ஒரு குழந்தையின் கல்வி செயல்திறன் அவரது தூக்கத்தின் தரத்தைப் பொறுத்தது.

ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான அளவு நிம்மதியான தூக்கம் பெறுவது உங்கள் குழந்தையின் படிப்பு எளிதாக இருக்கும் என்பதற்கான உத்தரவாதமாகும். விஞ்ஞானிகள் பெற்றோருக்கு உறுதியளிக்கிறார்கள்: குழந்தையின் தூக்கத்தின் தரத்தை, அவர் பள்ளியின் முதல் வகுப்பில் சேருவதற்கு குறைந்தது 12 மாதங்களுக்கு முன்பே கவனித்தால், படிப்பு எளிதாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்கும். இந்தத் தகவல் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் வெளியீட்டின் பக்கங்களில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது.

குழந்தைப் பருவத்தில் தூக்கப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை. புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 25% குழந்தைகள் மோசமாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ தூங்குவதில்லை, இது நரம்பியல் மற்றும் சிகிச்சை கோளாறுகள், ஓய்வுக்கான திருப்தியற்ற நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான காரணம் ஒரு குறிப்பிட்ட தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு முறை இல்லாதது, இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே உருவாக்கப்பட வேண்டும். குழந்தைப் பருவத்தில் தூக்கமின்மை பல்வேறு அறிவாற்றல், மனோ-உணர்ச்சி, நடத்தை கோளாறுகள் உருவாவதற்கு ஒரு தூண்டுதல் பொறிமுறையாக மாறும் என்ற முடிவுக்கு நிபுணர்கள் நீண்ட காலமாக வந்து நிரூபித்துள்ளனர்.

விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில் இருநூறுக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வை நடத்தினர். அனைத்து இளம் பங்கேற்பாளர்களும் தங்கள் கைகளில் சிறப்பு வாசிப்பு கருவிகளை அணிந்திருந்தனர், அவை நான்கு வார சுழற்சிகளில் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவைக் கண்காணிக்கும். இந்த சுழற்சிகள் பள்ளி ஆண்டு தொடங்குவதற்கு முன் விடுமுறை நேரத்தில், செப்டம்பர் மற்றும் நவம்பர் மாத இறுதியில், அதே போல் பள்ளி ஆண்டு முடிவிலும் விழுந்தன.

ஒரு நபரின் ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு சுழற்சிகளைக் கண்காணிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஊடுருவல் அல்லாத முறையான ஆக்டிகிராஃபியைப் பயன்படுத்தி, நிபுணர்கள் ஏழு நாட்களில் சராசரி தினசரி ஓய்வு காலம், வாரத்தில் பத்து மணி நேர தூக்க காலம் இருப்பது மற்றும் நீண்ட தூக்க காலங்கள் இருப்பது போன்றவற்றை ஆராய முடிந்தது. குழந்தைகளின் கல்வி செயல்திறன் பற்றிய தகவல்களையும் விஞ்ஞானிகள் ஆசிரியர்களிடமிருந்து சேகரித்தனர் மற்றும் குழந்தைகளின் செயல்திறனை சுயாதீன நிபுணர்களால் மதிப்பீடு செய்தனர்.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் பத்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் ஓய்வெடுக்கும் குழந்தைகள் மிகவும் நிலையான மனோ-உணர்ச்சி நிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், கற்றல் செயல்பாட்டில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்கள், அவர்களுக்கு மிகவும் ஒத்திசைவான நிர்வாக செயல்பாடு உள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மேலும் பள்ளி ஆண்டு இறுதிக்குள் அத்தகைய மாணவர்கள் கல்வி செயல்திறனில் சிறந்த முடிவுகளை வெளிப்படுத்தினர். கூடுதலாக, முதல் பள்ளி வகுப்பில் நுழைவதற்கு குறைந்தது 1-1.5 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வளர்ந்த தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு முறையைக் கொண்ட குழந்தைகளில் சிறந்த தழுவல் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர்.

விஞ்ஞானிகள் விளக்குவது போல, தூக்கத்தின் முழுமையும் ஒழுங்கும், ஊட்டச்சத்து அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் முழுமையும் தரமும் போலவே ஒரு தீவிரமான தேவையாகும். அனைத்து மக்களும், வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு இருந்தால், அவர்களின் உணர்ச்சி நிலை மற்றும் நடத்தையை கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் வெற்றிகரமானவர்கள், மேலும் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் வேலை செய்யக்கூடியவர்கள்.