பழங்கள் எடை குறைக்க உதவும்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு புதிய ஆய்வில், வல்லுனர்களின் குழு நிரூபித்தது என்று காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் வழக்கமான நுகர்வு, இதில், என, ஃபிளவனாய்டுகள் (இயற்கை கலவைகள்) உள்ளன, எடை இயற்கையாகவே normalizes.
ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் சிறப்பு இதில் ஃபிளாவனாய்டுகளின் பல்வேறு துணை வகுப்புகள் உள்ளடக்கிய பல உணவுகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்டன ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வு நடத்திய ஒன்றாக கொண்டு ஊட்டச்சத்து அணி, எல்லாத் தரவுகளும் அமெரிக்காவில் வாழ்ந்த மக்கள் 120 க்கும் மேற்பட்ட ஆயிரக்கணக்கான மருத்துவ தரவை ஒப்பிடப்பட்டது. 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக விஞ்ஞானிகள், சில பழங்கள் திறம்பட கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றும் மற்றும் உங்கள் எடையை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் முடிவுக்கு வந்துள்ளன.
மூலம், விஞ்ஞானிகள், முதல் முறையாக ஃபிளாவனாய்டுகளின் நன்மைகள் உள்ளதை இல்லை ஆனால் முன்னாள் ஆய்வுகளில் முக்கியமாக பச்சை தேயிலை உள்ளன கலவைகளைக் கவனம் செலுத்திவருகிறது (பானம் அனைவருக்கும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கூடுதலாக இரு கிலோ எடைக் விடுவித்துக்கொள்ள விரும்பும் குறிப்பாக இங்கு உங்கள் எடை கட்டுப்படுத்த).
ஆனால் புதிய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்ட அடையாளம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன என்று, அவர்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் சுகாதார இணைப்புகள் அந்தோசியனின்கள், flavonols மற்றும் வேறு எந்த அதிகம் பயன்படுவதில்லை கொண்டிருக்கும் விஞ்ஞானிகள் படி.
புதிய ஆராய்ச்சி விளைவாக, விஞ்ஞானிகள், தங்கள் எடை குறைக்க உங்கள் உணவில் மாற்ற விரும்புகிறது எவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறோம் - அது பசி கொண்டு உங்களை தீர்ந்து வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் உங்கள் மெனு சில பழம், அதாவது ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு, மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி முக்கிய ஆதாரங்கள் கருதப்படுகிறது சேர்க்க வேண்டும் பயனுள்ள இயற்கை சேர்மங்கள்.
மூலம், அமெரிக்க நிபுணர்கள் ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், எடை இழப்பு ஒரு பேரி பயன்பாடு குறிப்பிடத்தக்கது. முடிவு காட்டியது போல, ஒரு நாளுக்கு ஒரு பியர் மட்டுமே ஒரு நபருக்கு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும். அத்தகைய முடிவுகளுக்கு, விஞ்ஞானிகள் ஒரு பெரிய அளவிலான ஒன்பது வருட படிப்புக்கு வந்தார்கள்.
பரிசோதனைகள் முழுவதும், விஞ்ஞானிகள் மக்களின் எடையைக் கண்டனர் - தினசரிப் பன்றிகளைப் பயன்படுத்தும் பங்கேற்பாளர்களின் ஒரு பகுதியினர், மற்ற பகுதிகள் அனைத்தையும் சாப்பிடவில்லை அல்லது மிகவும் அரிதாக சாப்பிட்டதில்லை.
பரிசோதனையின் நோக்கம், பேரின்பம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமல்ல, அந்த நபருக்காகவும் பயன்படுகிறது என்பதைக் காட்டியது. இறுதியில், சோதனை வெற்றிகரமாக - தினசரி pears சாப்பிட்டு தொண்டர்கள் ஒரு குழு, ஆய்வு மற்ற பங்கேற்பாளர்கள் விட மெலிதான பார்த்து, மேலும், அவர்கள் கூட உடல் பருமன் ஒரு போக்கு இல்லை .
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, தினசரி உட்கொள்ளல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது - இந்த பழம் ஒவ்வொரு நாளிலும் இந்த பழம் இருப்பதால், எடையை இயல்பாக்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது, கூடுதலாக, பருக்கள் உடல் பருமனை தடுக்கின்றன.
எடை குறைக்க மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்க இது தெளிவுபடுத்துகிறது, புதிய பியர்ஸ் பொருத்தமானது. உலர்ந்த பழங்கள், ஜாம், வேகவைத்த பழம், முதலியன ஒரு சுவையான இனிப்பு மற்றும் எண்ணிக்கை மேம்படுத்த உதவும்.
பியர் உள்ள நிபுணர்கள் படி கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்தை தடுக்க எந்த குறிப்பிட்ட இழைகள், கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய pears சாப்பிட என்றால் விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
[