புதிய வெளியீடுகள்
எலுமிச்சை வெர்பெனா சாறு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 02.07.2025
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
தூக்கப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் எலுமிச்சை வெர்பெனாவின் செயல்திறனை நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு ஆராய்கிறது.
போதுமான தூக்கமின்மை உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கிறது, அவர்களின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. தூக்கக் கோளாறுகள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கும் திறனைக் குறைக்கின்றன மற்றும் சமூக தொடர்புகளில் தலையிடுகின்றன. இதன் விளைவாக, மோசமான தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் நரம்பியல் மனநல நோய்கள் மற்றும் பிற மருத்துவப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
மோசமான தூக்கமும் மன அழுத்தமும் இரு திசைகளிலும் தொடர்பு கொள்கின்றன, எனவே அவை ஒன்றாக இருப்பது முன்கணிப்பை மோசமாக்குகிறது. தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில சிகிச்சை முகவர்கள் இருந்தாலும், அவற்றின் விளைவுகள் பெரும்பாலும் குறுகிய காலமே இருக்கும். கூடுதலாக, இந்த மருந்துகளில் பல போதைப்பொருளாகவும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம்.
பாரம்பரிய தூக்க சிகிச்சைகளின் வரம்புகள் காரணமாக, மருந்து அல்லாத சிகிச்சைகள் குறித்த ஆராய்ச்சியில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. பல்வேறு மூலிகை சூத்திரங்கள் நாள்பட்ட வலி உள்ள பெரியவர்களுக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் முடியும் என்று முந்தைய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
எலுமிச்சை வெர்பெனா (அலோசியா சிட்ரோடோரா பலாவ் அல்லது லிப்பியா சிட்ரோடோரா குந்த்) ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆன்சியோலிடிக், ஆண்டிமைக்ரோபியல், புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் மயக்க மருந்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் இலைகளில் வெர்பாஸ்கோசைடு இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. வெர்பாஸ்கோசைடு, ஒரு பாலிஃபீனால், GABA-A ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது, கால்சியம் மற்றும் cAMP சேனல்களில் செயல்பாட்டைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் டோபமைன், செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் பிற உற்சாகமான நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
எலுமிச்சை வெர்பெனா சாறுடன் எட்டு வார சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக முன்னர் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தற்போதைய சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை, இந்த கண்டுபிடிப்புகளை ஒரு பெரிய மாதிரியில் மேலும் ஆராய்வதையும், மெலடோனின் அளவுகளில் எலுமிச்சை வெர்பெனாவின் விளைவுகளை மதிப்பிடுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
தூக்கப் பிரச்சினைகள் உள்ள ஆரோக்கியமான நபர்களில் 90 நாள் காலத்திற்கு எலுமிச்சை வெர்பெனாவின் ஊட்டச்சத்து சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது தற்போதைய ஆய்வில் அடங்கும். ஸ்பெயினின் முர்சியாவில் உள்ள யுனிவர்சிடாட் கேடோலிகா சான் அன்டோனியோ டி முர்சியா (UCAM) இல் உள்ள சுகாதார அறிவியல் துறையில் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.
இந்த சூத்திரத்தில் குறைந்தது 24% வெர்பாஸ்கோசைடு உள்ளது, ஒவ்வொரு காப்ஸ்யூலிலும் 400 மி.கி எலுமிச்சை வெர்பெனா உள்ளது. தூக்கத்தின் தரம் அடிப்படை, நடுப்பகுதி மற்றும் இறுதிப்புள்ளியில் காட்சி அனலாக் அளவுகோல் (VAS), பிட்ஸ்பர்க் தூக்க தர குறியீடு (PSQI) மற்றும் ஆக்டிகிராஃபி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி மதிப்பிடப்பட்டது. தூக்கம் தொடர்பான நான்கு களங்களை மதிப்பிடுவதற்கு ஆக்டிகிராஃபி பயன்படுத்தப்பட்டது: தாமதம், செயல்திறன், தூக்கம் தொடங்கிய பின் ஏற்படும் விழிப்புணர்வு மற்றும் மொத்த விழிப்புணர்வு.
இந்த ஆய்வில் தலையீடு மற்றும் கட்டுப்பாட்டு குழுக்களாக சமமாகப் பிரிக்கப்பட்ட 80 பங்கேற்பாளர்கள் ஈடுபட்டனர். ஆய்வின் முடிவில், 33 பேர் சோதனைக் குழுவிலும் 38 பேர் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவிலும் இருந்தனர். ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களின் சராசரி வயது 29.5 ஆண்டுகள், சராசரி எடை 70.8 கிலோ. அடிப்படைத் தரவுகளின்படி, இரு குழுக்களுக்கும் சராசரி தூக்கத் தர VAS மதிப்பெண் 3.7 ஆகும்.
90 நாட்களுக்குப் பிறகு, கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, VAS மற்றும் PSQI அடிப்படையில் தலையீட்டுக் குழு தூக்கத்தின் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு முன்னேற்றத்தைக் காட்டியது. நான்கு தூக்கக் களங்களும் மேம்பட்டன, இதில் இரவு விழிப்புகளின் எண்ணிக்கையில் குறைவு அடங்கும்.
கட்டுப்பாட்டு மற்றும் பரிசோதனை குழுக்களில் மன அழுத்த அளவு முறையே 5.8 மற்றும் 9.1 புள்ளிகள் குறைந்தது. பரிசோதனை குழுவில் பதட்ட நிலையும் கணிசமாகக் குறைந்தது.
தலையீட்டுக் குழுவில் இரவில் மெலடோனின் அளவுகள் கணிசமாக அதிகரித்தன, இது எலுமிச்சை வெர்பெனாவின் மேம்பட்ட தூக்க விளைவுகளுக்கான ஒரு வழிமுறையைக் குறிக்கிறது. இரு குழுக்களிலும் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு அல்லது பிற ஆய்வக அளவுருக்களில் எந்த மாற்றங்களும் காணப்படவில்லை.
எலுமிச்சை வெர்பெனா சாறுடன் மூன்று வெவ்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி மேம்பட்ட தூக்கம், பதட்டம் குறைதல் மற்றும் மெலடோனின் அளவு அதிகரிப்பு ஆகியவை பதிவாகியுள்ளன. இந்த முடிவுகள் தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மையின் நான்கு களங்களிலும் இதேபோன்ற பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் மேம்பாடுகளைப் புகாரளிக்கும் முந்தைய சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையின் முடிவுகளை ஆதரிக்கின்றன.
எலுமிச்சை வெர்பெனாவுடன் தொடர்புடைய பரந்த அளவிலான மேம்பாடுகள், வேகமாக தூங்குவதற்கும், நன்றாக தூங்குவதற்கும் உதவுவதோடு, முழு விழிப்புணர்வின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவைக் குறைப்பதும் அடங்கும். இந்த விளைவுகள் இந்த சூத்திரத்தில் பயன்படுத்தப்படும் 24% வெர்பாஸ்கோசைடு செறிவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
எலுமிச்சை வெர்பெனா ஒரு ஆன்சியோலிடிக் மற்றும் ஹிப்னாடிக் என்றும், நேர்மறையான மனநிலை மாற்றங்களை ஊக்குவிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக, எலுமிச்சை வெர்பெனா மெலடோனின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டும் முதல் ஆய்வு இதுவாகும்.
இந்த ஊக்கமளிக்கும் முடிவுகளுக்கு, ஒரு பெரிய, மிகவும் மாறுபட்ட மக்கள்தொகை மாதிரியை உள்ளடக்கிய கூடுதல் ஆய்வுகள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்தவும் நீட்டிக்கவும் நீண்ட கால பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.