இளைஞர்களை நீடிக்கும் 10 பொருட்கள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
இளைஞர்களையும் அழகுகளையும் பாதுகாக்க உதவும் 10 தயாரிப்புகள். அவர்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட்டிருந்தால் சரிபார்க்க வேண்டுமா?
சிவப்பு ஆரஞ்சு, செர்ரி மற்றும் அவுரிநெல்லிகள்
தோலை பாதிக்க மற்றும் முடி வலுப்படுத்தி. மனித உடலில் கொலாஜன் மிகுந்த புரதமாக உள்ளது, இது உறுதிப்பாடு, வடிவம் மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, வயது, இந்த புரத உற்பத்தி குறைகிறது. ஆனால் ஒரு வழி உள்ளது - ஒரு இருண்ட நிறத்தின் பழங்கள் சாப்பிட, உதாரணமாக, அவுரி ஆக்ஸைடான்ஸ் முழு மற்றும் தோல் வயதான குறைக்க இது ப்ளூபெர்ரி, செர்ரிகளில் மற்றும் சிவப்பு ஆரஞ்சு,. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உற்பத்தி மற்றும் கொலாஜனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் வெளிப்புற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு சருமம் எதிர்க்கின்றன.
மொல்லஸ், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் மத்தி
இது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவர்கள் தோல் வளர்ச்சியடையும், அதன் செல்கள் பாதுகாக்க மற்றும் சாதாரண செயல்பாட்டை உறுதி. கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து செல் சவ்வுகளின் ஒரு பாகமாக இருக்கின்றன, அவை ஊட்டச்சத்துக்கள், கழிவு, நீர் ஆகியவற்றின் ஓட்டத்தை உள்ளேயும் வெளியேயும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
டர்னிப், டான்டேலியன் மற்றும் கடுகு கீரைகள்
இந்த பொருட்கள் நம் உடலில் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, இன்னும் திறமையாக இருக்கின்றன. கனரக உலோகங்கள், நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்புகளிலிருந்து கல்லீரையும் அவை பாதுகாக்கின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான கல்லீரல் ஒரு மீள் தோல் மற்றும் வெள்ளை, சுத்தமான ஆரோக்கியமான கண் புரதங்கள் ஆகும்.
வோக்கோசு, தைம், ஆர்கனோ
காலை உணவில் பைகள் கண்களின் கீழ் உருவாகின்றன என்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு இருப்பதை இது காட்டுகிறது. ஆல்கஹாலின் பயன்பாடு மற்றொரு தோல்வியாகும், இது தோல் காலத்திற்கு முன்னதாகவும், நேரத்தை மறைந்துவிடும். வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் நீக்க, சோடியம் உட்கொள்ளல் குறைக்க மற்றும் நிச்சயமாக, உட்கொண்ட மது அளவு குறைக்க. நீங்கள் உப்பு இல்லாமல் செய்ய கடினமாக கண்டால், பிறகு காண்டினை காப்பாற்றுவார் மீட்பு: ரோஸ்மேரி, ஆர்கனோ, தைம், பூண்டு மற்றும் வோக்கோசு.
மென்மையான காய்கறிகள்
கச்சா காய்கறிகள் தோல் தோற்றத்தை சாதகமாக்குகின்றன. காலிஃபிளவர், கேரட், பீன்ஸ் மற்றும் செலரி ஆகியவை ஃபைபர் கொண்டிருக்கும், இது பற்கள் மேற்பரப்பில் இருந்து கறைகளை துடைக்கிறது. செல்லுலோஸ் மற்றும் பிற நரம்புகள் உறிஞ்சும் துகள்களாக செயல்படுகின்றன, அவை வாய்வழி குழியில் பாக்டீரியாவுடன் முற்றிலும் உடைந்து விடுகின்றன. ஆப்பிள் ஒரு துண்டு அல்லது வெள்ளரி ஒரு துண்டு சாப்பிடுவதன் மூலம் மது, பெர்ரி, காபி அல்லது பழச்சாறுகள் நுகரப்படும் பிறகு பற்கள் உள்ளது என்று நிழலில் நடுநிலையான.
[1]
கடல் காய்கறிகள்
இறுக்கமான செல்கள் முழு வலிமையுடன் செயல்பட முடியாது. செல்கள் சாதாரணமாக செயல்படும் போது, நாம் முழு சக்தியுடையவர்களாக இருக்கிறோம், நாம் நன்றாக உணர்கிறோம், அதே போலவே இருக்கிறோம். நன்கு உணர, ஒவ்வொரு நாளும், கடல் காய்கறிகள் சாப்பிட - கனிம மூலப்பொருட்கள் மற்றும் பைடோகெமிக்கல் ஒரு மூல. அவை உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றி, செல்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகின்றன. கல்ப், ஸ்பைருலினா மற்றும் ஹட்ஜிகிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
சீஸ், இறைச்சி, பருப்பு
ஆண்டுகளுக்கு நம் முடி மற்றும் தோல் நன்மை, எனவே நாம் புரதங்கள் நிறைந்த பொருட்கள் அவர்களுக்கு ஆதரவு வேண்டும். குறைந்த கொழுப்பு பாலாடை, இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சில காய்கறிகள், புரதங்கள் நிறைந்தவை, உயிரணுக்களின் மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சி தூண்டுகின்றன. இது தோல் புத்துயிர் பெற உதவுகிறது, சுருக்கங்கள் எண்ணிக்கை குறைக்க, மற்றும் முடி இழப்பு தடுக்கிறது .
முட்டை மஞ்சள் கரு, முழு பால் பொருட்கள் மற்றும் கல்லீரல்
வைட்டமின் ஏ என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது புதிய செல்கள் வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமானதாகும். இது தோலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயதான செயல்முறை குறைகிறது. அதன் அளவை குறைப்பது தோல் பிரச்சினைகள், அளவிடுதல் மற்றும் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும். உயிரினத்தின் வைட்டமின் A வகைகளின் முக்கிய ஆதாரங்கள்: கல்லீரல், முட்டை, முழு பால் பொருட்கள். ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேரட் போன்ற சில காய்கறிகள், உடல் பீட்டா-கரோட்டின், உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின் ஏ
பாதாம் பால்
வைட்டமின் E, கால்சியம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, செலினியம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவை அடங்கியுள்ளன. இது தாவர தோற்றத்தின் ஒரு பொருளாகும் மற்றும் லாக்டோஸ் கொண்டிருக்காது. உயர்தர புரதங்களுக்கு நன்றி, பாதாம் பால் முடிக்கு பிரகாசிக்கிறது மற்றும் தோல் சாம்பல் மற்றும் வெல்வெட்டினை வைக்க உதவுகிறது.
மா, வெண்ணெய் மற்றும் சால்மன்
சால்மன் உள்ளிட்ட ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் செல் சவ்வுகளை பாதுகாக்கின்றன. மேலும், சால்மோனில் தமிலாமிலினியத்தேனோல் உள்ளது, இது தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களை குறைப்பதில் பங்களிக்கிறது.