தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காய்கறிகள்: என்ன இருக்க முடியும் மற்றும் இருக்க முடியாது

தாய்ப்பால் போது காய்கறிகள் ஒவ்வொரு தாயும் ஊட்டச்சத்து போது ஊட்டச்சத்து கட்டாய உறுப்புகள் ஒன்று இருக்க வேண்டும். செரிமான அமைப்பின் முதிர்ச்சியால், சிறுநீரில் உள்ள சில காய்கறிகள் வழக்கமான குடல் செயல்பாட்டை மீறுவதாகும். எனவே, தாயின் உணவில் காய்கறிகளை தேர்வு செய்வது மிகவும் அவசியம்.

காய்கறிகளின் நன்மைகள் மற்றும் எதிர்மறை தாக்கங்கள்

நன்கு சமச்சீரற்ற உணவு மற்றும் முறையான நீரேற்றம் தாய்ப்பால் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தில் உணவு உண்பது மற்றும் எதிர்காலத்தில் குழந்தையின் வாழ்க்கைச் சுழற்சியின் அனைத்து நிலைகளையும் பாதிக்கிறது. மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் சிக்கலான நெட்வொர்க், கருவுற்ற பழக்கவழக்கங்களின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபடுவதால், அம்மோனியா திரவத்துடன் கருவின் தொடர்பு மூலம். பிறப்புக்குப் பிறகு, ஆரம்பகால உணவு அனுபவங்கள் தாய்ப்பால் போன்ற நெட்வொர்க்கின் ஒரு பகுதியாகின்றன, இது குழந்தைகளின் உணவை உட்கொள்வதை மேலும் பாதிக்கும். குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை நன்கு அறிந்திருக்கும் தாயின் உணவைப் பிரதிபலிக்கும் பல்வேறு வகையான சுவைகளை குழந்தைகளுக்கு வெளிப்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமான மற்றும் உயர்தர ஊட்டச்சத்துக்கான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நுகர்வு முக்கியம். இந்த தயாரிப்புகள் குழந்தை பருநிலை உடல் பருமன் போன்ற நோய்களை தடுக்கும் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, காய்கறிகள் குறைந்தது இரண்டு முக்கிய உணவுகளில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். குளுக்கோஸ் மற்றும் மாவு உற்பத்திகள் போன்ற ஆற்றல் தீவிர மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நுகர்வு குறைப்பதை இந்த பரிந்துரை பரிந்துரைக்கிறது.

காய்கறிகள் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீர் நிறைந்த அளவை அளித்தாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகப்படியான வாயு உருவாவதை தடுக்க சில வகைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்கும் பெரும்பாலான பொருட்கள் செரிமானத்தில் வாயு உற்பத்தி செய்கின்றன, ஆனால் சில காய்கறிகள் கலவைகள் அதிக வாயு உற்பத்திக்கு காரணமாகின்றன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் விலக்கப்பட்ட காய்கறிகள் வேறுபடுகின்றன.

வெவ்வேறு காய்கறிகள் வெவ்வேறு விதமாக குழந்தையை பாதிக்கின்றன, ஆனால் பொதுவாக, சாலட், மிளகு, தக்காளி, அஸ்பாரகஸ் அசாதாரண செரிமானத்தை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் இல்லை. நீரில் கலக்கப்பட்ட குறைந்த கலோரி போன்ற காய்கறிகள், தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்குப் பிறகு அதிகப்படியான பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது.

நிச்சயமாக, தாய்ப்பால் போது தாய்பால் ஊட்டச்சத்து பயன் தரும் போது, எந்தவொரு ஆட்சேபனையும் இல்லை. ஆனால் அவை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியம், அதனால் அவர்கள் அதிகபட்ச நன்மைகளை தக்கவைத்துவிட்டு, புதிதாகப் பிறந்த செரிமானத்திற்கு தீங்கு செய்யாதீர்கள். தாய்ப்பாலுடனான புதிய, பச்சை காய்கறிகள் வைட்டமின்களின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும். எனவே, முடிந்தால், காய்கறிகளில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்து பொருட்கள் புதிதாக சாப்பிட வேண்டும். ஒரு ஜோடி காய்கறிகளுக்கு ஏற்றவாறு இரண்டாவது இடத்தைப் பிடிக்கும் பொருட்டு, அவர்களுக்கு பயனுள்ள பண்புகளை காப்பாற்றுவதற்காக, இந்த தயாரிப்பு முறையை முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். சுண்டல், வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் அவர்கள் வறுத்த காய்கறிகள் ஒப்பிடும்போது குழந்தை செரிமானம் மீது எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைக்க.

உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் பிள்ளை எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் சில காய்களை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க வேண்டும். முக்கிய பிரச்சனை வாழ்க்கை முதல் மாதங்களில் குழந்தைகளில் கொடியது. எனவே, முதல் மற்றும் இரண்டாவது மாதங்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காய்கறிகள் குடலில் வாயுக்களை உருவாக்காதவற்றுக்கு சற்று குறைவாகவே இருக்கும். 

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் உப்புநீரை, ஒரு விதியாக, ஒரு மிதமான அளவு எரிவாயுவை பங்களிக்கின்றன. உருளைக்கிழங்கு தலாம் ஃபைபர் நிறைந்ததாக இருப்பதால், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம் அல்லது மோசமடையலாம், தோல் இல்லாமல் உருளைக்கிழங்கு அதிக வாயு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு முன்னிலையில் குறைவான வாயு மாற்று வழங்குகிறது. நீங்கள் நர்சிங் தாய்மார்களுக்கான உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்கள் குக்கீகளை சேர்த்து குக்கர், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த eggplants மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது குடலில் இந்த உணவுகள் தாமதம் குறைக்கும். கொழுப்பு உணவுகள் வயிறு காலியாவதை தாமதப்படுத்தி, வாயு சம்பந்தமான வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் அதிகரிக்கும்.

மேலும் காண்க:  விறைப்பு ஏற்படுத்தும் பொருட்கள்

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் மதிப்புமிக்க அளவை வழங்குகின்றன. ஃபைபர் உட்கொள்ளல் திடீர் அதிகரிப்பு அஜீரேசனை ஏற்படுத்தும் போது, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவில் தினமும் 25-30 கிராம் இருக்க வேண்டும்.

பருப்பு வகைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்புகளை பல மணி நேரம் ஊறவைத்து, சமையல் செய்வதற்கு முன்னர் அதிகப்படியான வாயுக்களைத் தடுக்கலாம். இந்த செயல்முறையானது, பருமனானவற்றைக் கொண்டிருக்கும் இயற்கை சர்க்கரைகளின் அளவுகளை குறைக்கிறது.

முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் நர்சிங் தாய் முடியும் இந்த காய்கறிகள் உணவு துகள்கள் மேற்பரப்பு நீட்டிக்க என்று, அதிகரித்து செரிமான நொதிகள் தொடர்பு அவர்கள் உங்கள் செரிமான கடக்கும் போது கொடுக்கப்பட்ட சாப்பிட. இந்த பொருட்கள் இன்னும் உறிஞ்சக்கூடியவை மற்றும் குடல் வளிமண்டலங்களை உருவாக்கும் காரணத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

சில காய்கறிகளை தவிர்ப்பது மற்றும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு சரியாக சிகிச்சை அளிப்பது, தினமும் அல்லது குறைந்தபட்சம் பல முறை ஒரு நாளைக்கு எத்தனை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது என்பது முக்கியம்.

[1], [2], [3]

பாலூட்டலின் போது தனிப்பட்ட காய்கறிகளின் பயனுள்ள பண்புகள்

மிகவும் பயனுள்ள காய்கறிகள் ஒரு பச்சை நிறம் கொண்டவை. அவர்கள் மிதமான நுகர்வு நன்மை மட்டுமே அல்ல, ஆனால் அது செரிமானத்தின் செயல்முறைகளையும் மேம்படுத்துகிறது.

கீரை, முட்டைக்கோசு மற்றும் வாட்டர்பாஸ் போன்ற காய்கறிகள் கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின்கள் கே மற்றும் ஏ மற்றும் ஃபோலேட்ஸ் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் கொண்டுள்ளன, ஆகவே இவை மருத்துவத் தந்தையின் மிகச் சிறந்த உணவாகும்.

முட்டைக்கோசு, வோக்கோசு அல்லது ரக்கோலா உள்ளிட்ட இருண்ட பசுமைக்குரிய மற்றொரு சாதகமே உடலில் இருந்து கால்சியம் சுத்தமாகிறது. கீரை இரும்பு, கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் கர்ப்பத்தின் பின்னர் இரத்த சோகைக்கு உதவுவதை இது உதவுகிறது. கீரை வகை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளிலிருந்து நச்சுத்தன்மையை உதவுகிறது.

பசில் இலைகள் தைவானின், இரும்பு, நியாசின், வைட்டமின் கே மற்றும் கரோட்டின் ஆகியவற்றின் ஆதாரமாக உள்ளன. பசில் இலைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். இலைகள் நுகர்வு தாய் மற்றும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து புதிதாகப் பிறந்திருக்கிறது. பசில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது குழந்தையின் கசிவு போது அமைதியற்றதாக இருக்கும் போது நல்லது. குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது வெந்தயம் சாப்பிடலாம், இது களிமண் உபயோகத்தில் கூட கருதப்படுகிறது . வெந்தயம் அதன் விரோஜனிக் நடவடிக்கைக்கு அறியப்பட்ட பிறகு, இந்த பச்சை புல் உபயோகம் குழந்தையின் குடல்களில் மிகவும் பாதிக்கப்படும்.

கொழுப்பு உணவு, அது அதிக அளவு அளவு இல்லை என்றால், உங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் உறிஞ்சி உதவுகிறது, தொற்று போராட மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்கள் மற்றும் நரம்புகள் உருவாக்க. ஆனால் அனைத்து கொழுப்புகள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு காய்கறிகள் நிறைய மீன் போன்ற (மத்தி, பொத்தல், மற்றும் அவர்கள் மத்தியில் பூனை) ஆதாரங்களில் இருந்து ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதில் அடங்கும் நிரம்பாத மற்றும் பல்நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்த என்று உணவுகள், அத்துடன், தேர்வு செய்ய வேண்டும் எனவே, சம விவரங்களை அவை அத்தகைய அமிலங்கள் உள்ளன. இவை வெண்ணெய், கொட்டைகள், ஆலிவ் மற்றும் திராட்சை எண்ணெய்களின் விதைகள். ஒரு குழந்தைக்கு தாய்க்கு நான் ஆலிவ்களை சாப்பிடலாமா? அதே பயனுள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரமாக ஒலிவங்கள் கருதப்படுகின்றன, எனவே தாய்ப்பாலூட்டலின் போது அவற்றின் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பச்சை மிளகு, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோசு - இந்த மூலப்பகுதியில் உள்ள காய்கறிகளை குழந்தைகளுக்கு தொந்தரவு செய்யலாம், ஆனால் சமையல் செய்யும் போது அவை குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நர்சிங் தாய்மார்கள் பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடலாம், ஆனால் அது மற்ற காய்கறிகளுடன் அப்புறப்படுத்துவதன் மூலம் முதலில் தயாரிக்கப்பட்டிருந்தால், அது சிறந்தது. நர்சிங் தாய்க்கு மிளகு உறிஞ்சப்படலாம், ஆனால் சிறந்த மிளகாய் அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது.

கேரட் ஆல்பா மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது, இது மார்பக பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கிறது, இது, நிச்சயமாக, பாலூட்டிகளின் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது. ஆகவே, கேரட்டுகள் பாலூட்டலுடன் உண்ணலாம், மிகச் சிறந்த வடிவத்தில் அல்லது சாறு வடிவில் இருக்கும்.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மார்பக பால் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவும் பீட்டா கரோட்டின் (வைட்டமின் A) நிறைந்திருக்கும். இது பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் பி 1 மற்றும் பி 2, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், உணவு நறுமணம், செப்பு, வைட்டமின் பி 6 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மக்னீசியத்தின் ஆதாரமாக உள்ளது, இது கனிமமானது தளர்வு மற்றும் எதிர்ப்பு-மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் நன்மைகளுக்கு அறியப்படுகிறது. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இரும்பையும், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிக்கும். ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக, அது ஹைபோஅலைஜெனிக் ஏனெனில் பாலூட்டிகள் கொண்ட செலரி மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.

பூண்டு மூலிகைகள் உள்ளன என்பதால், மார்பக பால் அளிப்பதை தூண்டுவதற்கு பல ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தை கசிந்தால், உங்கள் உணவில் பூண்டு தவிர்க்கவும். நாளொன்றுக்கு 2 முதல் 3 கிராம்புகளை உண்ணுதல் தாய்ப்பால் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை உதவுகிறது. ஆனால் அது பாலுக்கான ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையையும் கசப்புணர்ச்சியையும் தருகிறது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, அதனால் ஒரு புதிதாக பிறந்தவர் அதை மறுக்கிறார். எனவே, குழந்தை சாதாரணமாக பதிலளித்தால், அதே சமயத்தில் பால் மறுக்கவில்லை என்றால், ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு பூண்டு சாப்பிடலாம். அதே வெங்காயம் செல்கிறது - இது நுண்ணுயிர்கள் நிறைய கொல்ல முடியும் என்று ஒரு மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை phytoncid உள்ளது. ஆனால் அது பால் சுவை பாதிக்கலாம், அதனால் தாய்மார்கள் உணவு போது வெங்காயம் பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை.

இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகை ஆகும், இது பொதுவாக சமையலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவ குணங்களை கொண்டுள்ளது. அது போன்ற அஜீரணம், தொண்டை புண், இருமல், சளி, தசை வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், பிடிப்புகள், மலச்சிக்கல், வாந்தி, காய்ச்சல் சுகாதார பிரச்சினைகள் பல வகையான நோய்களுக்கும் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இஞ்சி, தாய்ப்பாலுக்கு தாய்ப்பாலை ஒரு ஆரோக்கியமான அளிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே இஞ்சி தாய்ப்பாலூட்டுவதன் மூலம் இஞ்சி சாப்பிடுவதாகும். இஞ்சி சிறந்த பயன்பாடு இஞ்சி தேநீர் செய்ய வேண்டும்.

நான் ஒரு பூசணிக்காயை மார்பகத்தை உண்ணலாமா? பூசணி அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயனுள்ள தூண்டியாகும். இது கல்லீரல் மற்றும் உடலின் நச்சுத்தன்மையை உதவுகிறது, மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது. இது செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி உள்ளது. இது அதிக நீரின் அளவு கொண்ட பருவகால காய்கறி ஆகும். உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக வைக்க உதவுகிறது, எளிதில் ஜீரணிக்க முடியுகிறது, எனவே நீங்கள் பாலூட்டலுடன் பூசணி சாப்பிடலாம். உணவில் ஒரு பூசணி பயன்படுத்த நீங்கள் சுவை ஒரு enhancer என எலுமிச்சை ஒரு சிறிய அளவு, மற்றும் புதினா சேர்க்க முடியும் இதில், புதிதாக அழுத்தும் சாறு வடிவில் நன்றாக உள்ளது. பூசணிக்காயிலிருந்து டிஸெர்ட்ஸ் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக பப்பிங் அல்லது கஞ்சி.

குழந்தைக்கு மிகவும் அவசியமான அயோடைன் மூலங்களில் இது ஒன்றாகும், ஏனென்றால் இது, பாலூட்டலில் கடற்பாசிக்கு சாப்பிடலாம்.

அஸ்பாரகஸ் ஒரு பச்சை காய்கறியாகும், இது உணவுப் பொருள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ மற்றும் கே ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது. இது தாய்ப்பாலூட்டப்பட்ட தாய்மார்களுக்கு பாலூட்டுதல் ஹார்மோன்களை தூண்டுகிறது. அஸ்பாரகஸ் செரிமான செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. அஸ்பாரகஸை ஒரு கிரில் அல்லது வேகவைத்த சமைக்கலாம். தாய்ப்பால் போது தாய்க்கு பீன் சரம் பீன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் பச்சை அஸ்பாரகஸ் ஒப்பிடும்போது, இது செரிமான குழாய் மிகவும் கடினம். இது குழந்தை மற்றும் தாயில் வீக்கம் ஏற்படலாம், எனவே பீன்ஸ் உட்கொள்வது குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

இது சோளம் குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் ஏற்படுகிறது என்று அறியப்படுகிறது, அது நர்சிங் அம்மா ஐந்து பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் புதிய சோளம் சாப்பிட பரிந்துரை இல்லை. கூடுதலாக, சோளம் நீண்ட காலமாக குடலில் தங்கலாம், இதனால் தாயின் மலச்சிக்கல் மற்றும் புதிதாக பிறந்த அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.

சில உணவுகள், பின்னர் தாய்ப்பால் உபயோகம் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம். எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ஹைபோஅலர்கெனி காய்கறிகளைப் பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாகும். இந்த உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய், பீட், காலிஃபிளவர் ஆகியவை அடங்கும்.

இது ஒரு சிவப்பு வண்ணம் உள்ளது போதிலும், நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு பீட்ஸ்கள் கூட நுகர முடியும். பீட்ரூட் ஒவ்வாமைப் பொருட்களுக்கு சொந்தமானது அல்ல, அதனால் வேகவைத்த பீட்ஸ்கள் நுகரப்படும், குறிப்பாக மலச்சிக்கல் குழந்தைக்குத் தெரிந்தால்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போதே உங்கள் பிள்ளை மற்றும் ஒவ்வாமை விளைவுகள் பற்றிய அறிகுறிகளை கவனமாக பின்பற்றுங்கள். நீங்கள் எந்த ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் கவனிக்க என்றால், நீங்கள் சமீபத்தில் சாப்பிட முடியும் எந்த உணவுகள், அல்லது உங்கள் உணவில் எந்த புதிய உணவுகள் பற்றி யோசிக்க. இந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்கப்பட வேண்டும். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுக்கான பொதுவான அறிகுறி உங்கள் பிள்ளையின் மலடியின் மாற்றங்களில் காணப்படுகிறது. ஒரு லேசான பாத்திரம், ஒரு பச்சை நிறம் மற்றும் ரத்தத்தில் சாயமிடப்பட்ட எந்த ஸ்டூல், ஒரு சாத்தியமான ஒவ்வாமை எதிர்வினை குறிக்கும். ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு கஷ்டமாகவும், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், அல்லது சில தீவிர நிகழ்வுகளில் சுவாசத்தை சிரமப்படுத்தலாம்.

நான் ஒரு வெள்ளரி தாய்ப்பால் தாய் சாப்பிடலாமா? பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபைபர் போன்ற கனிம சாறுகளில் வெள்ளரிக்காய் சாறு உள்ளது. வெள்ளரிக்காய் குறைந்த கொழுப்புக்கு உதவும். ஆனால், இதுபோன்ற பயனுள்ள பண்புகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது வெள்ளரிக்காயைத் தவிர்ப்பது நல்லது. எரிவாயு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான காரணத்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு சிறுநீரகத்தை ஏற்படுத்தும் தாவர உணவுகளில் ஒன்றாகும் வெள்ளரி. ஊறுகாய்களாக உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட முடியுமா? அவர்கள் வைட்டமின்கள் குறைந்தபட்ச அளவு மட்டும், ஆனால் தாயின் உடலில் தண்ணீர் தக்க வைத்து கூட வீக்கம் ஏற்படுத்தும். ஆகையால், புதிய வெள்ளரிகள், உண்ணாத வெள்ளரிகள், சாப்பிடக்கூடிய மயக்க மருந்தை உட்கொள்வது விரும்பத்தகாதது.

டொமடோஸ் வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, தாய்ப்பால் போது தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்து, ஏனென்றால் இது இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளதை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. எனினும், தக்காளி உங்கள் குழந்தையின் பிரச்சினைகள் ஏற்படுத்தும் அமிலங்கள் உள்ளன.

உங்கள் பால் ஊடுருவக்கூடிய தக்காளிகளின் வலுவான சுவை உங்கள் குழந்தைக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே, சிறு அளவுகளில் தாய்ப்பாலில் தக்காளி சாப்பிடலாம். குழந்தையின் எரிச்சல் அறிகுறிகள் இருந்தால், பார்க்க ஒரு சிறிய அளவு தொடங்க. அவர் ஒரு எதிர்வினை இருந்தால், உங்கள் தாய்ப்பால் காலத்திற்கு தக்காளி எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பீர்கள். அறிகுறிகள் தோன்றவில்லை என்றால், நீங்கள் படிப்படியாக அளவு அதிகரிக்க முடியும்.