நீண்ட ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளிகள் குறுகியவற்றை விட தசை ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது

ஓட்டம், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஸ்பிரிண்டிங் போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பயன்படுத்துவதோடு ஆற்றல் செலவையும் ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி பயிற்சி (SIT) என்பது ஒரு வகை ஸ்பிரிண்டிங் பயிற்சியாகும், இது ஒரு குறுகிய ஓய்வு காலத்தைத் தொடர்ந்து தீவிர உடற்பயிற்சியின் சுழற்சிகளை உள்ளடக்கியது. உடற்பயிற்சியின் முறை மற்றும் ஓய்வு கால அளவு SITக்கு உடலின் உடலியல் பதில்களை பாதிக்கலாம்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், விளையாட்டு உடலியல் துறையில் SIT நெறிமுறைகளை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வம் அதிகரித்துள்ளது. இந்த ஆர்வத்தின் அதிகரிப்பு, தடகள செயல்திறன் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதில் SIT இன் செயல்திறனை அங்கீகரிக்கிறது, இது ஒரு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கருவியாக அதன் பல்துறை திறனை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

SITயின் பலன்களை எடுத்துரைக்கும் முயற்சியில், ஜப்பான் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் இன்ஸ்டிட்யூட் மற்றும் வசேடா பல்கலைக்கழக ஒருங்கிணைந்த ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் உள்ள மனித செயல்திறன் ஆய்வகத்தின் விளையாட்டு அறிவியல் மற்றும் ஆராய்ச்சித் துறையைச் சேர்ந்த டாக்டர் டகாக்கி யமகிஷி உட்பட ஜப்பானைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு., மற்றும் பேராசிரியர் யாசுவோ கவாகாமி, மனித செயல்திறன் ஆய்வகத்தை இயக்குகிறார் மற்றும் வசேடா பல்கலைக்கழகத்தில் விளையாட்டு அறிவியல் துறையின் உறுப்பினராகவும் உள்ளார் மற்றும் சமீபத்திய ஆய்வில் ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களுடன் SIT பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டார்.

இந்த ஆய்வு மருத்துவ இதழில் & விளையாட்டு & ஆம்ப்; உடற்பயிற்சி.

அவரது ஆராய்ச்சிப் பணியின் பின்னணியில் உள்ள உந்துதலை விளக்கி, யமகிஷி கூறுகிறார், “ஏரோபிக் ஃபிட்னஸ் போன்ற பயிற்சி விளைவுகளை அடைய தேவையான குறைந்தபட்ச பயிற்சி அளவை நிறுவுவது எனது முக்கிய ஆராய்ச்சி ஆர்வங்களில் ஒன்றாகும். பேராசிரியர் கவாகாமி மற்றும் பிற இணை ஆசிரியர்களின் ஆதரவிற்கும், வசேடா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒத்துழைப்புக்கும் நன்றி, பலதரப்பட்ட அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி இந்த தனித்துவமான ஆய்வு சாத்தியமானது."

ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு இரண்டு வெவ்வேறு ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி பயிற்சிகளை (SIE) மொத்த ஸ்பிரிண்ட் கால அளவு மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்-டு-ஓய்வு விகிதம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒப்பிட்டது. நுரையீரல் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளல் (V̇O2) அளவுகள் மற்றும் தொடை தசைகளில் திசு ஆக்ஸிஜனேற்றம் குறியீட்டு (∆TOI) மாற்றங்களை ஆய்வு செய்வதன் மூலம் உடலியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பதில்களில் SIE இன் விளைவுகளை அவர்கள் ஆய்வு செய்தனர். தொடை தசையின் செயல்பாட்டை மதிப்பிடுவதற்கு T2-வெயிட்டட் மேக்னடிக் ரெசோனன்ஸ் இமேஜிங்கை (MRI) அவர்கள் பயன்படுத்தினர்.

160 வினாடிகள் மீட்புடன் இரண்டு 20-வினாடி ஸ்பிரிண்ட்களை உள்ளடக்கிய SIE20, SIE10 ஐ விட சிறப்பாக செயல்பட்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், இதில் 80 வினாடிகள் மீட்புடன் நான்கு 10-வினாடி ஸ்பிரிண்ட்கள் அடங்கும். SIE நெறிமுறைகள் இரண்டும் மொத்த மற்றும் புற ஆக்சிஜனேற்ற வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மைய தசை செயல்படுத்தலை கணிசமாக அதிகரித்தாலும், முறையே V̇O2, ∆TOI மற்றும் MRI T2 மதிப்புகள் அதிகரிப்பதன் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, SIE20 உடன் அதிக புற ஆக்ஸிஜனேற்ற வளர்சிதை மாற்றம் அடையப்பட்டது. SIE10 இல் தொடர்ச்சியான ஸ்பிரிண்ட் மறுநிகழ்வுகள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புபடுத்தவில்லை என்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி உடற்பயிற்சியானது தசை செயல்படுத்துதல் மற்றும் அதிகரித்த திசு ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு மூலம் நன்மை பயக்கும் உடலியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பதில்களைத் தூண்டும். ஆதாரம்: மருத்துவம் & ஆம்ப்; விளையாட்டு & ஆம்ப்; உடற்பயிற்சி (2024). DOI: 10.1249/MSS.00000000000003420

இந்த ஆய்வின் நடைமுறை பயன்பாடு மற்றும் தாக்கத்தைப் பற்றி விவாதிக்கையில், யமகிஷி கூறுகிறார், “இன்றைய வேகமான உலகில், நேரமின்மை வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு பெரிய தடையாக உள்ளது. எவ்வாறாயினும், எங்கள் ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் பயிற்சிகளை முடிக்க 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே தேவைப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது."

முடிவில், இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் SIT ஆராய்ச்சியில் உள்ள முக்கியமான இடைவெளிகளை நிரப்ப உதவக்கூடும், அதாவது குறைந்தபட்ச ஸ்பிரிண்ட் காலத்தின் விளைவுகள் மற்றும் மனிதர்களில் ஏரோபிக் மற்றும் மெட்டபாலிக் பதில்களில் மீண்டும் மீண்டும். குறைந்த அளவு SIT பற்றிய ஆழமான ஆராய்ச்சி பயிற்சி திட்டங்களையும் உடற்பயிற்சி முறைகளையும் மேம்படுத்தலாம்.

யமாகிஷி மேலும் கூறுகிறார், “அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் போன்ற முக்கிய நிறுவனங்களின் பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள் ஒவ்வொரு ஐந்து முதல் பத்து ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை புதுப்பிக்கப்படும், மேலும் எங்கள் ஆய்வு அந்த செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். SIE பற்றிய எதிர்கால ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சியின் அளவு அல்லது தீவிரம் மற்றும் பயிற்சி தழுவல்களின் அளவு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு டோஸ் சார்ந்த உறவை ஏற்படுத்த எங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை உருவாக்கலாம்."