கொழுப்பு எரியும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் பட்டியல்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு குளிர் மழை மற்றும் குடிப்பழக்கம் எடுத்து காலை உணவை காணவில்லை, நீங்கள் 6 வாரங்களுக்கு எடை இழக்க முடியும், குறிப்பிடத்தக்க வகையில் முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது . உணவு திட்டத்தின் "ஆறு வாரங்களுக்கு OMG" வெனிஸ் ஈ எ ஃபுல்டன் உருவாக்கியவர் கூறுகிறார். அவரது தீர்ப்புகள் அதே பெயரின் புத்தகத்தில் பக்கங்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.
முன்மொழியப்பட்ட ஆட்சியைத் தொடர்ந்து, செல்லைட்டு தோற்றத்தை குறைக்க மற்றும் கொழுப்பு அடுக்கு 9 கிலோவிற்கு இழக்க நேரிடும். ஃபுல்டன் சிறிய அளவிலான உணவுப் பொருட்களின் நன்மைகளைப் பற்றி பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு எதிராக உள்ளது. அவர் சிறந்த விருப்பம் மூன்று சாப்பாடு ஒரு நாள் நினைக்கிறார்.
எனினும், ஒரு சாதாரண காலை உணவுடன் சேர்ந்து, பின்னர் ஒரு உணவை ஏற்பாடு செய்வது - காலை 10 மணிக்கு, அதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. "2000 ஆம் ஆண்டில் பிரான்சில் உணவு உண்பவர்கள், சிற்றுண்டி, தயிர் மற்றும் பழம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு எளிய சிற்றுண்டி, அடுத்த நாள் கொழுப்பு எரியும் என்பதை தடுக்கிறது" என்று ஃபூல்டன் விளக்குகிறது.
ஆனால் cellulite உண்மையில் குளிர் குளியல் மற்றும் காபி உதவியுடன் சமாளிக்க முடியும். அவர் நம்புகிறார்: குளிர்ந்த நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டிருக்கிறது. இது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் "ஆபத்தான பொருட்கள்" பட்டியலில், பழங்கள், காக்டெய்ல் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றிலிருந்து சாறுகள் கிடைத்துள்ளன என்பதை கவனிக்கத் தேவையில்லை.
ஆனால் கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள் பட்டியலில்:
சிவப்பு மீன்
சிவப்பு மீன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இவை இயல்பான இதய செயல்பாட்டிற்கு தேவையானவை, உடலில் வீக்கத்தை குறைக்கின்றன, மேலும் லெப்டின் "லெப்டின்" லெப்டின்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் அதிக எடை அகற்ற உதவுகிறது. சிவப்பு மீன் ஒரு உணவு சாப்பிட குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முயற்சி.
காபி
காபி காலையிலேயே இருக்கும் காஃபின், மிக அதிகமான கிலோகிராம்களை அகற்றுவதில் உதவும் செயலில் உள்ள உடற்பயிற்சிகளை நடத்துவதற்கு உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பாளர்களில், காபி, மற்றவற்றுடன், பார்கின்சன் நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது.
முட்டைகள்
முட்டை காலை முட்டை விரும்புவர்களுக்கு அவர்களை உண்ணாத அந்த ஒப்பிடுகையில் பல கிலோ மற்றும் முழு அடுத்த நாள் சத்தியிறக்கல் இருமடங்கு இழக்க சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் B மற்றும் சி மக்கள் நிறைய கொண்டிருக்கின்றன.
அக்ரூட் பருப்புகள்
வால்நட்ஸில் பல புரதங்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அசாதாரண கொழுப்புகள் உள்ளன. பல புரோட்டீன்கள் மற்றும் "ஆரோக்கியமான" கொழுப்புகள் கொண்டிருக்கும் சாதாரண சிற்றுண்டிகளைவிட வால்நட்ஸ்கள் நீண்ட நேரம் சோர்வைக் கொடுக்கின்றன. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து கொட்டைகள் ஒரு சில உள்ளது.
திராட்சைப்பழம்
திராட்சைப்பழத்தை உங்கள் உணவு உட்கொள்ளுக்கான அடிப்படையாக மாற்றாதீர்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் கிரேப்ப்ரூட் அரை சாப்பிட்டு அல்லது ஒரு கிராம் திராட்சைப்பழம் சாறு குடித்து வந்த பருமனான மக்கள் மறந்துவிடாதீர்கள், 12 வாரங்கள் சுமார் 1.5 கிலோ இழந்தது.
பச்சை தேயிலை
பச்சை தேநீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழக்க உதவுகிறது.
நீர்
தண்ணீர் மனித உடலை ஈரமாக்குகிறது மற்றும் பசியின் தாகம் தவறான உணவை நீக்குகிறது - ஒரு உணவில் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. நீங்கள் பசியாக இருக்கிறீர்களா அல்லது குடிக்க விரும்புகிறீர்களோ இல்லையென நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியவில்லையா? முதலில், ஒரு குவளையில் தண்ணீர் குடிக்கவும், பின்னர் முடிவு செய்யவும்.
மிளகாய் மிளகு
சில்லி உட்பொருளான காப்டாசின் கொண்டிருக்கிறது, இது வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிகிறது.
பீன்ஸ்
காய்கறி இழைகள் மற்றும் புரதங்களில் பணக்காரர், பீன்ஸ் குறைந்த கலோரி, மிகவும் கொழுப்புத் தயாரிப்பு அல்ல, இது தேவையான எடை மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
டோஃபு
டோஃபு என்பது புரதங்களின் அல்லாத ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக உள்ளது, இது உங்கள் உணவு பழக்கங்கள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை இழக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள்கள்
"ஒரு ஆப்பிள் ஒரு நாள்" பழக்கம் நீங்கள் எடை இழக்க உதவும். ஏதாவது உணவுக்குப் பிறகு ஒரு ஆப்பிளை உட்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக நீண்ட நாட்களாக நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள்.
ப்ளாக்பெர்ரி
ஒரு கப் தானியத்தில் ஊற்றவும் மற்றும் பிளாக்பெர்ரி ஒரு கண்ணாடி சேர்க்க. என்ன மாதிரியான சுவையானது மாறிவிட்டது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆலை நார்ஸில் பணக்காரர், ப்ளாக்பெர்ரி மிகவும் விரைவாக பசியைக் கவர உதவும். மற்றொரு பிளஸ்: ப்ளாக்பெர்ரி எந்தவொரு பழத்தையும் விட அதிகமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது.
ஆளி விதை
Flaxseed எஸ்ட்ரோஜன்கள் தொடர்பான ஒரு இரசாயன அமைப்பு உள்ளது. எனவே, இது இரத்தத்தில் இன்சுலின் நிலைமையை உறுதிப்படுத்துகிறது, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்கிறது. 1 டீஸ்பூன் ப்ளாஸ்கீஸை ரொட்டி அல்லது தயிர் ஒரு துண்டுகளாக ஊற்ற.
பான் பசி!
[