நாள்பட்ட வலி இருந்து பொருட்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 17.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
விஞ்ஞானிகள் மனித உடலில் உணவு விளைவைப் படிப்பதற்காக அதிக நேரம் செலவிட்டார்கள், இந்த உறவு முடிவடையும் வரையில் odako ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. ஆயினும்கூட, நாள்பட்ட வலிக்கு முக்கிய காரணம் வீக்கம் ஆகும். சில உணவுகள் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் நம்புவதற்கு காரணம் இருக்கிறது.
Ilive ஒரு பொருட்கள் பட்டியலை அளிக்கிறது, அவற்றில் சில நன்மையின் நன்மைக்கு ஒரு நன்மை விளைவை ஏற்படுத்தும், சிலருக்கு வலிக்குறைவு ஏற்படலாம்.
சால்மன்
சால்மோனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது வீக்கத்தின் மையப்பகுதியின் விளைவுகள் காரணமாக வலி குறைக்க முடியும். இது சால்மன் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும், உதாரணமாக, மாரடைப்பு நோய்க்குரிய நபர்களுக்கு, அதிகரித்த இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பயன்பாடு, முடக்கு வாதம் வளர்வதற்கான அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய்க்கான நேரத்தை மென்மையாகிறது.
ஆலிவ் எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெய் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற அதே வழியில் செயல்படுகிறது, உடலில் வலி தோற்றத்தின் வழிமுறையை தடுப்பது, அதாவது, வீக்கத்தை பாதிக்கிறது. வெண்ணெய், நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்டிருக்கிறது, எலும்பு திசு அடர்த்தி குறைக்கும் மற்றும் வலி தோற்றத்தை தூண்டும் ஏனெனில் வெண்ணெய், ஆலிவ் பதிலாக நல்லது.
மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி
இந்த மசாலாக்கள் இந்தியாவிலும் மற்ற ஆசிய நாடுகளிலும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. டிஷ் ஒரு பணக்கார சுவை கொடுக்க கூடுதலாக, இஞ்சி ஒரு வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உள்ளது. மேலும் curcuma கர்குமின் கொண்டுள்ளது, விஞ்ஞானிகள் படி, சிறுநீரகங்கள் வலி குறைக்கிறது இது.
பால்
சில ஆய்வுகள் பாலூட்டிகள் முடக்கு வாதம் சிகிச்சைக்கு உதவலாம் என்று கூறுகின்றன. அயோவா பல்கலைக்கழகத்தில் விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு பல்வேறு வகையான பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தி வைட்டமின் டி அதிக அளவு பெற்ற 30,000 க்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் முடக்கு வாதம் பெறும் குறைந்த அபாயங்கள் என்று கூறுகிறது. எனினும், கசின் என்று அழைக்கப்படும் பால் பொருள், மூட்டுகளில் வைக்கப்பட்டிருக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு
கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம், மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் ஃபைட்டோகெமிக்கல் கலவைகள் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டுகளில் உள்ளன.
ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி
இந்த பெர்ரி ஆந்தோசியயின்கள் - ஹைபர்டென்ஸ் நோய் வளர்ச்சிக்கு தலையிடும் பொருட்கள், கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றில் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
முழு கோதுமை ரொட்டி (பசையம்)
பசையம் வடிவில் பசையம் இருப்பதை உண்பவர்களுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - செலியாக் நோய் என்றழைக்கப்படும் ஒரு நோய் - கீல்வாதம் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி, அத்துடன் பல தானிய பொருட்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் தானிய உட்பட குளுட்டென் காணப்படுகிறது. சில மருந்துகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் லிப் பால்களானது பசையம் கொண்டிருக்கும். மேலே உள்ள பொருட்களுக்கு பதிலாக, நீங்கள் பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் அரிசி சாப்பிடலாம்.
இனிப்பு பானங்கள்
இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் நீண்டகால வலி ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவின் தெளிவான சான்றுகள் இல்லை, ஆனால் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றிலும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பல கலோரிகள் உள்ளன, இவை எடை அதிகரிப்பிற்கு தூண்டலாம். அதாவது உடல் பருமன் 24% அளவிற்கு வளர வளர ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.