புத்துணர்ச்சி பெற 10 பயனுள்ள வழிகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
துரதிருஷ்டவசமாக, வாயில் இருந்து ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை பல பழக்கமான ஒரு பிரச்சனை, மற்றும் அதை ஒழித்து எளிதாக இல்லை.
ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையின் காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். சுவாசிக்கும் போது கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றும் நொதிகளை வெளியிடும் செரிமானம் போது ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட மணம், வெங்காயம், பூண்டு போன்றவற்றை தவறாக பயன்படுத்தலாம். மேலும், காரணம் ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிக்கும், இது உடலின் நீர்ப்பாசனம், இதனால் பாக்டீரியாவின் இனப்பெருக்கம் ஊக்குவிக்கும்.
கெட்ட சுவாசம் மற்றொரு காரணம் - காசநோய், சிபிலிஸ், புற்றுநோய், பித்தப்பை அழற்சி, டான்சில் மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சுவாச நோய் போன்ற நோய்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் மிகவும் ஆரோக்கியமானவராக இருக்க முடியும், ஆனால் சுவாசம் இன்னும் குறைவாக உள்ளது. இந்த வழக்கில் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
மதிய உணவுக்காக உண்ணும் உணவாக பிசுபிசுப்புத் தின்பண்டத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், நாங்கள் உங்களுக்கு 10 எளிய உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறோம், தொடர்ந்து நீங்கள் இந்த நுணுக்கமான சிக்கலை அகற்றுவீர்கள்.
பல் மற்றும் நூல்
ஒரு நபரின் வாயில் மில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவற்றில் அவை மிக நன்றாக வாழ்கின்றன, அவற்றின் முக்கிய நடவடிக்கைகளின் தயாரிப்புகளை தனிமைப்படுத்துவதன் மூலம், நமது வாய் "நறுமணம்". நினைவில் கொள்ளுங்கள், உணவு சாப்பிடும் உணவு, பாக்டீரியாவுக்கு ஒரே உணவாகும், அதனால் சாப்பிட்ட பிறகு எப்போதும் உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்யுங்கள். உதவி ஒரு பல் துலக்கி மற்றும் ஒரு பல் floss வரும். உணவுத் துகள்கள் பல்வெளிகளில் இருந்தால், பிறகு ஒரு அசாதாரண மணம் வழங்கப்படும்.
மொழி அழி
விஞ்ஞானிகள், தொண்டை நெருக்கமாக நாவின் மேல் காணப்படும் பாக்டீரியா உண்மையில், நாற்றம் கட்டுப்படுத்தும் வகையிலான மற்ற பாக்டீரியா தீவிரமாக பெருக்குவதன் போது, மாறாக, அது உற்பத்தி நம்புகிறேன். துரதிருஷ்டவசமாக, புதிய மூச்சு மற்றும் பாக்டீரியாவிற்கும் இடையே உள்ள சமநிலை பற்றி எந்தவொரு கண்டுபிடிப்புடனும் வல்லுநர்கள் எங்களைப் பார்க்க முடியாது. எனினும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த சமாளிக்க முடியும். நாக்குகளை சுத்தம் செய்வது உங்கள் பற்களை துலக்குவது போலவே ஒரு பழக்கமாக மாறும்.
[தண்ணீர், தண்ணீர், தண்ணீர் மீண்டும்
காலையிலேயே மூச்சு விடுவதால், பல் துலக்குவதும் பல் துலக்குவதும் ஏன்? இரவில் மிகவும் குறைவான உமிழ்வினால் வெளியிடப்படும் ஆக்ஸிஜன், பாக்டீரியா வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றும் உலர் வாய், - நள்ளிரவில் அல்லது மதியம் வரை - விரைவில் கெட்ட மூச்சு ஏற்படலாம். நாளின் போது, நீர்ப்போக்குவதை தவிர்க்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
Zhvachka
வழியால், மெல்லும் கம் உலர் வாய் பிரச்சனையை தீர்க்க உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், தூண்டுதல் உமிழ்வு மூலம், நீங்கள் தவறாக. இது ஒரு தற்காலிக தீர்வாகும். சூயிங் கம் ஒரு ஸ்ப்ரேயுடன் உங்கள் மூச்சை புத்துணர்வூட்டுவது போல் உள்ளது, இந்த முறையின் விளைவு தற்காலிகமாக இருக்கும், மேலும் சிக்கலை மூடிவிடும்.
மோசமான நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்
நாம் சாப்பிடும் உணவு நம் மூச்சு மீது ஒரு வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே முதலில், உங்கள் தட்டில் உள்ளது என்ன ஒரு நல்ல பார்வை எடுத்து. இயற்கையாகவே, வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு முதலியன எங்கள் வெற்றி அணிவகுப்பில் முதலிடம் வகிக்கின்றன, இருப்பினும் சில தயாரிப்புகள் உங்களுக்கு உதாரணமாக, இறைச்சியை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுத்தலாம். ஒரு ருசியான மாமிசத்தை வாயில் இருந்து ஒரு வாசனை நினைவூட்டுகிறது, நீ ஒரு நூறு தடவை தண்ணீரில் கழுவினால், பின்னர் இனிப்புடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். இறைச்சி துண்டுகள் சேகரிக்கின்றன, பற்களுக்கு இடையில் சிக்கி, முத்திரைகள் மற்றும் கிரீடத்தின் கீழ் "ஏறி" - பாக்டீரியாவிற்கு இந்த விருந்து ஒரு மலை. மேலும், உயர் புரதம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் வாயில் இருந்து வாசனை தாக்க முடியும். அவர்கள் உங்கள் எண்ணிக்கைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும், ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான, புதிய மூச்சுக்கு பங்களிக்க முடியாது. நாள் ஒன்றுக்கு 100 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுக்கு குறைவாக இருந்தால், பின்னர் கெட்டோசிஸ் எனப்படும் ஒரு நிலை, ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலை, சர்க்கரைக்கு பதிலாக கொழுப்புகளை எரிப்பதற்கு உடல் ஏற்படுத்துகிறது. கெட்டோசிஸ் வாயில் இருந்து துர்நாற்றம் வீசும் தன்மை ஏற்படுகிறது.
நாங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு குடித்துக்கொண்டிருக்கிறோம்
உணவை சாப்பிட்டபின், வாயில் இருக்கும்போதே, குடிப்பழக்கங்கள் தானாகவே பின்னால் ஒரு சுவடு இல்லை என்று நினைக்க வேண்டாம். இது அப்படி இல்லை. அமில பானங்கள், சோடா, காபி மற்றும் ஆல்கஹாலின் பயன்பாடு உங்கள் சுவாசம் மூலம் வெளிப்படும் - கலவைகள் இரத்தம் மற்றும் வெளியேற்றப்பட்ட காற்றுடன் வெளியே நிற்கின்றன. கூடுதலாக, குறைந்த pH நிலை கொண்ட அமில பானங்கள், பாக்டீரியாவை பெருக்க அனுமதிக்கின்றன, இது "அழுகிய முட்டைகள்" (ஹைட்ரஜன் சல்பைடு) வாசனையை எங்களுக்கு வெகுமதியாக அளிக்கிறது. எனவே, குடிக்கிற ஒவ்வொரு குடிக்கும்போதும், நீரைக் கழுவுங்கள்.
இயற்கை மருத்துவம்
புதிய சுவாசம் பச்சை தேயிலை பாதுகாக்க உதவும், இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கொண்டிருக்கும். ப்ரூவரின் சுவை குணங்களை அதிகரிக்க, இலவங்கப்பட்டை ஒரு குச்சியை சேர்க்கலாம், அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையை உருவாக்கும். மேலும், புதினா, வோக்கோசு, துளசி, வெந்தயம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை ஒரு தற்காலிக விளைவை வழங்கலாம்.
சுவையூட்டும் பொருட்கள்
நம் சுவாசம் சாதகமற்ற விதத்தில் பாதிக்கப்படும் பொருட்களே இருப்பினும், அதற்கு மாறாக, மற்றவர்களிடமும் முன்னேற வேண்டும். இது சிட்ரஸ் பழங்கள், முலாம்பழம், பெர்ரி, வைட்டமின் சி அதிகப்படியான ஒரு பழம். பெருக்குவதற்கு பதிலாக, பாக்டீரியா வெளியே இறக்கத் தொடங்குகிறது. மேலும் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் பாக்டீரியா மீது அதிக இழப்புக்களைச் சாப்பிடுகிறீர்கள். செலரி, ஆப்பிள்கள், கேரட் நின்று ஆரோக்கியமான சுவாசத்தை பாதுகாக்கவும். அவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் அவர்கள் ஒரு பல் துலக்கு போல செயல்படுகிறார்கள், எல்லா உணவு உணவையும் அகற்றிறார்கள். மேலும், இந்த செயல்முறைக்கு உமிழ்நீர் சேர்க்கப்படுகிறது, இது ஒரு பெரிய அளவுக்கு உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.
புகை வெளியேறவும்
நீங்கள் புகைபிடித்து இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் தெரிந்திருந்தால், கெட்ட மூச்சின் பிரச்சனை தெரிந்திருக்கும். புகைபிடிப்பவர் புகைபிடிப்பவர், இது வாயுக்களை ஒரு காக்டெய்ல் வாயிலாக மூடி மறைக்கிறது. வயிற்று மூச்சுக்கு கூடுதலாக, புகைபிடிப்பவர்கள் மூன்று மடங்கு அதிகமாக வாய்வழி தொற்றுநோய்களுக்கும் நோய்களுக்கும் முகம் கொடுக்கலாம். புகைபிடிக்கும் நபரின் பற்களின் வைப்பு நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளுக்கு சிறந்த வாழ்விடமாகும்.
பல்மருத்துவரிடம் செல்கிறது
நீங்கள் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் சாப்பிட்டால், புளிப்பு பழச்சாறுகளை கைவிட்டுவிட்டு, ஒவ்வொரு பாத்திரத்தையும் சாப்பிட்ட பிறகு, உன்னுடைய வாயை துவைக்க, வாசனை போகாதே? நீங்கள் பல்மருத்துவருக்கு செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. அமெரிக்க பல்மருத்துவ சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, பல்மருத்துவருக்கு ஒரு ஒழுங்கற்ற விழிப்புணர்வு பல்லுடனான எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் பிரதான காரணம் ஆகும்.