பறவைகளைப் பார்ப்பது மன ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது

பறவைகள் பாடுவதைக் கேட்பது அல்லது பூங்காவில் நடப்பது போன்ற செயல்பாடுகள் மூலம் இயற்கையில் இருப்பதன் மனநல நன்மைகள் நீண்ட காலமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

பறவை பார்வையாளர்கள் பெரும்பாலும் சலிப்பாகக் கருதப்பட்டாலும், அவர்கள் சொன்னது எல்லாம் சரிதான் என்று மாறிவிடும். 2024 ஆம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, அரை மணி நேர பறவைப் பார்வை கூட நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், இயற்கையுடனான நமது தொடர்பை வலுப்படுத்தவும் உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

பகலில் பறவைகளின் சத்தங்களைக் கேட்பது நமது நல்வாழ்வில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நாம் ஏற்கனவே அறிவோம். திறந்த ஜன்னல் வழியாக வீட்டிற்குள் பறவைகளின் சத்தங்களைக் கேட்பது கூட உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தலாம், குறுகிய காலத்திற்கு.

பறவைகள் பாடுவதைக் கேட்பதை விட, பறவைகளைப் பார்ப்பது அதிக நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், இயற்கை நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வதை விட நல்வாழ்வை அதிகரிப்பதிலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

பறவை கண்காணிப்பு நமக்கு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?

ஒரு காரணம் பயோபிலியாவாக இருக்கலாம். பயோபிலியா என்பது மனிதர்களுக்கு இயற்கையுடன் உள்ளார்ந்த தொடர்பு இருக்கிறது என்ற நம்பிக்கை - சிலர் நம்மை இயற்கையின் ஒரு பகுதியாகப் பார்க்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர் - எனவே இயற்கையான சூழலில் இருப்பது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது. ஆனால் பல்லுயிர் பெருக்கமும் ஒரு பங்கை வகிக்கலாம். பல்லுயிர் பெருக்கம் என்பது மனிதர்களுக்கு இயற்கையின் மருந்தாகும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இருப்பினும், எனது ஆராய்ச்சி நேர்மறையான உளவியல் மற்றும் இயற்கையை மையமாகக் கொண்டது. நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு அடிப்படையான வளங்கள் என்ன என்பதை நான் ஆய்வு செய்கிறேன், மேலும் மக்கள் "சரியாக" என்ற நிலையிலிருந்து செழிப்பு நிலைக்கு - மிக உயர்ந்த நல்வாழ்வுக்கு - செல்ல உதவுகிறேன். இந்த வழியில், பறவைகளைப் பார்ப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை விளக்க எனது ஆராய்ச்சி உதவக்கூடும்.

பறவைகளைப் பார்ப்பதன் மகிழ்ச்சி

பறவைகளைப் பார்ப்பது நல்வாழ்வின் அடித்தளமான நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கும். உணர்ச்சிகளின் மனப்பூர்வமான அனுபவங்கள் நல்வாழ்வில் மிகவும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு பறவை இனத்திலும் எத்தனை பறவைகளைப் பார்த்தார்கள் என்பதைக் கணக்கிடவோ அல்லது அவர்களின் மகிழ்ச்சியை மதிப்பிடவோ கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்; இரு குழுக்களும் அதிகரித்த நல்வாழ்வைப் புகாரளித்தன. இருப்பினும், அவர்களின் மகிழ்ச்சியை மதிப்பிட்ட குழு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவித்தது, பறவைகளைப் பார்க்கும்போது நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மனதில் வைத்திருப்பது செயல்பாட்டின் நன்மைகளை மேம்படுத்தும் என்று பரிந்துரைத்தது.

பறவைகள் மற்றும் தேனீக்கள்

தொலைக்காட்சியிலும் திரைப்படங்களிலும் மிகவும் பிரபலமான "சலிப்பூட்டும் பறவை பார்வையாளர்" என்ற ஸ்டீரியோடைப் போலன்றி, பறவைக் கண்காணிப்பு என்பது ஒரு மந்தமான, செயலற்ற செயலல்ல. இது ஒரு ஈடுபாட்டுடன் கூடிய, மனதை வளைக்கும் செயலாகும். தேனீ வளர்ப்பவர்கள் மற்றும் அவர்களின் காலனிகளின் மன ஆரோக்கியத்தில் தேனீக்களின் விளைவுகள் குறித்து நானும் ஒரு சக ஊழியரும் சமீபத்தில் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டோம்.

தேனீ வளர்ப்பவர்களுக்கும் பறவை பார்வையாளர்களுக்கும் இடையே ஒற்றுமைகளைக் கண்டறிந்தோம்: இருவரும் தங்கள் பொருளை மணிக்கணக்கில் கவனித்துக் கொண்டிருந்தபோது ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டையும் அமைதி உணர்வையும் அனுபவித்தனர். பறவை பார்வையாளர்களைப் போலவே, தேனீ வளர்ப்பவர்களும் தங்கள் அவதானிப்புகளில் மிகவும் மூழ்கி, நேரத்தையும் தங்கள் சுற்றுப்புறங்களையும் மறந்து, கூட்டின் இயக்கவியலில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுவார்கள். இந்த மூழ்குதல் ஒட்டுமொத்த மன நலனுக்கு முக்கியமான ஒரு உளவியல் ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

உளவியல் ஓட்டம் என்பது ஒரு செயல்பாட்டில் ஆழமாக மூழ்கும் நிலை. இது தீவிரமான செறிவு, மென்மையான ஈடுபாட்டு உணர்வு மற்றும் தேர்ச்சி உணர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மனநிலை அதிகரித்த உற்பத்தித்திறனின் அடையாளம் மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் ஒரு திறவுகோலாகும். இது பெரும்பாலும் "மண்டலத்தில்" இருப்பதுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது, நாம் நமது சிறந்ததை உணர்ந்து நமது உச்சத்தில் செயல்படும்போது.

இயற்கையை நோக்கி முன்னேறுங்கள்

பறவைகளைப் பார்ப்பது நமக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம், அது உளவியல் ஓட்ட நிலையைத் தூண்டும். பறவை பார்வையாளர்கள் பறவை இனங்களை அடையாளம் காண்பதிலும், அவற்றின் நடத்தையைப் புரிந்துகொள்வதிலும், அவற்றின் செயல்களைக் கவனிப்பதிலும் முழுமையாக மூழ்கிவிடுகிறார்கள். இந்த ஓட்ட நிலை இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது, ஆர்வம், அதிகரித்த செறிவு மற்றும் நீடித்த ஈடுபாடு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. "ஓட்டத்தில்" இருந்த பிறகு, பறவை பார்வையாளர்கள் எண்டோர்பின்களின் எழுச்சியையும், ஆழ்ந்த திருப்தி மற்றும் நல்வாழ்வையும் அனுபவிக்க முடியும்.

தேனீ வளர்ப்பவர்கள் மற்றும் பறவை பார்வையாளர்களின் சமீபத்திய ஆய்வுகள், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இயற்கை சார்ந்த சிகிச்சைகளின் சக்தியை உறுதிப்படுத்துகின்றன. எனவே உங்கள் தொலைநோக்கியை எடுத்துக்கொண்டு, பறவைகளைப் பார்க்க இயற்கைக்குள் சென்று உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவியுங்கள்.