வெள்ளை தோல் கொண்ட சூரியன் சரியாக ஒழுங்காக மற்றும் சமமாக டன்

கோடை காலத்தின் துவக்கத்தில், நம்மில் பலர் எவ்வளவு அழகாகவும், முக்கியமானதாகவும் சூரியனில் சூரிய ஒளியில் எவ்வளவு விரைவாக இருக்கிறார்கள் என்று யோசிக்க ஆரம்பிக்கலாம். புகழ் உச்சியில் தோல் மென்மையான சாக்லேட் நிழல் என்பதால் இந்த பிரச்சினை நீண்ட காலத்திற்கு அதன் பொருளை இழக்கவில்லை. எனவே, விரைவில் ஒரு அழகான tanned உடல் பெற, ஒரு பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. திட்டமிடப்பட்ட விடுமுறைக்கு முன் சில மாதங்களுக்கு முன் தயாரிப்பு தொடங்கப்பட வேண்டும்.

• தோல் முன்னேற்றத்திற்கான ஒரு பன்முக வைட்டமின் சிக்கலானது, சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு காரணமாக, மேலோட்டத்தின் உலர்ந்த தன்மை மற்றும் flabbiness தடுக்கிறது. வைட்டமின்கள் A, C, E உடன் மருந்துகள் உட்கொள்ளுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் பராமரிக்கப்பட்டு பராமரிக்கப்படுகிறது.
• தோல் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட்டு இருப்பதால், கடற்கரைக்கு செல்வதற்கு முன் இறந்த செல்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். இதற்காக இயற்கை ஆலைகளில் இருந்து சிறப்பு ஸ்க்ரப்கள் அல்லது தலையணைகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய நடைமுறைகள் பிறகு, தோல் மென்மையான மற்றும் மென்மையான ஆகிறது.

2. சூரியன் மறையும் இடம்.

• ஒரு விரைவான பழுப்பு நிறத்தை பெற, எந்தவொரு நீரின் உடலிலும் சூரிய நடைமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தண்ணீர் மேற்பரப்பு புறஊதா கதிர்கள் பிரதிபலிக்கிறது, அவர்களின் நடவடிக்கை அதிகரிக்கிறது.
• சனிக்கிழமை காலை 11:00 அல்லது மாலை 16:00 மணிவரை காலை வரை நல்லது. ஒரு சீரான அழகான தோல் தொனி பெற மறந்துவிடாதே, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் நிலையை மாற்ற வேண்டும், சூரியனின் கதிர்கள் திரும்ப.

3. ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் விரைவான தோல் பதனிடுதல் இது சிறப்பு ஒப்பனை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சுக்கு எதிராக மட்டுமல்லாமல், விரைவாகவும், மிக முக்கியமாக அழகாக அழகுபடுத்துபவையாகவும் செயல்படும் செயலில் சேர்க்கப்படும் பல லோஷன் மற்றும் கிரீம்கள் உள்ளன. இந்த மருந்துகளின் கலவை மெலனின் கலவை அதிகரிக்க அல்லது தோலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கக்கூடிய பாகங்களை உள்ளடக்குகிறது, இதனால் நிறமி தீவிரமாக வளர்ச்சியடைகிறது.
4. நீர் சமநிலையை மறந்துவிடாதே. ஓய்வு நேரத்தில், உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்வதை ஒரு லிட்டர் மூலம் அதிகரிக்கவும். இதற்கு நன்றி, உடல் அதன் இளமை மற்றும் அழகு தக்க வைத்து, மென்மையான மற்றும் மீள் இருக்கும்.
5. சன்னி நடைமுறைகள் மற்றும் படுக்க போகும் முன், உடலில் ஒரு ஊட்டமளிக்கும், இனிமையான அல்லது இனிமையான கிரீம் பொருந்தும். இது அடுத்த நாளன்று தோலை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்.
6. காப்பினை காப்பாற்ற அது காபி தரையை பயன்படுத்தி அதை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (இது தேய்த்தல் இல்லாமல்), காபி நிறமி அதிகரிக்கிறது என்பதால். தேநீர் சாறு புத்துணர்ச்சியைத் தரும் மற்றும் தூக்கும் விளைவை விளைவிக்கும் என்பதால், கருப்பு தேநீர் கொண்ட ஒரு கழுவல், அது ஒரு ஸ்வர்த்தி டிங்கை வைத்திருக்கிறது. இரத்த நாளங்களை தொனிக்க நீங்கள் ஒரு குளிர் மழை எடுத்து கொள்ளலாம்.

மேலே பரிந்துரைகளை அனைத்து நீங்கள் குறுகிய நேரத்தில் சாத்தியமான tanned மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல் பெற அனுமதிக்கும்.

சூரியன் சாக்லேட் நிறத்தில் சூரிய ஒளி எவ்வாறு தோன்றும்?

ஒரு மென்மையான மென்மையான டான் உடல் கவர்ச்சிகரமான, மெலிந்த மற்றும் பொருந்தும். ஒரு சாக்லேட் நிறத்தில் சூரியனில் சூரிய ஒளியில் எப்படி சூரியனைத் தோற்றுவிப்பேன் என்று சொல்லும் முக்கிய பரிந்துரைகளை கவனியுங்கள்:

• மீதமுள்ள நாட்களுக்கு ஒரு சில நாட்களுக்கு, நீங்கள் சவூனை அல்லது சானாவைச் சந்திக்க வேண்டும், தோலை நன்கு தோலுரித்துக் கொண்டு ஸ்க்ர்புடன் சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். இது கெராடின் அடுக்கப்பட்ட லேயரிலிருந்து அதை அழித்து, சூரிய ஒளியில் தயாரிக்கிறது.
• ஒரு சாக்லேட் நிழலை பெற, சூரிய நடைமுறைகள் சிறந்த 8:00 முதல் 11:00 வரை மற்றும் மாலை 16:00 முதல் 19:00 வரை நடத்தப்படுகின்றன. முதல் நாளில் அதே நேரத்தில், சூரிய அடுப்பு 15-20 நிமிடங்களுக்கும் அதிகமாக நீடிக்கக்கூடாது.
• ஈரப்பாதை புற ஊதா ஒளியில் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவதால், நீந்திக் கூட அடிக்கடி நீந்துங்கள். விளையாட்டுகள் நகரும் கூட நிழல் கொடுக்கும். நீங்கள் ஒரு டெக் நாற்காலியில் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், பின் மறந்துவிடாதீர்கள்.
• உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருத்தமான UF வடிப்பானுடன் ஒரு சன்ஸ்க்ரீன் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . இந்த வழக்கில், இலகுவான உடல், அதிக பாதுகாப்பு காரணி. கிரீம் 20 நிமிடங்கள் முன் சூரியகாந்திக்கு முன், 2-3 மணி நேரம் கழித்து குளிக்கவும்.
• இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க மற்றும் மெலனின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது, ஒரு பதனிடுதல் enhancer பயன்படுத்த. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் ஒரு UF- வடிப்பானைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவர்கள் உங்களை ஒரு குறுகிய நேரத்திலும், ஏற்கனவே ஒரு டான் வைத்திருப்பவர்களுக்காகவும் ஒரு இருண்ட நிறத்தை பெற அனுமதிக்கிறார்கள். ஒளி தோல், ஒரு UF வடிகட்டி ஒரு பதனிடுதல் enhancer பயன்படுத்த.
• வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, ஆல்கா அல்லது தாவரங்களின் சாற்றில் பல்வேறு எண்ணெய்களையும், தோல் பதனிடும் சுரப்பிகளுடன் உடல் சாக்லேட் நிழலையும் பெறலாம்.
• மேலும் சூரிய நடைமுறைகளை பின்பற்றி பார்த்துக்கொள்வதற்கு அழகுக்கான அழகு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த வகை குளிர்ச்சியான மற்றும் இனிமையான எண்ணெய்கள், ஜெல் மற்றும் லோஷன் ஆகியவை அடங்கும். விரும்பியிருந்தால், அவை மாற்றியமைக்கப்படலாம்.
• சாக்லேட் டான் ஒரு சிறப்பு உணவுக்கு உதவும். உணவு சீராகவும், கரோட்டினுடனான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். சாலடுகள் ஆலிவ் எண்ணெயால் நிரப்பப்படலாம், ஏனெனில் இது வைட்டமின் ஈ கொண்டிருக்கும். பயனுள்ள புளிப்பு பால் பொருட்கள், முட்டை, இலை கீரைகள்.

தோல் நிறம் சூரிய ஒளியின் இடத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு சாக்லேட் நிழல் பெற, இந்தோனேசியா, பிரேசில், ஈக்வடார், கொங்கோ அல்லது கொலம்பியாவில் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அதிகபட்ச காரணி எஸ்.எப்.எப் மூலம் உதவுங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 2-5 நிமிடங்களில் தீவைத் தொடங்குங்கள். சருமத்தின் காபி நிறம் இந்தியாவிலும் மாலைதீவுகளிலும் வசிக்கும். எகிப்து, ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸ், இஸ்ரேல் ஆகிய கடற்கரைகளுக்கு இலவங்கப்பட்டை ஒரு குறிப்பை வழங்கப்படுகிறது.

நான் சனிக்கிழமையில் சூரியன் அஸ்தமிக்க முடியுமா?

சிலர் சூரியன் அல்லது சால்மாரி மட்டுமல்ல, சிறப்பு அழகு கிரீம்கள் மட்டுமல்லாமல், வருடம் முழுவதுமாக ஒரு பழுப்பு அணிய விரும்புகிறார்கள். ஒரு முற்றிலும் இயற்கை கேள்வி பின்வருமாறு: autosunburn பின்னர் சூரியன் sunbathe முடியும்? பதில் தெளிவானது - நிச்சயமாக உங்களால் முடியும். கூடுதலாக, எந்த நீச்சலுடை மிகவும் மென்மையான தோல் மீது வெளிப்படையாக நிறமான தோல் மீது கவர்ச்சிகரமான இருக்கும். ஒரு சிறிய சூரியன் மறையும் போது சிவந்திருக்கும்.

Autosunburn மட்டுமே தோல் மேற்பரப்பில் வேலை, அதை நிற்க. அதாவது, அது புற ஊதா கதிர்களின் ஊடுருவலை பாதிக்காது, திசுக்கள் சூரிய ஒளிக்கு உணர்திறன். இந்த வழக்கில், செயற்கை இருந்து இயற்கை தோல் பதனிடுதல் மாற்றம் மென்மையான மற்றும் inconspicuous இருக்கும்.

தீ முக்கிய பரிந்துரைகள்:

• ஓய்வு நாட்களில் முதல் சில நாட்கள் உப்புநீரில் நீந்த வேண்டாம். இது ஒரு ஈரமான துண்டு கொண்டு உடல் ஈரப்படுத்த போதுமான தான். செயற்கை சூரிய ஒளியில் முதிர்ச்சியடைந்து, சீரற்ற முறையில் கழுவப்படலாம் என்பதே இதன் காரணமாகும்.
• காலையில் அல்லது மாலையில் சன் பாடி நல்லது.
• சுய-தோல் பதனிடுதல் மேல்நோக்கி பாதுகாக்க முடியாது என, சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.
• சூரியகாந்திக்கு பிறகு, சிறப்பு ஒப்பனை அல்லது கொழுப்பு கிரீம் உதவியுடன் தோல் மாற்றியமைக்க.

ஸ்வர்த்தி சருமத்தின் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் நீடிக்கும்போதும், உடனடியாக மீதமுள்ள பிறகு, நீங்கள் சுய தோல் பதனிடுதல், ஆனால் இன்னும் தீவிர தொனியில் விண்ணப்பிக்கலாம்.

[1]

சூரியனில் ஒவ்வொரு நாளும் நான் sunbathe முடியுமா?

கோடை விடுமுறையைப் பொறுத்தவரை, அடிக்கடி கேள்வி கேட்கலாம்: ஒவ்வொரு நாளும் சூரியனை சூரியன் அஸ்தமிக்கிறதா? அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் இருந்தும், சூரியன் மறைக்கும் அனைத்து அனுமதி இல்லை. எனவே முதியோருக்காக, கர்ப்பிணி, இரண்டு குழந்தைகள் கீழ், இதய நோய்கள், நரம்பு அல்லது சுவாச அமைப்பு நோய்கள், சூரியன் வெளிப்பாடு குறைந்த இருக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு நாளும் சூரிய உதயங்களை எடுத்துச் செல்ல முடியும், ஆனால் மற்றவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டுமெனில், ஒரு விதியை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• நீரிழப்பு இருந்து உங்களை பாதுகாக்க, முடிந்தவரை அதிக திரவ குடிக்க. குளிர்ந்த பானங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
• அதிகாலையில் அல்லது மாலையில் இருக்க வேண்டும். 11:00 முதல் 16:00 வரை, குளிர் அறையில் சிறப்பாக செலவழிக்கப்படுகிறது.
• சன்ப்பிங் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். எனவே, முதல் நாள் 10-15 நிமிடங்கள் நேரடி சூரிய ஒளி போதுமானதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் நேரம் 5-10 நிமிடங்கள் அதிகரிக்க முடியும். அதிகபட்ச நீளம் 1 மணிநேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, உடலுக்கு ஏற்கனவே ஒரு டன் உள்ளது.
• உயர் தரமான UV பூச்சுடன் கூடிய நல்ல சன்கிளாஸ்கள் கண்களின் சளிச்சுரப்பியைப் பாதுகாப்பதோடு, கான்செர்டிவிட்டிஸின் வளர்ச்சியை தடுக்கின்றன.
• விடுமுறைக்கு செலவழிக்க எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தலை மற்றும் வெப்ப அடுக்கை சூடாக்கிப் பாதுகாக்கும் தொப்பியைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
• 6-10 அலகுக்கு குறைவான புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து ஒரு பாதுகாப்பு வடிகட்டியை உடல் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• கடற்கரையில் தூங்குவது தடைசெய்யப்பட்ட காலத்திலும், சாப்பாட்டுக்கு ஒரு வெற்று வயிற்றில் உடனடியாகவும், சாப்பிட்ட பிறகுவும் சாத்தியமில்லை.

அன்றாட பரிந்துரைகளுடன் இணங்குவதற்கு ஒரு தினசரி நெருப்புடன் தோல்வி ஆபத்தானது. புற ஊதாக்கதிருடன் அதிகப்படியான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதால் தோலின் நெகிழ்ச்சி குறைகிறது, இதனால் தோல் மற்றும் புற்று நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, புரத கட்டமைப்புகளை அழிப்பதன் காரணமாக அதிகமான யு.வி.வி டி.என்.ஏ மற்றும் செல் பிரிவை உடைக்கிறது. பிரித்தெடுக்கப்பட்ட உயிரணுக்கள் பிரிவினையைப் பொறுத்து இல்லை, படிப்படியாக இறந்துவிடுகின்றன.

முதல் முறையாக சூரியனில் எவ்வளவு சூரியன் உதிக்கிறது?

ஒரு கோடை விடுமுறையில் செல்கையில், முதல் முறையாக சூரியனில் எவ்வளவு சூரியன் மறைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு 30-40 நிமிடங்கள் கழித்து, வெற்று வயிற்றில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். ஓய்வெடுக்க ஒரு இடத்தை தேர்வு, நீங்கள் சூரியன் நோக்கி உங்கள் கால்களை பொய் மற்றும் பெரும்பாலும் முடிந்தவரை திரும்ப அது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

• வெப்பத்தில் முதல் நாளில், காலை 10-15 நிமிடங்களும், மாலை நேரத்தில் அதே அளவு நேரமும் இருக்கும். இது உடல் ஏற்பட அனுமதிக்கும். வலுவான வெப்பம் இருந்தால், நேரம் 5-10 நிமிடங்கள் குறைக்கப்பட வேண்டும்.
• இரண்டாவது நாளில், சூரிய நடைமுறைகள் இரட்டிப்பாக்கப்படலாம், ஆனால் இன்னும் இல்லை. மருந்தின் ஒரு கூர்மையான அதிகரிப்பு தயாரிக்கப்படாத உடலின் தீக்காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மூன்றாவது நாளில், மீதமுள்ள ஒரு மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் வளர்க்க முடியும்.

சூரியனில் சூரிய ஒளியில் பரிந்துரைக்கப்படும் நேரம் தோல் வகை வகையை சார்ந்துள்ளது. யூ.எஸ்.விக்கு ஈரப்பதத்தின் உணர்திறன் அளவை ஒரு புகைப்படமாக்கல் ஆகும். நான்கு அடிப்படை ஒளிக்கதிர்கள் உள்ளன:

1. ஒளி கண்கள் மற்றும் வெளிப்படையான தோல், சிவப்பு முடி அல்லது ஒளி பழுப்பு நிறமான மக்கள், freckles வேண்டும். இந்த ஒளிப்பதிவு எரிக்கப்படாது, ஆனால் எரிகிறது. ஒரு அழகான நிழலைப் பெற, சுய-பதனிடுதல் பயன்படுத்த சிறந்தது. நீங்கள் சூரியன் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் அதிக SPF 30-60 ஒரு கிரீம் பயன்படுத்த வேண்டும்.
2. சாம்பல் அல்லது பழுப்பு நிற கண்கள், தோல் ஒளி, முடி வெளிர் பழுப்பு அல்லது ஒளி. சூரியன் விரைவில் வெட்கக்கேடு, பின்னர் ஒரு சிறிய ப்ளஷ் தோன்றுகிறது. எரியும் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் சூரியன் மறையும் பிளாட். ஓய்வு நேரத்தில் ஒரு நேரத்தில் 10-20 நிமிடங்கள் தாண்ட கூடாது.
3. இருண்ட-பொன்னிற கூந்தல், இருண்ட நிறம் உடையது, பழுப்பு நிற கண்கள். அத்தகைய மக்கள் நடைமுறையில் எரிக்க வேண்டாம், உடல் உடனடியாக இருட்டாகிறது. நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 20-30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். பரிந்துரை sunscreen SPF 10-15
4. இருண்ட கண்கள் மற்றும் மாலையின் தோல். சூடான சூரியன் முழுவதும் நாள் முழுவதும் செலவழித்தால் அத்தகைய மக்கள் எரிக்கப்படலாம். விரைவாக ஒரு டான் கிடைக்கும். பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. ஆனால் நீண்ட காலமாக sunbathing தோல் வயதான, நினைவூட்டல், overdrying என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு பாதுகாப்பான கோடை விடுமுறைக்கு, நீங்கள் குறுகிய தோல் பதனிடும் நடைமுறைகள் நடத்த முடியும். இது 10-15 நிமிடங்களுக்கு போதுமானது, அதனால் உடலின் வைட்டமின் D இன் தேவையான அளவு எடுத்துக்கொள்வதால், தோலில் பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும். ஒரு சீரான நிழலைப் பெறுவதற்கு, நின்றுகொண்டிருக்கும் போது, தோல் பதனிடுதல் சிறந்தது, பொய் அல்லது உட்கார்ந்து கொண்டு, நீங்கள் தொடர்ந்து திரும்ப வேண்டும். பிறகு, நிழலில் 10-15 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளவும், உடல் குளிர்ச்சியை அனுமதிக்கவும். குளிர்ந்த நீரை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது குளத்தில் ஒரு முனையில் செல்லலாம்.

சூரியன் சூரியன் மறையும் நேரம் எது?

உடல் ஒரு அழகான கோடை நிழல் மற்றும் உடல் அதிகபட்ச நன்மை பெற, நீங்கள் சூரியனில் sunbathe போது தெரிய வேண்டும். காலையிலும் மாலையிலும் குறுகிய சுத்திகரிப்பு அமர்வுகளிலிருந்து தேவையான விளைவைப் பெறலாம். முதல் நாட்களில், 5-15 நிமிடங்கள் போதும். 11:00 முதல் 16:00 வரை சூடான வெப்பம் தவிர்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் தீக்காயங்கள் மற்றும் சூரிய உதயத்திற்கு ஆபத்து உள்ளது.

உங்கள் விடுமுறை நாட்களில், அவ்வப்போது கடலில் மூழ்கும். தண்ணீரின் துளிகள் துடைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் திறந்த சூரியன் கீழ் அவர்கள் அசல் லென்ஸாக செயல்படுகின்றனர், இது தீக்காயங்களுக்கு ஆபத்து அதிகரிக்கும். கடலில் அவர்கள் நிலத்தில் இருப்பதைவிட அதிகமாக அடிக்கடி எரிவார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

இருண்ட தோல் நிறம் பெற ஒரு குறிக்கோளை அமைக்க வேண்டாம். அதிகப்படியான தோல் பதனிடுதல் முதுகெலும்பின் முதிர்ச்சியற்ற வயதை தூண்டுகிறது, அதை overdrying. இது கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லாத சிறந்த சாக்லேட் வண்ணம், ஆனால் ஆரோக்கியத்தை குறிக்கிறது.

சூரியன் எவ்வளவு சூடாக முடியும்?

ஒரு அழகிய, மற்றும் மிக முக்கியமாக பாதுகாப்பான கோடை வெய்யில் பெற விரும்பும், நீங்கள் சூரியனில் sunbathe முடியும் எவ்வளவு தெரிய வேண்டும். காலை 8-9 முதல் 11 மணி வரை, சூரிய நாட்காட்டி துவங்குவதற்கு சிறந்தது. காலையில், சடல உடல் மாலை நேரத்தை விட அதிக செயலில் உள்ளது, எனவே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இது UV கீழ் 5-10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க பாதுகாப்பாக இருக்கும். படிப்படியாக, நேரம் அதிகரிக்கப்படலாம், ஆனால் உடலில் எரிக்கப்படாத, கிருமிகள், சிவந்திருக்கும் தன்மை இல்லாத நிலையில்.

சூடான மற்றும் குறிப்பாக செயலில் நடுப்பகுதியில் சூரியன் தவிர்க்க சிறந்தது. இந்த நேரத்தில், எரிக்கப்படுதல், வெப்பம் அல்லது சூறாவளி அதிக ஆபத்து உள்ளது. 16:00 க்குப் பிறகு, மிகுந்த சுறுசுறுப்பாக இல்லை, எனவே 15-30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், படிப்படியாக நேரம் அதிகரிக்கும். இந்த வழக்கில், மாலை சூரியன் வெளிப்பாடு மூன்று மணி நேரத்தை தாண்டக்கூடாது.

அழகாக அணைக்க ஒரு பழுப்பு பொருட்டு, நீங்கள் இந்த விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

• கடற்கரைக்குச் சென்று, படிப்படியாக உடல் தோற்றமளிக்கிறது: முதல் மேல், பின்புறம் மற்றும் கால்கள்.
• நீர் நீரில் மூழ்கிய பிறகு ஒரு துண்டுடன் நீங்களே அழித்துக்கொள்ளுங்கள். சொட்டுகள் சிவப்பு மற்றும் தீக்காயங்கள் பெறுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
• உங்கள் தலையில் மூடிய மற்றும் சன்கிளாசில் ஓய்வெடுக்கவும். முடி பராமரிப்பு பாதுகாக்க மறந்துவிடாதே, overdrying தடுக்கிறது ஒரு சிறப்பு டானிக் அல்லது கண்டிஷனர் அவர்களை முன் சிகிச்சை.
• செயலில் ஓய்வு பெற முயற்சி, கடற்கரையில் பொய் இல்லை.
• SPF- வடிப்பான் கொண்ட பாதுகாப்பு ஒப்பனைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழக்கில், இலகுவான தோல், உயர் பாதுகாப்பு குறியீட்டு.

சன் கதிர்கள் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிதமாக இருக்கும். அவர்கள் கீழ் நீண்ட தங்க தீவிர பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்: தீக்காயங்கள், சூரியன் அல்லது வெப்ப அதிர்ச்சி, மெலனோமா வளர்ச்சி. அதனால் தான், நீங்கள் எப்படி சூரியன் உதிர்வது, எப்படி பாதுகாப்பாக அதை செய்ய முடியும் என்பதை அறிய நல்லது.

சூரியன் சூரியன் மறையும் வரை எவ்வளவு நேரம் எடுக்கிறது?

மருத்துவ புள்ளிவிவரப்படி, ஒவ்வொரு ஆண்டும் சூரிய ஆய்வு மூலம் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. வெற்றிகரமாக ஓய்வெடுக்க, சூரியன் சூரியன் மற்றும் எப்படி சரியாக செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் எவ்வளவு ஞாபகம் இருக்க வேண்டும்.

சூரியகாந்திக்கு உகந்த நேரம் காலை நேரம், அதாவது 11:00 மற்றும் மாலை 16:00 க்கு முன். சூடான காலநிலை கொண்ட நாடுகளில், இந்த நேரம் காலையில் 10:00 மற்றும் 18:00 க்குப் பிறகு குறைகிறது. மதிய உணவு நேரத்தில், மிகுந்த சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆபத்தானது. ஒரு சீரான கோடை தோல் தொனியை பெற, அது வெப்பத்தில் இரண்டு மணிநேரத்தை செலவிட போதும்.

சூரியன் சூரியன் மறையும் வரை எத்தனை நிமிடங்கள் எடுக்கும்?

சூரியனில் சூரிய ஒளியில் எத்தனை நிமிடங்கள் தேவை என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், நீங்கள் அழகாக மட்டுமல்ல, பாதுகாப்பாகவும் இருக்க முடியும். சூரிய ஒளியின் தவறான மருந்தை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. தோல் வறண்டு போவதால், அது தொடுவதற்கு விரைவாகவும், விரைவாகவும் வயதாகிறது.

சூரிய ஒளியில் பரிந்துரைக்கப்படும் நேரம், சரியான சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• முதல் நாள் - காலை மற்றும் மாலை 1 மணி நேரம்.
• இரண்டாவது நாள் காலை 1.5 மணி மற்றும் மாலை 2 மணி நேரம் ஆகும்.
• மூன்றாவது நாள் காலை 2 மணி மற்றும் மாலை 3 மணி நேரம்.

வெள்ளை தோல் உரிமையாளர்களுக்கு, சூரியன் முதல் 10-15 நிமிடங்கள் குறைக்க நல்லது. மற்றும் மாலை நீங்கள் 30 நிமிடங்கள் வெளியே செல்ல முடியும்.

கடலில் சூரியன் மறையும் வரை, உடலின் தழுவல் மற்றும் ஒரு கோடை நிழல் பெறுவதற்கான உகந்த நேரம் 10-14 நாட்கள் ஆகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு சிறிய ஓய்வு, நீங்கள் உங்கள் தலையில் சூரியன் கீழ் அவசரமாக கூடாது, இது உங்கள் மேலும் விடுமுறைக்கு கெடுக்க முடியாது, ஆனால் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை வழிவகுக்கும் என.

சூரிய ஒளியில் வெள்ளைத் தோலைக் கொண்டு எப்படி sunbathe வேண்டும்?

வெள்ளை தோல் மற்றும் சூரியன் மறையும் சிக்கலான கருத்துக்கள் உள்ளன. பிரச்சனை இந்த வகை உடனடியாக சிவப்பு மாறும் மற்றும் பின்னர் ஒரு பழுப்பு பெறுகிறது. செல்டிக் ஒளிப்பதிவு மிக விரைவாக எரிகிறது, இதனால் பல எதிர்மறை விளைவுகள், உடல் மற்றும் அழகியல் ஆகியவை ஏற்படுகிறது.

சூரியனில் வெள்ளை தோல் தோற்றமளிக்க எப்படி கருதுங்கள்:

• காலை 8:00 மணி முதல் மாலை 18 மணி வரை மாலையில் சூரிய நடைமுறைகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். குளிர்ந்த அறையில் மதிய உணவு இடைவெளியைக் கழிக்க நல்லது.
• ஒரு tanned உடல் தொனியை பெற, அது மற்ற phototypes விட அதிக நேரம் எடுக்கிறது. இந்த வழக்கில், பழுப்பு நிறத்தின் நிழல் இலகுவாகவும் சிறிது சிவப்பாகவும் இருக்கும்.
• சிறப்பு ஒப்பனை உதவியுடன் தோல், குறிப்பாக முகம் மற்றும் உதடுகள், பாதுகாக்க மறக்க வேண்டாம். அதிகரித்த பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட ஒரு கிரீம் மற்றும் லோஷன்ஸைத் தேர்வு செய்யவும்.
• உப்பு நீரில் குளித்த பிறகு உடனடியாக ஒரு புதிய மழை எடுத்து உங்களை நீக்குங்கள். ஒவ்வொரு நீர் சிகிச்சைக்கும் பிறகு, சன்ஸ்கிரீன் அடுக்கு மீட்டமைக்கப்படும்.
• ஓய்வெடுக்க ஒரு இடத்தை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, சூரியனின் கதிர்கள் அதன் மேற்பரப்பில் இருந்து பிரதிபலிக்கும், அதன் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்போது, தண்ணீரிலிருந்து தப்பித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு போஸ் பொய் இல்லை, உடல் பல்வேறு பகுதிகளில் சூரிய பதிலாக. கடற்கரையில் தூங்காதே.
• எவ்வளவு தூய தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடு, புதிதாக அழுகிய சாறுகள். மது மற்றும் சோடா முரண்.
• கடற்கரையில் இருந்து திரும்பி வந்த பிறகு, ஒரு குளிர்ந்த மழை எடுத்து ஒரு ஈரப்பதமூட்டி உடலை சிகிச்சை. எரியும் சந்தேகம் இருந்தால், உள்ளூர் மருந்துகளை பாந்தெனோல் கொண்டு பயன்படுத்தவும்.

மேலே பரிந்துரைகளை தவிர, சிறப்பு கவனம் ஊட்டச்சத்து வழங்கப்பட வேண்டும். ஓய்வு ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி பிறகு இருக்க வேண்டும். ஒரு அழகான பழுப்புணர்ச்சியைப் பெறுவதற்கு மெலனின் (பிக்மெண்ட், இருண்ட நிறத்திற்கான பொறுப்பு) தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. Peaches, apricots, முலாம்பழம்களும், watermelons, கேரட் சாப்பிட. காபி, சாக்லேட், உப்பு, கொழுப்பு அல்லது புகைபிடித்த உணவுகளை குறைக்க அல்லது முற்றிலும் கைவிடுவது, மெலனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இது எதிர்மறையாக சூரிய ஒளியில் பாதிக்கப்படுகிறது.

எப்படி சூரியன் சூரியன் மறையும்?

கோடை காத்திருந்து இறுதியாக கடற்கரையில் வெளியே வந்த பிறகு, பல விடுமுறைக்காலர்கள் ஒரு கேள்வியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், எப்படி சூரியன் சூரியன் மறையும்? ஒரு அழகிய தோல் தொனி பெற, நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• நகர்த்து, ரன், குதிக்க, நடக்க, கடற்கரை கைப்பந்து மற்றும் பிற செயலில் விளையாட. நீங்கள் கீழே பொய் மற்றும் அவ்வப்போது சுற்றி திரும்ப என்றால், திட நிற செயல்பட முடியாது.
• வெளியே செல்லும் முன், மதுபானம் கொண்ட பொருட்கள் அல்லது வாசனை திரவியங்கள் பொருந்தாது. இது வயதுப் புள்ளிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• தீக்காயங்கள் தவிர்க்க, காலை அல்லது மாலை ஓய்வு, ஆனால் ஒரு நேரத்தில் இரண்டு மணி நேரம் இல்லை.
• செயல்திறன் வெப்பம் மட்டும் தோலை மட்டுப்படுத்தாது, ஆனால் பாதுகாப்பற்ற முடி, எளிதில் வைக்கோல் மாறும் என்பதால், தலைவலி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
• ஒரு தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், காலியாக வயிற்றில் ஓய்வெடுக்கவும் உடனடியாக சாப்பிட்ட பிறகு போகாதீர்கள்.
• சன்ஸ்கிரீன் அழகுசாதனத்தை உபயோகித்து, தோலை ஈரப்படுத்தலாம்.

சூரியன் மற்றும் காற்று எல்லா பக்கங்களிலும் இருந்து உடலைப் பற்றிக் கொண்டிருக்கும் போது, நீங்கள் ஒரு நிலைப்பாட்டை ஒரு நிலைக்கு கொண்டு வரலாம். மீதமுள்ள மதுபானங்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், சூரிய நடைமுறையில் தூங்க வேண்டாம்.

சூரியனில் சூரிய ஒளியேற்றுவது எப்படி?

கடற்கரையில் செல்ல தயாரானபோது, சூரியனில் சூரிய ஒளியேற்றுவது எப்படி நல்லது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லா எண்ணெய்களும் செயல்பாட்டாளர்களாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பிரிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் முதல் புகைப்படத்தொகுப்பு இருந்தால், அதாவது, வெள்ளை, தோல் பாதிப்புள்ள தோல் அல்லது இரண்டாவது ஒளிப்பதிவு, நீங்கள் அதிக SPF கொண்ட எண்ணை தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதாவது, ஒரு சன்ஸ்கிரீன் காரணி. நீங்கள் ஸ்வர்த்தி தோல் மற்றும் தண் விரைவில் அது விழுந்தால், அது எண்ணெய் செயலிகள் பயன்படுத்த நல்லது, இது பற்றவைப்பு செயல்முறை வேகமாக மற்றும் நீங்கள் ஒரு சூரியன் மறையும் பெற அனுமதிக்க மாட்டேன்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், எண்ணெய் குறைந்த அளவிலான பாதுகாப்பைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே சிறிய சூரிய நடைமுறைகளுக்கு ஏற்றது. இத்தகைய மருந்துகள் UV க்கு வெளிப்பாட்டின் பின்னர் திசுக்களை மீளமைக்க உதவுகிறது, ஈரப்பதமாக்குதல், நீர் சமநிலையை சரிசெய்தல் மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிரம்பி வழிகின்றன.

ஒரு அழகான பழுப்புக்கான மிகவும் பிரபலமான அழகு எண்ணெய்களைக் கவனியுங்கள்:

• கர்னியர் அம்ப் சோலரே எண்ணெய் மிகவும் பிரபலமான ஒப்பனை ஒன்றாகும். செயலில் உள்ள சூரியனின் நம்பகமான பாதுகாப்பை அளிக்கக்கூடிய ஒளிக்கதிர் வடிகட்டியைக் கொண்டிருக்கிறது. பல பாதுகாப்பு பாதுகாப்பு SPF: 6, 10, 15 மற்றும் எண்ணெய் செயல்பாட்டாளர் உள்ளது. வெவ்வேறு தோல் வகைகளுக்கு ஏற்றது, ஓய்வு நாட்களில் இருந்து பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு ஒளி சூத்திரம் மற்றும் சமமாக உடல் முழுவதும் தெளிக்கப்படுகிறது.
• சன் - தீவிரமாக ஈரப்பதமாக மற்றும் விரைவான சூரிய ஒளியில் ஊக்குவிக்கிறது. கரோட்டினாய்டுகள், ரோஜா ஹிப் எண்ணெய் மற்றும் மாம்பழ சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
• பல்வேறு SPF மற்றும் எண்ணெய் செயல்பாட்டாளர்களுடன் Nivea உலகளாவிய தயாரிப்பு ஆகும். ஜீஜோபா எண்ணெய், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற, மறுஉருவாக்கம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது. வைட்டமின் ஈ கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஃபைபர்களின் உற்பத்திகளை செயல்படுத்துகிறது, செல் சவ்வுகளை வலுப்படுத்தி, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
• ஃப்ளோரஸன் - வயதானவர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, ஷியா வெண்ணெய், வைட்டமின் ஏ மற்றும் கேரட் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு உடையில் எந்த எச்சமும் இல்லை.
• Vichy ஐடியல் Soleil முக்கிய தோல் ஒரு சன்ஸ்கிரீன் உள்ளது. இது SPF 50 உள்ளது, எனவே அதை un- எரிந்த உடலில் பயன்படுத்தலாம்.
• ஈவெலைன் - தடித்த மற்றும் நீண்ட பழுப்பு தோற்றத்தை விரைவாக தோற்றுவிக்கிறது. இது நீர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டது. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, வாதுமை கொட்டை எண்ணெய் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
• பயோட் - சராசரி பாதுகாப்பு மற்றும் செயலில் வயதான முதிர்ச்சியுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. புற ஊதாக்கதிரின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒளிச்சேர்க்கையை நடுநிலைப்படுத்துகிறது, சுருக்கங்கள், நிறமி புள்ளிகள் மற்றும் வறட்சி தடுக்கிறது.

சூரிய ஒளியில் இயற்கை எண்ணெய்கள்:

• தேங்காய் - துளைகள் சீராக இல்லை, எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமை ஏற்படாது, விரைவில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இது ஒரு எளிமையான இனிமையான வாசனை. உடலின் மாய்ஸ்சுரைசல் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் முன் மற்றும் அதற்கு பிறகு இருவரும் பயன்படுத்தலாம். தோல்வியுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டது, தோலை மீட்டெடுக்கிறது, மேலும் தொனியை பெற உதவுகிறது.
• ஆலிவ் - ஒரு மலிவு, ஆனால் குறைந்த பயனுள்ள கருவி. வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. எரிச்சல் மற்றும் தீக்காயங்கள் நீங்குவதற்கு சிறந்தது.
• சூரியகாந்தி - ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தில், அதிகமான வைட்டமின்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், குளிர்ச்சியான எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டும். சூரிய வளிமண்டலங்களுக்குப் பிறகு தோல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது.

மற்ற சன்ஸ்கிரீன் ஒப்பனை முன் எண்ணெய்களின் முக்கிய நன்மைகள் ஒன்றில், தண்ணீர் செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு எண்ணெய் விரைவாக வெளியேறவில்லை. சூரியன் வெளிப்படுவதற்கு 30 நிமிடங்கள் முன்பு தோலை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். நீச்சல் பிறகு, பாதுகாப்பு அடுக்கு புதுப்பிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. SPF- காரணிகளால் இயற்கை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், ஓய்வு நேரத்தை சுருக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் எரிக்கலாம்.

சூரியனில் வெளிர் நிறத்தை எவ்வாறு சூரியன் மறைக்க வேண்டும்?

முதல் புகைப்படத்தொகுப்பின் உரிமையாளர்கள் பெரும்பாலும் சூரியனின் வெளிர் தோலை சூரியனை எப்படி சமாளிப்பது என்ற பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். பாதுகாப்பான கோடை விடுமுறைக்கு தவிர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கிய காரணிகளை கவனியுங்கள்:

• சூரியன் உதிக்கும் சூடான வெளிப்பாடு எரியும் அபாயம் உள்ளது. பாதுகாக்க நீங்கள் உடல் சன்ஸ்கிரீன் ஒப்பனை மீது வைக்க வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் sunbathe இல்லை என்றால், பின்னர் துணி துணிகளை மீது.
• உடல் பராமரிப்புக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். வெளிர் தோல் வைத்திருப்பவர்கள் ஆக்கிரோஷமான புதர்க்காடுகள் மற்றும் முறுக்குகள் ஆகியவற்றை முரணாகக் கொண்டுள்ளனர். இத்தகைய ஒப்பனைப்பொருட்களின் கலவை சுருக்கக் கூறுகள் ஆகும், இவை சூரியன்-சுடப்பட்ட திசுக்களை எளிதில் காயப்படுத்தும்.
• சர்க்கரை ஆல்கஹால் கொண்ட பொருட்கள் மீது விண்ணப்பிக்க வேண்டாம், அதாவது, சூரியன் வெளியே செல்லும் முன் வாசனை அல்லது அலங்கார ஒப்பனை. இது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும், நிறமி புள்ளிகள் தோன்றும். அதிக அளவு பாதுகாப்பு கொண்ட தோல் பதனிடுதல் எண்ணெய்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
• காலையிலோ மாலையிலோ சன் பாடிங் நல்லது. 11:00 முதல் 17:00 வரை இது குளிர் அறையில் இருக்க வேண்டும்.
• சூரியன் பொய் சொல்லாதே. ஒரு சீரான தோல் தொனி பெற, நீங்கள் தொடர்ந்து நகர்த்த வேண்டும், ஏனெனில் சூரியன் கதிர்கள் அதன் முழு பகுதியில் நகரும் உடலில் செயல்படுகின்றன. இது கணிசமாக தீக்காயங்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

மேற்கூறப்பட்ட காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன், குடிநீரில் கையிருப்பு, பனாமா மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் எடுக்க வேண்டும். வெப்பத்தில் செலவழித்த நேரத்தை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். முதல் முறையாக 10 நிமிடங்களிலிருந்து படிப்படியாக தீவைத் தொடங்கி ஒவ்வொரு முறையும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றினால், வெளிர் தோல் இளம், ஆரோக்கியமாகவும், நிச்சயமாகவும், தொட்டியாகவும் இருக்கும்.

சூரியனில் எத்தனை மணி நேரம் நான் sunbathe முடியும்?

கோடையில் காத்திருந்து கடைசியில் கடற்கரைக்கு வெளியே வந்து, பலர் யோசித்து வருகிறார்கள்: சூரியனில் சூரியனை எத்தனை மணி நேரம் வரை நீடிக்க முடியும். நீங்கள் சூரிய ஒளியின் கீழ் பாதுகாப்பாக இருப்பதையும், படிப்படியாக சூரிய ஒளியின் அனைத்து விதிகளையும் கடைப்பிடித்தால், 10-14 நாட்களுக்கு ஒரு சாக்லேட் சாக்லேட் நிழல் கிடைக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு அழகான வண்ணத்தை அடைய முடியும், இது போன்ற விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• முதலில், உங்கள் தோல் தேவையான SPF- பாதுகாப்பு ஒரு கிரீம், லோஷன் அல்லது எண்ணெய் வாங்க. இது பழுதடைந்து, தீக்காத கதிரியக்கத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படாத உடல் பாதுகாக்கப்படாது. படிப்படியாக, பாதுகாப்பு காரணி குறைக்கப்படலாம்.
• சூரிய வளிமண்டலத்தின் பின்னர் உடலை பராமரிப்பதற்கு இயற்கை தாவர எண்ணெய் (தேங்காய், ஆலிவ், எள் எண்ணெய், வெண்ணெய் அல்லது வாதுமை கொட்டை) வாங்குவதற்கு மிதமானதாக இல்லை. இது தோலை ஈரப்படுத்தி, மேலும் சூரியகாந்திக்குத் தயார் செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, எண்ணெய் தோல் ஒரு இனிமையான மகிமை கொடுக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் பழுப்பு தக்கவைத்துக்கொள்.
• பாதுகாப்பு பற்றி மறந்துவிடாதே, காலை மற்றும் மாலை மட்டும் தெருவுக்கு வெளியே செல்லுங்கள். மதிய உணவு இடைவேளையின் போது கடற்கரையில் ஓய்வெடுத்தல், தீக்காயங்கள் மற்றும் மிகவும் சிக்கலான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
• அதன் சீருடையில் ஒரு சிறந்த பழுப்பு இரகசியத்தின் ரகசியம், சூரியன் கீழ் நேரத்தை செலவழிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு குழாய் நீண்ட மீது ஒரு செயலி பொய் விரும்பினால், பின்னர் சூரியன் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் கைப்பற்றும் மீது கவிழ்த்து மறக்க வேண்டாம். முடிந்தால், அதன் மேற்பரப்பு ஈரப்பதம் மற்றும் சூரிய ஒளி பிரதிபலிக்கும் என, தண்ணீர் அருகில் ஒரு இடத்தில் தேர்வு.

சன் பர்ன் அழகாக மட்டுமல்ல, ஆபத்தானது. உங்கள் தோலைப் பார்த்து, ஒரு விரைவான பழுப்புக்குப் பிறகு துரத்த வேண்டாம்.

சூரியன் நேரடியாக sunbathe எப்படி?

சருமத்தின் அழகிய கோடை தொனியைப் பெறுவதில் பல விடுமுறைக்காலர்கள், சூரியனின் முகத்தை சூரியன் சரியாக சூடுபடுத்துவதை மறந்துவிடுகிறார்கள். ஒரு கோடை விடுமுறையைத் தயாரிப்பதற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு 2-3 நாட்களுக்கு முன், உரித்தல் அல்லது ஸ்க்ரப்பிங் செய்யுங்கள். இந்த வழிமுறை ஒரு பழுப்பு நிறத்தை தடுக்கக்கூடிய செல்கள் செதில்கொள்ளும். கடற்கரையில் ஒப்பனை பயன்படுத்த வேண்டாம், அதே போல் டானிக் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட மற்ற கழிவு பொருட்கள், இது நிறமி புள்ளிகள் அல்லது சூரியன் மறையும் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு SPF காரணி மூலம் ஒரு வழிமுறையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அவரைப் பொறுத்தவரை, வேனிற்கட்டிக்கு வேகத்தையும் பாதுகாப்பையும் சார்ந்துள்ளது. ஐந்து நிமிடங்களிலிருந்து சூரியன் குளியல் தொடங்கவும், படிப்படியாக நேரம் அதிகரிக்கும். கடற்கரையில் ஒரு இடத்தை தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கொண்டு சூரியனை நோக்கி செல்ல வேண்டும், பிறகு நீங்கள் உறிஞ்சும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது. மூக்கு, கன்னங்கள் மற்றும் காதுகளின் பாதுகாப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் முகத்தில் இருக்கும் இந்த பகுதிகளை அடிக்கடி எரித்துவிடும். புற ஊதா கதிர்வீச்சுகளிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கும் சன்கிளாஸ்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்கள் உணவை முழுவதுமாக பரிசீலனை செய்யுங்கள். கடற்கரையில் மது, கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் மிகவும் குளிர்ந்த பானங்கள் மறுக்கும். மெலனின் உற்பத்தியைச் செயல்படுத்தும் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுங்கள். முன்கூட்ட முதிர்ச்சியிலிருந்து தோல் பாதுகாக்க, உணவில் கொட்டைகள், சோளம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், முட்டைக்கோஸ், இலை கீரைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

எவ்வளவு நேரமாக சூரியனில் சூரியன் உதிர்வது?

கோடை காலம் செயலில் உள்ள சூரியனின் காலம், உடலின் ஒரு ஆபத்து நிறைந்த அளவு. சூரியன் சூரிய ஒளியேற்றுவது எவ்வளவு சாத்தியம், பல விதங்களில் ஓய்வெடுக்க சரியான தயாரிப்பு மற்றும் நிச்சயமாக, சூரிய நடைமுறைகள் தேர்வு நேரம் பொறுத்தது.

ஒரு அழகிய, ஆரோக்கியமான மற்றும் மிகவும் முக்கியமாக பாதுகாப்பான டான் முக்கிய கொள்கை படிப்படியாக உள்ளது. 5-10 நிமிடங்களிலிருந்து படிக்கவும், ஓய்வு நேரத்தை அதிகரிக்கவும். சூரிய ஒளியில் உகந்த நேரமானது 8:00 முதல் 10:00 மணி வரையுள்ள காலம் மற்றும் நேரம் 4:00 மணி. 11 முதல் 16 உச்ச சூரிய நடவடிக்கை வரை, எனவே தெரு விரும்பத்தக்கதாக இல்லை.

தினமும் சூரியன் மறையும் போது, பகல் நேரமும், சூரியன் மறையும் அபாயமும் இருக்க வேண்டும்.

நேரம்	சூரிய செயல்பாடு	சூரியன் மறையும் ஆபத்து
6: 00-10: 00	குறைந்த	பாதுகாப்பான காலம்.
10: 00-12: 00	மத்திய	ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது, ஆனால் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டும்.
12: 00-16: 00	உயர்	சன் பாடி அழகுடன் சன்ஸ்கிரீன் கலவைகளுடன் கூட முரணாக உள்ளது.
16: 00-17: 00	மத்திய	ஓய்வெடுத்தல் பாதுகாப்பானது.
17: 00-20: 00	குறைந்த	மிகவும் பாதுகாப்பான காலம்.

 

முதல் நாள் ஓய்வு அல்லது பத்தாவது என்பதை பொருட்படுத்தாமல், தோலுக்கு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். சுறுசுறுப்பான சூரியன் வீட்டில் தங்கும்போது, வெளியே செல்லும் போது, சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் லேசான உடைகள் தோலுக்கு பொருந்தும், உடலின் முக்கிய பகுதிகள் உள்ளடங்கும். தொப்பி, சன்கிளாசஸ் மற்றும் குடிநீர் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

எப்படி சாய்க்க வேண்டும், ஆனால் சூரியன் எரிக்க கூடாது?

நீங்கள் கோடை விடுமுறைக்கு போகிறீர்கள் போது, நீங்கள் பழுப்பு எப்படி தெரியும், ஆனால் சூரியன் எரிக்க கூடாது. பாதுகாப்பான தீ அடிப்படை விதிகளை நாம் பரிசீலிக்க வேண்டும்:

• 11:00 முதல் 16:00 வரை சூரியன் வெளியே போகாதே. இந்த நேரத்தில், புற ஊதா ஆற்றல் தீவிரம் மிக ஆபத்தானது.
• நாள் வெப்பமான நேரங்களில், இயற்கையான துணிகள் தயாரிக்கப்பட்ட இலகுவான உடைகள், முன்னுரிமை ஒளி வண்ணம். தொப்பி, தொப்பி அல்லது பனாமாவுடன் உங்கள் தலையை மூடி, சன்கிளாசஸ் பற்றி மறக்காதீர்கள்.
• உங்கள் புகைப்படத்தொகுப்புக்கு SPF பொருத்தமான ஒரு சன்ஸ்கிரீன் பெறவும். கடற்கரைக்குப் போகும் முன், 20-30 நிமிடங்களுக்கு அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீர் செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு, நீர் துளிகளால் பற்றவைக்கப்படுவதை அதிகரிக்கலாம், அதற்கேற்ப, எரிக்கலாம்.
• உடலின் நீரின் சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஏனெனில் தண்ணீரின் குறைபாடு தோல் வறட்சியை உருவாக்குகிறது, இது சேதத்தின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
• குளிர்ந்த மழை பற்றி மறந்துவிடாதே, மீதமிருந்தால் உடலை மாய்ஸ்சரைசல் செய்யாதே. இது திசுக்களை மீளமைத்து, பின்வரும் சூரிய நடைமுறைகளைத் தயாரிக்க அனுமதிக்கும்.
• ஒரு நல்ல பழுப்பு நிறத்தை எடுத்து சரியான ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் உங்களை எரிக்க வேண்டாம். நாட்கள் ஒரு ஜோடி திட்டமிட்ட விடுமுறைக்கு முன், உங்கள் உணவில் உணவுகளை பல்நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா 6,3, பிபி வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் சி உங்களுக்கு எலுமிச்சை பச்சை தேநீர் ஒரு குளிர் கண்ணாடி அனுபவிக்க முடியும் கடற்கரை போகிறது முன் சேர்க்க.

இது சூரிய ஒளியை பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதய நோய்கள், சுவாசம், நாளமில்லா சுரப்பி, மரபணு அல்லது நரம்பு மண்டலங்களின் கடுமையான நோய்கள் கொண்டவர்களுக்கு சூரிய கதிர்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உணவூட்டும் தோலிலும், அதிக எண்ணிக்கையிலான உளவாளிகளாலும் உடலில் நிறமி புள்ளிகள், பல்வேறு மருந்துகளின் உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். இந்த வழக்கில், உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், அதனால் கோடைகால ஓய்வு சிக்கல்கள் ஏற்படாது.

அது சூரியன் உதிர்ந்தால், நான் சூரிய ஒளியில் இருக்க முடியுமா?

பல மக்கள் அதே கேள்வி, அது சூரியன் மறையும் என்றால், நான் sunbathe முடியும்? இந்த வழக்கில் செயல்படுவது எப்படி, சரியான ஒருங்கிணைப்புகளை மீட்பது மற்றும் சூரியன் மறைவதை தொடர்வது அல்லது பின்வரும் சூடான பருவத்தில் அனைத்தையும் ஒத்திப் போடுவது எப்படி?

ஒரு சூரியன் மறையும் பிறகு மீட்பு காலம் பல காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது:

• திசு சேதம் ஆழம்.
• தோல் வகை.
• எரியும் பகுதி.
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் பராமரித்தல்.
• நோயாளியின் வயது.
• நாள்பட்ட நோய்களின் இருத்தல்.
• சிக்கல்களின் இருப்பு.

சராசரியாக, 3-5 நாட்களுக்குள் வெளிப்படையான பராமரிப்பு மற்றும் சிகிச்சை இல்லாமல் ஒளி தீக்காயங்கள் ஏற்படும். சிக்கல்கள் இருந்தால், மீட்பு ஒரு மாதம் ஆகலாம். தோற்றமளிக்கும் அழகுபடுத்தலுக்கான குறைபாடுகள் (பிறப்புக்குறிப்புகள், நிறமி புள்ளிகள், freckles) தொடர்ந்து இருக்கும்.

ஒரு மறு-தொன் பெறும் முக்கிய அளவுகோல் தோல் முழுமையான மீளுருவாக்கம் ஆகும். எரிந்திருக்கும் திசுக்கள் தலாம், மற்றும் அவர்களின் இடத்தில் ஒரு இளம் இளஞ்சிவப்பு நிறம் உருவாகிறது. ஒரு எரிக்கப்படுவதை உடல் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு நீடித்த மற்றும் சுறுசுறுப்பான வெளிப்பாட்டிற்கு தயாராக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆகையால், பலவீனமான கதிர்வீச்சின் பின்னாலும், நீங்கள் குறைந்தது 3-5 நாட்களுக்கு சூரிய ஒளி உணர முடியும்.

குளிர்ந்த அல்லது சவூனாவில் குளிக்கும்போது, அதிக வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் காரணமாக வியர்வை அதிகரிக்கும். தோல் மற்றும் ஆழமான அடுக்குகளில் உள்ள வியர்வை சுரப்பிகள் சேதமடைந்துள்ளன, இது திரவத்தின் கீழ் தோலை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, சேதமடைந்த திசுக்கள், கொப்புளங்கள் உருவாக்கம், மற்றும் தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து ஆகியவற்றை விரைவாகக் கையாளுதல்.

எரியும் காயங்கள் ஒரு பெரிய பகுதியை ஆக்கிரமித்திருந்தால், உயர் வெப்பநிலையானது வலியுணர்வை ஏற்படுத்தும். டெக்ஸ்பந்தேனொலின் அடிப்படையில் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுவதை விரைவுபடுத்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: பீப்பான்டன், பேனோசின், லெவோம்கோல். இது நோய்த்தொற்று தடுப்புக்கு உகந்த முகவர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு மிதமிஞ்சியதல்ல, உதாரணமாக, லெமோம்கோல் அல்லது பேனோசின்.