எடை இழக்க எப்படி: இந்த முட்டைகள் இருந்து காலை உணவு உதவும்

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் எடை இழக்க காத்திருக்க முடியாது, ஒரு குறைந்தபட்ச விடாமுயற்சியுடன். அது முடிந்தபின், இந்த சிக்கலான செயல்பாட்டை எளிதில் பசியைத் தோற்றுவிக்கும் ஒரு உயிரினத்தை குறைப்பதன் மூலம் எளிதாக்க முடியும்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சியை நடத்தினர் மற்றும் இது எவ்வாறு இயற்கை உற்பத்திகளின் உதவியுடன் மற்றும் ஒருவரின் உடலை சமரசமின்றி செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தது. லூசியானா இன்ஸ்டிடியூட் (அமெரிக்கா) ஊழியர்கள், நாங்கள் காலை உணவிற்கு உண்ணும் முட்டைகளை வலியுறுத்துகிறோம், பசியை உண்பது மிகவும் நன்று.

காலை உணவுக்கு இரண்டு முட்டைகளை சாப்பிட்டுவிட்டால், இரவு உணவிற்கு நீங்கள் எளிதாக தங்கி விடுவீர்கள்.

அவர்களது தத்துவத்தை தெளிவுபடுத்துவதற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 தொண்டர்கள் பங்கேற்ற ஒரு ஆய்வு நடத்தினர். ஒவ்வொரு காலை, ஆய்வு பங்கேற்பாளர்கள் 2 முட்டை அல்லது தானிய செதில்களாக ஒரு பெரிய தட்டு சாப்பிட்டேன். தானியங்களில் ஒரு பகுதியை தேர்ந்தெடுத்தது, அதில் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை முட்டைகளின் கலோரிக்கு சமமாக இருந்தது.

விருந்துக்கு முன்னர், அனைத்து தொண்டர்களும் தங்கள் பசியில் இருந்ததை உணர்ந்திருந்தும், தங்கள் இரத்தத்தை பரிசோதித்துப் பரிசோதித்தனர். காலை உணவிற்கு முட்டைகளை சாப்பிட்டவர்கள் தானிய உற்பத்திகளை சாப்பிட்டவர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த அளவு கோர்லின் (பசியின் ஹார்மோன்) குறைவாக உள்ளனர். இந்த மக்கள், மாறாக, திருப்தி உணர்வு பொறுப்பான PYY, மாறாக, ஒரு பெரிய அளவு உருவாக்கப்பட்டது.

முட்டைகளில் உள்ள புரதங்கள் ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக உணர முடிகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர். தானியங்கள் உள்ள புரதத்தில், இந்த தரம் குறைவாக உள்ளது. எனவே, எடையைக் குறைப்பதற்காக, ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் உடலில் நுழையும் புரோட்டீன்கள் அளவுக்கு கவனம் செலுத்தாமல் தங்களது சொந்த நபரைப் பின்தொடரும் எல்லோரிடமும் ஆலோசனை செய்கிறார்கள், ஆனால் அவற்றின் பல்வேறு வகைகளுக்கு.

[1]