இளமையான மற்றும் உறுதியான முக சருமத்திற்கான வைட்டமின்கள்

மேல்தோலின் வயதானது, உடலில் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டுடனும் வயது தொடர்பான மாற்றங்களுடனும் தொடர்புடையது. வாழ்நாளில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அதாவது ஆக்சிஜனின் ஆக்கிரமிப்பு வடிவங்கள் உடலில் உருவாகின்றன. அவை அழுகல் போன்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டும். இளமையான முக தோலுக்கான வைட்டமின்கள், அதாவது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன:

• அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குங்கள்.
• செல்லுலார் மட்டத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது.
• சவ்வுகளை வலுப்படுத்தி, செல் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பின்வரும் பொருட்கள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன: A, C, E. குழு B இளைஞர்களின் வைட்டமின்களுக்கு சொந்தமானது. இந்த குழு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான நிறத்தை பராமரிக்கிறது, ஆக்கிரமிப்பு சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலிலும் சருமத்திலும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் குவிவதைத் தடுக்கின்றன. அவை கொலாஜன் உருவாவதை ஊக்குவிக்கின்றன, உரிக்கப்படுவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் மீட்பு செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகின்றன.

முக சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதற்கான வைட்டமின்கள்

மனித உடல் 80% திரவமானது, இது அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், பலர் முகம் மற்றும் உடலின் தோலில் போதுமான ஈரப்பதத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த பிரச்சனை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் எதிர்மறை தாக்கம், மோசமான ஊட்டச்சத்து, நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பலவற்றுடன் தொடர்புடையது.

மேல்தோலின் இயல்பான நிலையை மீட்டெடுக்க வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முகத்தின் தோலை ஈரப்பதமாக்குவதற்கு பின்வரும் பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• A – ஈரப்பதத்தை வழங்கி திசுக்களில் தக்கவைக்க உதவுகிறது.
• B - ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், கசடுகள் மற்றும் நச்சுக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, வறட்சி மற்றும் உரிதலைத் தடுக்கிறது.
• C – ஈரப்பதமாக்குகிறது, ஊட்டமளிக்கிறது, நிறத்தை இயல்பாக்குகிறது. முகப்பரு மற்றும் பிற அசுத்தங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது.
• E - தொனியை அதிகரிக்கிறது, ஈரப்பதமாக்குகிறது, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது.

சருமத்தின் இயல்பான நீரேற்றத்தை பராமரிக்க, நீர் சமநிலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். வறண்ட சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்துடன் நிறைவுற்ற மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் எதிர்மறை தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு அடுக்கை உருவாக்கும் பொருட்களுடன் கூடிய முகமூடிகள் தேவை.

ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான சருமத்தை நோக்கிய மற்றொரு படியாக சமச்சீர் உணவு உள்ளது. உணவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் - ஆளி விதைகள், சால்மன், வால்நட்ஸ் - உள்ள உணவுகள் இருக்க வேண்டும். மேல்தோலின் நிலையை பாதிக்கும் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் காணப்படும் டோகோபெரோல் குறைவான பயனுள்ளதல்ல. வைட்டமின் சி கொண்ட பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை உச்சரிக்கின்றன. இந்த பொருளுக்கு நன்றி, முகம் நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்கும்.

தோல் நெகிழ்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்

ஆரோக்கியமான சருமம் தொனியுடன் இருக்க வேண்டும், அது இல்லாவிட்டால், திசுக்கள் மந்தமாகத் தோன்றும். டர்கர், அதாவது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை, நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட உடலின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அதை பராமரிக்க தண்ணீர் சிறந்தது. திரவத்தை வாய்வழியாக எடுத்து, உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், மேலும் ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் மூலிகை காபி தண்ணீருடன் அழுத்தி அழகுசாதன நடைமுறைகளையும் செய்ய வேண்டும். முக தசைகள் மற்றும் முழு உடலின் தொனியை பராமரிக்க இது மிகவும் எளிமையான மற்றும் மிகவும் அணுகக்கூடிய வழியாகும்.

டர்கர் குறைந்திருந்தால், உடலுக்கு வைட்டமின்கள் தேவை. முக தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு பின்வரும் பொருட்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• A – நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் பல்வேறு எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. வோக்கோசு, முட்டைக்கோஸ், டர்னிப்ஸ், கீரை, கேரட் ஆகியவற்றில் உள்ளது.
• B – ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, அதன் மூலம் போதுமான நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தையும் வழங்குகிறது. முட்டை, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, தானியங்களில் உள்ளது.
• சி - நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது, கொலாஜன் உருவாக்கத்தையும் புதிய செல்களை உருவாக்குவதையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், ரோஜா இடுப்பு, கிவி ஆகியவற்றில் அதிக அளவில் உள்ளது.
• E – முகத்தின் மென்மை, பட்டுத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மைக்கு காரணமாகும். சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து விடுவிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. இது வேர்க்கடலை, பாதாம், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வால்நட்ஸில் காணப்படுகிறது. இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து உடலில் ரெட்டினோல் உருவாவதையும் அதிகரிக்கிறது.
• K (K1, K2, K3) - சுற்றோட்ட அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, சருமத்திற்கு முழுமையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. மிகவும் வயதான சருமத்திற்கு கூட நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பச்சை காய்கறிகள், கோழி, முட்டைக்கோஸ், கீரை, பயறு வகைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவற்றில் உள்ளது.

மேலே உள்ள கூறுகளை சிறப்பு எச்சரிக்கையுடனும் சரியான அளவிலும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிகரித்த அளவுகள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளைத் தூண்டும், அவை டர்கரை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

சுருக்கங்களுக்கு எதிராக முக தோலுக்கான வைட்டமின்கள்

அதிகரித்த வறட்சி, மந்தமான நிறம், வீக்கம் மற்றும், நிச்சயமாக, சுருக்கங்கள் ஆகியவை தோல் வயதானதற்கான அறிகுறிகளாகும். முதலில், கண்களுக்குக் கீழே, நெற்றியில் மற்றும் உதடு பகுதியில் இந்தப் பிரச்சனை அதிகமாகத் தெரியும். சரியான பராமரிப்பு இல்லாமல், சருமம் தொடர்ந்து அதன் கவர்ச்சியை இழந்து, மெல்லியதாகவும், தொய்வாகவும் மாறும். வயதானது இயற்கையானது மற்றும் மிகவும் இயற்கையானது. இது சரும அடுக்குகளில் பின்வரும் செயல்முறைகளுடன் சேர்ந்துள்ளது:

• செல் மீளுருவாக்கம் விகிதம் குறைந்தது.
• நீரிழப்பு.
• தோலடி கொழுப்பு மெலிதல்.
• மெலனின் தொகுப்பு அதிகரித்தது.
• செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் சுரப்பு குறைந்தது.
• இரத்த ஓட்டம் குறைபாடு.

வயதான செயல்முறை தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் அதன் வேகத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும், சாதாரணமாக சாப்பிட வேண்டும், உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், நிச்சயமாக வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சுருக்கங்களுக்கு எதிராக முக தோலுக்கு பின்வரும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• A – செல்லுலார் மட்டத்தில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, செல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. சேதமடைந்த திசுக்களின் நல்ல மீளுருவாக்கம் மற்றும் அதிகரித்த கொலாஜன் உற்பத்தியை வழங்குகிறது, இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை வழங்குகிறது.
• B5 - பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் சருமத்தின் சுருக்கங்களை விரைவாக மென்மையாக்குகிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் உறுதியையும் மீட்டெடுக்கிறது.
• B7 - கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, செல்லுலார் மட்டத்தில் மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, புத்துயிர் பெறுகிறது.
• B12 - மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, செல் புதுப்பித்தலை ஊக்குவிக்கிறது. சயனோகோபாலமினுக்கு நன்றி, சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன, நிவாரணம் மற்றும் நிறம் மேம்படுகின்றன.
• C – அஸ்கார்பிக் அமிலம் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, முகத்தை மேலும் மீள்தன்மையுடனும் உறுதியுடனும் ஆக்குகிறது. இந்த நுண்ணூட்டச்சத்து இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது.
• D3 - ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, சுருக்கங்களை நன்றாக மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கிறது.
• E – சரும அமைப்பை சமன் செய்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது, செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புதுப்பித்தல் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு நன்றி, இது முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, வீக்கம் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே பைகளைக் குறைக்கிறது. வெளிப்பாடு சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• F - மீளுருவாக்கம் மற்றும் மறுசீரமைப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, சருமத்தின் ஒருமைப்பாட்டைப் பராமரிக்கிறது, ஈரப்பத இழப்பைக் குறைக்கிறது. ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.
• பிபி - நச்சுகளை நீக்குகிறது, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, முகத்தின் ஓவலை வலியுறுத்துகிறது.

எந்தவொரு வைட்டமின் தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு அழகுசாதன நிபுணரை நீங்கள் அணுக வேண்டும்.

முக தோல் மீளுருவாக்கத்திற்கான வைட்டமின்கள்

சருமத்தின் அழகைப் பாதுகாப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான செயல்முறை அதன் மறுசீரமைப்பு, அதாவது மீளுருவாக்கம் ஆகும். இது மெதுவாகும்போது, முகம் சுருக்கமடைகிறது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை இழக்கப்படுகிறது. செல் புதுப்பித்தலின் இயற்கையான செயல்முறையின் மீறல் பின்வரும் காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:

• பலவீனமான உடல் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.
• அதிகரித்த உடல், மன அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம்.
• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து.
• தொற்று நோய்கள்.

அழகு மற்றும் இளமையைப் பராமரிக்க, உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் தேவை. மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்த பின்வரும் பொருட்கள் சிறந்தவை:

• A – வறட்சி மற்றும் உரிதலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மெல்லிய சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
• B - எதிர்மறையான சுற்றுச்சூழல் தாக்கத்தைத் தடுக்கிறது, மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது. இறந்த செல்களை உரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, மேல்தோலை அடர்த்தியாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• C – இரத்த நாளச் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிக்கிறது. கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது.
• E - வயது நிறமி தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது, டர்கரை அதிகரிக்கிறது. சிறிய காயங்களை குணப்படுத்துவதையும் தோலின் மேல் அடுக்கைப் புதுப்பிப்பதையும் துரிதப்படுத்துகிறது.

மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகள் முழுமையாக தொடர, நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முக தோலுக்கான வைட்டமின்கள்

பெண்களில் "மென்மையான வயது" ஏற்படுவது பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. கருப்பை செயல்பாடு குறைவதால், பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் லிபிடோ குறைகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாடு வயதான அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் காரணமாக, தோலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன:

• அதிகரித்த வறட்சி.
• உறுதியும் நெகிழ்ச்சியும் குறைந்தது.
• மிமிக் மற்றும் நிலையான சுருக்கங்கள்.
• முக ஓவலின் சிதைவு.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை சருமத்தில் மட்டுமல்ல, முடி, நகங்கள் மற்றும் பார்வையின் நிலையிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த உடலியல் செயல்முறையை நிறுத்துவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் வைட்டமின்களின் உதவியுடன் அதை கணிசமாக மெதுவாக்குவது மிகவும் சாத்தியமாகும். 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இளமையான முகத்தை பராமரிக்க, பின்வரும் பொருட்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• A - கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, இரத்த நாளங்களை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.
• B12 - சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தையும், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையையும் பராமரிக்க அவசியம். சருமத்தின் நிறத்தை சமன் செய்து மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது.
• C – ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வயதான முதல் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• D - சருமத்தை மட்டுமல்ல, முடி, பற்கள் மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• F - உறுதியையும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் பராமரிக்கிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.

வைட்டமின் ஏற்றத்தாழ்வு உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் எலும்புகளின் நிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, பயனுள்ள பொருட்களை உள்ளே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு சீரான ஆரோக்கியமான உணவின் உதவியுடன் செய்யப்படலாம்.