அதிகமாக வேலை செய்வது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மோசமானது

ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள், ஒரு நபர் தனது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் வாரத்திற்கு எத்தனை மணி நேரம் வேலை செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

ஆஸ்திரேலிய தேசிய பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த வல்லுநர்கள், வெவ்வேறு வேலை நாள் மற்றும் வார அட்டவணைகளைக் கொண்ட 8,000 பேரிடம் நீண்டகால ஆய்வை மேற்கொண்டனர். அவர்கள் தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை சமூக அறிவியல் & மருத்துவம் என்ற பருவ இதழுடன் பகிர்ந்து கொண்டனர்.

பெறப்பட்ட முடிவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, விஞ்ஞானிகள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வாரத்திற்கு 39 மணிநேரத்திற்கு மேல் வேலை செய்யக்கூடாது என்று பரிந்துரைத்தனர், இது ஐந்து நாள் வேலை வாரத்தில் எட்டு மணி நேர வேலை நாளுக்கு கிட்டத்தட்ட சமம்.

வேலை அட்டவணை வித்தியாசமாக கட்டமைக்கப்பட்டு நீளமாக்கப்பட்டால், அது மனித உடலில் - உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு பரபரப்பான வேலை வாரம் ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்கிறது, நன்றாக சாப்பிடுவதற்கும் அவரது ஆரோக்கியத்திற்காக நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கும் வாய்ப்பை இழக்கிறது.

இந்தத் தகவல் நிலையான ஊழியர்களுக்கு மட்டுமல்ல, முதலாளிகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பல ஐரோப்பிய நாடுகள் பெரும்பாலும் நெகிழ்வான பணி அட்டவணை முறையைப் பின்பற்றி வருவது வீண் அல்ல.

பல ஊழியர்களுக்கு ஊக்கத்தொகையாக தங்கள் சொந்த பணி அட்டவணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் உரிமையை நிர்வாகம் வழங்குகிறது. இந்த அணுகுமுறை தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர் - பல மடங்கு. எல்லா மக்களும் வித்தியாசமானவர்கள் - ஒருவர் காலையிலிருந்து மாலை வரை வேலை செய்வது எளிதாக இருந்தால், மற்றொருவர் மதிய உணவு நேரத்தில் எழுந்திருக்க விரும்புகிறார், ஆனால் வாரத்தில் ஏழு நாட்களும் வேலை செய்கிறார். இத்தகைய வேறுபாடுகள் இருப்பதால், நீங்கள் ஊழியர்களுடன் "ஒப்புக்கொண்டு" அவர்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது அவர்களை வேலை செய்ய அனுமதிக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஸ்வீடன், கிரேட் பிரிட்டன் மற்றும் நார்வே போன்ற நாடுகளில், நெகிழ்வான வேலை நேரங்கள் சட்டத்தால் நிறுவப்பட்டுள்ளன. இது பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் முக்கிய வேலைக்கு கூடுதலாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் நிறைய வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். மேலும் இது நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை மற்றும் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது.

வேலையில் அதிக சுமை உள்ள ஒருவருக்கு காலப்போக்கில் பல்வேறு பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். முதலாவதாக, இவை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்கள், வயிற்றுப் புண் நோய் மற்றும் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி. கூடுதலாக, அத்தகைய மக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லாததால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்: அவர்களுக்கு வருடத்திற்கு பல முறை சளி வரலாம்.

உடல் மற்றும் தார்மீக சோர்வு அதிகப்படியான எரிச்சல், எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிலும் வெளிப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலை தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் அதன் அடையாளத்தை விட்டுச்செல்லக்கூடும்: வேலை செய்பவர்களின் குடும்பங்களில், அவதூறுகள், மோதல்கள் மற்றும் விவாகரத்துகள் கூட அசாதாரணமானது அல்ல.

ஒரு ஊழியர் தனக்குப் பிடித்த வேலை என்பதால் நிறைய வேலை செய்தால் அது வேறு விஷயம். தனது வேலையை நேசிப்பவர் ஆரம்பத்தில் அதை ரசிக்கிறார் - அத்தகைய சூழ்நிலையில், பணி வரம்பு குறித்து விஞ்ஞானிகள் கூறும் பரிந்துரை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை.

உளவியலாளர்கள் இந்த விஷயத்தில் விஞ்ஞானிகளை ஆதரிக்கின்றனர். ஒரு நபர் ஓய்வு காலத்தில் வேலை செய்வதில் செலவிடும் நேரம் மேலோங்கி இருப்பதால், விரைவில் அல்லது பின்னர் நரம்பு மற்றும் உடல் சுமை, தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படுவது தவிர்க்க முடியாதது, இது நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]