தசைகளில் அதன் தாக்கம் காரணமாக உடற்பயிற்சி மூளையைத் தூண்டுகிறது

அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறுகளை தசைகள் வெளியிடுவதன் மூலம் மூளை ஆரோக்கியத்தில் உடற்பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தசைகளைத் தூண்டும் நரம்புகள் இயக்கப்படும்போது, அவை உயிரியக்க மூலக்கூறுகளை வெளியிடும் மற்றும் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகின்றன என்பதை Proceedings of the National Academy of Sciences இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் நானோ துகள்கள்.

இருதய ஆரோக்கியம் அல்லது இயக்கம் மட்டுமின்றி, நரம்புத் தளர்ச்சியை எதிர்ப்பதற்கும் தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை முடிவுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன என்று இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் வேதியியல் மற்றும் உயிர் மூலக்கூறு பொறியியல் துறையின் பேராசிரியர் ஹாங்ராங் காங், Ph.D. கூறினார். அர்பானா-சாம்பைன் மற்றும் ஆய்வின் இணை ஆசிரியர்..

அவர் விளக்கினார்: "மூளைக்கு நன்மையளிக்கும் உயிரியல் காரணிகளை உருவாக்க தசைகளை அனுமதிப்பதற்கு நரம்பியல் கண்டுபிடிப்பை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. வழக்கமான தசைச் சுருக்கங்களுடன், தசைகள் இந்த நன்மையான காரணிகளை வெளியிடுவது மட்டுமல்லாமல், நரம்புகள் தசைகளுக்கு தொடர்ந்து சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதற்குத் தேவையான கண்டுபிடிப்பை பராமரிக்க உதவுகின்றன. மூளைக்குள் நியூரோட்ரோபிக் காரணிகளின் வெளியீட்டைக் கட்டுப்படுத்த இந்த சமிக்ஞைகள் அவசியம்."

நரம்பு செயல்பாடு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க, குளுட்டமேட்டுடன் தசைகளைத் தூண்டியது ஆய்வு. ஆராய்ச்சியாளர்கள் தசை திசுக்களின் மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தினர், ஒன்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் ஒன்று கண்டுபிடிக்கப்படாதது, மேலும் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட திசுக்கள் மூளைக்கு அதிக சிக்னல்களை அனுப்புவதைக் கண்டறிந்தனர்.

தசையில் உள்ள நியூரான்களின் சில செயல்பாடு வயது அல்லது காயத்துடன் குறையக்கூடும் என்பதால், இந்த இழப்பு மூளையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆர்வமாக இருந்தனர்.

உடற்பயிற்சி மூளையின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இந்த ஆய்வில், மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் தசை திசு மாதிரிகளை ஆய்வு செய்தனர், அதாவது உடற்பயிற்சியின் குறிப்பிட்ட வடிவங்கள் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் விளைவுகள் பற்றி நேரடியான முடிவுகளை எடுக்க முடியாது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம் பற்றிய முந்தைய ஆராய்ச்சி ஹிப்போகாம்பஸின் அளவிற்கும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் நேரடித் தொடர்பைக் காட்டியுள்ளது என்று காங் கூறினார். ஆனால் இந்த புதிய ஆய்வுக்காக, மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தொடர்புகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்தனர்.

“உடற்பயிற்சி எவ்வாறு நேரடியாக அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்பதை எங்கள் ஆய்வு நிரூபிக்கவில்லை,” என்று காங் எச்சரித்தார். "வழக்கமான உடற்பயிற்சி பெரியவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் ஏற்கனவே காட்டியுள்ளன. இந்த ஆய்வுகளில், பங்கேற்பாளர்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர் மற்றும் அவர்களின் ஹிப்போகாம்பஸின் அளவு மாற்றங்கள் கண்காணிக்கப்பட்டன."

"வழக்கமாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் பெரிய ஹிப்போகாம்பி மற்றும் ஸ்பேஷியல் மெமரி சோதனைகளில் சிறப்பாக செயல்படுவதை முடிவுகள் காட்டுகின்றன. தசைகள் மற்றும் மூளைக்கு இடையே உள்ள பாதைகளில் தசைகளுடன் தொடர்புடைய நியூரான்கள் எவ்வாறு செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்தினோம்." — Hyunjun Kong, PhD

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, மூத்த மூளை சுகாதாரப் பயிற்சியாளரும், கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள நரம்பியல் நிறுவனத்தில் FitBrain திட்டத்தின் இயக்குநருமான, ஆய்வில் ஈடுபடாதவர், இதை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுக்கும் என்றார். மூளையில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள் மற்றும் மனிதர்களில் எதிர்கால ஆய்வுகள் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

“அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை அவதானிப்பதற்குத் தேவைப்படும் நேரத்தின் நீளம், உடற்பயிற்சியின் வகை, தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண், அத்துடன் வயது, அடிப்படை அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் சுகாதார நிலை ஆகியவற்றில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்,” கிளாட் என்றார்.

“ஆய்வுகள் பொதுவாக வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை கவனிக்கக்கூடிய விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன. காலக்கெடுவை துல்லியமாக மதிப்பிடுவதற்கு எதிர்கால ஆய்வுகள் இந்த மாறிகளுக்குக் கணக்குக் காட்டுவது முக்கியம்,” என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சிறந்தது?

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அளவிடக்கூடிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ குத்துச்சண்டை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில், குறிப்பாக அறிவாற்றல் செயல்பாடு தேவைப்படும் மற்றவற்றை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கிளாட் குறிப்பிட்டார்.

"இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகள் மூளையின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு பரவலாக அறியப்படுகின்றன," என்று அவர் கூறினார்.

"இருப்பினும், நடனம் மற்றும் குழு விளையாட்டுகள் போன்ற உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைக்கும் செயல்பாடுகள் ஒருங்கிணைப்பு, தாளம் மற்றும் நிர்வாகச் செயல்பாட்டின் தேவையின் காரணமாக கூடுதல் பலன்களை வழங்கக்கூடும்" என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

உடற்பயிற்சி தலைகீழாக அல்லது மெதுவாக அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை செய்ய முடியுமா?

உடல் செயல்பாடு முதுமையுடன் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது மெதுவாக்கலாம் என்று காங் பரிந்துரைத்தார்.

"மக்கள் வயதாகும்போது, அவர்கள் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையில் நன்கு உருவாக்கப்பட்ட நரம்புத்தசை சந்திப்புகளை படிப்படியாக இழக்கிறார்கள், இது நரம்பு சமிக்ஞைகளால் கட்டுப்படுத்தப்படும் தசைகளின் திறனைக் குறைக்கிறது, அதன்படி, மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான காரணிகளை சுரக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது," காங். விளக்கப்பட்டது.

"தகுந்த பயிற்சி அல்லது தசைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம், தசைகள் இந்த நரம்புத்தசை சந்திப்புகளைப் பராமரிக்க உதவும் காரணிகளை உருவாக்கி, சிதைவைத் தடுக்கின்றன. இதன் விளைவாக, வயதானவர்கள் இன்னும் செயல்பாட்டு ரீதியாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட தசைகளை உருவாக்க முடியும். மூளை," என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.

ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்ட உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அதிக அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கிளாட் சுட்டிக்காட்டினார்.

இருப்பினும், மரபியல், வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் தொடர்பான பல்வேறு தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் உள்ளன என்று அவர் எச்சரித்தார்.

"வயது தொடர்பான சரிவுகள் அல்லது அல்சைமர் நோய் போன்ற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உட்பட, பலவீனமான அறிவாற்றல் செயல்பாடு உள்ளவர்களுக்கு ஒரு ஆதரவான தலையீடு என உடற்பயிற்சி பெருகிய முறையில் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் செயல்பாடு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் வெளியீட்டைத் தூண்டும் வளர்ச்சி காரணிகள், இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்த உதவும்" என்று கிளாட் கூறினார்.

"அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், சரிவின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும் என்றாலும், ஏற்கனவே உள்ள அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை மாற்றியமைக்கும் அதன் திறனுக்கான சான்றுகள் இன்னும் முடிவடையவில்லை. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சியானது மெதுவான சரிவு விகிதத்தையும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன., ஆனால் நிறுவப்பட்ட அறிவாற்றல் குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கு நேர்மாறானது உண்மையாக இருக்கலாம், மேலும் விரிவான ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது," என்று அவர் எச்சரித்தார்.