எடை இழப்பு மற்றும் அழகுக்கான 10 சிறந்த உணவுகள்

விஞ்ஞானிகளின் ஆராய்ச்சி, சில பொருட்கள் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், இளமை மற்றும் அழகைப் பராமரிக்கவும் மட்டுமல்லாமல், சில கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

• அவகேடோ

ஒரு காலத்தில் கவர்ச்சியான தாவரமாக இருந்த இந்த தாவரத்தை இப்போது எந்த பல்பொருள் அங்காடியிலும் வாங்கலாம். வெண்ணெய் பழம் கொழுப்புகளால் நிறைவுற்றிருந்தாலும், அது உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, எடையைப் பாதிக்காமல், திருப்தி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை சருமத்தின் நிலை மற்றும் முடி வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும்.

• ஆப்பிள்கள்

இந்த பழம் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் அற்புதமான கலவையாகும், இது மனித உடலுக்கு உகந்தது. ஒரு நாளைக்கு 2-3 ஆப்பிள்கள் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஜி ஆகியவற்றின் தினசரி விதிமுறையை நிரப்பும், மேலும் உருவத்திற்கு சிறிதளவு தீங்கும் ஏற்படாது.

• தினை

நாம் பழகிய பெரும்பாலான பக்க உணவுகளைப் போல இது எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்காது. ஒரு சிறிய பகுதி மிகவும் நிறைவாக இருக்கும், மேலும் அத்தகைய கஞ்சியில் உள்ள அதிக சிலிக்கான் உள்ளடக்கம் சருமத்தை மீட்டெடுக்கவும் புதுப்பிக்கவும் உதவுகிறது.

• கிவி

அவை பசியை முழுமையாகத் தீர்த்து, பகலில் லேசான சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றவை. இந்தப் பழத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு துண்டு சாப்பிட்டால், சில வாரங்களில் உங்கள் சருமத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள் - அது உறுதியாகவும், வெல்வெட்டியாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாறும்.

• முட்டைக்கோஸ்

இது பச்சையாகவும் ஊறுகாய்களாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் தினசரி உணவில் முட்டைக்கோஸைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு செல்களை எரிப்பதை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.

• சாம்பினோன்கள்

சாம்பினான்களில் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் மற்றும் செலினியம் நிறைந்துள்ளன, அவை சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடி உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவுடனும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், இந்த காளான்களை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது. வெறுமனே, காளான்களை வாரத்திற்கு 2-3 முறை, ஒவ்வொன்றும் 100 கிராம் - உலர்ந்த அல்லது ஊறுகாய்களாக சாப்பிடுவது நல்லது. இது உங்கள் உடலை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைவு செய்ய போதுமானதாக இருக்கும்.

• கடல் உணவு

நீங்கள் டயட்டில் இருந்து, இறைச்சி பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முடியாவிட்டால், அதை கடல் உணவுகளால் மாற்ற முயற்சிக்கவும். மஸ்ஸல்ஸ், ஸ்க்விட், இறால் மற்றும் ஆக்டோபஸ் ஆகியவை மற்ற பொருட்களில் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கும் தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்ட உணவு உணவாகும்.

• சீஸ்

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சரியான வகை சீஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது, பின்னர் இந்த தயாரிப்பில் 50-100 கிராம் வரை நீங்கள் வாங்க முடியும். ரென்னெட் கொழுப்புகள் உங்களுக்குத் தேவையானவை, அவை எடை இழப்பைப் பாதிக்காது, எனவே நீங்கள் அவற்றை உணவின் போது பாதுகாப்பாக உண்ணலாம். கடைக்குச் செல்லும்போது, மாஸ்டம், கௌடா, ஃபெட்டா மற்றும் பர்மேசன் போன்ற வகைகளை உற்றுப் பாருங்கள்.

• கொட்டைகள்

குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள். அவற்றில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்தின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. கொட்டைகள் செரிமான அமைப்புக்கு ஓரளவு கனமாக இருந்தாலும், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வாரத்திற்கு 1-2 முறை குறைந்தது ஒரு சில துண்டுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• அன்னாசி

அனைத்து வகையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் உண்மையான புதையல். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள புரோமைலின் என்ற நொதி கொழுப்புகளுக்கு ஒரு வலிமையான எதிரி. வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுங்கள், இது செல்லுலைட்டை அகற்றவும், கூடுதல் பவுண்டுகளை விரைவாக சமாளிக்கவும் உதவும், மேலும் பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் இருக்கும்.