முழு-உடல் மூலக்கூறு வரைபடம் ஏன் உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்பதை விளக்குகிறது

உடற்பயிற்சி தசை வலிமையை மேம்படுத்துகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, ஆனால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. ஆனால், டிரெட்மில்லில் தவறாமல் ஓடுவது, செங்குத்தான மலையில் சைக்கிள் ஓட்டுவது அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி செய்வது போன்ற பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது?

ஸ்டான்ஃபோர்ட் மருத்துவப் பள்ளி நடத்திய புதிய, விரிவான ஆய்வுக்கு நன்றி, இந்தக் கேள்விக்கு பதிலளிக்க நாங்கள் நெருங்கிவிட்டோம். கொறித்துண்ணி அளவுள்ள டிரெட்மில்களில் இயங்குவதற்குப் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஆய்வக எலிகளில் எட்டு வார சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை ஆராய ஆராய்ச்சியாளர்கள் கிட்டத்தட்ட 20 திசு வகைகளில் கிட்டத்தட்ட 10,000 அளவீடுகளை எடுத்தனர்.

அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, மன அழுத்த பதில், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் உடற்பயிற்சியின் வியத்தகு விளைவுகளை எடுத்துக்காட்டுகின்றன. உடற்பயிற்சி, மூலக்கூறுகள் மற்றும் மரபணுக்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான குறிப்பிடத்தக்க தொடர்புகளை அவர்கள் கண்டறிந்தனர், அவை ஏற்கனவே பல்வேறு மனித நோய்கள் மற்றும் திசு பழுதுபார்ப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சிக்கு நமது திசுக்கள் மற்றும் செல்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு-முழு உடல் மற்றும் மூலக்கூறு மட்டத்தில்-புரிந்துகொள்வதற்கான அடித்தளத்தை அமைப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பலதரப்பட்ட ஆராய்ச்சிக் குழுவின் உறுப்பினர்களால் மே 1 அன்று வெளியிடப்பட்ட தொடர் கட்டுரைகளில் ஒன்றாகும். p>

“உடற்பயிற்சி நமக்கு நல்லது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்,” என்கிறார் நோயியல் பேராசிரியர் ஸ்டீபன் மாண்ட்கோமெரி, Ph.D. "ஆனால் மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் முழுவதும் ஏற்படும் மூலக்கூறு சமிக்ஞைகள் அல்லது உடற்பயிற்சியால் அவை எவ்வாறு மாறக்கூடும் என்பது பற்றி எங்களுக்கு அதிகம் தெரியாது. புரதங்கள் முதல் மரபணுக்கள், வளர்சிதை மாற்றங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி வரை முழு உடல் அளவிலும் மூலக்கூறு மாற்றங்களை முதலில் பார்ப்பது எங்கள் ஆய்வு. இது இன்றுவரை உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளின் மிக விரிவான விவரக்குறிப்பாகும், மேலும் உடற்பயிற்சி எவ்வாறு உடலை மாற்றுகிறது என்பதற்கான முக்கியமான வரைபடத்தை இது உருவாக்குகிறது."

மரபியல் மற்றும் பயோமெடிக்கல் தரவு அறிவியலின் பேராசிரியராகவும் உள்ள மாண்ட்கோமெரி, Nature இல் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரையின் மூத்த ஆசிரியர் ஆவார்.

உடற்பயிற்சியின் ஒருங்கிணைந்த பார்வை

ஆய்வு மற்றும் பிற ஒரே நேரத்தில் வெளியீடுகளில் ஈடுபட்டுள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், உடல் செயல்பாடு கூட்டமைப்பு அல்லது MoTrPAC எனப்படும் மாலிகுலர் டிரான்ஸ்யூசர்ஸ் எனப்படும் தேசிய குழுவின் ஒரு பகுதியாக உள்ளனர், இது தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது. உடற்பயிற்சி எவ்வாறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயைத் தடுக்கிறது என்பதை விரிவாக ஆய்வு செய்ய இந்த முயற்சி 2015 இல் தொடங்கப்பட்டது.

ஸ்டான்போர்ட் மருத்துவக் குழு அதிக எடை தூக்கும் பணியை மேற்கொண்டது, மரபணுக்கள் (டிரான்ஸ்கிரிப்டோம்), புரதங்கள் (புரோட்டோம்), கொழுப்புகள் (லிப்பிடோம்), வளர்சிதை மாற்றங்கள் (வளர்சிதைமாற்றம்) மற்றும் முறை ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு குறித்த எட்டு வார சகிப்புத்தன்மை பயிற்சியின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. டிஎன்ஏ ( எபிஜெனோம்), நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்றவற்றில் வைக்கப்பட்டுள்ள இரசாயன குறிகள்.

அவர்கள் பல திசுக்களில் 9,466 பகுப்பாய்வுகளை மேற்கொண்டனர், அவை அதிகரித்து வரும் தூரத்தை இயக்க பயிற்சி பெற்ற எலிகளிலிருந்து அவற்றின் கூண்டுகளில் தங்கியிருக்கும் எலிகளின் முடிவுகளை ஒப்பிட்டன. அவர்கள் கால் தசைகள், இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வெள்ளை கொழுப்பு திசு (எடை அதிகரிக்கும் போது குவியும் கொழுப்பு வகை) ஆகியவற்றில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தினர்; மற்ற திசுக்களில் நுரையீரல், மூளை மற்றும் பழுப்பு கொழுப்பு திசு ஆகியவை அடங்கும் (கலோரிகளை எரிக்க உதவும் வளர்சிதை மாற்ற செயலில் உள்ள கொழுப்பு வகை).

பல மதிப்பீடுகள் மற்றும் திசு வகைகளின் கலவையானது எபிஜெனெடிக் அல்லாத மாற்றங்களுக்கு நூறாயிரக்கணக்கான முடிவுகளை அளித்தது மற்றும் எபிஜெனோமில் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான வெவ்வேறு மாற்றங்களை அளித்தது. இந்த முடிவுகள் விஞ்ஞானிகளை பல ஆண்டுகளாக பிஸியாக வைத்திருக்கும்.

இந்த ஆய்வு முதன்மையாக எதிர்கால பகுப்பாய்விற்கான தரவுத்தளத்தை உருவாக்க உதவியது என்றாலும், சில சுவாரஸ்யமான முடிவுகள் ஏற்கனவே வெளிவந்துள்ளன. முதலில், அவர்கள் கவனம் செலுத்திய ஆறு திசுக்களிலும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் 22 மரபணுக்களின் வெளிப்பாடு மாறியது என்று குறிப்பிட்டனர்.

இந்த மரபணுக்களில் பல வெப்ப அதிர்ச்சி பாதைகள் என அழைக்கப்படுவதில் ஈடுபட்டுள்ளன, அவை செல்கள் அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது புரத கட்டமைப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன, வெப்பநிலை மாற்றங்கள், தொற்று அல்லது திசு மறுவடிவமைப்பு உட்பட. மற்ற மரபணுக்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இன்சுலினுக்கு உடலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் பாதைகளில் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் சிறுநீரக நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பல மரபணுக்களின் வெளிப்பாடு, உடற்பயிற்சி செய்யும் எலிகளில் தங்களுடைய உட்கார்ந்த சகாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைக்கப்பட்டது, இது அவர்களின் ஆராய்ச்சிக்கும் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை தெளிவாகக் குறிக்கிறது.

பாலின வேறுபாடுகள்

இறுதியாக, ஆண் மற்றும் பெண் எலிகளின் வெவ்வேறு திசுக்கள் உடற்பயிற்சிக்கு எவ்வாறு பதிலளித்தன என்பதில் பாலின வேறுபாடுகளைக் கண்டறிந்தனர். எட்டு வார உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஆண் எலிகள் 5% கொழுப்பை இழந்தன, அதே சமயம் பெண் எலிகள் கணிசமான அளவு கொழுப்பை இழக்கவில்லை. (இருப்பினும், அவர்கள் தங்கள் ஆரம்ப உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை பராமரித்தனர், அதே சமயம் சீமைப் பெண்கள் ஆய்வின் போது கூடுதலாக 4% உடல் கொழுப்பைப் பெற்றனர்.)

ஆனால் எலிகளின் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் மரபணு வெளிப்பாட்டில் மிகப்பெரிய வித்தியாசம் காணப்பட்டது. ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, ஆண் எலிகளில் அட்ரினலின் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி போன்ற ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடைய மரபணுக்கள் அதிகரித்தன, ஆனால் பெண் எலிகளில் குறைந்துவிட்டன.

இந்த ஆரம்ப, கவர்ச்சியான சங்கங்கள் இருந்தபோதிலும், உடற்பயிற்சியின் அறிவியல் முழுமையடையவில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மாறாக, இது ஆரம்பம் மட்டுமே. ஆனால் எதிர்காலம் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருக்கிறது.

"நீண்ட காலத்தில், ஒரு நபருக்கு உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் பிரதிபலிக்கும் ஒரு மந்திர தலையீட்டை நாம் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை" என்று மாண்ட்கோமெரி கூறினார். "ஆனால் நாம் துல்லியமான உடற்பயிற்சியின் யோசனைக்கு நெருக்கமாக செல்லலாம்-ஒரு நபரின் மரபியல், பாலினம், வயது அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகளின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் முழு உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் பதில்களை அடைய."