சிலருக்கு காலையில் எழுந்திருப்பது ஏன் கடினமாக இருக்கிறது?

பலரை கவலையடையச் செய்யும் கேள்விக்கு விஞ்ஞானிகள் இறுதியாக பதிலளித்துள்ளனர்: காலையில் எழுந்திருப்பது ஏன் மிகவும் கடினம்? ஒரு நபரின் உயிரியல் கடிகாரம் சரியாக வேலை செய்யாததே காரணம் என்று மாறிவிடும். இருபத்தி நான்கு மணி நேர தினசரி தாளத்துடன் ஒத்திசைக்காமல் செயல்படும் ஒரு நபரின் உள் கடிகாரத்தை, நிபுணர்கள் தவறான உயிரியல் கடிகாரம் என்று அழைக்கிறார்கள்.

நிலையான வேலை அட்டவணையைக் கொண்ட பல பெரியவர்கள் வார இறுதி நாட்களில் அதிக நேரம் தூங்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் வார நாட்களில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அலாரம் கடிகாரத்துடன் எழுந்திருப்பார்கள், மேலும் சிலருக்கு, வார இறுதி மற்றும் வேலை நாளில் காலையில் எழுந்திருப்பது சித்திரவதையாக மாறும். அத்தகையவர்களுக்கு காலையில் எழுந்திருப்பதும் வேலை தாளத்திற்கு வருவதும் மட்டுமல்லாமல், மாலையில் தூங்குவதும் கடினமாக இருக்கும், இது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை உண்மையில் அழிக்கிறது. இதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய எடுக்கும் எந்தவொரு முயற்சியும் பொதுவாக தோல்வியடைகிறது: தலையணைகள் அல்லது மெத்தைகளை மாற்றுவது, தூக்க மாத்திரைகள், மயக்க மருந்துகள் அல்லது இரவில் மது கூட - அனைத்தும் வீண். நிச்சயமாக, காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம், ஏனெனில் மொத்த தூக்க நேரம் ஒரு சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே.

ஆஸ்திரேலிய பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் பல மாதங்களாக தாமதமான தூக்க கட்ட நோய்க்குறியைப் பற்றி ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். இந்த நோய்க்குறி முக்கியமாக டீனேஜர்களுக்கு பொதுவானது என்றும், உடலில் வயது தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்றும் புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. 15 முதல் 18 வயதுடைய இளைஞர்களில் 15% க்கும் அதிகமானோர் தாமதமான தூக்க கட்ட நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் இந்த நோய் வயதுக்கு ஏற்ப மறைந்துவிடும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. தாமதமான தூக்க கட்டங்களுக்கான காரணங்களை விளக்க நிபுணர்கள் முயற்சிக்கும் மிகவும் பொதுவான பதிப்பு பின்வருமாறு: ஆரோக்கியமான தூக்கம் சீர்குலைவதற்கான காரணம் உள் உயிரியல் கடிகாரத்தின் தாளத்தில் ஒரு தோல்வியாகும், இது தினசரி தாளத்துடன் ஒத்திசைவாக செயல்படாது.

பெரும்பாலான மக்கள் 24 மணி நேர சர்க்காடியன் தாளத்துடன் ஒத்திசைவாக வாழ்கிறார்கள், இது இயற்கையானது மற்றும் விழிப்பு மற்றும் தூக்க சுழற்சிகள், ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது. தாமதமான தூக்க கட்ட நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு சுழற்சியையும் முடிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது அந்த நபரை 24 மணி நேரத்திற்குள் "பொருந்தாமல்" ஆக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். இந்த விஷயத்தில் உடலில் தூக்கம் தொடங்குவது மற்ற மக்களை விட 2-3 மணி நேரம் தாமதமாக நிகழ்கிறது. பெரும்பாலும், இத்தகைய தாமதம் உண்மையான தூக்க முறை விரும்பிய ஒன்றிலிருந்து அல்லது கல்வி அல்லது வேலையை வழங்கும் சமூகத்தால் தேவைப்படும் ஒன்றிலிருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது.

தற்போது, ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பிரச்சனைக்கு சாத்தியமான தீர்வைக் கண்டுபிடிக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளனர். மக்கள் சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கவோ அல்லது தூங்கவோ முடியாததற்கான காரணம் நிறுவப்பட்டவுடன், சரியான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். தாமதமான தூக்க கட்ட நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட உதவும் சாத்தியமான முறைகளில், இதுவரை கால சிகிச்சை (தினசரி தூக்க கட்டத்தை பல மணிநேரம் மாற்றுவதும், அதைத் தொடர்ந்து தூக்க அட்டவணையை "உறைவதும்" அடங்கும் ஒரு முறை) மற்றும் பகல் அல்லது பிரகாசமான ஒளி சிகிச்சை (இந்த விஷயத்தில், நிபுணர்கள் மாலை மற்றும் இரவில் பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்) மட்டுமே வேறுபடுகின்றன.