ஒரு நாளைக்கு ஒரு பொட்டலம் வால்நட்ஸ் உட்கொள்வது இனப்பெருக்க நிபுணரிடம் செல்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

ஆகஸ்ட் 15 அன்று உயிரியல் ஆஃப் ரிப்ரொடக்ஷனின் பேப்பர்ஸ்-இன்-பிரஸ்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வறிக்கையின்படி, தினமும் 75 கிராம் வால்நட் சாப்பிடுவது, 21 முதல் 35 வயதுடைய ஆரோக்கியமான ஆண்களில் விந்தணுக்களின் நம்பகத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் உருவவியல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.

உலகளவில் சுமார் 70 மில்லியன் தம்பதிகள் மலட்டுத்தன்மை அல்லது மலட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இதில் 30-50% நிகழ்வுகளில் ஆண்களே தவறு செய்கிறார்கள். தொழில்மயமான நாடுகளில், மனித விந்துவின் தரம் மோசமடைந்துள்ளதாகவும், மாசுபாடு, கெட்ட பழக்கங்கள் மற்றும் மேற்கத்திய உணவுமுறை ஆகியவை இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்றும் சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் வெண்டி ராபின்ஸ் மற்றும் சகாக்கள், மேற்கத்திய உணவுமுறையைப் பின்பற்றும் ஆண்களின் விந்து முதிர்ச்சிக்கு காரணமான பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை அதிகரித்தால் அவர்களின் விந்து தரம் மேம்படுமா என்பதை ஆராய முடிவு செய்தனர்.

நீங்கள் மேற்கத்திய உணவு முறையைப் பின்பற்றினால், அதிக அளவு பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் மீன், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஆளிவிதை மற்றும் வால்நட் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், அவற்றில் பிந்தையது லினோலெனிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது ஒமேகா-3 இன் இயற்கையான மூலமாகும்.

கலிபோர்னியா வால்நட் கமிஷனின் ஆதரவுடன், டாக்டர் ராபின்ஸின் குழு, மேற்கத்திய உணவை உண்ணும் 21 முதல் 35 வயதுடைய 117 ஆரோக்கியமான ஆண்களை நியமித்து, அவர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தது: மரக் கொட்டைகளை சாப்பிடாதவர்கள் (58 ஆண்கள்) மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 75 கிராம் வால்நட் சாப்பிடுபவர்கள் (59 ஆண்கள்). முந்தைய ஆராய்ச்சியில், 75 கிராம் வால்நட் என்பது இரத்த லிப்பிட் அளவை மாற்றும், ஆனால் ஆரோக்கியமான இளைஞர்களின் எடை அதிகரிக்காது என்பதைக் காட்டுகிறது.

பரிசோதனைக்கு முன்னும் பின்னும் 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆண்களின் விந்து தரம், விந்தணு செறிவு, நம்பகத்தன்மை, இயக்கம், உருவவியல் மற்றும் குரோமோசோமால் அசாதாரணங்கள் உள்ளிட்ட பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஆண் கருவுறுதலின் அளவுருக்களின்படி ஆராயப்பட்டது.

12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இரு குழுக்களிலும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது செயல்பாட்டு அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை என்று குழு கண்டறிந்தது. இருப்பினும், அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிட்ட ஆண்களுக்கு ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கணிசமாக அதிகமாக இருந்தன, மேலும் விந்தணுக்களின் நம்பகத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் உருவவியல் ஆகியவை மேம்பட்டன. அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிட்ட ஆண்களுக்கு குறைவான குரோமோசோமால் அசாதாரணங்களும் இருந்தன. மறுபுறம், இரண்டாவது கட்டுப்பாட்டு குழுவில் எந்த மாற்றங்களும் இல்லை.

ஒரு நாளைக்கு 75 கிராம் வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது ஒரு இளைஞனின் விந்துவின் தரத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டியுள்ள போதிலும், இந்த கண்டுபிடிப்பு இளைஞர்களின் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படுமா மற்றும் அது கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுமா என்பது இன்னும் தெரியவில்லை.