இனிப்பு நேசிக்கலாமா? நீங்கள் தூங்க வேண்டும்!

விஞ்ஞானிகள் உறுதியாக இருக்கிறார்கள்: இனிப்புகளுக்கு ஏங்கி குறைக்க, ஒரு இரவு தூக்கத்தின் காலத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.

ராயல் லண்டன் பள்ளி உத்தரவாதத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் நிபுணர்கள்: இரவு நேரத்திற்கு போதுமான அளவு தூக்கத்தில் இருக்கும் மக்கள், பிற்பகுதியில் குறைந்த இனிப்புகள் சாப்பிடிறார்கள். ஆராய்ச்சியாளர்கள் தொண்டர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு பரிசோதனை நடத்தினர். பங்கேற்பாளர்கள் இரு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர். முதல் குழு தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலத்தை மேம்படுத்த பரிந்துரைகளை வழங்கப்பட்டது: குறிப்பாக, பங்கேற்பாளர்கள் மதியம் காபி குடிக்க கூடாது, இரவு தாழ்வு இல்லை மற்றும் பட்டினி இல்லை. இதன்பிறகு, தன்னார்வலர்கள் வீட்டிலிருந்து விடுவிக்கப்பட்டனர், அவை ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு சிறப்பு கருவியை நிறுவியிருந்தன, தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலவரிசை பதிவு செய்யப்பட்டன.

ஒருவரை ஒருவர் தூங்குவதற்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் ஆகும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். ஆனால் எல்லோரும் இந்த விதிமுறைக்கு ஒத்துப் போவதில்லை, விதிவிலக்கல்ல - மற்றும் பரிசோதனையில் பங்கேற்பவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள். தூக்கத்தை முன்னேற்றுவதற்கான ஆரம்ப பரிந்துரைகளை பெற்ற முதல் குழுவினரின் தொண்டர்கள், மற்ற பங்கேற்பாளர்களை விட அதிக தூக்கம் - சுமார் 50-90 நிமிடங்கள். விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்ததைப் போல, கனவு மற்றும் அதன் காலம் மட்டுமல்ல, ஆனால் ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளும் மாறியது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட 7-9 மணிநேர இடைவெளியில் தூங்கிக் கொண்டவர்கள், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இனிப்புகளை மறுத்துவிட்டனர்: அவர்களின் தேநீர் அல்லது காபி குறைவான சர்க்கரை கொண்டது, இனிப்பு ரோல்ஸ் மற்றும் டோனட்ஸ் ஆகியவற்றிற்கு எந்தவொரு பலவீனத்தையும் காட்டவில்லை.

சர்க்கரை சாதாரண கால அளவு 10 கிராம் சர்க்கரை தினசரி பழக்கத்தை குறைக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கணக்கிட்டுள்ளனர்.

மேலும் தெளிவுபடுத்தப்படுவதற்கு, அதிகமான மக்கள் சம்பந்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள் நடத்தப்பட வேண்டும். எனினும், இப்போது கூட சில முடிவுகளை எடுக்க முடியும் - உதாரணமாக, சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பும் எவரும், இந்த செய்தியை கவனிக்காமல் விடமாட்டார்கள். இரவில் முழு தூக்கம் அதிக எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது என்று மாறிவிடும்.

விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட பரிசோதனைகள் முதல் ஆய்வு அல்ல, அதற்குப் பிறகு இரவு தூக்கமின்மை மற்றும் பலவீனம் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் ஆகியவற்றிற்கும் அதிகமான இடைவெளி இருப்பதைக் காட்டிலும் ஒரு தொடர்பு காணப்படுகிறது. கிட்டத்தட்ட மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அதே நிபுணர்கள், பின்வரும் திட்டத்தின் தகவல் பொது செய்யப்பட்டது: தூக்கம் இல்லாத - குறிப்பாக முறையான, - அடிக்கடி overeating வழிவகுக்கிறது. வெளியீடு ஸ்லீப் சிகாகோ பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு அறிவியல் பிரதிநிதிகள் ஊட்டச்சத்துக்குறைவின் காரணிகளில் ஒன்றாகும் அதன் தரம் குறைவான கவனத்தையே செலுத்தும் போது, தூக்கமின்மை மற்றும் உணவை அதிகமாக உண்ண ஒரு நபர் கட்டாயப்படுத்தி காலத்தில் அதிகரிக்கிறது endocannabinoids வளர்ச்சி, என்று அறிவித்தது. எண்டோோகனாபினோயிட்கள் மகிழ்ச்சி சமிக்ஞைகளுடன் "வேலை" மற்றும் நரம்பு மண்டல கட்டமைப்புகளில் நிலையான திருப்தியை உருவாக்க ஒரு நபர் தூண்டுகிறது. எனவே, தூக்கமின்மையின் பின்னணியில், மக்கள் பொதுவாக தங்களை அனுமதிக்காதவற்றை சாப்பிடுகின்றனர் - பல்வேறு காரணங்களுக்காக.

சோதனைகள் போது பெறப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் உறுதி செய்யப்பட்டால், அது உடல் பருமனை சமாளிக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

வடிவமைப்பு வேலை விவரங்கள் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்படுகின்றன.