Height and weight

எல்லா மக்களும் வித்தியாசமானவர்கள், அவர்களுக்கு வெவ்வேறு கதாபாத்திரங்கள் மற்றும் உலகக் கண்ணோட்டங்கள் இருப்பது கூட முக்கியமல்ல, ஆனால் தோற்றத்தில் வேறுபாடுகள் உள்ளன: வெவ்வேறு உடல் வகைகள், உயரங்கள் மற்றும் எடைகள்.

வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் உயரம், எடை மற்றும் உடல் சுற்றளவு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்ற விகிதம் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. இதனால், வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில், ஒரு குழந்தை சராசரியாக 20 செ.மீ வளரும் மற்றும் மூன்று மடங்கு எடை அதிகமாக இருக்கும். இருப்பினும், வயதுவந்த ஒரு நபரின் உயரமும் எடையும் அத்தகைய வியத்தகு மாற்றங்களுக்கு ஆளாகாது. இந்த செயல்முறைகள் பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்களிடமும் வேறுபடுகின்றன.

உயரமும் எடையும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை மற்றும் மரபணு காரணிகளால் முன்னரே தீர்மானிக்கப்படுகின்றன (பெற்றோர் உயரமாக இருக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக உயரமாக இருப்பார்கள், அதே சமயம் பெற்றோர் பருமனாக இருக்கும் குழந்தைகள் உடல் பருமனுக்கு ஆளாகிறார்கள்). சில நேரங்களில் சில காரணிகள் இந்த அளவுருக்களின் இயல்பான விகிதாசார வளர்ச்சியின் வரிசையை மாற்றலாம்: - பரம்பரை; - கடுமையான நோய்கள்; - சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்; - கருப்பையில் சாதகமற்ற வளர்ச்சி; - கெட்ட பழக்கங்கள்; - உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை; - மோசமான ஊட்டச்சத்து. உதாரணமாக, மோசமாக சாப்பிடும் குழந்தைகள் மெதுவாக வளர்கிறார்கள் மற்றும் எடை குறைவாக உள்ளனர்.

ஒரு நபர் வசதியாக உணர, அவர்களின் உயரமும் எடையும் ஒன்றுக்கொன்று இணக்கமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நபரின் எடைக்கும் உயரத்திற்கும் இடையிலான உகந்த விகிதத்தை தீர்மானிக்க பல வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படும் சிறந்த எடை தோராயமாக மட்டுமே இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கணக்கிடும்போது, ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் அரசியலமைப்பு மற்றும் கட்டமைப்பின் அனைத்து அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. கூடுதலாக, தசை நிறை கொழுப்பு திசுக்களைப் போலல்லாமல் அதிக எடையைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஜிம்மில் தொடர்ந்து உடல் உழைப்புக்கு ஆளாகுபவர்கள், அதே உயரம் மற்றும் உடல் அளவு இருந்தாலும் கூட, விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத ஒருவரை விட மிகப்பெரியவர்களாக இருப்பார்கள்.

இது சம்பந்தமாக, சிறப்பு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படும் குறிகாட்டிகள் தோராயமாகக் கருதப்பட வேண்டும். உயரம் மற்றும் எடை, அல்லது இன்னும் துல்லியமாக அவற்றின் சிறந்த விகிதத்தை, Quetelet சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடலாம். இந்த முறையின்படி, நீங்கள் BMI (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) கணக்கிட வேண்டும். இது ஒரு நபரின் எடையை (கிலோகிராமில்) அவரது உயரத்தால் (மீட்டரில் எடுத்து சதுரமாக்கப்பட்டது) வகுப்பதன் மூலம் பெறப்படுகிறது. இதன் விளைவாக வரும் குறியீடு 25 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது (சாதாரண உடல் அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஒரு குறிகாட்டி). அது அதிகமாக இருந்தால், எடை அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது. குறிகாட்டியின் மதிப்பும் குறைந்த வரம்பைக் கொண்டுள்ளது. குறியீடு 18 க்கும் குறைவாக இருந்தால், நபர் எடை குறைவாகக் கருதப்படுவார்.

நீங்கள் உயரத்தையும் எடையையும் எடுத்து அவற்றின் மதிப்புகளை லோரென்ஸ் சூத்திரத்தில் செருகினால், உகந்த எடையை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். கணக்கிட, உயரக் குறிகாட்டியிலிருந்து (செ.மீ.யில்) 100 ஐக் கழிக்க வேண்டும், பின்னர் முடிவிலிருந்து பின்வரும் வழியில் உருவாக்கப்பட்ட எண்ணைக் கழிக்க வேண்டும்: உயரம் (மீண்டும் செ.மீ.யில்) கழித்தல் 150 மற்றும் இவை அனைத்தும் 2 ஆல் வகுக்கப்பட்டன. முறை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் முடிவு தோராயமாகக் கருதப்படுகிறது.

உயரம் மற்றும் எடையை நாளின் முதல் பாதியில் கணக்கீடுகளுக்கு அளவிடுவது நல்லது, ஏனெனில் அவற்றின் குறிகாட்டிகள் மாலைக்குள் மாறக்கூடும். பகலில் உயரத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கான காரணம் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள வட்டுகள் தட்டையாக இருப்பது, தசை தொனி குறைவது. அதிகமாக சாப்பிடுவது, திரவ உட்கொள்ளல் காரணமாக எடை மாறக்கூடும்.

பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் அதிருப்தி அடைகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் கொஞ்சம் உயரமாகவும் (குறைவாகவும்) மெலிதாகவும் (கொழுப்பாகவும்) இருந்தால், அவர்களின் வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான பிரச்சினைகள் தாங்களாகவே மறைந்துவிடும் என்று நம்புகிறார்கள். பின்னர் அவர்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் ஒரு மதிப்புமிக்க வேலையைப் பெற முடியும், எதிர் பாலினத்தின் கவனத்தின் மையமாக இருப்பார்கள், பொதுவாக, வாழ்க்கை மிகவும் சிறப்பாக மாறும். ஆனால் ஒரு நபரின் உயரமும் எடையும் கணிசமாக வேறுபடவில்லை என்றால், அவர்கள் தங்கள் உருவத்தை சிறந்த குறிகாட்டிகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முக்கிய விஷயம் ஒரு நல்ல மனநிலை, ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு, யாரோ கண்டுபிடித்த தரநிலைகள் அல்ல.

[ 1 ]