ஆரோக்கியமான, ஒலி தூக்கம் சரியான ஊட்டச்சத்தை சார்ந்துள்ளது

நீண்ட காலமாக ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் தங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள்: ஊட்டச்சத்துக்கும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கும் என்ன சம்பந்தம்? பென்சில்வேனியாவிலிருந்து வந்த வல்லுனர்களின் சமீபத்திய ஆய்வுகள், உலகின் அனைத்து மக்களினதும் உண்மையான பதில்க்கு நம்மை மிக நெருக்கமாக கொண்டு வந்தன. ஆய்வு பல்வேறு உணவு முறைகளில் உள்ள மக்கள் அமைதியான தூக்கத்தின் சராசரி காலத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய மற்றும் தீர்மானிக்க அனுமதித்தது.

அமெரிக்காவில் இருந்து நிபுணர்களால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வானது, ஒரு நபரின் தூக்கத்திற்கும் அவரது உணவிற்கும் இடையேயான உச்சரிக்கப்படும் உறவு பற்றிய முடிவுகளை எடுக்க அனுமதிக்கிறது. மிகவும் குறுகியதாக தூக்கம், ஓய்வு இல்லாமை - - குறுகிய தூக்கம் - - 7-9 மணி - சாதாரண ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஒரு வயது - 9 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணி - நீண்ட, தொடர்புடைய குறைவாக 5 மணி - 5 இருந்து 7 மணி லீடர் சோதனை மனிதர்களுக்கு ஏற்படும் பல உறக்க பிரிவுகளில் அடையாளம் ஒரு வலிமையான நிலையில், ஒரு கனவு.

பெரிய எண்ணிக்கையிலான பெரியவர்கள் மத்தியில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு முடிவுகள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் திரவங்களின் போதுமான அளவை உட்கொள்ளும் மக்களில், தூக்கம் மிகவும் அமைதியற்றதாகவும், இதன் விளைவாக மிகக் குறைவாகவும் இருக்கும் என்று காட்டியது. 8-9 மணிநேரத்திற்கு மேலாக தூங்கும் மக்கள் பொதுவாக காபி, கறுப்பு தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை குடிக்க மாட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு குறைபாட்டைக் கவனிக்கிறார்கள். சாக்லேட் ஒரு வைட்டமின் பி குழுவாக கருதப்படுகிறது, மேலும் இந்த உட்பொருளின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் கோழி முட்டைகள் மற்றும் தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது.

ஆல்கஹால், ஒரு குறிப்பிடத்தகுந்த ஆல்கஹால் சார்பு உள்ளவர்களுக்கு மனித கனவை தாக்கத்திற்கு தூக்கம் அமைதியின்றியும் இடைவிட்டு காலப்போக்கில் ஆகிறது, அவ்வப்போது மது அருந்துவோருக்கு, தூக்கம் இனி nondrinkers விட ஆகிறது.

மறுபுறம், ஆய்வாளர்கள் சுமார் 6 மணி நேரம் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் மக்கள், அதிக உணவை உட்கொள்வதில்லை என்று கண்டறிந்தனர். ஆரோக்கியமான எட்டு மணிநேர தூக்கம், டாக்டர்களின்படி, ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு மீட்புக்கு உகந்ததாக இருக்கிறது, இது சமச்சீர் சாப்பிட மற்றும் கெட்ட பழக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு கிடைக்கும். குடிநீர் போதுமான அளவை உட்கொள்ளும் மக்கள் (நிபுணர்கள் 1-1.5 லிட்டர் தினசரி பற்றி கூறுகிறார்கள்) சோர்வாக இருந்தாலும், 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம்.

இந்த நேரத்தில், விஞ்ஞானிகள் தூக்கத்திற்கும் உணவு முறைக்கும் இடையிலான தொடர்பு பற்றி ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த ஆராய்ச்சியின் தலைவர் சோதனையின் அடுத்த கருப்பொருள் பல்வேறு உணவு மற்றும் பொருட்களின் கலவையினூடாக ஒரு நபர் தூக்கத்தை பாதிக்கும் திறனை உறுதி செய்யும் என்று அறிவித்தது. விஞ்ஞானி மனித உடல் ஒரு தனித்தனியாக சீரான உணவு கூட கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்புகிறார். மேலும், நிபுணர் படி, ஒரு உகந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒலி தூக்கம் வழங்க முடியும் என்று பொருட்கள் சிறந்த கலவையை தீர்மானிப்பதில் dietetics ஒரு புரட்சிகர கண்டுபிடிப்பு இருக்க முடியும்.

ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவு தனித்தனியாக ஒவ்வொரு தயாரிப்பு, அத்துடன் அவர்கள் கலவை, மொத்த கலோரிகள், ஊட்டச்சத்து சமநிலை மற்றும் வைட்டமின்கள் பாதிக்கப்படும்.

தூக்க காலம் நீடித்த நோய்கள், வயது மற்றும் ஒரு நபரின் பொது உடல் நிலை ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம். பழைய மக்கள் தூக்கத்தில் இன்னும் அமைதியற்ற மற்றும் உணர்திறன், மற்றும் நீரிழிவு, ஒரு ஐந்து மணி நேர தூக்கம் ஒரு விலகல் விட ஒரு விதிமுறை அதிகமாக உள்ளது என்று நினைவில் மதிப்பு.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]