புற்றுநோயை எதிர்க்க, வலுவான இரவு தூக்கத்திற்கு உதவும்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 17.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு நல்ல உயர் தர இரவு ஓய்வு வலிமை மீண்டும் பங்களிப்பு மட்டும், ஆனால் பகுதியாக புற்றுநோய் தடுக்க உதவுகிறது. சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தில் விஞ்ஞானிகளால் இந்த முடிவை எட்டியது, அவற்றுள் பல விஞ்ஞான பரிசோதனையுடன் தங்கள் கருத்துக்களை உறுதிப்படுத்தினர். அதே நேரத்தில், புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதால் நீண்ட காலமாக தூக்கத்தில் வீக்கமடைந்திருக்கும் புற்றுநோயை உருவாக்கி வளரக்கூடிய நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியம் என்று விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். தூக்கத்தில் இரவில் பல தடவை தடங்கல் ஏற்பட்டால், புற்றுநோய் செல்கள் செயல்படுத்தப்படும், மற்றும் வளர்ச்சியின் வளர்ச்சி செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
அவர்களின் ஆராய்ச்சியின் போது, நிபுணர்கள் ஆய்வக ராத்திரங்களை இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கினர். முதல் எலெக்ட்ரான்களில், விஞ்ஞானிகள் முதல் வாரத்தில் சோதனையின் முதல் வாரத்தில் தொடர்ந்து தூங்கினார்கள். பின்னர் கொறித்துண்ணிகளைக் இரு குழுக்களிலும் செயற்கையாக புற்றுநோய் செல்கள், எலிகள் விஞ்ஞானிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இடைவெளியில் எழுப்ப தொடர்ந்து முதல் குழு இடமாற்றப்பட்ட, மற்றும் இரண்டாவது குழு கொறித்துண்ணிகள் தொட வில்லை மற்றும் அவர்களுக்கு வழக்கமான நேரத்தில் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க அனுமதித்தது. சோதனையின் ஒன்பதாவது வாரம் ஆபத்தான கட்டி அனைத்து கொறித்துண்ணிகளிடத்தில் ஏற்பட்டது, முதல் மற்றும் இரண்டாவது குழு இருவரும். பரிசோதனையின் பன்னிரண்டாம் வாரத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்களால் ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வுகளும் அளவீடுகளும் மேற்கொள்ளப்பட்டன. அதை கொறித்துண்ணுபவை முதல் குழுவில் (தூக்கம் பாதிப்பது இது) நடந்தது என வீரியம் மிக்க கட்டிகள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கிடைத்தது யார் இரண்டாவது குழு இருந்து கொறித்துண்ணிகள் ஒப்பிடும்போது மிகவும் பெரிதாக இருந்தது.
முழுமையாக ஓய்வெடுக்க இயலாமை காரணமாக உடலின் பாதுகாப்பு குறைபாடு காரணமாக உயிரினத்தின் இந்த எதிர்வினை விஞ்ஞானிகள் விளக்கினர். இந்த நிலையில், புற்றுநோய்களின் விரைவான வளர்ச்சிக்கான முக்கிய காரணம் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் ஆக்கிரோஷம் அல்ல, ஆனால் பலவீனமான உயிரினத்தின் இயலாமை நோயை எதிர்த்து நிற்பது. வல்லுநர்கள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களில் புற்றுக்குள் செல்களை விலங்குகளுக்குள் புகுத்தினர், இது ஆரம்பத்தில் கருத்தரிக்கப்பட்டு ஆராய்ச்சி திட்டத்தின் பகுதியாக இருந்தது. பரிசோதனை முடிவுகளின் படி, விஞ்ஞானிகள் மிகவும் தீவிரமான தொடை தசைகள் வளர்ந்த புற்றுநோய் கட்டிகள் என்று தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள், பாதுகாப்பளிக்கும் சக்திகளை அதிகரிக்கும் போது, வாங்கியை கண்டறிந்தனர்.
மேலும் ஆராய்ச்சி திட்ட காலத்தில், விஞ்ஞானிகள் தூக்கம் இல்லாமை செயலில் மாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி வேகமாக பெருகி தொடங்கும் நோய் எதிர்ப்பு ஒடுக்கியது மற்றும் உடலின் பொது பலவீனம் காரணமாக இவை. நிபுணத்துவம் வாய்ந்த கல்வி பெரும்பாலும் போதுமான ஓய்வு ஒரு நபர் தடுக்கிறது என்று. நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருப்பதால், புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு ஒரு தரமான இரவு ஓய்வெடுக்க உதவும் நோயாளிகளுக்கு அவர்களது கருத்துக்களைச் செய்ய வேண்டும். ஆராய்ச்சி திட்டத்தின் ஆசிரியர்கள் படி, அவர்களின் கண்டுபிடிப்பு புற்றுநோய் தாங்க ஒரு சிறந்த வழி கண்டுபிடிக்க உதவும்.
முன்பு நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் ஒரு நபர் இருவருக்கும் தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகமான தூக்கம் ஆகியவை சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஏனெனில் இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் நாட்பட்ட நோய்கள் வளரும் நிகழ்தகவு அதிகரிக்கிறது. மருத்துவர்கள் படி, ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் 7 - 9 மணி ஒரு நாள்.