நான் என் தாய்க்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கலாமா?

இந்த கேள்வி மீண்டும் இளம் அம்மாக்கள் கவலைப்படுவதால், தாய் தாயின் அனைத்து உணவு விருப்பங்களை தாய்ப்பால் காலத்தில் குழந்தைக்கு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உணவுகளை திருத்தி வேண்டும் ஏனெனில்? ஆனால் எந்த நெரிசல் மற்றும் என்ன சாப்பிட சாப்பிட உண்மையில் சாத்தியம்?

தற்போதைய பரிந்துரைகளின் படி, உங்கள் உணவில் இருந்து எந்த உணவையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவின் பயன்பாடானது பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான உணவுகளால் நிரம்பியுள்ளது, ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் குழந்தையை ஒழுங்காக வளர்க்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது வேறு பெர்ரிக்கு ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் ஜீப்பில் பாதுகாப்பாக அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். எனினும், உங்கள் குழந்தை மற்றும் அவரது எதிர்மறை விளைவுகளை பார்க்க.

பொதுவாக பேச என்றால், கேள்விக்கு பதில், சாத்தியமற்றது பாலூட்டிகள் கொண்டு ஜாம் செய்ய முடியும் - அது சாத்தியம்! ஆனால் இங்கே என்ன ஜாம் அம்மா புணர்ச்சி இருக்க முடியும், நீங்கள் இந்த பிரச்சினை மிகவும் வேறுபாடு அணுகுமுறை வேண்டும்.

வெண்ணெய், மார்கரைன், நுட்டெல்லா மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றில், ஜாம் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்காது. ஜாம் சர்க்கரை நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் சக்தி மற்றும் ஃபைபர் ஒரு பெரிய ஆதாரமாக உள்ளது.

ஜாம் முழுமையாக பழுத்த பழம் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் போது ஒரு அடர்த்தியான உணவு மூலமாகும். ஜாம் கலவையான வகைகளைத் தயாரிப்பது வழக்கமாக மிகவும் உச்சரிக்கக்கூடிய சுவையாகும், ஆனால் ஜாம் மட்டுமே ஒரே மாதிரியான வகையான உணவிற்காக அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஜாம் பழம் தோலின் ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட தயாரிப்பு ஆகும். அம்மாவுக்குப் பல புதிய பழங்கள் குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை மற்றும் ஆபத்திலிருக்கும் ஆபத்துகள் காரணமாக இருக்கலாம், சமைத்த பழம் ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம். இயல்பாக, ஜாம் பழம் சமையல் அல்லது பாதுகாக்கும் போது, பல பயனுள்ள பொருட்கள் இழந்து, ஆனால் சில வைட்டமின்கள் இன்னும் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் பாலூட்டலுடன் ஜாம் சாப்பிட முடியும், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இது கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

பாலூட்டும் ஒரு ஜாம் தேர்வு எப்படி?

வீட்டில் ஜாம் தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியுமா? இந்த சிக்கல் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் கடை ஜாம் ஒரு வீட்டில் ஜாம் போன்ற சுவையானது அல்ல. மற்றும் ஜாம் சரியாக தயார் என்றால், அது வீட்டிற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் சிறந்த பழங்கள் இருந்து சமைக்க மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகபட்ச சேமிக்க முடியும். தாயின் மிகச்சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் வீட்டில் ஜாம், அது பழங்களின் துண்டுகளால் தயாரிக்கப்பட்டு, சாறுடன் மட்டும் அல்ல. ஜாம் பழத்தின் துண்டுகள் கூடுதலாக ஊட்டச்சத்துக்களையும், ஃபைபர் வழங்கும். கூடுதலாக, சர்க்கரை அளவு மற்றும் உங்கள் ஜாம் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் சர்க்கரை வகை கவனத்தை எடுக்க வேண்டும். ஆகையால், வீட்டு உபயோகப் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது, இதில் சர்க்கரை மற்றும் பிற பயனுள்ள பழங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

ஜாம் சாப்பிட எது சிறந்தது? கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தீங்கு கார்போஹைட்ரேட் குறைக்க பயன்படுகிறது பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, புதிய பான்களைப் பின்வருமாறு விட்டுவிடுவது நல்லது, அவர்கள் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர்.

நீங்கள் பாலூட்டலுடன் ஜாம் சாப்பிடலாமா? ஆரம்பத்தில், ஜாம் குறைந்தபட்ச அளவு சாப்பிட முயற்சி மற்றும் அதே நேரத்தில் குழந்தை எதிர்வினை கண்காணிக்க. நீங்கள் 20 கிராம் ஜாம் சாப்பிட்டால், ஒரு நாளுக்குப் பிறகு குழந்தை வழக்கத்திற்கு மாறாக அமைதியற்றதாக இருக்காது. மேலும், நீங்கள் குழந்தையின் தோலுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் எந்தவொரு தடங்கல் அல்லது சிவப்புத்தன்மையும் இருந்தால் பார்க்கவும். குழந்தையின் தலைவருக்கு இது முதன்மையானதாக இருந்தால், அதே அளவு இந்த ஜாம் சாப்பிடலாம். ஜாம் டோஸ் அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது குறைவாக சாப்பிட நல்லது, ஆனால் தொடர்ந்து.

ராஸ்பெர்ரி ஜாம்

மிகச் சிறந்த வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை நல்ல தோல் ஆரோக்கியத்துடன் பராமரிக்க மிகவும் அவசியமானவை, மேலும் உடலின் பொது நிலை. இனிப்பு மற்றும் தாகமாக ராஸ்பெர்ரி ஒரு நர்சிங் தாய் 10000 கிராம் ராஸ்பெர்ரி உயிரினம் சிறந்தது என்று பல்வேறு ஊட்டச்சத்து நிரப்பப்பட்டிருக்கும் பூஜ்யம் கொழுப்பு கொண்ட 52 கலோரிகள் கொண்டிருக்கின்றன. இது கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு, கொழுப்புகளின் ஆரோக்கியமான பதிப்பு, இது ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆற்றலின் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு நல்ல ஆதாரமாகும்.

ராஸ்பெர்ரிகளிலிருந்து வரும் ஜாம் கார்போஹைட்ரேட்ஸை நல்ல அளவில் உற்பத்தி செய்கிறது, இது தசைகள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வேலைகளைச் செய்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலின் 16% 6.5 கிராம் உணவுப்பாதை, குடலில் இயக்கம் தூண்டுகிறது, இதனால் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அதிகமான தாய்மார்கள் பிறப்பிற்கு பிறகும் பல தாய்மார்கள் எதிர்கொள்கின்ற பிரச்சினைகளில் ஒன்று. இந்த தயாரிப்பு எடையைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் இது மாங்கனீசு மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன்மூலம் உடலில் கொழுப்பு சேர்ப்பதை தடுக்கிறது. ராஸ்பெர்ரி ஜாம், கெட்டோன் மற்றும் டைரோசைடு என்று அழைக்கப்படும் இரண்டு சக்திவாய்ந்த சேர்மங்களின் காரணமாக எடை மேலாண்மை மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தலாம். இந்த பண்புகளை மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இது நச்சு உடலின் சுத்திகரிப்பு. ராப்பெர்ரி Ketone அரிய ஆதாரங்கள் ஒன்றாகும். வேறு எந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இந்த சொத்தை காணமுடியாது. உடலில் உள்ள கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தை கெட்டோன் அதிகரிக்கிறது, இதனால் ஆக்சிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்கும். இது கொழுப்புக் கலங்களில் குறிப்பாக உடல் கொழுப்பை குறைக்கும். ராஸ்பெர்ரிகளின் நுகர்வு கூட கணைய உதடுகளின் செயல்பாடு குறைகிறது. இது கொழுப்பு உறிஞ்சும் ஒரு செரிமான நொதி ஆகும். கணைய உதட்டுச்சாயம் குறைந்துவிட்டால், உடல் குறைவாக கொழுப்பு உறிஞ்சி, இது உடல் பருமனை தடுக்கிறது. டைரஸைடு உள்ளடக்கம் வீக்கம் தவிர்க்கிறது, தேவையற்ற கொழுப்புகள் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த ஜாம் செய்ய பயன்படும் ராஸ்பெர்ரி, எலகாகிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகள் நடுநிலைப்படுத்தி புற்றுநோய் தோற்றத்தை தடுக்கிறது. இந்த பழம் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் குவிப்பைத் தடுக்கும் சில ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களையும் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியத்துடன் சில சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ராஸ்பெர்ரி வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இந்த வைட்டமின் தொற்று நோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது. வைட்டமின் சி உடல் தேவை என்று மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் ஒன்றாகும். வைட்டமின் சி ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான நிலைமையை உறுதிப்படுத்துகிறது. உடலில் வைட்டமின் சி போதுமான அளவில், பொதுவான நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் சி உடலிலுள்ள உடலை சுத்தம் செய்கிறது. இது இலவச தீவிரவாதிகள் குவிப்பதை நிறுத்துகிறது, இது நோய்களுக்கும் நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும் சீர்குலைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

ராஸ்பெர்ரி ஜாம், வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் கே வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் கணிசமான அளவை செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்குப் பொருத்துகிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களை பாதுகாக்கிறது. மறுபுறத்தில் வைட்டமின் கே, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ரத்த உறைதல் மற்றும் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

மேற்கூறிய வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, ராஸ்பெர்ரி ஜாம் என்பது மாங்கனீசு, செப்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற கனிம ஆதாரங்களாகும். ராஸ்பெர்ரிகளில் காணப்படும் மாங்கனீசுகளில் 29% கொழுப்பு மற்றும் புரதம் ஆகியவற்றை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது, அத்துடன் எலும்புகள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளை உருவாக்குதல், காயங்களை குணப்படுத்துவதற்கான பயனுள்ளவை. காப்பர் எலும்புகள் உருவாக உதவுகிறது, அதே போல் எரித்ரோசைட்டுகள் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்திலும் உதவுகிறது. டி.என்.ஏ கலக்கத்தில் செயல்படுவதால், இரும்புச் செல்கள் சிவப்பு அணுக்களை உருவாக்கும் போது தாமிரத்துடன் தொடர்பு கொள்கிறது. இறுதியாக, பொட்டாசியத்தில் 3% உடலில் திரவத்தை சமன்செய்யும். பல்வேறு ஃபிளவொனாய்டு பொருட்கள் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள், ராஸ்பெர்ரிகளை ஆன்டிஆக்சிடான்ஸின் வளமான ஆதாரமாக உருவாக்குகின்றன, இவை தாய்க்கும் உடலுக்கும் அவசியமானவை.

இந்த ஃபிளாவோனாய்டுகள் இதயத்தின் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உடலின் பிற பாகங்களின் செயல்பாடும் உகந்ததாக இருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்றாகும். ஃபிளாவோனாய்டுகள் வீக்கத்தை தடுக்கின்றன, தட்டுக்கள் திரட்டப்படுவதை தவிர்க்கின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் இரத்தம் சுழற்சி மற்றும் இதயத்தை மேம்படுத்துவதற்காக ஓய்வெடுக்கிறது. இரத்தக் குழாய்களின் ஆபத்தை குறைக்க தமனிகளின் சுவர்கள் மேலும் வலுவூட்டுகின்றன.

ராஸ்பெர்ரி ஜாம் ஃபைபர் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது அறியப்பட்டதைப் போல, முறையான செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. செரிமான செயல்பாட்டினை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. செரிமான செயல்முறை சரியான முறையில் செய்யப்படுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் உடல் எடுக்கப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து பெறப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுகிறது. உணவு ஒழுங்காக அழிக்கப்படவில்லையெனில், உடல் உகந்த செயல்பாட்டைத் தேவையான போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்டிருக்காது. இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அசாதாரணங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு குறிப்பாக ராஸ்பெர்ரி ஜாம் மற்றொரு முக்கிய சொத்து என்பது நோய்த்தொற்றுகள், ஏமாற்றம் மற்றும் குருட்டுத்தன்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகளிலிருந்து விழித்திரை பாதுகாக்கிறது.

அப்ரிக்ட் ஜாம் 

இது உலகில் ஆரோக்கியமான பழம் நெரிசல்களில் ஒன்றாகும், பல நன்மைகள் உள்ளன. வைட்டமின் சி 100% வைட்டமின் ஏ 12% மற்றும் உடலின் தேவைக்கு 6% பொட்டாசியம் தேவைப்படும் - 50 கிலோகலோரிகளில் குறைவாக உள்ளனர். வினிகர் ஜாம் வைட்டமின் ஏ கொண்டிருக்கிறது, இது ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின், குறிப்பாக, பார்வை மேம்படுத்துவதில் உதவுகிறது. அது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்கிறது, உங்கள் தோல்வைச் செயல்பாட்டில் பாதுகாக்கிறது. ரெடினோல் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் (அட்ரிட்டோஸிலும் உள்ளது) மேலும் அம்மாவிலும் குழந்தைகளிலும் காட்சி தொந்தரவுகளை குறைக்கின்றன.

சர்க்கரை பாதாமி துண்டுகள் கொண்ட உங்கள் ஜாம் என்றால், பிறகு சர்க்கரையின் அளவு நல்ல ஊட்டச்சத்து. பாதாமி உள்ள ரெட்டினோல் கொழுப்பு-கரையக்கூடியதாக இருப்பதால், கருவில் உடலில் எளிதில் கரைக்கப்பட்டு, முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. அது விரைவாக கொழுப்பு அமிலங்களை அழிக்கிறது, அதாவது உங்கள் செரிமானம் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகிறது.

சர்க்கரைச் சர்க்கரை நிறைய நார் கொண்டிருக்கிறது, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் பொருள் உங்கள் இதயம் பாதுகாக்கப்படுவதாகும். அதே நேரத்தில் நல்ல கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் நம் கணினியில் எலக்ட்ரோலைட் அளவை சமப்படுத்தி, நம் இதய தசையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

அட்ரிக்ராட் ஜாம் ஆன்டிஆக்சிடண்டுகளின் இயற்கை ஆதாரமாக இருக்கிறது. ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ், இதையொட்டி, நமது உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் இலவச தீவிரவாதிகள் கொல்லவும்.

இரும்பைக் கொண்டிருக்கும் எந்தவொரு தாவர தயாரிப்புகளும் ஹார்மியில் உள்ள இரும்பு அல்லாதவையாகும். இரும்பு இந்த வகை உடல் உறிஞ்சி நேரம் எடுக்கும், மற்றும் இனி அது கணினியில் உள்ளது, இரத்த சோகை தடுக்கும் வாய்ப்புகளை சிறந்த. இது வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரும்புச்சத்தை நன்கு உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

பாதாமி ஜாம் உள்ள உணவு இழை அம்மா மற்றும் குழந்தை செரிமான அமைப்பு மேம்படுகிறது. எனவே, ஒரு நிக்கிட்டாஸ் ஜாம் ஒரு மிதமான அளவு ஒரு நர்சிங் அம்மா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கணக்கில் எடுத்து இந்த தயாரிப்பு குறைந்த ஒவ்வாமை சாத்தியம்.

நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் தீவிர வளர்ச்சியின் ஒரு காலப்பகுதியில் தாய்ப்பால் கொடுப்பது என்றால், அதன் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் மீறி, புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரினை முயற்சி செய்ய நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த வழக்கில், மாற்று ஜாம் இருக்க வேண்டும், இது புதிய பெர்ரிகளை விட குறைந்த ஒவ்வாமை கருதப்படுகிறது. ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது, நீங்களும் உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல ஆரோக்கியமும் தேவைப்படுகிறது. பல தாய்ப்பால் தாய்மார்கள் இரும்பு இல்லாத, மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி சேர்த்து தாய்ப்பால் போது உங்கள் உட்கொள்ளும் அதிகரிக்க ஒரு வழி. ஸ்டிராபெர்ரி ஜாம் ஒரு சேவை கூட ஒரு சிறிய அளவு கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் வழங்குகிறது. ஸ்ட்ராபெரி வைட்டமின் சி ஒரு ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக இருக்கிறது, தாய்ப்பால் போது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேண்டும் இது.

ஸ்ட்ராபெரி ஜாம்

இந்த இயற்கை இழைகள் மற்றும் முக்கிய வைட்டமின்கள், கனிமங்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் என்று மற்ற சத்துக்கள் உள்ளன.

நரம்பு இழைகள் வளர்ச்சிக்கு ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் முக்கிய இடம் வகிக்கிறது, இது உங்கள் குழந்தையின் தீவிர வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் முக்கியமானது. ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் ஸ்ட்ராபெரி ஃப்ரீ ரேடியல்களின் காரணமாக சேதத்திலிருந்து மூளை செல்களை பாதுகாக்கிறது. மூளையில் ஒருவகை நரம்புகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதையும் அவர்கள் மாற்றிக் கொள்கிறார்கள். இது இறுதியில் நரம்பு தூண்டுதலின் உருவாக்கம் மற்றும் நடத்தையின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் குழந்தையின் நினைவை மேம்படுத்த முடியும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி ஜாம் க்வெர்செடினைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுடன் க்வெர்கெடினின் நுகர்வு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதை குறைக்கலாம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கும், இது வீக்கம் தடுக்க ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது.

ஸ்டிராபெர்ரி பாக்டின் கொண்டிருக்கிறது, இது எல்டிஎல் (கெட்ட கொழுப்பு) இன் உடலில் உள்ள கரையக்கூடிய ஃபைபர் வகையாகும்.

ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் சிறுநீரகங்களில் கசப்பான, வலுவற்ற மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு களிமண் இருந்தால், அவர் அழுதுவிடுவார், வலிமையாய் செயல்படுவார் அல்லது வலியால் மார்பில் தனது கால்களை இழுக்கலாம். உங்கள் பிள்ளையின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள், அடுத்த சில நாட்களுக்குள் மறைந்து விடும் என்றால் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை தவிர்க்கவும்.

அதிகப்படியான ஒவ்வாமை உணவுகள் உங்கள் மார்பக பால் வழியாக செல்ல முடியும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மிகவும் ஒவ்வாமை உணவுகள் ஆகும், அதாவது நீங்கள் ஜாம் சாப்பிட்டாலும், இது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம் என்பதாகும். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவு அறிகுறிகள் fussiness, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் தோல் வெடிப்பு அடங்கும். நீங்கள் ஸ்டிராபெர்ரி ஜாம் சாப்பிட்ட பின் உங்கள் பிள்ளை இந்த அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினால், அது இனிமேல் சாப்பிட வேண்டாம்.

ஒரு திராட்சை வத்தல் இருந்து ஜாம்

சுகாதார நலன்கள் பரவலாக உள்ளது. கூடுதலாக, நறுமணப் பெர்ரிகளில் அதிகமான வைட்டமின் சி வேறு எந்த ஆலை அல்லது உணவு ஆதாரத்தை விடவும் (புதிய ஆரஞ்சு விட சுமார் 5 மடங்கு அதிகம்) உள்ளது. இது வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் வரும்போது, கருப்பு திராட்சை வத்தல் ஜாம் சூப்பர் உணவு ஆகும். உடலுக்கு வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் குறிப்பிடத்தக்கவை. புரதம் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் கொலாஜன் உருவாவதற்கும் நம் உடலில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கறுப்பு திராட்சை வனத்தின் நீல நிற நிறம் ஆனோசியான்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, அவை விதிவிலக்காக வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடும், அதே போல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்ற குணங்களும் உள்ளன.

மற்ற பழங்களை விட ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கைகளின் அளவுகளில் கறுப்பு திராட்சை வத்தல் ஜாம் கணிசமாக உயர்ந்ததாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் ஜாம் வடிவத்தில் கறுப்பு திராட்சை சாப்பிட்டாலும், கறுப்பு திராட்சை வத்தல் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மிகவும் உறுதியானவையாகவும், சிகிச்சையின் பின்னர் தீவிரமாகவும் இருப்பதை அறிவது அவசியம்.

கறுப்பு திராட்சை வத்தல் ஜாம் மற்றொரு முக்கிய நன்மை இதயத்தில் பல ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தும் வகையில் பல ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) அல்லது "கெட்ட கொழுப்பு" அளவு குறைக்கலாம் மற்றும் அதே நேரத்தில் உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (HDL) அல்லது இரத்தத்தில் "நல்ல கொழுப்பு" அளவு அதிகரிக்க முடியும். மேலும், அமிலங்கள் உங்கள் குழந்தையின் மூளையில் உள்ள நரம்பியல் இணைப்புகளின் வளர்ச்சியில் பங்கேற்கின்றன.

டானைன் மற்றும் அன்டோசானின் - இது கலவைகளை கொண்டிருப்பதால் பிளாக் திராட்சைக்கு சிறந்த பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இருவரும் சிறுநீர் வடிவில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க முடியும், எனவே திராட்சை வளிமண்டல அமைப்பு நோய்த்தாக்கங்களை தடுக்கிறது.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதுடன், குழந்தைக்கு நல்ல சகிப்புத்தன்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் இத்தகைய ஜாம் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

செர்ரி காக்கும் 

வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், பீட்டா கரோட்டின் போன்ற பல வைட்டமின்கள் உள்ளன.

செர்ரி, பழம் போலவே, அதிக தண்ணீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது; தண்ணீரின் அதிகரித்த பயன்பாடு நிச்சயமாக ஆற்றல் மட்டங்களில் அதிகரிக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். செர்ரி ஜாம் சர்க்கரை அதிகமாக இல்லாமல் சரியாக சமைக்கப்பட்டால், செர்ரி நன்மைகளும் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

செர்ரி ஜாம் சில பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன. செர்ரி ஜாம்ஸில் உள்ள Anthocyanins, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடியல்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பிற்கும், அதே போல் சைக்ளோக்ஸிஜெனேஸ் என்சைம்களை தடுக்கும் பொருள்களாகும். எனவே, செர்ரி ஜாம் ஒரு எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவு உள்ளது, மாற்று மருத்துவம் சமமாக.

இருண்ட வகை செர்ரிகளில் ஜாம்ஸில் க்வெர்செடின், எலகாகிக் அமிலம் மற்றும் மெலடோனின் பெரிய அளவு உள்ளது. இந்த உறுப்புகள் அனைத்தும் தாயின் நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படுகின்றன, மேலும் தூக்க காலத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்கமின்மையை சிகிச்சையளிக்கவும் செய்கின்றன.

செர்ரி ஜாம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் B1-B3, B5, B6, சி, கே, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றை சிறந்த ஆதாரமாக வழங்குகிறது. இது ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம், மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, எனவே ஜாம் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி அல்லது எடை இழக்க உதவுகிறது ஒரு சிகிச்சை கூட.

[1]

பிளம் ஜாம்

வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் போலல்லாமல், கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் பங்களிக்க வேண்டாம், இதனால், நர்சிங் அம்மாக்கள் காலை உணவு முன்னுரிமை முக்கியத்துவம். செரிமானம் மேம்படுத்த ஜாம் மிகவும் பயனுள்ள வகையான ஒன்றாகும் பிளம் ஜாம். பெக்டின் அனைத்து பழங்களிலும் காணப்படுகிறது. ஜாம் தயாரிப்பு போது வெப்ப செயல்முறை இந்த பொருள் மாற்றம். திருத்தப்பட்ட பெக்டின் பெரிஸ்டாலலிஸத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் உதவுகிறது, இது தாயிடம் மட்டுமல்ல, மார்பகப் பால் மற்றும் குழந்தையின் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. 

பிளம் நெரிசல்கள் சர்க்கரை நிறைந்தவை மற்றும் ஆற்றல் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளன. பிளம்ஸ் ஃபைபர், வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்திருக்கும். பிளம் மெக்னீசியம் ஒரு நல்ல அளவு உள்ளது, தசைகள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் மன அழுத்தம் தடுக்க முடியும். குறைந்த ஒவ்வாமை செயல்பாடு காரணமாக, ஒரு இளம் தாய் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் மிதமான அளவில் பிளம் ஜாம் சாப்பிடலாம்.

அவுரிநெல்லி ஜாம் 

இது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் குறிப்பாக சுகாதாரத்திற்கான நலன்களுக்காக பரவலாக அறியப்படுகிறது. அவளது குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போதும் அம்மா ஜாம் சாப்பிட்டால், குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியின் விளைவு குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும். பில்பரி மிகவும் சத்தான பெர்ரிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. ஒரு கப் நீரிழிவு ஜாம் (148 கிராம்) பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி 24%, பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் கே 36% மற்றும் மாங்கனீசியின் 25%, இழைகளுக்கு கூடுதலாக உள்ளது.

ப்ளூபெர்ரிகள் சுமார் 85% தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கின்றன, மிகக் குறைவான கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அளவுகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. ப்ளூபெர்ரிகளில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள், வெப்ப சிகிச்சைக்குப் பின்னரும் கூட அவற்றின் பாதுகாக்கும் பண்புகளை பராமரிக்க முடியும். புளுபெர்ரி ஜாம் மூளை செயல்பாடு பராமரிக்க உதவுகிறது, மூளை செல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் வளரும் குழந்தை நினைவகம் அதிகரிக்கிறது.

பேரி ஜாம்

பிளம் போலல்லாமல், அது பிணைப்பு தாக்கத்தைக் கொண்டிருக்கிறது, அதனால் ஒரு ஜாம் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, நீங்கள் உங்கள் குழந்தை என்ன நாற்காலியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இளம் தாய்மார்களுக்கு பேரி ஜாம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு பேரிக்காய் ஜாம் உடல்நல நன்மைகள் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்பின் ஒரு நல்ல மூல அடங்கும். அது, எளிதாக செரிமானத்திற்கு உள்ளது வேகமாக காயங்களை ஆற்றுவதை உதவுகிறது நோயெதிர்ப்பு தூண்டுகிறது, மற்றும் நுண்ணுயிர் கொல்லி குணங்களும் உண்டு. ஏன் பேரி ஜாம் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் ஊட்டும் தாய்மார்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு வழக்கமான வழங்கல் கூடுதலாக தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் வழங்க உள்ளது. பெயார்ஸ் அதாவது விட்டமின் ஏ 1, பி 1, நியாஸின், பி 2, நியாஸின், ஃபோலிக் அமிலம், E மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்கள் போன்ற ஒரு தாழ்வு சல்பர், மக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு உள்ள பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் மற்றும் pears முக்கியமான கனிம சாற்றில் உள்ளன பல்வேறு கொண்டிருக்கும் , சோடியம் மற்றும் குளோரின். இரும்பின் ஒரு மிகப்பெரிய மூலப்பொருள் கொண்ட பியர்ஸ் பல வகைகள் உள்ளன. , நோய் எதிர்ப்பு நெறி வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும் உட்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு முக்கிய பங்கு உங்கள் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி விளையாட பார்வை, எலும்பு வளர்ச்சி, மூளை வளர்ச்சி, இரத்த சிவப்பணுக்கள் உற்பத்தி மேம்படுத்த. உங்கள் பிள்ளையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியில் ஒவ்வொரு வைட்டமின் மற்றும் கனிம ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த வைட்டமின்கள் ஆறு மாத காலத்திற்குள் தாய்ப்பால் கொண்டு வர வேண்டும். பேரிகளின் புதிய பழம் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பேரி ஜாம் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

பேரி ஜாம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மிகப்பெரிய சப்ளையர்களில் ஒன்றாகும்.

ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் உயிரணு இரசாயன பொருட்கள் ஆகும், இவை செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ ஆகியவற்றை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் முக்கியம். ஏனெனில் நாம் சாப்பிடும் உணவு, சில ஊட்டச்சத்துக்களில் உடைந்து, நமது உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பிலும் உட்கொண்டால், ஒரு எச்சம் போல, செல் இலவச ஃப்ளாட்டிகளாக அறியப்படும் சில இரசாயனங்கள் வெளியிடுகிறது. இந்த ஃப்ரீ ரேடியல் மூலக்கூறுகள் எலக்ட்ரான்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, மேலும் அவை செல்களை, திசுக்களும், டி.என்.ஏ உள்ளிட்ட எவ்வித புள்ளிகளிலிருந்தும் எலக்ட்ரான்களை இழுக்கின்றன. இது செல்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ ஆகியவற்றிற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது சில நேரங்களில் சரிசெய்ய முடியாததாக இருக்கும். சிறுநீரகங்களும் இலவச தீவிரவாதிகள் தாக்குதலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இதனால், பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் தாய்ப்பால் முறையாக அமிலத்தன்மையின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பியர் பழங்களின் சதை மிகவும் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறது. இது தாயின் சிறந்த மாஸ்டரிங்கிற்கான சிறந்த வேட்பாளர்களில் ஒருவராக இந்த பழத்தைச் சாப்பிடுகிறது. உங்கள் பிள்ளை செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகிற நேரத்தில், செயல்பாட்டு வயிற்றுப்போக்குக்கான ஒரு போக்கு உள்ளிட்ட பயனுள்ளது.

பேரி ஜாம் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன. இந்த தரத்தில் பியரிலிருந்து உயிர்வேதியியல் பொருட்கள் உள்ளன. பொதுவாக நோய் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா இனங்கள் எதிராக அவர்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பியர் பழத்தின் மற்றொரு நன்மை காயங்களை குணப்படுத்தும் சொத்து. நோய்த்தடுப்பு அமைப்புக்கு பேரி மிகவும் நல்லது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காஃபீக் அமிலம் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்ற உயிர் இரசாயன பொருட்களால் தூண்டப்படுகிறது. இந்த உயிர்வேதியியல் உடலின் நோயெதிர்ப்பு எச்சரிக்கை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் மற்றும் பியர் ஜாம் சாப்பிடும் போது எடுக்கப்பட வேண்டிய நடவடிக்கைகள் ஒவ்வாமை தடுப்பு ஆகும். பியர் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் தாவரங்களின் குடும்பம் என்பதால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பியர் கூட ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

ஸ்ட்ராபெரி ஜாம்

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் ஒப்பீட்டளவைக் குறிக்கிறது. எனவே, இந்த ஜாம் ஒவ்வாமை அளவு ஸ்ட்ராபெர்ரி சமன். ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் பல வைட்டமின்களையும் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இந்த பெர்ரி மட்டுமே பிரத்தியேகமாக உள்ள அந்த பொருட்கள். ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் நல்ல ஆதாரமாக மாறும். ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை உணவு கால்சியம் கிடைக்கிறது என்பதை உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சியே தீர்மானிக்கின்றது. நம் அனைவருக்கும் தெரியும், எலும்புகள் வளர்வதற்கு கால்சியம் தேவை, அத்துடன் தசைகள், இதயம் மற்றும் நரம்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டுக்கு அவசியம். பாஸ்பரஸ், மறுபுறம், செரிமானம் முன்னேற்றம், புரதம் அழித்தல், உயிரணுக்களின் மீட்பு மற்றும் பல்வேறு இரசாயன எதிர்வினைகளை உடலில் ஏற்படுத்தும் எலும்புகள் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கின்றன. ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தைகளுக்கு மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஃபோலேட் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் மூளை வளர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த உறுப்புகளை ஒரு குழந்தை உங்கள் பால் பெற முடியும்.

எனினும், ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானது. எனவே, இது மிகவும் சிறிய அளவில் உணவு அதை அறிமுகப்படுத்த முயற்சி மற்றும் குழந்தை எதிர்வினை கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நெல்லிக்காயிலிருந்து ஜாம்

மிகவும் பயனுள்ள குறைந்த கலோரி உணவுகளில் ஒன்று. ஜொஸெபிரீஸில் தண்ணீர் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன, இது ஜாம் சமையல் போது பாதுகாக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சர்க்கரை உள்ளடக்கம், மற்ற பெர்ரிகளைப் போலல்லாமல், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை வழங்குகிறது. Gooseberries உண்மையில் ஃபைபர் நிறைந்த ஒரு நார் ஆகும். இந்த குடல் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான இயக்கம் உதவும், அதே போல் குடல் பாதை சுத்தப்படுத்தும். அதன் கசப்பான மற்றும் புளிப்பு சுவை பல சுவை வாங்கிகளை செயல்படுத்துகிறது, மற்றும் செரிமான நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது. சாறுகள் இந்த வகையான திறம்பட ஊட்டச்சத்து உறுப்புகள் சரியான அழிவு உதவி. இது வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை சீர்குலைத்து, குளிர்விக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. கூழ்மப்பிரிவிலிருந்து ஜாம் இரைப்பைச் சிக்கல்களைக் குறைக்கிறது, ஏனென்றால் இது அழற்சிக்கு எதிரான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அஜீரேசிக்கு நல்ல மருந்தாக செயல்படுகிறது. வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்பட்டால் அது அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது.

குரோமியம், துத்தநாகம், தாமிரம், இரும்பு மற்றும் மற்றவர்கள் போன்ற கனிமங்களில் Gooseberries நிறைந்திருக்கும். எனவே, நெல்லிக்காயிலிருந்து வரும் ஜாம், தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் தாயின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்களின் காரணமாக முடி இழப்புகளை தடுக்கிறது.

சீமைமாதுளம்பழம் 

ஜாம் கவர்ச்சியான வகையான காரணமாக முடியுமா, பல தாய்மார்கள் அது முயற்சி மற்றும் ஜாம் அந்த வகையான முன்னுரிமை கொடுக்க பயம், உள்ளூர் வளர்ந்து பழங்கள் செய்யப்படுகின்றன. உண்மையில், சீமைமாதுளம்பழம் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு, மற்றும் சீமைமாதுளம்பழம் ஜாம் எப்போதும் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்துவதில்லை ஏனெனில் இது மிகவும் சரியான அல்ல. கசப்பு, புத்துணர்ச்சியைத் தவிர, சீமைமாதுளம்பழம், ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது. சீமைமாதுளம்பழம் ஜாம் 92 கிராம் நுகர்வு செலினியம் 0.6 மி.கி, வைட்டமின் சி 13.8 மி.கி, 0.12 மிகி தாமிரம், 14.08 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், இரும்பு 0,64 மிகி, மொத்த நார்ச்சத்து உணவு 1.7 கிராம், பொட்டாசியம் 181 மிகி வழங்குகிறது 0.037 மிகி வைட்டமின் பி 6 மற்றும் 16 மி.கி. பாஸ்பரஸ். அத்தகைய வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் போன்ற பொட்டாசியம், தாமிரம், செலினியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மக்னீசியம் கனிமங்கள் பெரும்பாலான பழங்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் சீமைமாதுளம்பழம் பணக்கார, என. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை சீமைமாதுளம்பழம் இருந்து ஜாம். சீமைமாதுளம்பழம் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பின்வரும் வழிகளில் உதவுகிறது.

சீமைமாதுளம்பழம் ஜாம் உட்கொள்ளும் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைகிறது. ஆன்டிஆக்சிடென்ட் செயல்பாடு கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் குறைக்கலாம், ட்ரைகிளிசரைடுகளை நடுநிலையாக்கி இரத்தக் குழாய்களுக்கு இடையில் காணப்படும் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, சீமைமாதுளம்பழம் தோலை க்வெர்கெடின் என்ற ஃபிளாவோனாய்டு கொண்டிருக்கிறது. இந்த ஃபிளவொனொயிட் எமது இரத்தக் குழாய்களில் வீக்கத்தை குறைக்கலாம், இது இதய விரிவாக்கமாகும்.

Flavonoid கலவைகள் மற்றும் phytonutrients காட்சி குறைபாடு பட்டம் குறைக்க முடியும், மேலும் உங்கள் குழந்தையின் கண் உள்ள கூம்புகள் பழுக்க வைக்கும். இது எதிர்காலத்தில் குழந்தையின் பார்வை பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் பிள்ளையின் நிறம் இயலாமை வளரும் அபாயத்தை குறைக்கும்.

சீமைமாதுளம்பழம் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கத்தில் உதவ முடியும். இரத்த செல்கள் புதிய உருவாக்கம் காப்பர் மற்றும் இரும்பு அவசியம். பெர்ரிகளில் அதிக அளவு இரும்புகள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன. இரும்பு குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம்.

பீச் ஜாம் 

பாதாமி போன்ற ஒத்த கட்டமைப்பு மற்றும் அமைப்பு உள்ளது. ஆப்ரிட்டுகள் ஒரு உள்ளூர் தயாரிப்பு என்று கருதுவதால், மற்றும் peaches கவர்ச்சியான, பாலூட்டும் போது peaches நுகர்வு அளவு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது ஜாம் பீர்க்களுக்கு பொருந்தாது, ஏனென்றால் இது ஒரு பழம் வேகவைக்கப்படுகிறது, இது புதிய பழங்கள் போன்ற ஒவ்வாமை அல்ல.

50 கிராம் பீச் ஜாம் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்பு, நார், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு. பீட்சா ஜாம் குழந்தை எலும்புகளை உருவாக்க தேவையான வைட்டமின் சி மிகவும் பணக்கார உள்ளது, பீச் பழ 100 கிராம் நீங்கள் இந்த வைட்டமின் 6.6 மில்லிகிராம் கொடுக்கிறது. வைட்டமின் சி உங்கள் உடலிலுள்ள இரும்புகளை எளிதில் உறிஞ்சி உதவுகிறது, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பிள்ளைக்கு இரத்த சோகை தடுக்க உதவுகிறது. பீச் ஜாம் 100 கிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தின் நான்கு மைக்ரோகிராம் அளிக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலம் உங்கள் பாலூட்டக் காலத்தின் போது ஒரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இந்த குழந்தையின் கவலை, தாயின் சோர்வு, கால் பிடிப்புகள் குறைக்கிறது. பீச் ஜாம் தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையில் ஒரு திரவம் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. பீட்சா ஜாம் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் லியூடின், ஜியாக்சாந்தின் மற்றும் பீட்டா-கிரிப்டோக்ஸான்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்களாகும். இந்த ஊட்டச்சத்து கண்கள் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தை பார்வை முக்கியம்.

பீச்சில் இருக்கும் ஏராளமான பொட்டாசியம், இரத்தத்தின் இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு நல்லது. அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல் குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் அவற்றின் முதிர்ந்த சிறுநீரகங்கள் கனிமத்தைச் செயல்படுத்த முடியாது. அவர்கள் மார்பக பால் போதும். Peaches ஒரு குறைந்த சோடியம் உள்ளடக்கம் உள்ளது.

பீச் ஜாம் ஃவுளூரைடு உள்ளது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அவசியம். பொருத்தமான ஃவுளூரைடு உட்கொள்ளல் பற்களின் பற்பசை அல்லது சிதைவை தடுக்க உதவுகிறது.

100 கிராம் பழம் ஒன்றுக்கு 1.5 கிராம் அளவிற்கு பீப்பாய்கள் நல்ல உணவு வகைகளாகும். பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி பாஸ்பரஸ் உறிஞ்சுதல் போது 700 மில்லிகிராம், மற்றும் 100 கிராம் பீச் பழம் 20 சதம் இந்த ஊட்டச்சத்து அளிக்கிறது. இது தாய் மற்றும் வளர்ந்து வரும் குழந்தை இருவரும் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. எனவே, பீச் ஜாம் பாலூட்டலுக்கு தேவையான அனைத்தையும் கொடுக்கிறது.

கொழுப்பு ஜாம் 

அவை பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. காய்ச்சல், ஆஸ்துமா, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு ஆகியவற்றிற்கு ஆயுர்வேதமானது அத்திப்பழங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

அத்திப்பழங்களின்படி பல ஆரோக்கிய நலன்கள் உள்ளன. ஆனால், ஒரு நர்சிங் தாயின் ரத்தத்தில் அத்தி ஜாம் புகுத்த முடியுமா மற்றும் அது குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லையா என்பதில் சந்தேகம் இருக்கிறது. இது அரிசி குழந்தை உணவு உட்செலுத்தப்படலாம் என்று மாறிவிடும், மற்றும் அவர்கள் குழந்தை வளர்ச்சி தேவையான தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழங்கும்.

தேவையான பொருட்கள் செரிமானத்தை பாதுகாக்கின்றன. இந்த நன்மைகள் யாருடைய செரிமான அமைப்பு மிகவும் பலவீனமாகவும், எனவே, அவர்கள் மிகவும் மென்மையான உணவு தேவைப்படும் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு பாலூட்டப்பட்ட தாயின் உணவுக்குள் அத்திப்பழங்கள் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதால், உணவின் மென்மையான செரிமானம் மற்றும் குழந்தையின் மலத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை பெரியவர்கள் விட குழந்தை மற்றும் குழந்தைகளில் அதிகமாக உள்ளது. குழந்தைகளிலும், குழந்தைகளிலும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் அவர்களின் உடலிலும் மூளையின் வளர்ச்சிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இரும்பு, தாமிரம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மக்னீசியம் போன்ற கனிமங்களின் உடலில் பல்வேறு உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமானவை. Ingredic வார்னிஷ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது, மற்றும் வழக்கமான அடிப்படையில் அத்தி உட்பட நீண்ட கால சிறந்த விருப்பமாக இருக்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது தாயின் முக்கிய பணியாகும், இது குழந்தையின் பொது உடல்நலத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றால். அத்திப்பழம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. இது பல்வேறு உயிர்வேதியியல் மற்றும் பாலிபினால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அத்திப்பழங்களில் இருந்து ஜாம் நீண்ட காலத்திற்கு தயாராக இருக்கக்கூடாது, குறிப்பாக நீங்கள் புதிய பழங்களைப் பயன்படுத்தினால். கொதிக்கும்போது, வேகவைத்த தண்ணீரை நீக்கிவிடாதீர்கள், ஏனெனில் தண்ணீர் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்கும்.

[2], [3]

உறைந்த நெரிசல் 

மிகவும் கவனமாக சாப்பிட வேண்டும். இது பல வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் போதிலும், குறிப்பாக வைட்டமின் சி, இந்த தயாரிப்பு பல மலமிளக்கிகள் உள்ளன. இது தாயிடமிருந்து பெரிஸ்டால்லிஸை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். எனவே, பாலூட்டுதல் காலத்திற்கு பிறகு இந்த ஜாம் ருசிப்பது நல்லது.

கடல்-பக்னோன் காக்கும் 

இது அதன் இன்ஃப்ளூயன்ஸன் நடவடிக்கைக்கு அறியப்படுகிறது. இது குளிர் காலத்தில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளிர்விப்பதை தடுக்கிறது. குழந்தையை உண்ணும் போது இளம் தாய் உடம்பு சரியில்லை என்று கூறி, கடல் buckthorn ஜாம் இந்த உதவ முடியும். கூடுதலாக, கடல் வாதுமைப் பாதுகாப்புகள் வைட்டமின்கள் பி, கே, பிபி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது குழந்தையின் தோலின் தடை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது அவருக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், இந்த ஆண்டு பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கு கடல்-பக்ரைன் ஜாம் சாப்பிடுவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

குருதிநெல்லி பராமரிக்கிறது 

கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது வைட்டமின் கே நிறைய உள்ளது, இது குழந்தை இரத்த உறைதல் அமைப்பு சாதாரண அறுவை சிகிச்சை உறுதிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. 

வளர்சிதைமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்ற செயலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு தாய், குருதிநெல்லி ஜாம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Dogwood காக்கிறது

அரபு நாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஜலதோஷத்தை தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சை முக்கிய வழி. எங்கள் பகுதியில் இந்த ஆலை மிகவும் பொதுவான இல்லை என்பதால், அது அதே நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது வீண் உள்ளது. நோய்களின் பருவத்தில் நர்சிங் தாய்மார்கள் மருந்துகள் பயன்படுத்த முடியாது என்பதால், இந்த வழக்கில், கேனன் ஜாம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்க முடியும். டோக்வூட் பெக்டின், ஆர்கானிக் அமிலங்கள், டானின், சர்க்கரை, பிசின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சுவாரஸ்யமாக, ஆரஞ்சு விட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. இது பரந்த அளவிலான சிகிச்சை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்: தொண்டை புண், இரத்த சோகை, சிறுநீரக நோய்.

நாய்க்குட்டிகளுடன் கூடிய தேநீர் காய்ச்சல் மற்றும் செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகளை எதிர்த்து இயற்கையான வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த ஆலைகளின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாக டானின் மற்றும் பெக்டின் போன்றவை, குடல் செல்கள் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, இது தாய்ப்பால் தாய்மார்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தாய்ப்பாலுடனான ஜாம் வருடத்தின் சில நேரங்களில் கிடைக்காத வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம் அல்லது இது ஒவ்வாமை கொண்டதாக இருக்கலாம். எனவே, நர்சிங் தாய்மார்கள் அதை பயன்படுத்த எதுவும் இல்லை என்று நினைத்து, ஜாம் கொடுக்க கூடாது. நீங்கள் ஜாம் சரியாக சமைக்கினால், உங்கள் தாய்க்கும், அவளுடைய குழந்தைக்கும் பல ஊட்டச்சத்து உறுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சேமிக்க முடியும்.

[4]