சிலருக்கு காலையில் எழுந்திருப்பது ஏன் கடினம்?

விஞ்ஞானிகள் இறுதியாக பல கேள்விகளைக் கேட்டுள்ளனர். கேள்வி: காலையில் எழுந்திருப்பது ஏன் கடினம்? இது ஒரு காரணம் ஒரு நபர் தவறான வேலை உயிரியல் கடிகாரம் என்று மாறிவிடும். தவறான உயிரியல் கடிகாரம் நிபுணர்கள் இருபத்தி நான்கு மணி நேர தாளத்துடன் ஒத்திசைவு வெளியே வேலை ஒரு நபர் கடிகாரம் அழைக்க.

வார இறுதி நாட்களில் ஒரு நிலையான பணி அட்டவணையில் பல பெரியவர்கள் நீண்ட நேரம் தூங்க வேண்டும், ஆனால் வார நாட்களில் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் ஒரு எச்சரிக்கை கடிகாரத்துடன் எழுந்து, சில நாட்களுக்கு ஒரு நாள் காலை எழுப்புதல் மற்றும் ஒரு தொழிலாளி சித்திரவதை ஆகிறது. அத்தகைய மக்கள் காலையில் எழுந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், வேலை தாளத்திற்குள் நுழைவதும் மட்டுமல்லாமல், மாலை நேரங்களில் தூங்குவதும் மட்டுமல்ல, அன்றாட வாழ்க்கையில் இது வீழ்ச்சியடைகிறது. எதையாவது செய்வதற்கு ஏதேனும் முயற்சிகள் தோல்வி அடைந்திருக்கின்றன: மாதிரிகள் அல்லது மெத்தைகள், தூக்க மாத்திரைகள், தூக்க மருந்துகள், அல்லது இரவில் மது - அனைத்தும் பயனற்றவை. காலையில், நிச்சயமாக, எழுந்திருப்பது கடினம், ஏனெனில் மொத்த தூக்க நேரம் ஒரு சில மணி நேரம் மட்டுமே.

பல மாதங்களுக்கு ஆஸ்திரேலிய பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் தூக்கத்தின் கட்டங்கள் தாமதமாக தொடங்கிய நோய்க்குறி நோய்க்கு ஒரு விரிவான ஆய்வில் ஈடுபட்டனர். இந்த நோய்க்குறி முக்கியமாக இளம்பருவங்களுக்கு குணாதிசயம் மற்றும் உடலில் உள்ள வயது தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புபடுவதாக புள்ளிவிபரங்கள் காட்டுகின்றன. 15 முதல் 18 வயதிற்கு உட்பட்ட இளைஞர்களில் 15 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானவர்கள் தாமதமான தூக்க நிலை நோய்க்குறி நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் வயது முதிர்ந்தோருடன் நோய் நீக்கம் செய்யப்படும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் இல்லை. தூக்க நிலை தாமதங்களின் காரணங்களை வல்லுனர்கள் விளக்க முயலுகின்ற மிகச் சாதாரணமான பதிப்பு இதுபோல் தோன்றுகிறது: ஒரு ஆரோக்கியமான கனவை தொந்தரவு செய்வது, தினசரி தாளத்துடன் ஒத்திசைக்காத உள் உயிரியல் கடிகாரங்களின் தாளத்தின் தோல்வி ஆகும்.

பெரும்பாலான மக்கள் இருபத்தி நான்கு மணி நேர தாளத்துடன் ஒத்துழைக்கிறார்கள், இது இயற்கை மற்றும் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தின் சுழற்சிகள், ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. தூக்க இடைவெளி நோய்த்தாக்கம் கொண்டவர்கள் ஒவ்வொரு சுழற்சியை முடிக்க இன்னும் சிறிது நேரம் தேவைப்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர், அதாவது 24 மணிநேரத்தில் ஒரு நபர் "பொருத்தமற்றது" என்று அர்த்தம். இந்த வழக்கில் மனித உடலில் தூங்குவோர் 2-3 மணிநேரத்திற்கு பின்னர் பிற மக்களை விடவும் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், இத்தகைய தாமதம் உண்மையான தூக்கம் ஆட்சி விரும்பிய ஒருவரிடமிருந்தோ அல்லது ஆய்வு அல்லது வேலை வழங்கும் சமுதாயத்தினால் என்ன தேவைப்படுகிறது என்பதிலிருந்து வேறுபடுகின்றது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இன்றுவரை, ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் தூக்கம் கோளாறுகள் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் சாத்தியமான நீக்குதல் வேலை. மருத்துவர்கள் முறை, காரணம் நிறுவப்பட்டது என்று மக்கள் வெறும் எழுப்ப இது காரணமாக முடியாது அல்லது தூக்கம் சென்று, முறையான சிகிச்சை எடுக்க எளிதாக இருக்கும் சொல்ல. தாமதமான தூக்க ஒழுங்கின்மை குறைபாடுகள் கைவிட்டனர் என்று உதவி பெறவும் இன்னும் (ஒரு சில மணி மற்றும் அடுத்தடுத்த "ஃப்ரீசிங்" தூக்கம் அட்டவணையைப் தூக்கம் தினசரி இடப்பெயர்ச்சி கட்ட ஈடுபட்டிருக்கும் ஒரு தொழில்நுட்பம்) மற்றும் சிகிச்சை நாள் அல்லது பிரகாசமான ஒளி (இந்த வழக்கில் மட்டும் chronotherapy வெளியிடுவதில்லை சாத்தியமான முறைகள் மத்தியில், நிபுணர்கள் தவிர்த்து பரிந்துரைக்கும் மாலை மற்றும் இரவு பிரகாசமான ஒளி).