கோடையில் குழந்தைகளுக்கு என்ன கொடுக்கலாம் மற்றும் கொடுக்க முடியாது?

வெப்பம் ஆட்சி மட்டுமல்ல, உணவையும் மட்டுப்படுத்துகிறது. சூடான மாதங்களில், காய்கறிகள் படுக்கையில் வளரும், மற்றும் பெர்ரி காட்டில் பழுத்த. எனினும், இளைய, கோடை சுகாதார ஒரு தீவிர சோதனை. அநேக பெற்றோர்கள், தங்கள் குழந்தையை ஊக்கப்படுத்த விரும்பும், அழிந்துபோகும் உணவை வாங்கி, குறைந்த கலோரி உணவை சமைக்க வேண்டும். மற்றும் போன்ற. இவை பொதுவான தவறுகள். கோடைகாலத்தில் குழந்தைகளின் உடல் எப்படி பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைகள்

மார்பக பால் அனைத்து நன்மைகள் கிடைக்கும், குழந்தைகள் வெப்பம் வாழ எளிதானது. எனவே, கோடைகாலத்தில் மார்பில் இருந்து கவரப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சூடான மாதங்களில் இது ஒரு சிறிய நகைச்சுவை தொடங்க சிறந்தது - காய்கறி தோட்டங்களில் காய்கறிகள் வளர, அதாவது அவர்கள் ஏற்கனவே சந்தையில் காணலாம் என்று அர்த்தம். இந்த பொருட்கள் "இறக்குமதி செய்யப்பட்டவை" விட மிகவும் பயனுள்ளவையாகும், ஏனெனில் அவை மிகவும் பயனுள்ள பொருள்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே இறக்குமதி செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வாங்குவது நல்லது அல்ல.

பால் பொருட்கள், முடிந்தால், சந்தைகளில் வாங்கப்பட வேண்டும், இருப்பினும், நம்பகமான சப்ளையர்கள் மட்டுமே. இல்லையெனில், குழந்தைக்கு நஞ்சு அல்லது தொற்றுநோய் ஏற்படலாம்.

3 வயது முதல் குழந்தைகள்

கோடை காலத்தில், குழந்தைகள் இயற்கையில் நிறைய நேரம் செலவிடுகின்றனர். அவர்கள் மேலும் நகரும், அதன்படி, மேலும் ஆற்றல் செலவிடுகின்றனர். ஆகையால், தோழர்கள் மட்டுமே காய்கறிகளால் நிரப்பப்பட மாட்டார்கள்.

கோடை காலத்தில், குழந்தைகள் மற்ற மாதங்களில் 10% அதிக கலோரிகள் பெற வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து கணக்கிடப்படுகிறது. ஆகையால், ஒரு குழந்தை ஒரு அறையிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும் போது, அது இறைச்சியுடன் உண்ண வேண்டும், மற்றும் அது மாலை வரும்போது - புளிக்க பால் பொருட்கள்.

ஒரு குழந்தை நீண்ட காலத்திற்கு வீட்டைவிட்டு வெளியேறினால், அவர் விரைவில் சாலையில் போடமுடியாது. இல்லையெனில், அவர் விஷம் பெறலாம்.

பவர் பயன்முறை

குழந்தையின் வெப்பநிலையில், பசியின்மை மறைந்து விடும். ஆகையால், இறுதியில் குழந்தை தனது பங்கை சாப்பிட பொருட்டு, மதிய உணவு ஒரு சிற்றுண்டி கொண்டு இடமாற்றம் வேண்டும். 12:00 முதல் 15:00 வரை நீங்கள் போதுமான பழங்கள் கிடைக்கும், ஆனால் பின்னர், ஒரு ஓய்வு ஓய்வு அல்லது ஒரு நடுப்பகுதியில் தூக்கம் பின்னர் பசி பிறகு, குழந்தை நீங்கள் தட்டில் அவரை வைத்து எல்லாம் சாப்பிடுவேன்.

கோடை ஊட்டச்சத்து இந்த முறை குழந்தைகள் மட்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்களுக்கு சிறந்தது.

[1], [2],

குடிபழக்கம்

தெருவுக்கு ஒரு குழந்தையை அனுப்புவதற்கு முன், அவருடைய பையுடரில் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் சர்க்கரையுடன் தண்ணீர், கலப்பு அல்லது சாறு வைக்க வேண்டும் (இனிப்புக் குடிப்பிலிருந்து நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக வேண்டும்). நீண்ட பயணங்களுக்கு, உங்களுடன் 5 லிட்டர் கன்டெய்னர் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் குடிக்கக் கூடாது, ஆனால் நீங்களே கழுவ வேண்டும்.

எனினும், தண்ணீருடன் ஒரு குழந்தை உட்செலுத்துதல் கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல. உங்கள் குழந்தையைப் பற்றி அவர் உங்களிடம் கேட்கும்போது தான் குடிக்க வேண்டும். குழந்தை அமைதியாக இருந்தால், அவளது தாகத்தை அடக்குமாறு அவரிடம் கேளுங்கள், ஆனால் அவர் மறுத்தால், வலியுறுத்துவதில்லை.