உடல் செயல்பாடு உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து காப்பாற்றும்

மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வின்படி, மிதமான உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகும் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவுகிறது.

"உடற்பயிற்சி நமது மனநிலையையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் உடல் செயல்பாடு நமது உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பற்றி குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. நாம் தினமும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்கொள்ளும்போது இந்த நேர்மறையான விளைவுகள் தொடர்ந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?" என்று ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரான கார்சன் ஸ்மித் கூறினார். "நாம் நிறைய உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த பிறகும், உடற்பயிற்சி பதட்டத்தைக் குறைத்து, மிகவும் நிம்மதியாக உணர உதவும் என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம். மேலும் விளைவுகள் நீங்கள் நினைப்பது போல் குறுகிய காலம் அல்ல. நீங்கள் ஜிம்மை விட்டு வெளியேறிய பிறகும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், துன்பங்களைச் சமாளிக்கவும் முடியும்."

உடற்பயிற்சி மூளை செயல்பாடு, வயதான செயல்முறைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

விஞ்ஞானிகள் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர், மாணவர் தன்னார்வலர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தனர். அவர்களில் ஒருவர் உடற்பயிற்சி மிதிவண்டிகளை 30 நிமிடங்கள் தீவிரமாக மிதிவண்டி ஓட்டினார், இரண்டாவது முழுமையான அமைதியான நிலையில் இருந்தார்.

இரு குழுக்களின் செயல்பாடு மற்றும் மீதமுள்ளவற்றுக்கு முன்பும், பரிசோதனைக்குப் பிறகும் பதட்டத்தின் நிலையை நிபுணர்கள் மதிப்பிட்டனர், இதன் போது பாடங்களுக்கு இனிமையான மற்றும் விரும்பத்தகாத புகைப்படங்கள் காட்டப்பட்டன.

ஆரம்ப கட்டத்தில் பதட்ட நிலைகளைக் குறைப்பதில் உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் அமைதியான ஓய்வு சமமாக பயனுள்ளதாக இருந்தது. இருப்பினும், சுமார் 20 நிமிடங்கள் நீடித்த உணர்ச்சித் தூண்டுதலுக்கு (90 புகைப்படங்களைக் காட்டுகிறது) உட்படுத்தப்பட்டவுடன், வெறுமனே ஓய்வெடுத்தவர்களின் பதட்ட நிலை அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பியது, அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள் அமைதியையும் சகிப்புத்தன்மையையும் காட்டினர்.

மக்களின் இயல்பான உணர்ச்சி நிலையைப் பராமரிப்பதில் உடல் செயல்பாடு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதையும், தினசரி மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் விளைவுகளான பதட்டம் மற்றும் கவலையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகவும் இது இருக்கலாம் என்பதையும் ஆய்வின் முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]