கர்ப்ப காலத்தில் யோகா
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் யோகா என்பது ஒரு பெண் குழந்தையை எடுத்துக் கொள்ளும் காலத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளின் ஒரு பயனுள்ள வடிவமாகும். இருப்பினும், சில வரம்புகள் இருப்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்கள் எப்பொழுதும் கர்ப்பம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பெண் நிலைப்பாட்டில் ஒரு அடிக்குறிப்பை செய்கின்றனர், இது யோகா செய்யும் போது எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு ஏற்றதென்பதையும், ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதையும் தீர்மானிக்கின்றது. எனவே, ஒரு தொழில்முறை யோகா பயிற்சி தொடங்கும் போது, ஒரு கர்ப்பிணி பெண் பயிற்சிகள் முன்மொழியப்பட்ட தொகுப்பு ஏற்கனவே சிறப்பாக தழுவி என்று உறுதியாக இருக்க முடியும்.
ஒரு வருங்கால தாயார் ஆசான் யோகா செய்வது, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் கையகப்படுத்தல் மற்றும் நடைமுறையில் சுவாச பயிற்சிகள் இணைந்து, பிரசவத்தின் தருணத்தில் வரும் போது ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு பயனுள்ளதாக இருக்கும், தளர்வு ஒரு மாநில அடைவதற்கான ஊக்குவிக்கிறது.
யோகா பயிற்சிகள் நடுத்தர மற்றும் அதன் வெளிப்பாடுகள் குறைந்த தீவிரம் ஆரம்ப நச்சுத்தன்மையின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.
பெரும்பாலும் கர்ப்ப காலத்தில், எதிர்கால தாய்மார்கள் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் வகைப்படுத்தப்படும் மற்றும் அனைத்து வகையான சிக்கல்களின் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும் காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோயியல் நிலைக்கு முகம். இத்தகைய சூழ்நிலையில், யோகா பயிற்சி மூலம் ஒரு உறுதியான நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, அது நன்மைகள் முதுகுவலி, சிரமம் சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றுடன் வெளிப்படையானவை. யோகாவிற்கு நன்றி, கால்களின் எடிமா குறைகிறது, இது குமட்டலை சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது, கர்ப்ப காலத்தில் குறைவான சோர்வு ஏற்படுகிறது.
யோகாவின் பிற முக்கிய உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன்னால் யோகாவின் குறிப்பிடத்தகுந்த சாதகமான செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறமிக்க விளையாட்டுகள் ஆசனங்களில், திடீர் இயக்கங்கள் மற்றும் தீவிரமான தாக்கங்கள் விலக்கப்படுகின்றன. யோகா செய்வது இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது, முதுகெலும்பு தசைகள் மற்றும் வயிறு வலுவடைகிறது. விநியோக காரணிகளின் போது இந்த காரணிகள் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் யோகா, இதனால், எதிர்கால தாய் ஒரு நல்ல உடல் நிலைக்கு வந்து ஆற்றல் ஓட்டம் உணர அனுமதிக்கிறது, மேலும் கூடுதலாக நரம்பு பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் கடக்க உதவும்.
கர்ப்ப திட்டமிடல் யோகா
இன்றுவரை, சந்தர்ப்பங்களில் என உறுதியாகக் கூறுகிறார்கள் ஒருவிதமான ஆதாரங்களும் உள்ளன அங்கு ஒரு மனிதன் மற்றும் நேரம் ஒரு நீண்ட கால கர்ப்பவதியாகி, முக்கிய காரணம் ஒரு குழந்தை பெற்றெடுக்க முடியாது ஒரு பெண் பெண் மலட்டுத்தன்மையை பொய்க்கு ஒரு 30-40 சதவீதம் நிகழ்வு என்று. யோகா செய்வது உடலியல் காரணங்களை அகற்ற உதவுகிறது, உளவியல் சிக்கல்களை கடக்க மற்றும் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஒரு ஹார்மோன் பின்னணியை நிறுவுவதில் பங்களிக்கிறது.
கர்ப்பம் திட்டமிடல் யோகா முதன்மையாக அதன் அடிப்படை கொள்கைகள் தளர்வு நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு சிறப்பு நுட்பங்களை நோக்கமாக பயிற்சி நடைமுறையில் என்று உண்மையில் காரணமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நோயாளிகளுக்கு நீண்ட காலமாக நடந்துகொள்வதன் காரணமாக, அனைத்து வகையான நோயெதிர்ப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் சோதனைகள் அனைத்தையும் மேற்கொள்வதன் காரணமாக தாய்மையின் செயல்பாட்டை உணர விரும்பும் ஒரு பெண் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையில் உள்ளது என்பது இரகசியம் அல்ல. இது போன்ற ஒரு ஆசை உண்மையான யோசனை திருப்தி என்று நடக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும் வேண்டும் நடக்கும். இந்த காலத்தில் யோகா மிகவும் பொருத்தமானது.
கூடுதலாக, அவளுக்கு நன்றி, ஒரு குழந்தை திட்டமிடும் ஒரு பெண் உணர்ச்சி சமநிலையை கண்டுபிடிக்க முடியும். சிறப்பு பயிற்சிகள் - பாஸ் (ஆசனங்கள்) மற்றும் பிராணயன் - சுவாச நடைமுறைகள் பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு உட்பட இரகசிய சுரப்பிகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் மென்மையான தூண்டுதலை வழங்குகின்றன.
"நோக்கம் யோகா" அல்லது "ஹார்மோன் யோகா" என்று அழைக்கப்படும் பெண்களுக்கு விசேடமாக வளர்க்கப்பட்ட நுட்பத்தை, பொது நோக்குநிலை குழுக்களில் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு கூடுதலாக, கருத்துருவுக்கு பங்களிக்க முடியும். எனினும், அது தேவைப்பட்டால், அது ஒரு முழு நீள மாற்று மற்றும் ஹார்மோன் நடைமுறைகள் மறுத்து ஒரு தவிர்க்கவும் கருதப்பட கூடாது என்று குறிப்பிட வேண்டும்.
கருத்துருவுக்கு யோகா எழுதியவர் பிரேசிலிய உளவியலாளர் டினா ரோட்ரிக்ஸ் என்பவருக்கு சொந்தமானவர். இந்த நடைமுறையில் உள்ள மூன்று திமிங்கலங்கள்: பல்வேறு யோக திசைகளின் சிறப்பியல்பு நுட்பங்களை ஒரு சிக்கலான சிக்கல்கள்; சுவாச பயிற்சிகளின் சிறப்பு முறை; அவளுடைய உடலின் ஆற்றல் ஆற்றலுக்கான வெளிப்படுத்தல் மற்றும் பலப்படுத்தல். நியமங்களின் மேல்புறான சேர்க்கை யோகா இந்த வகை யோகாவை மிகவும் சுறுசுறுப்பானதாகக் கொண்ட ஜிம்னாஸ்டிக் வகைகளுக்கு வகைப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சரியான அனுபவம் இல்லாதவர்களுக்கான அணுகலைக் கொடுக்கிறது. இது நன்மை பயக்கும் ஹார்மோன் சுரப்பு செயல்முறை தூண்டுகிறது மற்றும் மேம்படுத்த, வளர்சிதை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த.
கர்ப்ப திட்டமிடல் போது யோகா, ஒரு முடிவுக்கு வர முடியும் என, அது பெண் உடலின் உடல் நிலை ஒரு கணிசமான நன்மை கொண்டு. இது ஒரு தாய், பல்வேறு உளவியல் தொகுதிகள் ஆக விரும்பும் ஒரு பெண்ணை கடக்க பங்களிப்பு ஒரு காரணியாகும். அனைத்து பிறகு, யோகா நடைமுறையில் மன அழுத்தம் சமாளிக்க உதவுகிறது, இது ஏனெனில், கருத்தரித்தல் பெரும்பாலும் ஏற்படலாம் என்று ஹார்மோன் தோல்விகள் என்று.
கர்ப்ப காலத்தில் யோகாவிற்கு எதிர்ப்பு
கர்ப்பகாலத்தின் போது யோகாவிற்கு எதிரான முரண்பாடுகள், இந்த காலப்பகுதியில் மற்றவர்களின் செயல்திறன் விளையாட்டுகளைக் காட்டிலும் இந்த வகை உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் விரும்பத்தக்கவை என்றாலும், இன்னும் உள்ளன.
குறிப்பாக, ஒரு பெண், கர்ப்பமாக இருந்தாலும்கூட, விளையாட்டு மற்றும் அவரது வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுபாடுகள் அல்ல, அது படிப்படியாக யோகாவில் சேர வேண்டும், அனைத்து எச்சரிக்கையையும் கவனிக்க வேண்டும். இது ஒரு கருவைக் கொண்டிருக்கும் முதல் மூன்று மாதங்களில் குறிப்பாக முக்கியமானது, அந்த முக்கிய உறுப்புகளை உருவாக்க ஆரம்பிக்கும் போது இது மிகவும் முக்கியமானது.
பாரம்பரிய யோகா பயிற்சி பெற்ற ஒரு குழுவில் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை பதிவு செய்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, அனைவருக்கும். கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு யோகா வகுப்புகளின் சிக்கலானது, இந்த மாநிலத்தில் பெண்களுக்கு அபாயகரமானதாக இருக்கக்கூடிய பல ஆசனங்களைக் கொண்டிருக்காது. உதாரணமாக, வயிற்றில் பொய், ஒரு மூடிய முறுக்கப்பட்ட நிலைப்பாட்டை ஏற்றுக்கொள்வது, அதிகப்படியான மீண்டும் விலகல் கொண்ட தோரணைகள், எடுத்துக்காட்டாக,
பாலி ஹைட்ராம்மினோஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முரணான யோகா, கருச்சிதைவு ஏற்படக்கூடிய வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
கருப்பை அதிகமான டோனஸுடன், டாக்டரைக் கலந்தாலோசிக்கும்போது மட்டுமே பயிற்சிகள் தொடரலாம்.
மருத்துவ ஆலோசனை கூட ஒரு குறிப்பிட்ட ஹார்மோன் அதிகமான உற்பத்தி மூலம் வருகை யோகா ஸ்டூடியோக்கள் தொடங்குவதற்கு முன் அவசியம்.
பல்வேறு ஆஸான்கள் நாட்பட்ட நிலையில் உள்ள பல்வேறு நோய்களை ஏற்றுக்கொள்ளாது, உயர் இரத்த அழுத்தம் கொடுக்கின்றனவா?
யோகா வகுப்புகள் நிறுத்திவைக்கப்பட வேண்டும், எதிர்பார்க்கப்படும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட தீர்மானத்தின் நாளின் தொடக்கத்தில், பிரசவம் 3 முதல் 2 வாரங்கள் வரை இல்லை. ஆனால் இது ஒரு கடுமையான கோரிக்கை அல்ல, எல்லாவற்றையும் பொது நலன் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியம் இந்த நாளன்று சார்ந்திருக்கிறது.
உணவு உட்கொள்ளும் உணவை உட்கொள்வதற்கு முன், 3-4 மணி நேரத்திற்கு முன்னர், அவளுக்குத் தேவைப்படாது.
ஒரு குறிப்பிட்ட ஆசானின் செயல்திறனில் ஏதேனும் அசௌகரியம் இருந்தால், உடனடியாக வெளியேற வேண்டிய அவசியம் இது.
எனவே, நாம் பரிசோதித்த எல்லாவற்றிலிருந்தும் தெளிவானது, கர்ப்ப காலத்தில் யோகாவுக்கு சில முரண்பாடுகள் இருப்பதற்கு ஒரு இடம் இருக்கிறது. எனவே, அத்தகைய பயிற்சிகள் வருங்கால தாய் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு முழுமையாகப் பயன்படுவதோடு, எல்லா எதிர்மறை விளைவுகளையும் தவிர்ப்பதற்கு, மருத்துவ நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை. இது தனியாக ஆசனங்களில், வீட்டில், நடைமுறையில் செய்ய முடிவு செய்தால்.
[ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் யோகா
ஒரு மருத்துவர் ஆணித்தரமான எதிர்அடையாளங்கள் அல்லது வேறு எந்த தடைகள் ஆலோசனையுடன் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன பிறகு என்றால், எதிர்கால அம்மா எங்கே கர்ப்ப ஆரம்ப கட்டங்களில் யோகா வகுப்புகள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வேலை தேவையான அறிவு மற்றும் அனுபவம் உரிமையாளர் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக வெளியே கொண்டுவரப்படுகின்றன ஒரு சிறப்பு வர்க்கம் பதிவு நீண்டு கொண்டே போகலாம். இதுபோன்ற சிறப்புக் குழுக்களில் யோகா பயிற்சி பெற இயலாது என்றால், ஒரு சாதாரண பெண் யோகா வகுப்புக்கான பயணம் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், பெண் அவள் "நிலை" என்று பயிற்சியாளர் தெரிவிக்க வேண்டும்.
யோகாவின் பாரம்பரிய நடைமுறையில், கர்ப்பத்துடன் கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய ஆரம்ப கட்டங்களில் குறிப்பிடத்தக்க கட்டுப்பாடு இல்லை. பெரும்பாலான ஆஸான்களைச் செய்ய இது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஒருவேளை அடிவயிற்றின் தசைகள் மற்றும் அதன் கீழ்ப்பகுதியில் மீண்டும் இழுக்க வேண்டிய அவசியம் தவிர வேறொன்று தவிர. பஸ்ஸின் தோற்றம் - பரசர்ணா நவசணம், அல்லது போஸ் தி சரோன் முன்னோக்கி உட்கார்ந்து - பாஷ்கிமோத்தனாசனம் மற்றும் பலவற்றில் இது போன்றது.
அசானஸ் வகுப்புகளில் அனுமதிக்கப்படும் எண்ணிக்கையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, கர்ப்பம் ஏற்படுவதற்கு முன்னர், ஒரு பெண்மணி அவர்களின் நடைமுறை மாற்றியமைக்கப்பட்டது. அவர்கள் முதலாவதும் முக்கியமானதும் உள்ளன என்ற உண்மை Headstand போதிலும் - கருத்து திட்டமிடும்போது Salamba Sirshasana, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், உண்மையில், அது அரிதாகத்தான் நியாயமான தீர்வு இந்த காலத்தில் அவர்களை படிக்க தொடங்க இருக்கும்.
கருவுற்ற முட்டை கருப்பையில் இருந்து நகராதது தவிர்க்க, யோகா செய்து தாவல்கள் தாவல்களை தவிர்க்க வேண்டும்.
எனவே, கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் யோகா, ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்குள், ஒரு சிறப்பான தழுவல் திட்டத்தில் படிப்பினைகளைத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது. எந்தவொரு உடல்நல பிரச்சனையோ அல்லது சிக்கல்களோ ஏற்பட்டால், அத்தகைய உடல்ரீதியான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் சாத்தியக்கூறு குறித்து அவருடன் ஆலோசனை செய்ய மருத்துவ நிபுணருக்கு ஒரு ஆரம்பகால விஜயத்தை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் யோகா
கர்ப்பம் முதல் மூன்று மாதங்களில் யோகா - அறிகுறி சிக்கலான பல எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் சமாளிக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று, இது நிகழ்வு குழந்தையின் ஆரம்ப கருவூல சேர்ந்து. மாறாக பசியின்மை, அல்லது, மாறாக, unquenchable பட்டினி, அஜீரணம், குமட்டல் தாக்குதல்கள், குறைந்த பின்புறத்தில் வலிகள், கால்களில் வீக்கம். இது ஒரு பெண்ணின் உளச்சோர்வு நிலைக்கு திடீரென ஒரு திடீர் மாற்றத்தின் பின்னணி, அதிகரித்த உணர்திறன், வலிமையின் பொதுவான சரிவு மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வு ஆகியவற்றின் பின்னணியில் உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் காரணம் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் ஒரு புதிய உயிர்வாழ்வின் வளர்ச்சிக்கான அவசியமான நிலைமைகளை வழங்குவதற்காக அமைப்புகளின் அதன் உறுப்புகளை முழுவதுமாக மீளமைப்பதன் மாற்றமும் ஆகும்.
இயற்கையாகவே வாழ்க்கை அளவிட்டு தாளத்துடன், சற்றே மாறுபட்ட அளவில் கருவுறுகிறார் என்று வைத்து, உங்கள் தனது புதிய செயல்பாடுகளை செயல்திறன் அவருக்கு உதவ, குறிப்பாக முதல் கர்ப்ப, உங்கள் உடல் மிகவும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில். எதிர்கால தாய் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அவரது உள் உலகில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இந்த விஷயத்தில் ஒரு அற்புதமான உதவியாளரான யோகா நடைமுறை எளிய, புதுப்பித்தல் தோரணைகள்.
முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி பெண்களில் யோகாவை வேறுபடுத்தும் பல அம்சங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக, இந்த வயதில் நீங்கள் வயிற்றில் பொய் சொல்ல வேண்டியிருக்கும் போது ஆசனங்களை செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. குழந்தைக்கு எந்தவொரு அச்சுறுத்தலையும் அவர்கள் முன்வைக்கவில்லை, அதே நேரத்தில் அவர் முன் பிறந்த வளர்ச்சியில் போதுமானளவு பெரியதாக இல்லை. எதிர்காலத்தில், கரு வளர்வது, இந்த ஆசனங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. அவற்றிலிருந்து குறைந்தபட்ச அசௌகரியத்தை தோற்றுவிக்கும் விஷயத்தில் அகற்றப்பட வேண்டும். அநேக மருத்துவ வல்லுநர்களின் நம்பிக்கையைப் பொறுத்தவரை அசனஸ் கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு நடைமுறையில் நிறுத்த வேண்டும். அவர்களது அமலாக்கம் இடது மூன்று பக்கங்களில் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஆசனங்களில் செய்யப்படும் மாற்றுகளுக்கு மாற்றாகும். அதிக ஆறுதலுக்காகவும், உருளைகள் மற்றும் மடிப்பு மடிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு உடலுக்கு ஆதரவை வழங்குதல்.
கர்ப்பகாலத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், கர்ப்பமடையும் இந்த கட்டத்தில் தேவையான விதிகள் மற்றும் பயிற்சி கொள்கைகளை உட்பட்டு யோகா, ஏற்கனவே மிகவும் அதிநவீன கொண்ட பெண்களுக்கு சாதகமான முடிவுகளை வழங்க மற்றும் சுகாதார நடைமுறைகள் அவர்கள் முதல் படி செய்ய அந்த.
யோகா கர்ப்பத்தில் காட்டுகிறது
கர்ப்ப காலத்தில் யோகாவின் தோற்றங்கள், செய்ய அனுமதிக்கப்படும், பின்வருமாறு அழைக்கப்படலாம்.
வீரர் II அல்லது Virbhadrasana II காட்டி கால்கள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அவர்கள் நெகிழ்வு கொடுக்கிறது மற்றும் இடுப்பு மற்றும் கன்றுகளுக்கு தசைகள் உள்ள பிடிப்புகள் விடுவிக்க உதவுகிறது. இது மீண்டும் நெகிழ்வான தசைகளை செய்கிறது, இது அடிவயிற்றில் உள்ள உறுப்புகளில் ஒரு டானிக் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
பெர்ஃபார்மிங் ஆசனங்கள் டவ் அல்லது ஈகா பாத Radzhakapotasana நான் பெண்கள் சிறுநீர்பிறப்புறுப்பு அமைப்பில் இரத்த ஓட்டம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் வழிவகுக்கிறது, மற்றும் கூடுதலாக அது நாளமில்லா சுரப்பிகள் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது: தைராய்டு, தைராய்டு, கணையம், கருப்பைகள். இந்த ஆசனத்தின் வழக்கமான நடைமுறை காரணமாக, முதுகெலும்பு நெகிழ்வுத்தன்மை உருவாகிறது.
Trikonasana - முக்கோணத்தின் காட்டி தலையில் சிறந்த ரத்த ஓட்டத்தை வழங்குகிறது, அது கீழ் பகுதியில் தசைகளை வளர்க்கிறது, தசை நீட்டு மற்றும் கை மற்றும் கால்கள், தோள்கள், முதுகுவலி ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது. இது நிகழும்போது, இரைப்பைக் குடலிறக்கம் மற்றும் தொடை தசைகளின் நீட்சி ஏற்படுகிறது. ஆசன முக்கோணத்தை நடைமுறைப்படுத்துவது, முதுகுவலியின் வலிமையைத் திரும்பப்பெற முற்படுவது சாத்தியமாகும். செரிமான செயல்முறையை ஊக்குவிப்பதிலும், கூடுதலாக, இந்த நிலைப்பாடு மலச்சிக்கல் நிகழ்வை தடுக்கிறது.
அர்த சந்திரசானா, செம்பிறை நிலை, கர்ப்பத்தில் ஈடுபட்டிருக்கும்போது, உடலின் அனைத்து கால் தசைகள் மற்றும் பக்கவாட்டு தசைகள் இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபடுகின்றன, இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்று அழுத்தம் ஆகியவையும் இதில் ஈடுபட்டுள்ளன. இதன் விளைவாக, இடுப்பு மண்டலத்தில் உள்ள தசைநாண்கள் மற்றும் இடுப்புக்களில் உள்ள தசைநார்கள் நீண்டு, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது. இந்த ஆசனம் நன்றி, செரிமானம் முன்னேற்றம் உள்ளது, அது மன அழுத்தத்தை நடுநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
ஒரு பெண் புத்தர் கோனாசனா (பத்ராசனா) ஏற்றுக்கொள்கையில் - பௌண்டக் கோணத்தின் தோற்றத்தை, உட்புற குழாயில் உள்ள உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு தூண்டுகிறது. சிறுநீரகங்கள் மீது ஒரு toning விளைவை உள்ளது, இதய அமைப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்பிணி மருத்துவர்கள், இந்த ஆசனம் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், பதட்டம் குறைந்து, சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. பிரசாரம் துவங்கும் வரையில் தொடர்ந்து பத்ராசனம் செய்யப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பிறப்பு வழிமுறையை எளிதாக்கும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.
பிற்பகுதியில் கர்ப்பத்தின் துவக்கத்தில், பூனைப் பூச்சியின் செயல்திறன் - மார்ஜரியா பசுக்கள் - பிட்டிலசனா பற்களின் தசைகள் அதிகரிக்கும். முதுகெலும்பு உள்ளே உள்ள கருப்பையில் கருப்பை சுமையைக் குறைக்க உதவுகிறது. பிரசவத்தின் நேரம் நெருங்கி வரும் நிலையில், பிள்ளையானது சரியான நிலையில், அதாவது தலையில் தலைகீழாக மாறிவிடும்.
ஒரு ஹார்மோன் சமநிலை உதவிகரமாக இருக்கும் நிலையில் இந்த காலத்தில் ஒரு பெண் செய்ய எதிர்கால தாயின் உடலில் வளரும் பாதகமான நிகழ்வுகள் தீவிரத்தை குறைக்க, மற்றும் பிறந்த ஒரு இயற்கை வழியில் நடைபெறும் என்ற உண்மையை பெரிதும் பங்களிக்க வழங்கப்படும் கர்ப்ப காலத்தில் யோகா தோரணைகள்.