10 பழக்கம் ஒரு வெள்ளை புன்னகை வைக்கும்

ஒரு பிரகாசமான புன்னகை ஆரோக்கியத்தின் ஒரு அடையாளமாகும். ஆனால் காலப்போக்கில், பற்சிப்பி வெளியேறுகிறது மற்றும் பற்கள் மிகவும் வெள்ளை இல்லை. பல் உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும் தயாரிப்புகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியல் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது.

நிச்சயமாக, பல் எணால் முக்கிய எதிரிகள் சிவப்பு ஒயின், காபி மற்றும் சிகரெட். ஆனால் நீங்கள் புகைபிடிப்பதில்லை மற்றும் வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை என்றால், உங்கள் பற்கள் இன்னும் கவனமாக பராமரிக்க வேண்டும்.

தினசரி சுத்தம், பல் முரட்டுத்தனமான மற்றும் பல்மருத்துவருக்கு வழக்கமான வருகைகள் ஒரு கட்டாய நிரல், இதில் பின்வரும் நல்ல பழக்கங்களை உள்ளடக்கியது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் குறைக்க

இனிப்பு நுகர்வு வரம்பை கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் இதில் உள்ள சர்க்கரை பாக்டீரியாவின் பிடித்த உணவாகும். இறுதியில், ஒரு ஒட்டும் படம், இனிப்பு பற்கள் இனிப்பு முறை மீதமுள்ள மற்றும் அது நோய்க்கிருமி மைக்ரோஃபோரா இனப்பெருக்கம் ஒரு சிறந்த சூழலில் ஆகிறது. ரொட்டி, பிஸ்கட் மற்றும் பட்டாசு போன்ற பொருட்கள் ஆபத்தானவையாகும் - அவை பற்கள் மற்றும் கடுமையான இடங்களுக்கு இடையில் பிளவு உள்ள "ஒட்டப்பட்டவை" - இது பாக்டீரியா கூட்டம் நடைபெறுகிறது.

நீங்கள் உங்கள் பற்கள் துலக்க வேண்டும் போது

நீங்கள் குடித்துக்கொண்டிருக்கும் அமில பானங்கள் இருந்தால், உடனடியாக நீங்கள் உங்கள் பற்கள் துலக்க முடியாது. அமிலம் பற்களின் மேற்பரப்பை அழுத்துகிறது மற்றும் உடனடியாக அவற்றை சுத்தம் செய்தால், நீலக்கலையின் மேல் அடுக்குகளை சேதப்படுத்தலாம். அத்தகைய சூழ்நிலைகளை அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் - அமில உணவு அல்லது பானங்கள் மற்றும் உடனடியாக சுத்தம் பற்கள் சாப்பிடும் - ஆயுத கண்ணுக்கு தெரியாத இது அரிப்பு, தோற்றத்தை தூண்டும் முடியும்.

வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுதல் அதிகரிக்கும்

வைட்டமின் சி என்பது உடலுக்கு ஒரு சிமெண்ட் சிமென்ட் ஆகும், இது அனைத்து செல்கள் ஒன்றாக இணைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் பற்கள் மட்டும், ஆனால் தோல் ஒரு நல்ல செயலை செய்வீர்கள். பல் மருத்துவரின் அகாடமியின் உறுப்பினரான பல் ஷான்சன் ஜோன்ஸ் கூறுகையில், நாள் ஒன்றிற்கு 60 மில்லி வைட்டமின் சி உணவு உட்கொள்பவர்கள் 25 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான கம் வியாதிக்கு ஆளாகிறார்கள். இந்த வைட்டமின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் இன்னும் சிட்ரஸ் சாப்பிட முயற்சி செய்க.

தேநீர்

ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் ஈறுகளில் பயன்படுகிறது. கறுப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலைகளில் பாலினைப் பற்றாமல் இருந்து தடுக்கக்கூடிய பாலிபினால்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள், மற்றும் காரணங்கள் மற்றும் பசை நோய் அபாயத்தை குறைக்கின்றன. மேலும், தேநீர், கெட்ட மூச்சைத் தவிர்ப்பது, பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை அடக்குகிறது, அதன் காரணம் இது.

வைக்கோல் மூலம் குடிக்கவும்

காபி மற்றும் மது போன்ற வண்ணப் பானங்கள், பல் எமால் வண்ணம், நீங்கள் அவற்றை பயன்படுத்த மறுக்கவில்லை என்றால் முயற்சி செய்யுங்கள், பிறகு குறைந்த பட்சம் வெட்டி வைப்பதன் மூலம் வைக்கோல் மூலம் பல்லுடனான தொடர்பை குறைக்கலாம். அதே சர்க்கரை மற்றும் அமிலம் கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் பொருந்தும், இது பற்சிப்பி கட்டுப்படுத்த.

[1]

கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

எலும்புகள் வலுவாக இருக்க கால்சியம் தேவை. பற்கள் கூட இந்த உறுப்பு தேவை. தினமும் குறைந்தது 800 மில்லி கிராம் கால்சியம் கிடைப்பது, கடுமையான கம் மற்றும் செரிமான நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. பால் பொருட்கள் எதையுமே கைவிட்டுவிடாதே, ஏனென்றால் இவை கால்சியத்தின் முக்கிய ஆதாரங்கள்.

உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

இது ஒரு சிறிய விசித்திரமாக இருக்கிறது, ஆனால் பல் ஆராய்ச்சி குளத்தில் அதிகமாக குளோரினேட் தண்ணீர் உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது என்று பல் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. குளோரின் பாக்டீரியாவுக்கு எதிரான பாதுகாப்பை வலுவிழக்கச் செய்யலாம் மற்றும் பற்சிப்பியின் அரிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் வாயில் தண்ணீரை பெறாதீர்கள், உங்கள் உடம்பை உடனடியாக தூக்காதீர்கள், ஏனெனில் குளோரின் மென்மையாக்குகிறது மற்றும் பல் துலக்கு அதை சேதப்படுத்தும்.

ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள்

கூட செலரி மற்றும் கேரட், இது பிரஷ்ஷும் பதிலாக, பற்கள் பதிலாக சுத்தம். இந்த தயாரிப்புகள் வழக்கமான பயன்பாடு பற்கள் நிறம் மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறுகின்றன.

[2]

முத்தங்கள் பற்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

ஒருவேளை, இது மிகவும் இனிமையான செயல்முறை ஆகும். உணர்ச்சி முத்தங்கள் உமிழ்நீர் ஊடுருவலை அதிகரிக்கின்றன, இதனால், உணவு துகள்களிலிருந்து அமிலங்களை சீர்குலைப்பதோடு, கரும்புக்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. மேலும் உமிழ்நீரை சுத்திகரிக்க உதவுகிறது, இது நோய்களுக்கு எதிர்ப்புத் தருகிறது.

முழு தானியங்கள் சாப்பிடுங்கள்

இலக்கு தானிய பொருட்கள் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, இது ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. விஞ்ஞானிகள் 34,000 பேர் சம்பந்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டனர், தொடர்ந்து 14 ஆண்டுகள் கவனித்தனர். தினசரி மூன்று தானியங்கள் முழு தானியங்கள் சாப்பிட்டவர்கள் 23 சதவிகிதம் குறைந்து விட்டன.