எரிசக்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியை வழங்கும் எட்டு தயாரிப்புகள்

சில பொருட்கள் நமது மூளையில் செயல்பட முடியும், மேலும் மனநிலைகளை நிலைநிறுத்துகின்றன, ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கின்றன. நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டிய நாளின் போது, தயாரிப்புகளின் பின்வரும் தொகுப்புகளை வல்லுநர்கள் தெரிவிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள்:

தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம்

சுவையுடன் கூடுதலாக, தர்பூசணிகள் மற்றும் முலாம்பழம்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம். அவர்களில் இரும்புச் சத்து அதிகம் இருப்பதால், இந்த பழங்கள் இரத்த சோகை நோயால் பாதிக்கப்படும். மிக்னீசியம் இதயத்திற்கு மிகவும் மென்மையாக செயல்படுவதாலும், உணவு நரி தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது என்பதால், ஜூசி பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் பொதுவானது. நீங்கள் சோர்வடைந்து சமாளித்து அதிக வலிமை பெறவில்லை என்றால், முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணி ஒரு துண்டு முயற்சி செய்யுங்கள், இது உடனடியாக உங்கள் உயிர்வாழலை மேம்படுத்தவும், முழு நாளும் ஆற்றலை அளிக்கும்.

பாலாடைக்கட்டி

ஆராய்ச்சி போது, கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் புரதம் நிறைந்த உணவுகள் ஒரு நபரின் நன்மை மீது ஒரு தாக்கத்தை என்று கண்டறியப்பட்டது. முழு நாளிலும் வலிமை பெறவும், பயணத்தின்போது தூங்காதபடியும் ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு ஒரு விதி எடுக்க வேண்டும், பிறகு ஒரு ஆற்றல் கட்டளையை வழங்க வேண்டும்.

அக்ரூட் பருப்புகள்

வாதுமை கொட்டை வகை அனைத்து விதத்திலும் பயனுள்ள: அது, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கிறது கூட புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி அத்துடன் ஆதாரமாக தடுக்கிறது - ஒரு சக்திவாய்ந்த எதிர்ப்பு ஆற்றல் கொண்ட ஹார்மோன், - மெலடோனின். எங்கள் உடம்பானது இந்த ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் வயதான காலத்தில், அதன் உற்பத்தி குறைகிறது. கூடுதலாக, அக்ரூட் பருப்புகள் பயன்பாடு பைரொய்ட்ம்களை சரிசெய்ய உதவும், மேலும் அமைதியான தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.

காபி

இந்த நறுமணப் பானம் மனச்சோர்வின் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி குடித்து 50,000 பெண்களை கண்காணிப்பதன் மூலம் விஞ்ஞானிகள் இந்த உண்மையை அடையாளம் கண்டுள்ளனர். பெண்கள் மனச்சோர்வின் ஆபத்து 15% குறைந்துவிட்டது. ஊக்கமருந்து குடிப்பழக்கத்தின் நான்கு கப் குடித்து வந்தவர்களிடமிருந்து இன்னும் அதிகமான முடிவு கிடைத்தது - அவர்களது அச்சுறுத்தல் 20% குறைக்கப்பட்டது.

[1]

பச்சை தேயிலை

நீங்கள் காபி பிடிக்கவில்லை என்றால், பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். இது அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் எல் தீனைன் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கிறது, இது பல அற்புதமான பண்புகள் கொண்டிருக்கிறது: இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, இது மென்மையானது மற்றும் மென்மையாக செயல்படுகிறது, கவலையை விடுவிக்கிறது, மேலும் நினைவகத்தையும் உற்சாகத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

பிரவுன் அரிசி

வெண்ணிறை விட மிகவும் மதிப்புமிக்கது, ஏனெனில் அது செயலாற்றும்போது மட்டுமே உமிழ்நீரை நீக்குகிறது, மேலும் பெரும்பாலான தவிடு மற்றும் கோர் இடத்தில் இருக்கும், எனவே அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் ஊட்டச்சத்துகளும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. அரிசி வழக்கமான நுகர்வு உடல் ஒரு சாதாரண நீர் சமநிலை வழிவகுக்கிறது, மேலும் அதன் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் நன்றி அது ஆற்றல் உடல் உணவாக.

துவரம்பருப்பு

இது ஒரு வகை பருப்பு வகை, இது எளிதில் செரிமான ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, ஒரு நபர் ஆற்றல் வழங்கலைப் பெறுவதற்கு நன்றி. இந்த ஃபைபர் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடிய மக்னீசியம் போன்ற பண்புகளை கொண்டுள்ளது, இது இதயத்தின் செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள் - ஒரு மாலை சிற்றுண்டி ஒரு சிறந்த பழம், இது நார் நிறைய மற்றும் பல நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஆப்பிள்கள் பார்வைக்கு, தோலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், நரம்பு நோய்களை எதிர்க்கலாம், மேலும் ஒரு நாளுக்கு நாள் முழுவதுமாக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும்.