உங்கள் முழு உடலின் மூலக்கூறு வரைபடம், உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு ஏன் மிகவும் நல்லது என்பதை விளக்குகிறது.

உடற்பயிற்சி என்பது தசை வலிமையை அதிகரிப்பது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல; இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் டிரெட்மில்லில் வழக்கமான ஓட்டம், செங்குத்தான பைக் சவாரி அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி எவ்வாறு இவ்வளவு தலைசுற்ற வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது?

ஸ்டான்போர்ட் மருத்துவக் கல்லூரியின் ஒரு பெரிய புதிய ஆய்வின் மூலம், அந்தக் கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் தருணம் நெருங்கி வருகிறது. எட்டு வாரங்கள் நீடித்த உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளைக் காண, எலி அளவுள்ள டிரெட்மில்களில் ஓட பயிற்சி பெற்ற ஆய்வக எலிகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கிட்டத்தட்ட 20 வகையான திசுக்களில் கிட்டத்தட்ட 10,000 அளவீடுகளை எடுத்தனர்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன அழுத்த பதில், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் ஆகியவற்றில் உடற்பயிற்சியின் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. உடற்பயிற்சிக்கும் மூலக்கூறுகளுக்கும், பல்வேறு மனித நோய்கள் மற்றும் திசு பழுதுபார்ப்பில் பங்கு வகிப்பதாக ஏற்கனவே அறியப்பட்ட மரபணுக்களுக்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்புகளை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இந்த ஆய்வு, நமது திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் உடற்பயிற்சிக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான அடித்தளத்தை அமைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பலதுறை ஆராய்ச்சி குழுவின் உறுப்பினர்களால் மே 1 அன்று வெளியிடப்பட்ட தொடர் ஆய்வுக் கட்டுரைகளில் ஒன்றாகும்.

"உடற்பயிற்சி நமக்கு நல்லது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்," என்கிறார் நோயியல் பேராசிரியர் ஸ்டீபன் மாண்ட்கோமெரி, பிஎச்டி. "ஆனால் மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் முழுவதும் ஏற்படும் மூலக்கூறு சமிக்ஞைகள் அல்லது பயிற்சியால் அவை எவ்வாறு மாற்றப்படலாம் என்பது பற்றி எங்களுக்கு அதிகம் தெரியாது. புரதங்கள் முதல் மரபணுக்கள், வளர்சிதை மாற்றங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி வரை முழு உடல் அளவில் மூலக்கூறு மாற்றங்களை முதலில் பார்ப்பது எங்கள் ஆய்வு. இன்றுவரை உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளின் பரந்த விவரக்குறிப்பு இதுவாகும், மேலும் இது உடலை எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதற்கான முக்கியமான வரைபடத்தை உருவாக்குகிறது."

மரபியல் மற்றும் உயிரி மருத்துவ தரவு அறிவியல் பேராசிரியராகவும் இருக்கும் மாண்ட்கோமெரி, நேச்சர் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வறிக்கையின் மூத்த ஆசிரியர் ஆவார்.

பயிற்சிகளின் ஒருங்கிணைந்த பார்வை

இந்த ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் பிற ஒரே நேரத்தில் வெளியிடப்படும் வெளியீடுகள், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட MotrPAC எனப்படும் மூலக்கூறு உடல் செயல்பாடு கூட்டமைப்பு என்ற தேசிய குழுவின் ஒரு பகுதியாகும். உடற்பயிற்சி எவ்வாறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயைத் தடுக்கிறது என்பதை விரிவாக ஆய்வு செய்வதற்காக இந்த முயற்சி 2015 இல் தொடங்கப்பட்டது.

எட்டு வார சகிப்புத்தன்மை பயிற்சியின் விளைவுகள், மரபணுக்கள் (டிரான்ஸ்கிரிப்டோம்), புரதங்கள் (புரோட்டோம்), கொழுப்புகள் (லிப்பிடோம்), வளர்சிதை மாற்றங்கள் (வளர்சிதை மாற்றம்), டிஎன்ஏ (எபிஜெனோம்) மீது வைக்கப்படும் வேதியியல் குறிச்சொற்களின் வடிவம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பலவற்றில் ஏற்படும் விளைவுகளை ஆய்வு செய்து, ஸ்டான்போர்ட் மருத்துவக் குழு அதிக சுமைகளைச் செய்துள்ளது.

அதிக தூரம் ஓட பயிற்சி பெற்ற எலிகளின் பல திசுக்களில் அவர்கள் 9,466 சோதனைகளை நடத்தினர், மேலும் முடிவுகளை அவற்றின் கூண்டுகளில் சோம்பேறியாக இருந்த எலிகளுடன் ஒப்பிட்டனர். அவர்கள் கால் தசைகள், இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வெள்ளை கொழுப்பு திசுக்கள் (எடை அதிகரிக்கும் போது சேரும் கொழுப்பு வகை) ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தினர்; மற்ற திசுக்களில் நுரையீரல், மூளை மற்றும் பழுப்பு கொழுப்பு திசுக்கள் (கலோரிகளை எரிக்க உதவும் வளர்சிதை மாற்ற ரீதியாக செயல்படும் கொழுப்பு வகை) ஆகியவை அடங்கும்.

பல பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் திசு வகைகளின் கலவையானது, எபிஜெனெடிக் அல்லாத மாற்றங்களுக்கு லட்சக்கணக்கான முடிவுகளையும், எபிஜெனோமில் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான தனித்துவமான மாற்றங்களையும் அளித்தது. இந்த முடிவுகள் வரும் ஆண்டுகளில் விஞ்ஞானிகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

இந்த ஆய்வு முதன்மையாக எதிர்கால பகுப்பாய்விற்கான தரவுத்தளத்தை உருவாக்க உதவியது என்றாலும், சில சுவாரஸ்யமான முடிவுகள் ஏற்கனவே வெளிவந்துள்ளன. முதலாவதாக, அவர்கள் கவனம் செலுத்திய ஆறு திசுக்களிலும் உடற்பயிற்சியுடன் 22 மரபணுக்களின் வெளிப்பாடு மாறியது என்பதை அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

பல மரபணுக்கள் வெப்ப அதிர்ச்சி பாதைகள் என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் ஈடுபட்டன, அவை செல்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது புரத அமைப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன, இதில் வெப்பநிலை மாற்றங்கள், தொற்று அல்லது திசு மறுவடிவமைப்பு ஆகியவை அடங்கும். மற்ற மரபணுக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் இன்சுலினுக்கு உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் பாதைகளில் ஈடுபட்டன.

உடற்பயிற்சி செய்யும் எலிகளில், உட்கார்ந்த நிலையில் வேலை செய்யும் எலிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, டைப் 2 நீரிழிவு, இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் சிறுநீரக நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாடு குறைந்துள்ளதாகவும், இது அவர்களின் ஆராய்ச்சிக்கும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை தெளிவாகக் குறிக்கிறது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

பாலின வேறுபாடுகள்

இறுதியாக, ஆண் மற்றும் பெண் எலிகளின் பல்வேறு திசுக்கள் உடற்பயிற்சிக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகின்றன என்பதில் பாலின வேறுபாடுகளைக் கண்டறிந்தனர். எட்டு வார உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஆண் எலிகள் தங்கள் உடல் கொழுப்பில் சுமார் 5 சதவீதத்தை இழந்தன, அதே நேரத்தில் பெண்கள் அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கவில்லை. (இருப்பினும், அவை தங்கள் ஆரம்ப உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தைப் பராமரித்தன, அதே நேரத்தில் உட்கார்ந்த பெண்கள் ஆய்வின் போது கூடுதலாக 4 சதவீத கொழுப்பைப் பெற்றனர்.)

ஆனால் மிகப்பெரிய வித்தியாசம் எலிகளின் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் மரபணு வெளிப்பாட்டில் இருந்தது. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, அட்ரினலின் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி போன்ற ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடைய மரபணுக்கள் ஆண் எலிகளில் அதிகரித்தன, ஆனால் பெண் எலிகளில் குறைந்தன.

இந்த ஆரம்பகால, வசீகரிக்கும் தொடர்புகள் இருந்தபோதிலும், உடற்பயிற்சி அறிவியல் முழுமையடையவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். உண்மையில், இது இப்போதுதான் தொடங்கியுள்ளது. ஆனால் எதிர்காலம் நம்பிக்கைக்குரியதாகத் தெரிகிறது.

"நீண்ட காலத்திற்கு, உடற்பயிற்சி ஒரு நபருக்குச் செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் பிரதிபலிக்கும் ஒரு மாயாஜால தலையீட்டைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை" என்று மாண்ட்கோமெரி கூறினார். "ஆனால் துல்லியமான உடற்பயிற்சி என்ற யோசனையை நாம் நெருங்கலாம் - ஒரு நபரின் மரபியல், பாலினம், வயது அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகளின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள், முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் பதில்களை அடைய."