உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வீரியத்தையும் தரும் எட்டு உணவுகள்.

மனநிலையை நிலைப்படுத்தும் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மருந்துகளைப் போலவே சில உணவுகள் நம் மூளையில் செயல்படக்கூடும். பகலில் நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டியிருந்தால், பின்வரும் உணவுகளை சேமித்து வைக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம்

சுவைக்கு கூடுதலாக, தர்பூசணிகள் மற்றும் முலாம்பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மிக அதிகம். அதிக இரும்புச்சத்து இருப்பதால், இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் இதய நோயாளிகள் ஜூசி பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் மெக்னீசியம் இதயத்தை அமைதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் உணவு நார்ச்சத்து தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் சோர்வால் பாதிக்கப்பட்டு வலிமை இல்லாமல் இருந்தால், ஒரு துண்டு முலாம்பழம் அல்லது தர்பூசணியை முயற்சித்துப் பாருங்கள், அது உடனடியாக உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும்.

சீஸ்

ஆராய்ச்சியின் போது, கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மனித நல்வாழ்வில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறிந்தனர். நாள் முழுவதும் வலிமை பெறவும், பயணத்தின்போது தூங்காமல் இருக்கவும், தினமும் காலையில் குறைந்தது ஒரு துண்டு சீஸ் சாப்பிடுவதை ஒரு விதியாகக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

வால்நட்ஸ்

வால்நட்ஸ் எல்லா வகையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன மற்றும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைக் கூட அடக்குகின்றன, மேலும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்ட மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் மூலமாகவும் உள்ளன. நமது உடல் இந்த ஹார்மோனை தானாகவே உற்பத்தி செய்கிறது, ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப அதன் உற்பத்தி குறைகிறது. கூடுதலாக, வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது பயோரிதம்களை நிறுவவும் நிம்மதியான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

காபி

இந்த நறுமண பானம் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் காபி குடித்த 50,000 பெண்களை அவதானித்ததன் மூலம் விஞ்ஞானிகள் இந்த உண்மையைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். பெண்களில் மனச்சோர்வு ஏற்படும் ஆபத்து 15% குறைந்துள்ளது. நான்கு கப் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை குடித்தவர்களால் இன்னும் சிறந்த பலன்கள் கிடைத்தன - அவர்களின் ஆபத்து 20% குறைந்துள்ளது.

[ 1 ]

பச்சை தேயிலை

உங்களுக்கு காபி பிடிக்கவில்லை என்றால், கிரீன் டீ குடிக்கவும். இதில் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் எல்-தியானைன் நிறைந்துள்ளன, இது பல அற்புதமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது: இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, நிதானமான மற்றும் அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, பதட்டத்தை நீக்குகிறது, மேலும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சிறந்த ஊக்கமளிக்கிறது.

பழுப்பு அரிசி

வெள்ளை அரிசியை விட மிகவும் மதிப்புமிக்கது, ஏனெனில் அதன் பதப்படுத்தலின் போது உமி மட்டுமே அகற்றப்படும், மேலும் பெரும்பாலான தவிடு மற்றும் கருவே அப்படியே இருக்கும், எனவே அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் பயனுள்ள பொருட்களும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன. அரிசியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலின் நீர் சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது, மேலும் அதன் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் காரணமாக, அது உடலை ஆற்றலுடன் வளர்க்கிறது.

பருப்பு வகைகள்

இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு வகை பருப்பு வகையாகும், இதன் காரணமாக ஒரு நபர் ஆற்றல் இருப்பைப் பெறுகிறார். இந்த நார்ச்சத்து மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இதயத்தின் வேலையில் நன்மை பயக்கும்.

ஆப்பிள்கள்

ஒரு ஆப்பிள் ஒரு மாலை நேர சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சிறந்த பழமாகும், இதில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் பல நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஆப்பிள்கள் பார்வை, சருமத்திற்கு நல்லது மற்றும் நரம்பு நோய்களை எதிர்க்கும், அத்துடன் ஒரு நபருக்கு நாள் முழுவதும் ஆற்றலை அளிக்கும்.