வெள்ளை புன்னகையைப் பாதுகாக்கும் 10 பழக்கங்கள்.

ஒரு பிரகாசமான புன்னகை ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். ஆனால் காலப்போக்கில், பற்சிப்பி தேய்ந்து, பற்கள் பனி வெள்ளையாக மாறும். ஆரோக்கியமான பற்களைப் பராமரிக்க உதவும் தயாரிப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியலை பல் மருத்துவர்கள் தொகுத்துள்ளனர்.

நிச்சயமாக, பல் பற்சிப்பியின் முக்கிய எதிரிகள் சிவப்பு ஒயின், காபி மற்றும் சிகரெட் ஆகும். ஆனால் நீங்கள் புகைபிடிக்காவிட்டாலும் அல்லது வண்ண பானங்களை குடிக்காவிட்டாலும், உங்கள் பற்களுக்கு இன்னும் கவனமாக கவனிப்பு தேவை.

தினசரி பல் துலக்குதல், பல் பல் பல் பல் பல் பல் பல் பல் பல் மருத்துவரின் வருகைகள் அவசியம். மேலும் பின்வரும் நல்ல பழக்கங்களைச் சேர்த்துக் கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள சர்க்கரை பாக்டீரியாவின் விருப்பமான உணவாகும். இறுதியில், இனிப்புகளின் எச்சங்கள் பற்களை மூடும் ஒரு ஒட்டும் படலமாக மாறும், மேலும் இது நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃப்ளோராவின் இனப்பெருக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த சூழலாக மாறும். ரொட்டி, குக்கீகள் மற்றும் பட்டாசுகள் போன்ற பொருட்களும் ஆபத்தானவை - அவை பற்களுக்கு இடையிலான விரிசல்களிலும் அடைய முடியாத இடங்களிலும் தங்களை "ஒட்டிக் கொள்கின்றன" - இங்குதான் பாக்டீரியா வெடிப்பு ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் எப்போது பல் துலக்கக்கூடாது

நீங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்ட பானங்களை குடித்திருந்தால், உடனடியாக பல் துலக்கக்கூடாது. அமிலம் பற்களின் மேற்பரப்பை அரிக்கிறது, உடனடியாக அவற்றை துலக்கினால், பற்சிப்பியின் மேல் அடுக்கை சேதப்படுத்தலாம். அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவு அல்லது பானங்களை குடிப்பதும் உடனடியாக பல் துலக்குவதும் போன்ற சூழ்நிலைகளை அடிக்கடி மீண்டும் செய்வது அரிப்பு தோற்றத்தைத் தூண்டும், இது நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும்.

உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

வைட்டமின் சி உடலின் கட்டுமானப் பொருளாகும், இது உங்கள் அனைத்து செல்களையும் ஒன்றாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கும் ஒரு உதவி செய்வீர்கள். அகாடமி ஆஃப் ஜெனரல் டென்டிஸ்ட்ரியின் உறுப்பினரான பல் மருத்துவர் பவுலா ஷானன் ஜோன்ஸ், ஒரு நாளைக்கு 60 மி.கி.க்கும் குறைவாக வைட்டமின் சி உட்கொள்பவர்களுக்கு ஈறு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 25 சதவீதம் அதிகம் என்று கூறுகிறார். இந்த வைட்டமின் அதிகமாக உள்ள சிட்ரஸ் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

தேநீர்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் ஈறுகளுக்கு நல்லது. கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலையில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, இவை ஆக்ஸிஜனேற்ற தாவர சேர்மங்கள், அவை உங்கள் பற்களில் பிளேக் ஒட்டுவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. தேநீர் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதன் மூலம் அதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஒரு வைக்கோல் வழியாக குடிக்கவும்

காபி மற்றும் ஒயின் போன்ற வண்ண பானங்கள் பல் பற்சிப்பியைக் கறைபடுத்துகின்றன, எனவே அவற்றை உட்கொள்வதை நிறுத்தாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் அதைக் குறைத்து, உங்கள் பற்களுடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு ஸ்ட்ரா வழியாக குடிக்கவும். சர்க்கரை மற்றும் அமிலம் கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களுக்கும் இது பொருந்தும், இது பற்சிப்பியை அரிக்கிறது.

[ 1 ]

உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

வலுவான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் அவசியம். பற்களுக்கும் இந்த உறுப்பு தேவை. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 800 மி.கி கால்சியம் உட்கொள்பவர்களுக்கு கடுமையான ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவு ஏற்படும் வாய்ப்பு குறைவு. பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள் என்பதால் அவற்றை கைவிடாதீர்கள்.

குளத்தில் உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இது சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், அதிகப்படியான குளோரினேட்டட் குள நீர் பல் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் என்று பல் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. குளோரின் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பை பலவீனப்படுத்தி பற்சிப்பி அரிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே உங்கள் வாயில் தண்ணீர் வராமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், நீந்திய உடனேயே பல் துலக்க வேண்டாம், ஏனெனில் குளோரின் பற்சிப்பியை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் பல் துலக்குதல் அதை சேதப்படுத்தும்.

ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்

மேலும் பல் துலக்குதலுக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தப்படும் செலரி மற்றும் கேரட், பற்களில் உள்ள பிளேக்கை நீக்குகின்றன. இந்தப் பொருட்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது பற்களின் நிறத்தை மேம்படுத்தும் என்று பல் மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

[ 2 ]

முத்தம் உங்கள் பற்களுக்கு நல்லது.

இது அநேகமாக மிகவும் இனிமையான செயல்முறையாகும். உணர்ச்சிமிக்க முத்தங்கள் உமிழ்நீர் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது உணவுத் துகள்களிலிருந்து அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் பற்சிப்பி சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உமிழ்நீர் பற்சிப்பியை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் அது நோய்களுக்கு எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது.

முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்

முழு தானியப் பொருட்களில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி உள்ளது, அவை ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. விஞ்ஞானிகள் 34,000 பேரை உள்ளடக்கிய ஆய்வுகளை நடத்தினர், அவர்கள் 14 ஆண்டுகளாக கண்காணிக்கப்பட்டனர். தினமும் குறைந்தது மூன்று முறை முழு தானியப் பொருட்களை சாப்பிட்டவர்களுக்கு பீரியண்டோன்டிடிஸ் வருவதற்கான வாய்ப்பு 23% குறைவு.