மாலையில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வது, காலை உடற்பயிற்சியை விட வயதான உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும்.

காலை நேரத்தை விட மாலையில் செய்யப்படும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிரேசிலில் உள்ள சாவோ பாலோ பல்கலைக்கழகத்தின் (EEFE-USP) உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுப் பள்ளியில் வயதான நோயாளிகளிடம் ஒரு ஆய்வை நடத்திய ஆராய்ச்சியாளர்கள், பரோரெஃப்ளெக்ஸ் எனப்படும் ஒரு பொறிமுறையின் மூலம் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தால் மேம்படுத்தப்பட்ட இருதயக் கட்டுப்பாட்டின் காரணமாக மாலை நேர உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிந்தனர். இந்த ஆய்வு தி ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜியில் வெளியிடப்பட்டது.

"இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பல வழிமுறைகள் உள்ளன, மேலும் காலை உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருந்தபோதிலும், மாலை உடற்பயிற்சி மட்டுமே பரோரெஃப்ளெக்ஸை அதிகரிப்பதன் மூலம் குறுகிய கால இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தியது. பரோரெஃப்ளெக்ஸ் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் இது முக்கியமானது, மேலும் இந்த பொறிமுறையை மாற்றியமைக்க தற்போது மருந்துகள் எதுவும் இல்லை," என்று ஆய்வறிக்கையின் முதல் ஆசிரியரான லியாண்ட்ரோ காம்போஸ் டி பிரிட்டோ கூறினார்.

இந்த ஆய்வு பிரிட்டோவின் முதுகலை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும், இது FAPESP ஆல் ஆதரிக்கப்படுகிறது மற்றும் EEFE-USP இன் பேராசிரியரான கிளாடியா லூசியா டி மோரேஸ் ஃபோர்ஜாஸால் மேற்பார்வையிடப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வில் உயர் இரத்த அழுத்தம் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட 23 வயதான நோயாளிகள் ஈடுபட்டனர், அவர்கள் சீரற்ற முறையில் இரண்டு குழுக்களில் ஒன்றிற்கு நியமிக்கப்பட்டனர்: காலை பயிற்சி மற்றும் மாலை பயிற்சி. இரு குழுக்களும் மிதமான தீவிரத்தில் நிலையான மிதிவண்டியில் பத்து வாரங்களுக்கு பயிற்சி பெற்றனர், வாரத்திற்கு மூன்று 45 நிமிட அமர்வுகள்.

சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பத்து நிமிட ஓய்வுக்குப் பிறகு இதயத் துடிப்பு போன்ற முக்கிய இருதய அளவுருக்கள் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டன. பத்து வார பயிற்சி முடிவதற்கு முன்பும் குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகும் தரவு சேகரிக்கப்பட்டது.

தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு (தசை திசுக்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வு மூலம் புற இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்) மற்றும் பரோரெஃப்ளெக்ஸ் (தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூலம் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டின் மதிப்பீடு) போன்ற தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் (சுவாசம், இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம், செரிமானம் மற்றும் பிற தன்னிச்சையான உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தும்) தொடர்பான வழிமுறைகளையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்காணித்தனர்.

மாலை பயிற்சி குழு, சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், பரோரெஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு ஆகிய நான்கு அளவுருக்களையும் மேம்படுத்தியது. காலை பயிற்சி குழு, தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு, சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பரோரெஃப்ளெக்ஸில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காட்டவில்லை.

"மாலைப் பயிற்சி இருதய தன்னியக்க ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துவதிலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. மேம்பட்ட பரோரெஃப்ளெக்ஸ் மற்றும் மாலையில் அதிகரிக்கும் தசை அனுதாப நரம்பு செயல்பாடு குறைவதன் மூலம் இதை ஓரளவு விளக்கலாம்.

"காலை உடற்பயிற்சியை விட மாலை உடற்பயிற்சியை அதிக நன்மை பயக்கும் வகையில், குறைந்தபட்சம் இருதய நோக்குநிலையிலிருந்து, பரோரெஃப்ளெக்ஸ் ஒரு முக்கியமான காரணி என்பதை இப்போது நாம் அறிவோம், ஏனெனில் இது பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பிற நன்மைகளை மத்தியஸ்தம் செய்கிறது. இருப்பினும், இதில் உள்ள வழிமுறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள இன்னும் நிறைய செய்ய வேண்டியுள்ளது," என்று தற்போது அமெரிக்காவில் உள்ள ஓரிகான் ஹெல்த் அண்ட் ஏஜிங் இன்ஸ்டிடியூட்டில் பேராசிரியராக இருக்கும் பிரிட்டோ கூறினார், மேலும் சர்க்காடியன் ரிதம்கள் குறித்த தனது ஆராய்ச்சி மூலம் இந்த தலைப்பை தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகிறார்.

பரோரெஃப்ளெக்ஸ் இதயத் துடிப்பின் ஒவ்வொரு இடைவெளியையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் தன்னியக்க செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. "இது ஒரு பொறிமுறையாகும், இது பெருநாடி வளைவு மற்றும் கரோடிட் உடல் போன்ற குறிப்பிட்ட இடங்களில் உள்ள உணர்ச்சி இழைகள் மற்றும் தமனி சுவர்களின் சிதைவுகளை உள்ளடக்கியது.

"இரத்த அழுத்தம் குறையும் போது, இந்தப் பகுதி தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியை எச்சரிக்கிறது, இது இதயத்தை வேகமாக துடிக்க சமிக்ஞை செய்கிறது மற்றும் தமனிகளை கடினமாக சுருங்கச் சொல்கிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், அது இதயத்தை மெதுவாக துடிக்கச் சொல்கிறது மற்றும் தமனிகளை குறைவாக சுருங்கச் சொல்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது இரத்த அழுத்தத்தை துடிப்புக்கு துடிப்பை மாற்றியமைக்கிறது," என்று பிரிட்டோ விளக்கினார்.

முந்தைய ஆய்வுகளில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஆண்களில், காலை உடற்பயிற்சியை விட மாலை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தத்தை மிகவும் திறம்படக் குறைத்தது என்றும், மாலை உடற்பயிற்சிக்கு இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டின் அடிப்படையில் அதிக பதில், முறையான வாஸ்குலர் எதிர்ப்பு மற்றும் சிஸ்டாலிக் அழுத்த மாறுபாட்டில் அதிக குறைப்புகளுடன் சேர்ந்துள்ளது என்றும் EEFE-USP குழு காட்டியது.

"முந்தைய ஆய்வுகளின் முடிவுகளையும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளின் வெவ்வேறு குழுக்களிலும், முக்கிய விளைவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு மிகவும் துல்லியமான முறைகளைப் பயன்படுத்துவதோடு இணைந்து, மாலையில் செய்யப்படும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளில் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்திற்கு அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்ற எங்கள் முடிவை வலுப்படுத்துகிறது. மருந்து சிகிச்சைக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்" என்று பிரிட்டோ கூறினார்.