தீவிர உடல் செயல்பாடு நீண்ட ஆயுளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும் என்றாலும், முந்தைய சில ஆய்வுகள் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு, தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் நீண்ட காலம் வாழக்கூடும் என்று கூறுகிறது.

4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் தூரத்தை ஓடக்கூடிய தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உயர்மட்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைக் கண்டறிந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், சராசரி மக்கள்தொகையை விட சராசரியாக ஐந்து ஆண்டுகள் நீண்ட காலம் வாழ முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

செயிண்ட் வின்சென்ட் மருத்துவ ஆராய்ச்சி நிறுவனம் மற்றும் விக்டர் சாங் இருதயவியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் ஆகியவற்றால் ஆதரிக்கப்படும் விளையாட்டு இருதயநோய் நிபுணரும் இதயம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆராய்ச்சி சோதனைகள் (HEART) ஆய்வகத்தின் இயக்குநருமான ஆண்ட்ரே லா குர்ச், PhD, இந்த ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரும், மருத்துவ செய்திகள் இன்றுக்கு விளக்கினார்:

"உடற்பயிற்சியின் மூலம் அதை மிகைப்படுத்திவிடலாம் என்ற வலுவான நம்பிக்கை சமூகத்தில் உள்ளது. ஒரு காலத்தில் சாத்தியமற்றதாகக் கருதப்பட்ட மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் சுமையாக இருக்கக்கூடிய ஒரு உடல் சாதனையை ஆராய்வதற்கான ஒரு வாய்ப்பு இது என்று நாங்கள் நினைத்தோம். இதுபோன்ற சாதனைகள் உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்ற அனுமானம் இருந்தது. எனவே அந்த கட்டுக்கதையை அகற்ற இது ஒரு வாய்ப்பாகும்."

எலைட் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் சராசரி மனிதனை விட நீண்ட காலம் வாழ முடியும்.

இந்த ஆய்வுக்காக, லா குர்ஷேவும் அவரது குழுவினரும் 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் தூரத்தை ஓடிய முதல் 200 உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் குழுவின் ஆயுட்காலம் குறித்து கவனம் செலுத்தினர். ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வட அமெரிக்கா, ஐரோப்பா, ஓசியானியா மற்றும் ஆப்பிரிக்காவில் உள்ள 28 வெவ்வேறு நாடுகளைச் சேர்ந்தவர்கள்.

ஆய்வில் பங்கேற்ற அனைவரும் 1928 மற்றும் 1955 க்கு இடையில் பிறந்தவர்கள், சராசரியாக 23 வயதுடையவர்கள், அவர்கள் 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடினார்கள்.

200 பங்கேற்பாளர்களில், 60 - அல்லது 30% பேர் இறந்தனர், ஆய்வின் போது 140 பேர் உயிருடன் இருந்தனர்.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் சராசரி இறப்பு வயது 73 என்றும், உயிர் பிழைத்த உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் சராசரி வயது 77 என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ஆய்வின் முடிவில், விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர்:

• ஒட்டுமொத்தமாக, 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் தூரம் ஓடியவர்கள், வயது, பாலினம், பிறந்த ஆண்டு மற்றும் இனம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், எதிர்பார்த்த ஆயுட்காலத்தை விட ஐந்து ஆண்டுகள் அதிகமாக வாழ்ந்தனர்.
• 1950களில் 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் தூரம் ஓடியவர்கள் சராசரி மக்கள் தொகையை விட சராசரியாக ஒன்பது ஆண்டுகள் அதிகமாக வாழ்ந்தனர்.
• 1960களில் 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் தூரம் ஓடிய பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக 5.5 ஆண்டுகள் அதிகமாக வாழ்ந்தனர், 1970களில் அவர்கள் சுமார் 3 ஆண்டுகள் அதிகமாக வாழ்ந்தனர்.

இதன் முடிவுகள் உயர் ரக சைக்கிள் ஓட்டுநர்களில் காணப்படுவதைப் போலவே உள்ளன.

டூர் டி பிரான்ஸ் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களின் ஆய்வுகள் போன்ற பல வெளியீடுகளுடன் அவை ஒத்துப்போவதால், உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் இந்த கண்டுபிடிப்புகளால் அவர்கள் ஆச்சரியப்படவில்லை என்று லா குர்ச் கூறினார், அங்கு நீண்ட ஆயுட்காலமும் காணப்படுகிறது.

"எங்கள் ஆய்வு, நீண்ட காலத்திற்கு உடற்பயிற்சி உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியும் நோக்கம் கொண்டது" என்று லா குர்ச் கூறினார்.

"தொடர்ச்சியான ஏரோபிக் பயிற்சியின் காரணமாக உயர் ரக விளையாட்டு வீரர்களின் இதயம் பெரியதாக இருப்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பாதிக்கக்கூடும் என்ற கருத்து இருந்தது, ஆனால் நாங்கள் அதற்கு நேர்மாறாக இருப்பதைக் கண்டோம். சராசரியை விட ஐந்து கூடுதல் ஆண்டுகள் ஆயுட்காலம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகும், குறிப்பாக இந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் பலர் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதைக் கண்டறிந்தபோது. அவர்கள் சிறப்பாகவும் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர்."

"உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய இருதய மற்றும் சுகாதார மாற்றங்களைப் பார்க்கும் பல திட்டங்களில் இதுவும் ஒன்று" என்று அவர் மேலும் கூறினார். "தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளை நாங்கள் தொடர்ந்து மதிப்பீடு செய்கிறோம்."

நீங்கள் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக இல்லாவிட்டால் எப்படி நீண்ட காலம் வாழ முடியும்?

நிச்சயமாக, எல்லோராலும் 4 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான மைல் ஓடவோ அல்லது ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராகவோ இருக்க முடியாது. எனவே உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க இந்த முடிவுகளை உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி முறைக்கு எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

"அறிவியலில் நாம் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டாம் என்று வலியுறுத்தப்பட்டாலும், 4 நிமிட மில்லரின் வாழ்க்கை முறை காரணிகளில் முடிந்தவரை பலவற்றைப் பின்பற்ற முயற்சிக்க இந்தத் தரவை நான் தனிப்பட்ட முறையில் உத்வேகமாகப் பயன்படுத்துகிறேன்: நல்ல ஊட்டச்சத்து, மிதமான மது அருந்துதல், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் வழக்கமான, தீவிரமான உடற்பயிற்சி," என்று லா குர்ச் கூறினார்.

"உயரடுக்கு வேகத்திற்கு பங்களிக்கும் மரபணு முன்கணிப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ள எனக்கு அவசியமில்லை என்றாலும், மீதமுள்ளதை நான் அடைய முயற்சி செய்யலாம்."

கலிபோர்னியாவின் ஃபவுண்டன் பள்ளத்தாக்கில் உள்ள ஆரஞ்சு கோஸ்ட் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள மெமோரியல் கேர் ஹார்ட் அண்ட் வாஸ்குலர் இன்ஸ்டிடியூட்டில் உள்ள போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட இருதயநோய் நிபுணரும், ஊடுருவாத இருதயவியல் மருத்துவ இயக்குநருமான ஜெனிஃபர் வோங், எம்.டி., இந்த ஆய்வில் ஈடுபடவில்லை. "இது உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது என்று நான் நினைக்கிறேன், ஒருவேளை இந்த தீவிர மட்டத்தில் அவசியமில்லை, ஆனால் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் இறுதியில், அந்த வழியில் ஆயுளை நீட்டிக்கும் என்று நம்புகிறேன்."

கலிபோர்னியாவின் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள சிடார்ஸ்-சினாய் கெர்லன்-ஜோப் நிறுவனத்தில் குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட குழந்தை மருத்துவரும், குழந்தை மற்றும் வயது வந்தோர் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணருமான டிரேசி ஜாஸ்லோ, எம்.டி., இந்த கண்டுபிடிப்புகளை எவ்வாறு சிறப்பாக விரிவுபடுத்துவது என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்றார்.

"இந்த ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில் உங்கள் பயிற்சியை மாற்ற நான் பரிந்துரைக்க மாட்டேன் என்றாலும், முன்பு நினைத்தது போல் 'அதிகப்படியாகச் செய்வதால்' அதிக ஆபத்துகள் இருக்காது என்பதை அறிவது உறுதியளிக்கும். முடிந்தவரை அடிக்கடி மிதமான உடற்பயிற்சியை இலக்காகக் கொண்டு தங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த இந்த உயர்மட்ட விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து உத்வேகம் பெற வாசகர்களை நான் ஊக்குவிப்பேன்," என்று ஜாஸ்லோ கூறினார்.

உடற்பயிற்சி வகைகள் மற்றும் கால அளவுகள் குறித்து கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

மேலும் கலந்துரையாடலில், இந்த ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் அர்த்தமுள்ளதாக இருப்பதாக வோங் கூறினார்: வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்திலேயே இந்த அளவிலான உடற்தகுதி நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையது.

"இது ஊக்கமளிக்கிறது, ஏனென்றால் சில நேரங்களில் தீவிர உடற்பயிற்சி சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்று நாம் கேள்விப்படுகிறோம்," என்று அவர் தொடர்ந்தார்.

"வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் இடையேயான தொடர்பைக் காட்டும் கூடுதல் ஆய்வுகளைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். ஒருவர் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும்போது இது ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த ஆய்வு குறிப்பாக ஒருவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் அவர்களின் திறனைப் பார்த்தது, ஆனால் பின்னர் என்ன நடக்கிறது அல்லது யார் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்பதைக் கூறவில்லை. வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடையே பெரிய வித்தியாசம் இருக்கலாம்."

தீவிர உடற்பயிற்சி இருதய நிகழ்வுகளின் நிகழ்வுகளையும் இதயத்தின் அமைப்பு அல்லது செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் அதிகரிக்கும் என்று முன்னர் காட்டிய பல ஆய்வுகளுக்கு இது முரணாக இருப்பதால், இந்த ஆய்வு சுவாரஸ்யமாக இருப்பதாக ஜாஸ்லோ MNTயிடம் கூறினார்.

"அடுத்த படிகள் மற்ற வகை விளையாட்டு வீரர்களை மேலும் ஆய்வு செய்வதாகும், ஏனெனில் இந்த ஆய்வு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைப் பற்றியது மட்டுமே," என்று அவர் கூறினார். "மேலும், நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்துவதற்கு உகந்த அளவு அல்லது உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க பரந்த அளவிலான விளையாட்டு வீரர்களை ஒப்பிடுதல்."