"கனமான எலும்புகள்": யதார்த்தமா அல்லது புனைவா?

அதிக எடை பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும்போது, பலர் தங்கள் எடையை நியாயப்படுத்த, தங்களுக்கு "கனமான எலும்புகள்" இருப்பதாகக் கூறினர். இந்த உண்மை நடக்க முடியுமா, அல்லது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாததற்கு இது ஒரு "சாக்குப்போக்கா" என்பதைக் கண்டறிய விஞ்ஞானிகள் ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர்.

ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான நபரின் எலும்புக்கூடு மொத்த எடையில் தோராயமாக 8.5% எடையுள்ளதாக இருக்கும். அதாவது, ஒரு பெண் 75 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், எலும்புக்கூடு அமைப்பின் பங்கு 7 கிலோ மட்டுமே இருக்கும். நிச்சயமாக, ஒட்டுமொத்த எடை குறிகாட்டிக்கு அத்தகைய எண்ணிக்கை குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. எனவே, எலும்புகளின் எடையில் கூடுதல் பவுண்டுகளை எழுதுவது, குறைந்தபட்சம், நியாயமற்றது.

எலும்புகளின் எடை நேரடியாக அவற்றின் அளவை மட்டுமல்ல, அடர்த்தியையும் சார்ந்துள்ளது என்பது நிறுவப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், பெண்களின் எலும்பு அமைப்பு ஆரம்பத்தில் ஆண்களை விட இலகுவானது. நிச்சயமாக, ஒரு நபரின் மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் மரபணு அம்சங்கள் போன்ற காரணிகளும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் இந்த காரணிகள் எலும்பு மண்டலத்தின் வெகுஜனத்தை 10% க்கும் அதிகமாக மாற்ற முடியாது, மேலும் இது மொத்த உடல் எடையில் 1 கிலோவுக்கு மேல் இல்லை.

சமீபத்தில், கனடாவைச் சேர்ந்த மருத்துவ நிபுணர்கள் ஒரு ஆய்வை நடத்தி, மனித எலும்புகள் அடர்த்தியில் வேறுபடுவதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்தனர்.

14-16 வயதுடைய இளைஞர்களைக் கண்காணிக்க ஒரு பரிசோதனை நடத்தப்பட்டது. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க, மருத்துவர்கள் முந்நூறுக்கும் மேற்பட்ட இளைஞர்களை பரிசோதித்து நேர்காணல் செய்தனர்.

பெறப்பட்ட முடிவுகளின் அடிப்படையில், இளமைப் பருவத்தில் குறைந்தபட்சம் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்தவர்கள், பின்னர் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதவர்களை விட அதிக எலும்பு அடர்த்தியைக் கொண்டிருந்தனர் என்பதை நிபுணர்கள் தீர்மானித்தனர்.

விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, இளைஞர்களின் எலும்பு அடர்த்தி சமீபத்திய ஆண்டுகளில் படிப்படியாகக் குறைந்து வருகிறது. டீனேஜர்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை, பெரும்பாலும் கணினிகள், மொபைல் போன்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான கேஜெட்களிலும் பிஸியாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம். எனவே, உடல் நிலை படிப்படியாக பின்னணியில் மங்கத் தொடங்கியுள்ளது. இளைய தலைமுறையினரின் உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுக்கும் நேரம் வெகு தொலைவில் இல்லை என்று கருதப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, குழந்தை பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் சாதாரண எலும்பு அடர்த்தியை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல ஆண்டுகளாக, எந்தவொரு நபரும் எலும்பு நிறை இழக்கிறார்கள். இயற்கையான காரணங்களுக்காக எலும்புகள் மெலிதாகின்றன, மேலும் மருத்துவத்தில் இது ஆஸ்டியோபீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் வயதாகும்போது, எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது: எலும்பு நிறை கால்சியம் மற்றும் பிற தாதுக்களை இழந்து, குறைந்த கனமாக, குறைந்த அடர்த்தியாக மற்றும் அதிக நுண்துளைகளாக மாறுகிறது.

உங்கள் எலும்புகளின் தரத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்: உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி படிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், புதிய காற்றில் அடிக்கடி நடக்கவும் (குறிப்பாக வெயில் காலங்களில்). பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், உங்கள் எலும்புகள் உண்மையில் "கனமாக" மாறும் - இருப்பினும், இது அதிக எடையை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை: ஒரு நபரின் உடல் எடை முக்கியமாக உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் அளவைப் பொறுத்தது.