காலையில் எப்படி நல்லது செய்வது?

நீங்கள் விழித்தவுடன் முதலில் என்ன செய்வீர்கள்? நீங்கள் உடனடியாக வேலைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் உடனடியாக கழுவும் காபி செய்யுங்கள். நாள் தொடங்குவதற்கு இது ஒரு நல்ல வழி அல்ல. ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் ரீசார்ஜ் செய்ய நீங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒவ்வொரு காலை தொடங்க வேண்டும். எப்படி, ILive சொல்லும் .

வண்ண ஆற்றல்

Pantone Flower Institute, Litris Aismen இன் இயக்குனரின் கூற்றுப்படி, ஒரு பிரகாசமான, துடிப்பான நிறத்தின் பார்வையில், ஒரு நபர் சக்தி மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கிறார். அவசியமான விதத்தில் பழுதுபார்க்கவும் மற்றும் அனைத்து சுவர்களையும் பிரகாசமான நிறங்களில் மறுபடியும் செய்ய வேண்டாம், படுக்கைக்கு அருகிலுள்ள நிறத்தில் வைக்கவும், உதாரணமாக, ஒரு தலையணை அல்லது வண்ணமயமான சிவப்பு, ஆரஞ்சு அல்லது மஞ்சள் மலர்கள். நீங்கள் காலை உணவை தயார் செய்யலாம், பார்வை மனநிலையையும் நல்வாழ்வுகளையும் உற்சாகப்படுத்தும்.

எச்சரிக்கை கடிகாரத்தை ஓய்வு நேரத்தில் விடுங்கள்

இந்த ஐந்து நிமிடங்கள், பின்னர் மற்றொரு napyat நிமிடங்கள் இதனால் முழு எழுச்சியை தாமதப்படுத்தும் க்கான நகரும் என்று எச்சரிக்கை பொருள், நாம் செய்ய முடியாது பாதியில் தூங்கும், நீங்கள் தூக்கம் பெற முடியாது, ஆனால் தீர்ந்து பெற தெரிந்தும் அவரு. நீங்கள் உண்மையில் ஒரு புதிய நாள் சந்திக்க எழுந்திருங்கள் மற்றும் சந்தோஷமாக வேண்டும் போது நேரம் ஒரு எச்சரிக்கை கடிகாரம் அமைக்க சிறந்தது. தடைசெய்யப்பட்ட தூக்கம் முறையான ஓய்வு உணர்வை அளிக்காது.

படைப்பு இருங்கள்

நீங்கள் படுக்கையிலிருந்து வெளியே வருவதற்கு முன், கண்களை மூடி, மகிழ்ச்சியான மற்றும் சுறுசுறுப்பான அல்லது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் சூழ்நிலை அல்லது செயலில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது செய்துகொண்டிருக்கும்போது மூளையின் பகுதிகள் செயல்படுவதற்கு இது உதவுகிறது.

[1]

நீர்

காலை உணவுக்கு முன் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் உடல் தூக்கத்தின் போது இழந்த திரவம் நிரப்ப உதவும். இது வலிமை மற்றும் ஆற்றலை வெடிக்கச் செய்யும். உடலில் நடக்கும் அனைத்தையும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.

மேலும் வாசிக்க: சாதாரண தண்ணீர் அற்புத பண்புகள்

அது போதாது என்றால், உடலின் எல்லா செயல்பாடுகளும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை செய்ய கடினமாக இருக்கும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

பகல்

பகல் எங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மெலட்டோனின் சுரக்கத்தை நிறுத்துகிறது, இது மார்பியஸின் கைகளில் நம் மூழ்கியலுக்குப் பொறுப்பேற்கிறது. ஆகையால், குருடர்களைத் திறந்து, உன் வீட்டிற்குள்ளே ஒளிவீசுங்கள். இது ஹார்மோன் செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது மனநிலையை அதிகரிக்கும் ஒரு வேதியியல்.

முக மசாஜ்

முக மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் வலுப்படுத்த உதவும் மற்றும் இறுதியாக நீங்கள் தூக்கம் மாநில வெளியே எடுக்கும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது செக்ஸ்

உடற்பயிற்சிக்கான காலை, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது பாலியல் என்பதை, நாள் முழுவதும் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான இரசாயன உடலின் அளவை அதிகரிக்கிறது: டெஸ்டோஸ்டிரோன் சோர்வு , டோபமைன் ஆற்றல் மற்றும் அமைதிக்கான ஆக்ஸிடோசின் ஆகியவற்றின் பொறுப்பாகும்.

இனிமையான விழிப்புணர்வு!