பால்கன் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த ஊட்டச்சத்து உணவுகளை பரிந்துரைத்தது

பால்கன் ஊட்டச்சத்து ஒரு கூர்மையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பச்சை உணவு முன்மொழியப்பட்டது.

ஜூலை மற்றும் ஆகஸ்ட் - சக்தி ஒரு முற்றிலும் புதிய கருத்து முயற்சி சரியான நேரம், காரமான கீரைகள் மிகவும் அதிகமாக உட்கொள்வதால் அடிப்படையில். உணவில் அடிப்படையில் - ஒளி புரத உணவுகள் (கோழி, வான்கோழி, மீன், இறால்), பாலாடைக்கட்டி 5% கொழுப்பு, ஓட்ஸ், இயற்கை கருப்பு காபி மற்றும் மிக முக்கியமாக - மூலிகைகள்: வெந்தயம், பெருஞ்சீரகம், கீரை, கீரை, துளசி, Arugula, கொத்தமல்லி, பச்சை வெங்காயம் மற்றும் வேறு சில கீரைகள். முற்றிலும் கூடுதலாக, கடுமையாக நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி மேல் இருக்கக் கூடாது உப்பு அளவு, மற்றும் எண்ணெய் (காய்கறி மற்றும் கிரீம்) மொத்த அளவு குறைக்க வேண்டும், எந்த ரொட்டி தடை செய்தது.

பச்சை உணவு 3 வாரங்கள், உணவு எண்ணிக்கை - 6 முறை ஒரு நாள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சராசரி கலோரி மதிப்பு முக்கியமானது இல்லை, மூன்று கொள்கைகளை கடைப்பிடிக்க முக்கியம்:

1. முதல் மற்றும் கடைசி உணவு ஒரு புரத தயாரிப்பு பங்கேற்பு அவசியமாகும்.
2. மதிய உணவுக்கு கடமைப்பட்ட உணவு தண்ணீர் ஓட்மீல் ஆகும்.
3. ஏராளமான பச்சை நிற அழகுபடுத்தப்பட்ட உணவுகள் எந்த உணவிற்கும் வழங்கப்படுகின்றன.

இப்போது, உண்மையில், பசுமை பற்றி. தினசரி விகிதம் - மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா வேர்கள் 1 கிலோ வரை. பெரிய அளவுகளில் பசுந்தீவனம் பாலாடைக்கட்டிக்கு சேர்க்கப்பட வேண்டும், அதனுடன் நீங்கள் சூப் கொதிக்கலாம் (உதாரணமாக, கோழி வடிப்பாளிலிருந்து குழம்பு மீது), மற்றும், நிச்சயமாக, சாலடுகள் தயாரிக்கவும். முக்கியமானது: எல்லா இடங்களிலும், முடிந்த இடங்களில், தண்டுகளை விட்டு, அவற்றை சாப்பிடுவது, முற்றிலும் மெல்லும். ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கருத்தில், பசுமையான கலாச்சாரங்களின் தோராயமான பகுதிகளாகும், இது கொழுப்பின் அனைத்து பாகங்களையும் சுத்தம் செய்து கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றத்தை சீர்குலைக்க உதவுகிறது.

நிச்சயமாக, பல உணவுகளை போல, இந்த பச்சை உணவு அதன் சொந்த முரண்பாடுகள் உள்ளன. இந்த கர்ப்பம், பாலூட்டுதல், இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோய், நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்று புண், கணைய அழற்சி மற்றும் கொல்லிசிஸ்டிடிஸ். எச்சரிக்கையுடன், அதை பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்.

[1]