தீவிர உடல் செயல்பாடு ஆயுட்காலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியம் என்பதை அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், தீவிர உடற்பயிற்சிகள் எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று சில முந்தைய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

சமீபத்தில் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் நீண்ட காலம் வாழலாம் என்று தெரிவிக்கிறது.

4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடக்கூடிய தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் குழுவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்காணித்தனர், மேலும் சராசரி மக்கள்தொகையை விட சராசரியாக ஐந்து ஆண்டுகள் அவர்கள் வாழ முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

André la Guerche, Ph.D., செயின்ட் வின்சென்ட் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிக்கல் ரிசர்ச் மற்றும் விக்டர் சாங் ஹார்ட் ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட் ஆதரவுடன், இதயம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆராய்ச்சி சோதனைகள் (HEART) ஆய்வகத்தின் இயக்குனரும், விளையாட்டு இருதயநோய் நிபுணருமான, ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரும் மருத்துவரிடம் விளக்கினார். நியூஸ் டுடே:

"உடற்பயிற்சியின் மூலம் அதை மிகைப்படுத்தி விடலாம் என்ற வலுவான கருத்து உள்ளது. இது ஒரு காலத்தில் சாத்தியமற்றது என்று கருதப்பட்ட ஒரு உடல் சாதனையைப் படிக்க ஒரு வாய்ப்பு என்று நாங்கள் நினைத்தோம், அது உடலை மிகவும் பாதிக்கிறது. இது போன்ற சாதனைகள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

எலைட் ரன்னர்கள் சராசரி நபரை விட நீண்ட காலம் வாழலாம்

இந்த ஆய்வுக்காக, லா குர்சே மற்றும் அவரது குழுவினர் முதல் 200 உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் ஆயுட்காலம், துணை-4 நிமிட மைல் ஓட்டத்தில் கவனம் செலுத்தினர். வட அமெரிக்கா, ஐரோப்பா, ஓசியானியா மற்றும் ஆப்பிரிக்காவில் உள்ள 28 வெவ்வேறு நாடுகளில் இருந்து ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் வந்தனர்.

எல்லா ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களும் 1928 மற்றும் 1955 க்கு இடையில் பிறந்தவர்கள் மற்றும் சராசரியாக 23 வயதுடையவர்கள், அவர்கள் 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடினார்கள்.

200 பங்கேற்பாளர்களில், 60 - அல்லது 30% - இறந்தனர், ஆய்வின் போது 140 பேர் உயிருடன் இருந்தனர்.

ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் சராசரி இறப்பு வயது 73 என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், ஆனால் உயிர் பிழைத்த உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் சராசரி வயது 77 ஆகும்.

ஆய்வின் முடிவில், விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்தனர்:

• ஒட்டுமொத்தமாக, 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடியவர்கள் வயது, பாலினம், பிறந்த ஆண்டு மற்றும் தேசியம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவர்களின் ஆயுட்காலத்தை விட சுமார் ஐந்து ஆண்டுகள் அதிகமாக வாழ்ந்தனர்.
• 1950 களில் 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடியவர்கள் சராசரி மக்கள்தொகையை விட சராசரியாக ஒன்பது ஆண்டுகள் அதிகமாக வாழ்ந்தனர்.
• 1960 களில் 4 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு மைல் ஓடிய போட்டியாளர்கள் சராசரியாக 5.5 ஆண்டுகள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர், 1970 களில் சுமார் 3 ஆண்டுகள் நீடித்தனர்.

எலைட் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களில் காணப்பட்டதைப் போன்ற முடிவுகள்

டூர் டி பிரான்ஸ் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களின் ஆய்வுகள் போன்ற பல வெளியீடுகளுடன் ஒத்துப்போவதால், உயரடுக்கு ஓட்டப்பந்தய வீரர்களின் இந்த முடிவுகள் தங்களை ஆச்சரியப்படுத்தவில்லை என்று la Guerche கூறினார். நீண்ட ஆயுட்காலம் உள்ளது.

“எங்கள் ஆய்வு, நீண்ட கால அளவில் உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களை உடற்பயிற்சி எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிவதை நோக்கமாகக் கொண்டது,” என்று லா குர்சே கூறினார்.

“எலைட் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரிய இதயங்களை கொண்டிருப்பதை நாங்கள் அறிவோம், அவர்களின் நீடித்த ஏரோபிக் செயல்பாடு காரணமாக, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆயுட்காலத்தையும் பாதிக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் நாங்கள் எதிர் கண்டது. சராசரியுடன் ஒப்பிடும்போது ஐந்து கூடுதல் ஆண்டுகள் வாழ்க்கை மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக இந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் பலர் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம். அவர்கள் சிறப்பாகவும் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்.”

“இருதய மாற்றங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியம் தொடர்பாக நாங்கள் செய்து வரும் பல திட்டங்களில் இதுவும் ஒன்று,” என்று அவர் மேலும் கூறினார். "தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சாதகமான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளை நாங்கள் தொடர்ந்து மதிப்பீடு செய்து வருகிறோம்."

நீங்கள் ஒரு தேர்ந்த தடகள வீரராக இல்லாவிட்டால் எப்படி நீண்ட காலம் வாழ முடியும்?

நிச்சயமாக, அனைவராலும் துணை-4 நிமிட மைல் ஓடவோ அல்லது எலைட் தடகள வீரராகவோ இருக்க முடியாது. எனவே, உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி முறைக்கு இந்த முடிவுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

"அறிவியலில் விரிவுபடுத்த வேண்டாம் என்று நாங்கள் ஊக்குவிக்கப்பட்டாலும், 4 நிமிட மைலரின் வாழ்க்கை முறை காரணிகளை முடிந்தவரை பின்பற்ற முயற்சிப்பதற்காக தனிப்பட்ட முறையில் இந்தத் தரவை உத்வேகமாகப் பயன்படுத்துகிறேன்: நல்ல ஊட்டச்சத்து, மிதமான மது அருந்துதல், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் வழக்கமான, தீவிரமான உடற்பயிற்சி." - என்றார் லா குர்சே.

“எலைட் வேகத்திற்கு பங்களிக்கும் மரபணு முன்கணிப்பை என்னால் அவசியம் பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது என்றாலும், மீதமுள்ளவற்றை நான் அடைய முயற்சி செய்யலாம்.”

Jennifer Wong, MD, ஃபவுண்டன் பள்ளத்தாக்கில் உள்ள ஆரஞ்சு கோஸ்ட் மெடிக்கல் சென்டரில் உள்ள மெமோரியல்கேர் ஹார்ட் அண்ட் வாஸ்குலர் இன்ஸ்டிடியூட்டில் போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குநர். இந்த ஆய்வில் ஈடுபடாத கலிஃபோர்னியா கூறினார்: "உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது, ஒருவேளை இந்த தீவிர மட்டத்தில் அவசியமில்லை, ஆனால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இறுதியில் அந்த வழியில் ஆயுளை நீட்டிக்கும் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும்.".

Tracy Zaslow, MD, கலிபோர்னியாவின் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள Cedars-Sinai Kerlan-Jobe இன்ஸ்டிட்யூட்டில் குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் குழந்தை மற்றும் வயது வந்தோர் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர். ஆய்வில் இந்தத் தரவை எவ்வாறு சிறந்த முறையில் விரிவுபடுத்துவது என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.

"இந்த ஒரு ஆய்வின் அடிப்படையில் நடைமுறையை மாற்றுவதை நான் பரிந்துரைக்கவில்லை என்றாலும், முன்பு நினைத்தது போல் "அதிகப்படியாகச் செய்வதால்" பல ஆபத்துகள் இருக்காது என்பதை அறிவது உறுதியளிக்கும். முடிந்தவரை மிதமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த இந்த உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து உத்வேகம் பெற வாசகர்களை நான் ஊக்குவிக்கிறேன்," என்று ஜாஸ்லோ கூறினார்.

உடற்பயிற்சி வகைகள் மற்றும் கால அளவு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை

மேலும் விவாதத்தில், ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள் அர்த்தமுள்ளவை என்று தான் நம்புவதாக வோங் கூறினார்: வாழ்க்கையின் ஆரம்பகால உடற்தகுதி நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடையது.

“அதிகமான உடற்பயிற்சி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று சில சமயங்களில் நாம் கேள்விப்படுவதால் இது உறுதியளிக்கிறது,” என்று அவர் தொடர்ந்தார்.

“பின்னர் வாழ்க்கையில் உடற்பயிற்சிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைக் காட்டும் கூடுதல் ஆய்வுகளைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். ஒருவர் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதிலும் வித்தியாசம் உள்ளது, மேலும் இந்த ஆய்வு ஒரு நபரின் திறனை அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் குறிப்பாகப் பார்த்தது, ஆனால் பின்னர் என்ன நடக்கிறது அல்லது யார் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசவில்லை. பிற்காலத்தில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு இடையே பெரிய வித்தியாசம் இருந்திருக்கலாம்."

அதீத உடற்பயிற்சி இருதய நிகழ்வுகள் மற்றும் அமைப்பு அல்லது செயல்பாட்டு இதயங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் நிகழ்வுகளை அதிகரிக்கலாம் என்பதை முன்னர் காட்டிய பல ஆய்வுகளுடன் முரண்படுவதால், இந்த ஆய்வை தனக்கு சுவாரஸ்யமானதாகக் கண்டறிந்ததாக ஜாஸ்லோ MNTயிடம் தெரிவித்தார். /style>.

“இந்த ஆய்வு முற்றிலும் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களைப் பற்றியது என்பதால், அடுத்த படிகள் மற்ற வகை விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்,” என்று அவர் கூறினார். "கூடுதலாக, நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்துவதற்கு உகந்த அளவு அல்லது உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் உள்ளதா என்பதைத் தீர்மானிக்க பரந்த அளவிலான விளையாட்டு வீரர்களை ஒப்பிடுதல்."