலர்த்துகிறது.தடுப்புக்காக, சிறப்பு கிரீம்களால் ஈரப்பதமாக்க வேண்டும்.

நீங்கள் துத்தநாக களிம்பு பயன்படுத்தும் அதே நேரத்தில் மற்ற முகப்பரு மருந்துகளையும் பயன்படுத்தக்கூடாது.

ரெஜெசின் வறண்ட சருமத்தில் எரியும், கூச்ச உணர்வு மற்றும் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அசெலிக் அமிலத்தால் (ஸ்கினோரன்) ஏற்படும் லேசான அழற்சி எதிர்வினைகள் பொதுவாக விரைவாகக் குணமாகும்.

சாலிசிலிக் அமிலம் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும், ஹெப்பரின் அமிலம் தோல் அழற்சி மற்றும் இரத்தப்போக்கை ஏற்படுத்தும்.

முகப்பரு களிம்புகளின் பக்க விளைவுகளில் அதிகப்படியான வறட்சி, சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் ஆகியவை அடங்கும். பொருள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாகவும் சக்தி வாய்ந்ததாகவும் இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அடிக்கடி பக்க விளைவுகள் ஏற்படும். பக்க விளைவுகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், நீங்கள் மருந்தை வேறு மருந்திற்கு மாற்ற வேண்டும்.

அதிகப்படியான அளவு மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

பெரும்பாலான முகப்பரு களிம்புகள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அதிகப்படியான அளவு ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தாது.

சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்காக ஹெப்பரின் மருந்தை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்த முடியாது என்பது அறியப்படுகிறது.

மற்ற மருந்துகளுடன் முகப்பரு களிம்புகளின் சில தொடர்புகள் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஹெப்பரின் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், தைராக்ஸின், டெட்ராசைக்ளின் ஆகியவற்றுடன் ஒரே நேரத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

இக்தியோலின் கூறுகள் ஆல்கலாய்டுகள், கன உலோக உப்புகள் மற்றும் அயோடைடுகளுடன் பொருந்தாது.

பினோபார்பிட்டல், அட்ரினலின், காஃபின், ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் மற்றும் வேறு சில பொருட்களைக் கொண்ட மருந்துகளுடன் இணையாக ஸ்ட்ரெப்டோசைடு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

சேமிப்பு நிலைமைகள் மற்றும் அடுக்கு வாழ்க்கை

மருந்துப் பொருட்கள் குளிர்ந்த அல்லது அறை வெப்பநிலையில் (15 - 25 டிகிரி வரம்பில்) அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. அவை வெப்பம், அதிக ஈரப்பதம், நேரடி சூரிய ஒளியைத் தாங்காது. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகப்பரு களிம்புகள் குளிர்சாதன பெட்டியில் சிறப்பாக வைக்கப்படுகின்றன.

குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை அடையாமல் இருங்கள்.

பெரும்பாலான முகப்பரு களிம்புகளின் அடுக்கு வாழ்க்கை 3-5 ஆண்டுகள் ஆகும், அதே நேரத்தில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மிகக் குறைந்த அடுக்கு வாழ்க்கையைக் கொண்டுள்ளன. பேக்கேஜிங்கை காற்று புகாததாகவோ அல்லது இறுக்கமாக மூடியோ வைத்திருங்கள். காலாவதியான பொருட்கள் ஆபத்தானவை.

லேசான சொறி ஏற்பட்டால், கிரீம்கள் அல்லது களிம்புகளைப் பயன்படுத்தி அதை நீங்களே சமாளிப்பது எளிது. சிக்கலான நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும், இதற்கு காரணங்கள் நிறுவப்பட வேண்டும் - தோல் மருத்துவர்கள், நாளமில்லா சுரப்பி நிபுணர்கள் அல்லது ஒரு விரிவான பரிசோதனையின் உதவியுடன். சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.