புகைப்பதை விட விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக விளையாட்டு மிகவும் முக்கியமானது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
நோயாளிகளுக்கு ஒரு நாள் சிகரெட் எடுத்தால் அல்லது புகை பிடிப்பதைப் பற்றி டாக்டர்கள் கேட்கும்படி அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், ஆனால் அவை எவ்வளவு உடல் ரீதியாக செயல்படுகின்றன என்பதையே. இந்த அறிகுறி மற்ற அறிகுறிகளை விட உயிர் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக மிக முக்கியமானது என்பதால். புகைப்பிடித்தல், உடல் பருமன் அல்லது நீரிழிவு நோயைவிட உடல் ரீதியான செயல்பாடு இல்லாததால் ஒரு நபரின் உடல்நலத்தை பாதிக்கிறது. ஆகையால், நாள் ஒன்றுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடக்க நோயாளர்களை நோயாளிகள் தீவிரமாக விடுவிக்கிறார்கள். கனடா, அமெரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவிலிருந்து விஞ்ஞானிகள் ஒரு குழுவினர் உடல் ரீதியான செயல்பாடு இல்லாததால், உயிரிழப்புகள் மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நம்புகிறார்கள்.
ஆயினும்கூட, இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்க முடியும் மற்றும் முதுமை முதுகெலும்பைத் தடுக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக் கழகத்தின் பேராசிரியர்கள், மனித உடல்நலத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான காரணி, அதிக உடல் செயல்பாடு என்பது வாதிடுகின்றனர். இரத்த அழுத்தம் அல்லது சுவாசத்தின் எண்ணிக்கை ஒரு நிமிடம் விட இது மிகவும் முக்கியமானது. அமெரிக்காவில், புகைபிடித்தல், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்றவற்றை விட குறைவான உடல் செயல்பாடுகளால் அதிகமானோர் இறந்து போகிறார்கள். அது எடை, ஆனால் இயக்கம் பற்றி அல்ல.
உடல் செயல்பாடு மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளை பாதிக்கிறது. உடல் போதுமான ஆற்றல் இல்லாவிட்டால், அது பல நோய்களை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு ஒலிம்பிக் சாம்பியன் போன்ற விளையாட்டுகளை நீங்கள் விளையாட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மிகவும் போதுமான மற்றும் 2.5 மணி நேரம் செயலில் நடைபயிற்சி. ஆனால் இன்னும், நல்லது. உடலில் உடற்பயிற்சி குறைவான அளவில் உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை விட இறப்பு விகிதத்தைவிட சிறந்தது. எனவே, நிபுணர்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி வெகுஜன போராட்டத்தில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கிறோம்.
[