பழைய வயது வரை ஒரு நல்ல நினைவு வைத்திருக்க 7 வழிகள்

ஸ்கெலெரோஸிஸ் - வயதுடன் கூடிய நினைவகத்தின் படிப்படியான சரிவு ஒரு தீவிர நோய்க்கு வழிவகுக்கும். மேலும், வாழ்க்கையில், பழக்கவழக்கங்களில் பழங்கால பெண்கள் மிகவும் வேடிக்கையாகவும் அழகாகவும் இருந்தால், ஸ்க்லெரோஸிஸ் கொண்ட ஒரு நபர் ஒருபுறம், பாதுகாப்பற்றவராகவும், மற்றவர்களிடம் ஆபத்தானவராகவும் இருக்கிறார். எனவே, இளைஞர்களிடமிருந்து நினைவகம் பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், அதே போல் சீருடை மற்றும் கௌரவம்.

சில நேரங்களில் நினைவகத்தில் சிறிய முனைகள் எல்லோருக்கும் நடக்கின்றன. ஒரு முறிந்த மணி நேரத்திற்கான விசைகளை நாங்கள் தேடுகிறோம், அவர்கள் எங்குத் தொட்டார்கள் என்பது தெளிவாக இல்லை, ஒரு நண்பரின் பெயரை நாம் நினைவில் கொள்ள முடியாது. விஞ்ஞானிகள் படிப்படியாக சீரழிவின் செயல்பாடு 20 வயதில் ஏற்கனவே தொடங்குகிறது மற்றும் வயது முதிர்ச்சி அதிகரிக்கிறது என்று வாதிடுகின்றனர்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, நாள் முழுவதும் செறிவூட்டப்பட்டு, ஸ்க்லரோஸிஸ் போன்ற ஒரு தீவிர நோயிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க சில எளிமையான வழிகள் உள்ளன.

சரியான ஊட்டச்சத்து

உங்கள் அன்றாட உணவில் பழம், ஒல்லியான இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் முட்டைகளில் சேர்க்கவும். ஊட்டச்சத்து படி, முட்டை முட்டைகள், நிறைவுற்ற போன்ற சேதம் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடல் பாதுகாக்கும் ஆண்டியாக்ஸிடண்ட்கள், வைட்டமின் பி தங்களுடைய உள்ளடக்கத்தில் குளுக்கோஸ் எரியும் காரணமாக நரம்பு செல்கள் உதவுகிறது, நரம்பு செல்கள் செயல்பாட்டை பராமரிக்க முக்கியம். குறிப்பாக காலை உணவு - காலை உணவை நாள் முழுவதும் திறனை பராமரிக்க அவசியமான வலிமை மற்றும் ஆற்றல் ஒரு வெடிப்பு கொடுக்கிறது.

உடல் செயல்பாடு

இது உடல் ரீதியில் வலுவாக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தலைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கவும், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் குளுக்கோஸை சுமந்து, சிந்திக்கும் செயல்முறைகளுக்கு அவசியமாகவும், ஆற்றலை வழங்கும். வழியில், பயிற்சி முடிந்தவுடன், புதிய சொற்களை நினைவில் கொள்வது 20% வேகமானது.

எழுத்துருவை மாற்றவும்

ஆராய்ச்சியின் படி, டைம்ஸ் நியூ ரோமன் எழுத்துருவை வேறு சிலருடன் மாற்றுவதன் மூலம், நம் மூளை கடினமாக வேலை செய்கிறது, நீண்ட கால நினைவுகளை பயன் படுத்துகிறது. கண்கள் அசாதாரணமான எழுத்துக்களுக்கு விரைவாக கண்களைத் தொடுகின்றன, ஆனால் மூளை இதை செய்ய நேரம் தேவை, இது உருவாவதற்கு உதவுகிறது.

இணையத்தில் "ரம்மஜ்"

உங்களுக்குத் தேவைப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் இணையத்தில் தேடுவதற்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக, நீங்கள் விடுமுறைக்குச் செல்ல விரும்பினால், உங்களுக்கு ஏற்ற விருப்பங்களைத் தேடுங்கள். இணைய உலாவல் மூளை மூளையின் முன் மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, இது குறுகிய கால நினைவாற்றலுக்கு பொறுப்பாகும்.

உங்கள் நினைவக தினசரி பயிற்சி

நீங்கள் விசைகளை எங்கே போடுகிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிட்டால், அத்தகைய பயிற்சி செய்யுங்கள்: வீட்டிற்கு வந்து விசைகளை வைத்து கவனமாக பாருங்கள், பிறகு 30 வினாடிகள், உங்கள் கண்கள் இடது மற்றும் வலது பக்கம் நகர்த்துங்கள். விஞ்ஞானிகள் இந்த நுட்பத்தை நீண்டகால நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதாக கூறுகின்றனர்.

இரவு நேரத்தில் ஒரு சிறிய மது

மாலை நேரத்தில், ஒரு கண்ணாடி வைன் அனுபவிக்க, எனவே நீங்கள் நினைவகத்தில் இடைவெளிகள் எண்ணிக்கை குறைக்க முடியும். ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை மதுபானம் ஏழு மடங்கு அதிகமாக இல்லை மூளை தூண்டுகிறது.

வாய்வழி சுகாதாரம் மீது ஒரு கண் வைத்திருங்கள்

மூளையின் மற்றும் பற்களின் வேலைகளுக்கு இடையில் சிறியதாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் ஒரு இணைப்பு இருக்கிறது, மேலும் இது மிகவும் நேரடியான ஒன்றாகும். நீங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளைப் பின்பற்றாதீர்கள் மற்றும் இரவில் அவற்றை சுத்தம் செய்யாவிட்டால், நோய்க்காரணி பாக்டீரியா இரத்தத்தில் ஊடுருவ எளிதாக இருக்கும், அங்கு அவை நேரடியாக மூளைக்கு வருகின்றன. எனவே, வாய்வழி சுகாதாரம் பின்பற்றவும் மற்றும் நீங்கள் புலனுணர்வு செயல்பாடு பிரச்சினைகளை தவிர்க்க முடியும்.