அட்சரேகை மற்றும் தோல் வகையின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி பரிந்துரைகள் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், மிதமான ஆடைகளை அணிந்த சுறுசுறுப்பான நபருக்கு தெளிவான மற்றும் மேகமூட்டமான வான நிலைமைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அட்சரேகை, மாதம் மற்றும் தோல் வகையைப் பொறுத்து வைட்டமின் டி அளவைப் பராமரிக்கத் தேவையான சூரிய ஒளியின் தோராயமான அளவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணக்கிட்டனர்.

ஊட்டச்சத்து தேவைகளை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையின் முக்கியத்துவத்தை இந்த ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. உணவு உட்கொள்ளல், சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் புவியியல் காரணிகளுக்கு இடையிலான உறவை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது, இது மக்கள்தொகை முழுவதும் பரவலான வைட்டமின் டி குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உத்திகளை உருவாக்க உதவும்.

தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் குறைபாடு பொதுவானது, இதற்கு ஓரளவுக்கு போதுமான உணவு ஆதாரங்கள் இல்லாததாலும், சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதாலும் ஏற்படுகிறது. பொது சுகாதார உத்திகளில் பெரும்பாலும் உணவு வலுவூட்டல் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் அடங்கும், ஆனால் சவால் என்னவென்றால், அதிகப்படியான சூரிய ஒளி வெளிப்பாட்டின் அபாயங்களுடன் வைட்டமின் டி தொகுப்பை சமநிலைப்படுத்துவதாகும்.

மார்ச் 2004–2020க்கான சராசரி தெளிவான காற்று நண்பகல் UVR மதிப்புகள். UVR முதன்மையாக அட்சரேகையின் செயல்பாடாக இருந்தாலும், அது ஓசோன் அளவுகள் (தெற்கு அரைக்கோளத்தில் குறைவாக, குறிப்பாக உயர் அட்சரேகைகளில்) மற்றும் உயரம் (குறிப்பாக ஆண்டிஸ் அமைந்துள்ள மேற்கு தென் அமெரிக்காவில்) ஆகியவற்றாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆய்வு: போதுமான வைட்டமின் டி அளவைப் பராமரிப்பதற்கான UVB வெளிப்பாடு நேரங்களின் உலகளாவிய மதிப்பீடு.

உணவு செறிவூட்டல், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு குறித்த தேசிய கொள்கைகளை அறிவிக்க, அட்சரேகை, தோல் வகை மற்றும் வருடத்தின் நேரம் போன்ற காரணிகளைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, துல்லியமான பரிந்துரைகளை வழங்குவதை இந்த ஆய்வு நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இதனால், உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் உகந்த வைட்டமின் டி அளவைப் பராமரிப்பதில் உள்ள சிக்கலை இது நிவர்த்தி செய்கிறது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் உலகளாவிய ஓசோன் கண்காணிப்பு பரிசோதனையிலிருந்து (GOME) உலகளாவிய புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சுத் தரவைப் பயன்படுத்தினர். இந்தத் தரவு ஆரம்பத்தில் UV குறியீட்டாக (UVI) வழங்கப்பட்டது, பின்னர் வைட்டமின் D தொகுப்புக்கு பயனுள்ள UV கதிர்வீச்சாக மாற்றப்பட்டது.

ஐரோப்பிய விண்வெளி நிறுவனம் (ESA) செயற்கைக்கோள்களுடன் இணைக்கப்பட்ட கருவிகளிலிருந்து தரவு பெறப்பட்டது மற்றும் 2002 முதல் தற்போது வரை TEMIS போர்டல் வழியாக தொடர்ச்சியான தகவல்களை வழங்கியது. இந்த ஆய்வு தெளிவான வானம் மற்றும் அனைத்து வான நிலைகளுக்கான UVI தரவுகளில் கவனம் செலுத்தியது, சாத்தியமான இடங்களில் மேகத் தரவு உட்பட, UV அளவை தீர்மானிக்க.

வைட்டமின் டி அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை மதிப்பிடுவதற்கு, முந்தைய ஆய்வின் கணக்கீடுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன, அவை நிலையான அளவு வைட்டமின் டி (SDD) மற்றும் சுற்றும் 25-ஹைட்ராக்ஸிவைட்டமின் டி (25OHD) அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய UV வெளிப்பாட்டைக் கொண்டிருந்தன.

தெளிவான மற்றும் மேகமூட்டமான வானத்தின் கீழ் வைட்டமின் டி அளவைப் பராமரிக்கத் தேவையான வெவ்வேறு வெளிப்பாடு நேரங்களை பகுப்பாய்வு வெளிப்படுத்தியது.

தெளிவான வானத்தின் கீழ், வெள்ளை நிறமுள்ள நபர்களுக்கு வெளிப்பாடு நேரங்கள் ஒவ்வொரு 10 டிகிரி அட்சரேகைக்கும் 3 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை இருந்தன, குறைந்த சூரிய கோணங்கள் மற்றும் அண்டார்டிக் ஓசோன் சிதைவு காரணமாக அதிக அட்சரேகைகளில் அதிக நேரங்கள் இருந்தன.

தோல் வகை I–IV உடன் ஒப்பிடும்போது, V வகை தோல் உள்ளவர்களுக்கு அனைத்து அட்சரேகைகளிலும் நீண்ட வெளிப்பாடு நேரங்கள் தேவைப்பட்டன, அதே நேரத்தில் VI வகை தோல் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக அதிக அட்சரேகைகளில், இன்னும் நீண்ட வெளிப்பாடு நேரங்கள் தேவைப்பட்டன.

மேகமூட்டமான வானங்களின் கீழ், மேகமூட்டத்தின் தாக்கம் அட்சரேகை மற்றும் பருவங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும், பூமத்திய ரேகைப் பகுதிகளில் வெளிப்பாடு நேரம் தோராயமாக 15% ஆகவும், உயர் அட்சரேகைகளில் கூடுதலாக 60% ஆகவும் அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், வைட்டமின் டி குளிர்காலத்திற்கு வெளியே உயர் அட்சரேகைகளில் கூட வெள்ளை நிற சருமம் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி பராமரிப்பு அடையக்கூடியதாகவே இருந்தது. இருப்பினும், தோல் வகை VI உடைய நபர்களுக்கு, பூமத்திய ரேகைப் பகுதிகளில் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெளிப்பாடு நேரங்களும், உயர் அட்சரேகைகளில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வெளிப்பாடு நேரங்களும் அனைத்து வான நிலைமைகளிலும் தேவைப்பட்டன.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டை திறம்பட நிவர்த்தி செய்வதற்காக, வாய்வழி உட்கொள்ளல் மற்றும் சருமத்தில் வைட்டமின் டி தொகுப்பு ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை, குறிப்பாக சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மூலம், ஆய்வு முடிவுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன. அட்சரேகை மற்றும் தோல் வகையின் மாறுபாடுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு மூலம் வைட்டமின் டி அளவைப் பராமரிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளையும் அவை வழங்குகின்றன.

குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி கிடைப்பது குறைவதால், குறிப்பாக உயர் அட்சரேகைகளில் வைட்டமின் டி நிலையைப் பராமரிப்பது சவாலானதாகிறது. கோடையில் சூரிய ஒளியை அதிகரிப்பது அல்லது உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வது போன்ற மாற்று உத்திகளின் அவசியத்தை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது. வாழ்க்கை முறை மற்றும் வேலை நிலைமைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வைட்டமின் டி தொகுப்பைப் பாதிக்கலாம், குறிப்பாக உயர் அட்சரேகைகளில் ஆழமாக நிறமி தோலைக் கொண்ட நபர்களுக்கு.

இந்த ஆய்வின் பலங்களில், பல்வேறு தோல் வகைகள் மற்றும் அட்சரேகைகளுக்கு சூரிய ஒளி நேரங்களுக்கான பரிந்துரைகளை வழங்கும் அதன் விரிவான அணுகுமுறை அடங்கும். இருப்பினும், சருமம் எவ்வளவு தூரம் வெளிப்படும் என்பது பற்றிய அனுமானங்கள் மற்றும் கலாச்சார நடைமுறைகளைக் கருத்தில் கொள்ளாதது போன்ற வரம்புகள் ஒப்புக்கொள்ளப்படுகின்றன.

எதிர்கால ஆராய்ச்சி, வயது மற்றும் இனம் போன்ற வைட்டமின் டி தொகுப்பைப் பாதிக்கும் கூடுதல் காரணிகளை ஆராயலாம், மேலும் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் நடத்தை பற்றிய சிறந்த புரிதலின் அடிப்படையில் வெளிப்பாட்டின் நேரம் குறித்த பரிந்துரைகளைச் செம்மைப்படுத்தலாம். ஒட்டுமொத்தமாக, ஆய்வு முடிவுகள் உலகளவில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பொது சுகாதார உத்திகளை வழிநடத்த மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகின்றன.