பறவைகளைப் பார்ப்பது மன ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது

இயற்கையில் இருப்பதன் மனநலப் பலன்கள் நீண்ட காலமாக பறவைப் பாடல்களைக் கேட்பது அல்லது பூங்காவில் நடைப்பயிற்சி செய்வது போன்ற செயல்களின் மூலம் அறியப்படுகிறது.

பறவை பார்வையாளர்கள் பெரும்பாலும் சலிப்பாகக் கருதப்பட்டாலும், அவர்கள் எல்லா நேரத்திலும் சரியாகவே இருந்தனர். 2024 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, அரை மணி நேரம் பறவைகளைப் பார்ப்பது கூட நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், இயற்கையுடனான நமது தொடர்பை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

நாள் முழுவதும் பறவைகளைக் கேட்பது நமது நல்வாழ்வில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம். திறந்த ஜன்னல் வழியாக வீட்டிற்குள் பறவைகளைக் கேட்பது கூட குறுகிய காலத்தில் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தலாம்.

பறவைகள் பாடுவதைக் கேட்பதை விட பறவை கண்காணிப்பு அதிக நன்மைகளை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், இயற்கையில் நடப்பதை விட நல்வாழ்வை அதிகரிப்பதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பறவை கண்காணிப்பு நமக்கு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?

காரணங்களில் ஒன்று பயோபிலியாவாக இருக்கலாம். Biophilia என்பது மனிதர்களுக்கு இயற்கையுடன் இயற்கையான தொடர்பு உள்ளது என்ற நம்பிக்கை - இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக நம்மைப் பார்க்க வேண்டும் என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர் - எனவே இயற்கை சூழலில் இருப்பது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது. ஆனால் பல்வகைமை ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்க முடியும். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது பல்லுயிர் என்பது மனிதர்களுக்கான இயற்கையின் மருந்தாகும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

எனினும், எனது ஆராய்ச்சி நேர்மறை உளவியல் மற்றும் இயற்கையின் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும், மக்கள் "நன்றாக" இருந்து செழித்தோங்குவதற்கு உதவுவதற்கும் அடிப்படையான ஆதாரங்கள் என்ன என்பதை நான் ஆய்வு செய்கிறேன் - நல்வாழ்வின் மிக உயர்ந்த நிலை. எனவே, பறவைகளை கவனிப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை விளக்க எனது ஆராய்ச்சி உதவக்கூடும்.

பறவை பார்ப்பதில் இருந்து மகிழ்ச்சி

பறவைகளைப் பார்ப்பது நேர்மறை உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்தும் - நல்வாழ்வின் அடிப்படை. உணர்வுகளை உணர்வுபூர்வமாக அனுபவிப்பது நல்வாழ்வில் மிகவும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வு பங்கேற்பாளர்களிடம் தாங்கள் எத்தனை பறவைகளைப் பார்த்தார்கள் அல்லது ஒவ்வொரு பறவை இனத்தைப் பார்த்ததில் அவர்களின் மகிழ்ச்சியை மதிப்பிடுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர்-இரு குழுக்களும் நல்வாழ்வை அதிகரித்ததாக அறிவித்தனர். இருப்பினும், மகிழ்ச்சியைப் புகாரளிக்கும் குழு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவித்தது, பறவைகளைப் பார்க்கும்போது நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு செயல்பாட்டின் நன்மைகளை மேம்படுத்தலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறது.

பறவைகள் மற்றும் தேனீக்கள்

தொலைக்காட்சி மற்றும் திரைப்படங்களில் மிகவும் பிரபலமான "சலிப்பூட்டும் பறவை பார்வையாளர்" ஸ்டீரியோடைப் போலல்லாமல், பறவைகளைப் பார்ப்பது ஒரு சலிப்பான, செயலற்ற செயல் அல்ல. இது மனதைக் கவரும் ஒரு அற்புதமான செயலாகும். நானும் எனது சகாவும் சமீபத்தில் தேனீ வளர்ப்பவர்கள் மற்றும் அவர்களது குடும்பங்களின் மனநலம் மீது தேனீக்களின் தாக்கம் குறித்த ஆய்வை நடத்தினோம்.

தேனீ வளர்ப்பவர்களுக்கும் பறவைக் கண்காணிப்பாளர்களுக்கும் இடையே உள்ள ஒற்றுமைகளை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்: இருவருமே ஆழ்ந்த ஈடுபாட்டையும் அமைதி உணர்வையும் பல மணிநேரம் தங்கள் விஷயத்தைக் கவனித்தோம். பறவைக் கண்காணிப்பாளர்களைப் போலவே, தேனீ வளர்ப்பவர்களும் தங்கள் அவதானிப்புகளில் மூழ்கி, நேரத்தையும் சுற்றுப்புறத்தையும் இழந்து, கூட்டின் இயக்கவியலில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுவார்கள். இந்த மூழ்குதல் உளவியல் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த மன நலத்திற்கு முக்கியமானது.

உளவியல் ஓட்டம் என்பது ஒரு செயல்பாட்டில் ஆழமாக மூழ்கும் நிலை. இது தீவிர செறிவு, ஈடுபாட்டின் திரவ உணர்வு மற்றும் தேர்ச்சி உணர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மன நிலை உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறி மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் ஒரு திறவுகோலாகும். இது பெரும்பாலும் மண்டலத்தில் இருப்பதுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது, நாம் நமது சிறந்ததை உணர்ந்து நமது உச்சத்தில் செயல்படும்போது.

இயற்கைக்கு முன்னோக்கி

பறவை கண்காணிப்பு நமக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, அது உளவியல் ஓட்டத்தின் நிலையைத் தூண்டும். பறவை பார்வையாளர்கள் பறவை இனங்களை அடையாளம் காண்பதிலும், அவற்றின் நடத்தையைப் புரிந்துகொள்வதிலும், அவற்றின் செயல்பாடுகளைக் கவனிப்பதிலும் முழுமையாக ஈடுபட்டுள்ளனர். இந்த ஓட்ட நிலை இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது, ஆர்வம், அதிகரித்த செறிவு மற்றும் நீடித்த ஈடுபாடு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது. "ஓட்டத்தில்" இருந்த பிறகு, பறவை பார்வையாளர்கள் எண்டோர்பின்களின் அவசரத்தை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் ஆழ்ந்த திருப்தி மற்றும் நல்வாழ்வை அனுபவிக்கலாம்.

தேனீ வளர்ப்பவர்கள் மற்றும் பறவை ஆர்வலர்களின்

சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இயற்கை சார்ந்த சிகிச்சைகளின் ஆற்றலை உறுதிப்படுத்துகிறது. எனவே உங்கள் தொலைநோக்கியைப் பிடித்து, பறவைகளைப் பார்ப்பதற்கும் நல்வாழ்வுக்காகவும் வெளியில் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்கவும்.