எடை இழக்க கோடை காலத்தில் சாப்பிட எப்படி

கோடைகாலத்தில் இன்னும் நீண்ட காலமாக தேவையற்ற இடங்களில் வைக்கப்பட்டிருக்கும் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க சிறந்த காலமாக கருதப்படுகிறது. புதிய மற்றும் குறைந்த கலோரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகுதியாக நீங்கள் எளிதாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பணக்கார மற்றும் பல்வேறு மெனு உருவாக்க அனுமதிக்கும்.

மனித உடலில் அதிக வெப்பம் காரணமாக, செரிமான அமைப்பின் வேலைடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். அதனால்தான், தனிப்பட்ட உணவு பற்றிய கேள்விக்கு ஒரு பொறுப்பான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. அதனால் நீங்கள் கோடை காலத்தில் வெறுப்பு பவுண்டுகள் இழக்க மற்றும் கடற்கரையில் ஆச்சரியமாக மற்றும் கவர்ச்சியூட்டுகிற பார்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

காலை, ஒருவேளை, புதிய பழம் நுகர்வு சிறந்த நேரம். சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சாப்பிட்டால், உங்கள் குடல் மற்றும் வயிற்றில் ஒரு நொதித்தல் செயல்முறையைத் தூண்டலாம், இது முற்றிலும் விரும்பத்தகாதது. ஆரஞ்சு, திராட்சை, பிளம்ஸ், இலந்தைப் பழம், முலாம்பழம்களும், பீச், பேரிக்காய் மற்றும் பிற பழங்கள் காரணமாக உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் உள இயல் எளிதாக பணக்கார உள்ளடக்கத்தை, கோடை உணவில் முக்கியமான உட்பொருட்கள் உள்ளன. Gooseberries, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் currants போன்ற பயனுள்ள பெர்ரி பற்றி மறந்துவிடாதே.

காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர் நுகர்வு, இனிப்பு சாறுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தாகம் தணிப்பது உதவியாளர்கள் இல்லை. எனவே சாதாரண சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் அல்லது பச்சை தேயிலை சர்க்கரையின் குறைந்தபட்ச அளவு வெப்பத்தில் குடிக்க வேண்டும். புதினா அல்லது ஆர்கனோ இருந்து தேயிலை தயார் செய்ய, அவர்கள் வைட்டமின்கள் முக்கிய ஆதாரங்கள் உங்கள் உடல் நிரப்ப மற்றும் செய்தபின் உங்கள் தாகத்தை தணி. சில பக்க உணவுகள் ஒரு பதப்படுத்தி புதிய புதினா பயன்படுத்த. இஞ்சி தேநீர் கூடுதலாக கொண்டிருக்கும் இஞ்சி தேயிலை, சூடான பருவத்தில் செய்தபின் சிறந்தது.

கோடை மெனுவில் புதிய காய்கறிகளிலும் சேர்க்க வேண்டும், அவை நொதித்தல் செயல்முறையை ஆதரிக்காது. வெள்ளரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், முள்ளம்பன்றிகள், டூனிப்கள் மற்றும் ருதபேக ஆகியவை பழங்களை மிகுதியுடன் சேர்த்து வைட்டமின்களில் நூறு சதவிகிதம் ஒரு நபரின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடிகிறது. புதிய மூலிகைகள் புறக்கணிக்க வேண்டாம், நன்றி, நீங்கள் பல சமைத்த உணவுகள் சுவை வளப்படுத்த முடியும் மற்றும் வியர்வை வெளியே எடுத்து என்று சுவடு கூறுகள் மற்றும் உப்புக்கள் உங்கள் சொந்த உயிரினம் saturate முடியும். கீரை, பீற்று டாப்ஸ் மற்றும் கடுகு கீரைகள் மிகவும் பயனுள்ள உணவுகள்.

சூடான பருவத்தில், உங்கள் சொந்த உணவை ஒழுங்கமைக்க மிகவும் முக்கியம், எனவே உங்கள் உணவில் அதிக கொழுப்பு உணவு மற்றும் கனமான உணவை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். முயல், வெள்ளை கோழி இறைச்சி, வேகவைத்த வியல், பொலிகொக் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து கொழுப்பு மீன்கள் மற்றும் இறைச்சி ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பருப்பு வகைகள், வேகவைத்த பொருட்கள், தொத்திறைச்சியின் பொருட்கள், மெனுவிலிருந்து பலவிதமான சாண்ட்விச்கள் மற்றும் துரித உணவு வகைகளை அகற்றுவதை குறைத்தல்.