குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அட்சரேகை மற்றும் தோல் வகையின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி பரிந்துரைகள்

சமீபத்திய ஆய்வில் ஊட்டச்சத்துகள் இல் வெளியிடப்பட்டது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் சூரிய ஒளியின் தோராயமான நேரத்தை அட்சரேகை, மாதம் மற்றும் தோல் வகை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் பராமரிக்க சூரிய ஒளியின் தோராயமான நேரத்தை கணக்கிட்டுள்ளனர். சுறுசுறுப்பான ஆடைகளில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களுக்கு தெளிவான மற்றும் மேகமூட்டமான வானம்.

ஊட்டச்சத்து தேவைகளை மதிப்பிடுவதற்கான தனிப்பட்ட அணுகுமுறையின் முக்கியத்துவத்தை ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. உணவு உட்கொள்ளல், சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் புவியியல் காரணிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது, இது வெவ்வேறு மக்களிடையே பரவலான வைட்டமின் D குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உத்திகளை உருவாக்க உதவும்.

வைட்டமின் டி தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் குறைபாடு பரவலாக உள்ளது, இது போதிய உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியின் குறைந்த வெளிப்பாடு காரணமாக உள்ளது. பொது சுகாதார உத்திகளில் பெரும்பாலும் உணவு வலுவூட்டல் அல்லது கூடுதல் சேர்க்கை ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் சூரிய ஒளிக்கு அதிகமாக வெளிப்படும் அபாயங்களுடன் வைட்டமின் D தொகுப்பை சமநிலைப்படுத்துவது சவாலாகும்.

மார்ச் 2004–2020க்கான தெளிவான வானத்தின் கீழ் நண்பகலில் சராசரி புற ஊதா மதிப்புகள். UVR முதன்மையாக அட்சரேகையைச் சார்ந்தது என்றாலும், ஓசோன் அளவுகள் (தெற்கு அரைக்கோளத்தில் குறைவாக, குறிப்பாக உயர் அட்சரேகைகளில்) மற்றும் உயரம் (ஆண்டிஸ் மலைகள் அமைந்துள்ள மேற்கு தென் அமெரிக்காவில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது) ஆகியவற்றாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆய்வு: போதுமான வைட்டமின் டி அளவைப் பராமரிக்க UVB வெளிப்பாடு நேரத்தின் உலகளாவிய மதிப்பீடு

அட்சரேகை, தோல் வகை மற்றும் பருவம் போன்ற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, உணவு வலுவூட்டல், கூடுதல் மற்றும் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு தொடர்பான தேசிய கொள்கைகளை தெரிவிக்க, துல்லியமான பரிந்துரைகளை வழங்குவதை இந்த ஆய்வு நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இதனால், ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், உகந்த வைட்டமின் டி அளவைப் பராமரிப்பதில் உள்ள சிரமத்தை இது உள்ளடக்கியது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் உலகளாவிய ஓசோன் கண்காணிப்பு பரிசோதனையிலிருந்து (GOME) உலகளாவிய புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சுத் தரவைப் பயன்படுத்தினர். இந்தத் தரவு ஆரம்பத்தில் UV குறியீட்டாக (UVI) வழங்கப்பட்டது, பின்னர் UV கதிர்வீச்சாக மாற்றப்பட்டது, இது வைட்டமின் D இன் தொகுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்தத் தரவு ஐரோப்பிய விண்வெளி ஏஜென்சி (ESA) செயற்கைக்கோள்களுடன் இணைக்கப்பட்ட கருவிகளில் இருந்து பெறப்பட்டது மற்றும் TEMIS போர்டல் மூலம் 2002 முதல் தற்போது வரை தொடர்ச்சியான கவரேஜை வழங்கியது. UV அளவைக் கண்டறிய, தெளிவான-வான UVI தரவு மற்றும் சாத்தியமான கிளவுட் தரவு உட்பட அனைத்து வான நிலைகளிலும் ஆய்வு கவனம் செலுத்துகிறது.

வைட்டமின் டி அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மதிப்பிடுவதற்கு, முந்தைய ஆய்வின் கணக்கீடுகளைப் பயன்படுத்தினோம், இது வைட்டமின் டியின் (எஸ்டிடி) நிலையான அளவின் அடிப்படையில் 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி (25ஓஹெச்டி) சுற்றும் நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் அடிப்படையில் புற ஊதா கதிர்வீச்சுடன் தொடர்புடையது.

தெளிவான மற்றும் மேகமூட்டமான வானத்தின் கீழ் வைட்டமின் டி அளவை பராமரிக்க தேவையான வெவ்வேறு வெளிப்பாடு நேரங்களை பகுப்பாய்வு வெளிப்படுத்தியது.

தெளிவான வானத்தின் கீழ், வெள்ளைத் தோலுடையவர்களின் வெளிப்பாடு நேரம் 10 டிகிரி அட்சரேகைக்கு 3 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை மாறுபடும், குறைந்த சூரியக் கோணங்கள் மற்றும் அண்டார்டிக் ஓசோன் சிதைவு காரணமாக அதிக அட்சரேகைகளில் அதிக நேரம் இருக்கும்.

தோல் வகை V உடையவர்களுக்கு I-IV தோல் வகைகளுடன் ஒப்பிடும்போது அனைத்து அட்சரேகைகளிலும் அதிக வெளிப்பாடு நேரம் தேவைப்பட்டது, அதே சமயம் தோல் வகை VI உடையவர்கள், குறிப்பாக அதிக அட்சரேகைகளில் கூட நீண்ட வெளிப்பாடு நேரங்களை அனுபவித்தனர்.

மேகமூட்டமான வானத்தில், மேகமூட்டத்தின் தாக்கம் அட்சரேகை மற்றும் பருவத்துடன் மாறுபடும், பூமத்திய ரேகைப் பகுதிகளில் வெளிப்பாடு நேரம் சுமார் 15% மற்றும் உயர் அட்சரேகைகளில் கூடுதலாக 60% வரை அதிகரிக்கும்.

இருந்தபோதிலும், வைட்டமின் D அளவைப் பராமரிப்பது, வைட்டமின் D குளிர்காலத்திற்கு வெளியே அதிக அட்சரேகைகளில் கூட வெள்ளை சருமம் உள்ளவர்களுக்கு அடையக்கூடியதாகவே இருந்தது. இருப்பினும், வகை VI தோலைக் கொண்டவர்களுக்கு, பூமத்திய ரேகைப் பகுதிகளில் வெளிப்பாடு நேரம் 15 நிமிடங்களுக்கும் மேல் அட்சரேகைகளில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் அதிகமாகும். அனைத்து வான நிலைகளிலும் அட்சரேகைகள்.

குறைபாடுகளை திறம்பட நிவர்த்தி செய்ய, வாய்வழி உட்கொள்ளல் மற்றும் வைட்டமின் D இன் சருமத் தொகுப்பு ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை ஆய்வு முடிவுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன, குறிப்பாக சூரிய ஒளியின் மூலம். அட்சரேகை மற்றும் தோல் வகையின் மாறுபாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, சூரிய ஒளியின் மூலம் வைட்டமின் டி அளவை பராமரிக்கும் திறன் பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவை அவை வழங்குகின்றன.

குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதால், குறிப்பாக அதிக அட்சரேகைகளில் வைட்டமின் டி நிலையை பராமரிப்பது கடினமாகிறது. கோடையில் சூரிய ஒளியை அதிகரிப்பது அல்லது உணவில் கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்வது போன்ற மாற்று உத்திகளின் அவசியத்தை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது. வாழ்க்கைமுறை மற்றும் பணிச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வைட்டமின் D தொகுப்பைப் பாதிக்கலாம், குறிப்பாக அதிக அட்சரேகைகளில் ஆழமான நிறமி தோலைக் கொண்டவர்களுக்கு.

பல்வேறு தோல் வகைகள் மற்றும் அட்சரேகைகளுக்கான சூரிய ஒளி நேரம் குறித்த பரிந்துரைகளை வழங்கும் அதன் விரிவான அணுகுமுறை ஆய்வின் பலம். இருப்பினும், தோல் வெளிப்படும் பகுதி மற்றும் கலாச்சார நடைமுறைகளை கருத்தில் கொள்ளாதது போன்ற வரம்புகள் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.

எதிர்கால ஆய்வுகள் வயது மற்றும் இனம் போன்ற வைட்டமின் டி தொகுப்பை பாதிக்கும் கூடுதல் காரணிகளை ஆராயலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றிய சிறந்த புரிதலின் அடிப்படையில் வெளிப்பாடு நேர பரிந்துரைகளை செம்மைப்படுத்தலாம். ஒட்டுமொத்தமாக, ஆய்வு முடிவுகள் உலகளவில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பொது சுகாதார உத்திகளை வழிகாட்ட மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகின்றன.