வயதான உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு காலை உடற்பயிற்சியை விட மாலையில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

காலையை விட மாலையில் செய்யும் போது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிரேசிலில் உள்ள சாவோ பாலோ பல்கலைக்கழகத்தின் (EEFE-USP) உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுப் பள்ளியில் வயதான நோயாளிகளிடம் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்ட ஆராய்ச்சியாளர்கள், தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தால் மேம்படுத்தப்பட்ட இருதயக் கட்டுப்பாட்டின் காரணமாக இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மாலை நேர உடற்பயிற்சி சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். பாரோரெஃப்ளெக்ஸ் எனப்படும் பொறிமுறை. இந்த ஆய்வு The Journal of Physiology இல் வெளியிடப்பட்டது.

“இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பல வழிமுறைகள் உள்ளன, மேலும் காலை உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், மாலை நேர உடற்பயிற்சி மட்டுமே பாரோரெஃப்ளெக்ஸை மேம்படுத்துவதன் மூலம் குறுகிய கால இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தியது. இது முக்கியமானது, ஏனெனில் பாரோரெஃப்ளெக்ஸ் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் இந்த பொறிமுறையை மாற்றியமைக்க தற்போது மருந்துகள் எதுவும் இல்லை," என்று கட்டுரையின் முதல் ஆசிரியர் லியாண்ட்ரோ காம்போஸ் டி பிரிட்டோ கூறினார்.

இந்த ஆய்வு பிரிட்டோவின் முதுகலை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது FAPESP ஆல் ஆதரிக்கப்படுகிறது மற்றும் EEFE-USP இன் பேராசிரியரான கிளாடியா லூசியா டி மோரேஸ் ஃபோர்ஜாஸால் மேற்பார்வை செய்யப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வில் 23 வயதான நோயாளிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளித்தனர், அவர்கள் தோராயமாக இரண்டு குழுக்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டனர்: காலை பயிற்சி மற்றும் மாலை பயிற்சி. இரு குழுக்களும் மிதமான தீவிரத்தில் ஒரு நிலையான பைக்கில் பத்து வாரங்கள் பயிற்சி பெற்றன, வாரத்திற்கு மூன்று 45 நிமிட அமர்வுகள்.

சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பத்து நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகு இதயத் துடிப்பு போன்ற முக்கிய இருதய அளவுருக்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டன. பத்து வார பயிற்சியை முடிப்பதற்கு முன் மற்றும் குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு தரவு சேகரிக்கப்பட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் (சுவாசம், இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், செரிமானம் மற்றும் பிற தன்னிச்சையற்ற உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது) தொடர்பான வழிமுறைகளையும் கண்காணித்தனர். தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு (தசை திசுக்களில் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு மூலம் புற இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது) மற்றும் பாரோரெஃப்ளெக்ஸ் (தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூலம் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டின் மதிப்பீடு).

மாலை பயிற்சிக் குழு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட நான்கு அளவுருக்களையும் மேம்படுத்தியது: சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், பாரோரெஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு. காலை பயிற்சி குழு தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு, சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பாரோரெஃப்ளெக்ஸ் ஆகியவற்றில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காட்டவில்லை.

"இருதய இரத்தக் குழாய்களின் தன்னியக்க ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துவதிலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் மாலைப் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. இது பரோரெஃப்ளெக்ஸில் முன்னேற்றம் மற்றும் மாலையில் அதிகரிக்கும் தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு குறைவதன் மூலம் ஒரு பகுதியாக விளக்கப்படலாம்.

"பரோரெஃப்ளெக்ஸ் என்பது ஒரு முக்கியமான காரணி என்பதை நாம் இப்போது அறிவோம், குறைந்த பட்சம் இருதயக் கண்ணோட்டத்தில், மாலைப் பயிற்சியை காலைப் பயிற்சியைக் காட்டிலும் அதிகப் பயன் தருகிறது, ஏனெனில் இது பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட மற்ற பலன்களை மத்தியஸ்தம் செய்கிறது. இருப்பினும், இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய வேண்டியது அவசியம். இதில் உள்ள வழிமுறைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்" என்று பிரிட்டோ கூறினார், அவர் இப்போது அமெரிக்காவில் உள்ள ஒரேகான் ஹெல்த் அண்ட் ஏஜிங் சயின்சஸ் இன்ஸ்டிட்யூட்டில் பேராசிரியராக உள்ளார் மேலும் சர்க்காடியன் ரிதம் ஆராய்ச்சி மூலம் இந்த தலைப்பை தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகிறார்.

பரோரெஃப்ளெக்ஸ் இதயத் துடிப்பின் ஒவ்வொரு இடைவெளியையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் தன்னியக்க செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. "இது பெருநாடி வளைவு மற்றும் கரோடிட் உடல் போன்ற குறிப்பிட்ட இடங்களில் உணர்திறன் இழைகள் மற்றும் தமனி சுவர்களின் சிதைவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு பொறிமுறையாகும்.

"இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது, இந்த பகுதி தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியை எச்சரிக்கிறது, இதன் விளைவாக இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது மற்றும் தமனிகள் கடினமாக சுருங்க சொல்கிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், அது இதயத்தை எச்சரிக்கிறது. மெதுவாக துடிக்க மற்றும் தமனிகள் குறைவாக சுருங்கச் சொல்கிறது, இது துடிப்பின் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை மாற்றியமைக்கிறது.

முந்தைய ஆய்வுகளில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஆண்களின் காலை உடற்பயிற்சியை விட மாலை நேர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக EEFE-USP குழு காட்டியது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மாலை நேர உடற்பயிற்சிக்கு அதிகப் பிரதிபலிப்பு, முறையான வாஸ்குலரில் அதிகக் குறைப்புகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தின் எதிர்ப்பு மற்றும் மாறுபாடு.

“முந்தைய ஆய்வுகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளின் வெவ்வேறு குழுக்களில் பெறப்பட்ட முடிவுகளின் பிரதிபலிப்பு, முக்கிய முடிவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு மிகவும் துல்லியமான முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மாலையில் செய்யப்படும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி தன்னியக்கத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற எங்கள் முடிவை வலுப்படுத்தியது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில் நரம்பு மண்டலம். போதைப்பொருளை எதிர்க்கும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்" என்று பிரிட்டோ கூறினார்.