வெயிலில் எரியாமல் இருப்பது எப்படி?

புற ஊதா கதிர்களுக்கு மிதமான வெளிப்பாடு நன்மை பயக்கும் மட்டுமல்ல, உடலுக்கும் அவசியமானது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், சூரிய குளியல் ஆபத்தானது மற்றும் முரணானது, எனவே சூரிய ஒளியில் பழுப்பு நிறமாகாமல் இருப்பது மற்றும் பல்வேறு சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. அதிகபட்ச பாதுகாப்பு காரணி SPF 50-80 கொண்ட சன்ஸ்கிரீனை வாங்கவும். ஒவ்வொரு முறை வெயிலில் வெளியே செல்லும் முன், சருமத்தின் வெளிப்படும் பகுதிகளில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகள், தோள்கள், டெகோலெட் மற்றும் முகம் (மூக்கு, கன்ன எலும்புகள், காதுகள், உதடுகள்) ஆகியவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்தப் பகுதிகள் முதலில் எரிகின்றன. உங்கள் தலைமுடிக்கு சன்ஸ்கிரீன் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனெனில் அது UV கதிர்வீச்சாலும் பாதிக்கப்படுகிறது.
2. அதன் தீவிர வேலையின் போது, அதாவது 11 முதல் 16 மணி நேரம் வரை வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் வெளியே இருந்தால், நிழலில் ஓய்வெடுங்கள். நீர்நிலைகளில் நீந்திய பிறகு, உங்கள் சருமத்தை நன்கு உலர வைக்கவும், ஏனெனில் நீர்த்துளிகள் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
3. கோடைக்காலத்தில், உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதியை மறைக்கும் தளர்வான, லேசான ஆடைகளைத் (அடர் நிறங்கள் சூரியனை ஈர்க்கும்) தேர்வு செய்யவும். தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்களை மறந்துவிடாதீர்கள்.
4. நிறமி புள்ளிகளைத் தடுக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வைட்டமின் சி கொண்ட கிரீம் ஒன்றை உங்கள் உடலில் தடவவும். கோடையில் வாய்வழி ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள், டெட்ராசைக்ளின்கள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும். இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் சூரியனுக்கு உடலின் உணர்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. வெயிலுக்கு நீங்கள் ஒரு வீட்டு வைத்தியம் செய்யலாம். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீரை சம விகிதத்தில் கலக்கவும். இந்த கலவையுடன் உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள், டெகோலெட் மற்றும் கழுத்துக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
5. வெயிலில் எரிவதைத் தடுக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. உணவில் லைகோபீன் நிறைந்த உணவுகள் இருக்க வேண்டும். தக்காளி மற்றும் அதன் சாறுகள், முலாம்பழம், பல்வேறு பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது மற்றும் குளிர்ந்த கிரீன் டீ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வெயிலில் டான் ஆக என்ன போட வேண்டும்?

கோடை விடுமுறைக்குச் செல்லும்போது, வெயிலில் எரிவதைத் தவிர்க்கவும், வெயிலில் எரிவதைத் தவிர்க்கவும் என்ன அணிய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். முதலில், உங்கள் புகைப்பட வகைக்கு ஏற்ற SPF பாதுகாப்பு குறியீட்டைக் கொண்ட சன்ஸ்கிரீனை வாங்க வேண்டும். பேக்கேஜிங்கில் உள்ள எண்கள் பாதுகாப்பான ஓய்வுக்கு அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட நேரத்தைக் குறிக்கின்றன. அதாவது, அதிக எண்ணிக்கையில், தீங்கு விளைவிக்கும் UV கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாப்பு நடைமுறையில் இருப்பதால், சூரியனின் கதிர்களை நீங்கள் நீண்ட நேரம் அனுபவிக்க முடியும்.

கடற்கரைக்குச் செல்வதற்கு முன், முன்னுரிமை 20-30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு, எந்த சன்ஸ்கிரீனையும் பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, குறிப்பாக நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, அதை தொடர்ந்து புதுப்பிக்க வேண்டும். சரியான சன்ஸ்கிரீன் அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்வுசெய்ய, பின்வரும் காரணிகளில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது:

தோல் வகை	மிதமான காலநிலை			வெப்பமான காலநிலை		மிகவும் வெப்பமான காலநிலை
	வாரம் 1	மற்ற நாட்கள்		வாரம் 1	மற்ற நாட்கள்	வாரம் 1	மற்ற நாட்கள்
வெளிர்	எஸ்பிஎஃப் 30			எஸ்பிஎஃப் 40-50
ஒளி	எஸ்பிஎஃப் 30	எஸ்பிஎஃப் 10-15		எஸ்பிஎஃப் 30	எஸ்பிஎஃப் 15	எஸ்பிஎஃப் 30
இயல்பானது	எஸ்பிஎஃப் 10			எஸ்பிஎஃப் 15	SPF10 (SPF10) என்பது	எஸ்பிஎஃப் 30	SPF15 (SPF15) என்பது
இருள்	எஸ்பிஎஃப் 5-10			எஸ்பிஎஃப் 15	எஸ்பிஎஃப் 5-10	எஸ்பிஎஃப் 30	எஸ்பிஎஃப் 5-10

தோல் பதனிடும் பொருட்கள் பல்வேறு வடிவங்களிலும் நிலைத்தன்மையிலும் கிடைக்கின்றன. வறண்ட மற்றும் சாதாரண சருமம் உள்ளவர்கள் கிரீம்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் எண்ணெய் மற்றும் கலவையான சருமம் உள்ளவர்கள் ஜெல் அல்லது குழம்புகள் போன்ற திரவ வடிவ அழகுசாதனப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

அழகான தோல் நிறத்தின் தோற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதன் விளைவாக வரும் நிழலையும் பாதுகாக்கும் மிகவும் பிரபலமான தோல் பதனிடுதல் நீடிப்பான்களைப் பார்ப்போம்:

• சூரிய ஒளிக்குப் பிறகு/சூரிய ஒளிக்கு எண்ணெய் - ஒரு லேசான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது சருமத்தில் சமமாகப் பொருந்தி விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பல எண்ணெய்களில் சூரிய பாதுகாப்பு காரணிகள் உள்ளன, அவை தீக்காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. எண்ணெய் ஈரப்பதமாக்கி அழகான நிழலைப் பெற உதவுகிறது.
• தோல் பதனிடும் பூஸ்டர் - இந்த தயாரிப்பு கடற்கரைக்குச் சென்று குளிரூட்டிய பிறகு சிறப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஈரப்பதமாக்குகிறது, ஆற்றுகிறது மற்றும் குளிர்விக்கிறது, பழுப்பு நிறத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
• சுய-பதனிடுதல் ஸ்ப்ரே - விடுமுறையிலிருந்து திரும்பிய பிறகு பயன்படுத்துவது சிறந்தது. நீங்கள் அடைந்த நிழலைப் பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது, மேலும் அதன் விளைவு 3-5 நிமிடங்களில் தோன்றும்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, ஈரப்பதமூட்டும் பால் அல்லது கிரீம் பட்டியலில் இருந்து விலக்கப்படக்கூடாது. இத்தகைய அழகுசாதனப் பொருட்கள் அதிக வெப்பமடைந்த உடலைத் தணித்து, புகைப்படம் எடுப்பதற்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கையாகச் செயல்படுகின்றன.

உங்கள் முகம் வெயிலில் கருகிவிட்டால் என்ன செய்வது?

சிலர் சூரிய குளியல் குறித்து சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், சூரிய சிகிச்சைகள் சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன என்று வாதிடுகின்றனர். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் முகம் வெயிலில் பழுப்பு நிறமாக இருந்தால் என்ன செய்வது என்ற கேள்வி மிகவும் பொருத்தமானது. பழுப்பு லேசானதாக இருந்தால், நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது, ஆனால் கடுமையான தீக்காயம் மற்றும் கடுமையான வலியின் அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது.

சருமத்தில், குறிப்பாக முகத்தில் வெயிலால் எரிவதைத் தவிர்க்க, இந்த விதிகளைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. உங்கள் முகத்தையும் கண்களையும் பாதுகாக்க, சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பி அல்லது அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பி போன்ற தொப்பியை அணியுங்கள்.
2. உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போலல்லாமல், முகத் தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, எனவே இது எரியும் மற்றும் முன்கூட்டியே சுருக்கங்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். அதைப் பாதுகாக்க, அதிக SPF காரணி கொண்ட சிறப்பு அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
3. உங்களுக்கு பளபளப்பான சருமம் இருந்தால், சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் வெளிப்படுவதைக் குறைப்பது நல்லது. உங்கள் சருமத்தின் நிறம் கருமையாக இருந்தால், பாதுகாப்பானதாகவும் நீண்ட நேரம் சூரிய குளியல் எடுக்கவும் முடியும். எப்படியிருந்தாலும், காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ கடற்கரையில் ஓய்வெடுப்பது நல்லது.
4. மேலும், டானின் தரம் உணவால் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தீக்காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் மெனுவில் பின்வரும் தயாரிப்புகளைச் சேர்க்க வேண்டும்: ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, மாதுளை, கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள், திராட்சை, சிட்ரஸ் பழங்கள், பருப்பு வகைகள், பீட், கத்திரிக்காய், பச்சை தேநீர்.

மேற்கண்ட பரிந்துரைகளுக்கு மேலதிகமாக, அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், முகத்தை கழுவவும், குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும், ஏனெனில் அதிக சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீர் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது. முக சோப்பு மற்றும் பிற பராமரிப்பு பொருட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். கோடைகால அழகுசாதனப் பொருட்களில் வாசனை திரவியங்கள் இல்லை மற்றும் இயற்கையான கலவை இருப்பது விரும்பத்தக்கது. தோல் உரிவதைத் தடுக்கும் ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

என் முகம் சூரிய ஒளியால் பழுப்பு நிறமாகிவிட்டது - அதை எப்படி வெண்மையாக்குவது?

தேவையற்ற பழுப்பு நிறத்தைப் போக்க பல முறைகள் உள்ளன. பெரும்பாலும், வெயிலில் முகம் பழுப்பு நிறமாகும்போது பெண்கள்தான் இந்தப் பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறார்கள். சருமத்தை வெண்மையாக்க என்ன பயன்படுத்தலாம் என்பது அதன் வகையைப் பொறுத்தது, நிச்சயமாக, பழுப்பு நிறத்தின் நிறத்தைப் பொறுத்தது.

1. வெண்மையாக்கும் அழகுசாதனப் பொருட்கள்.

இன்று, அழகுசாதனத் துறை பல்வேறு வகையான வெண்மையாக்கும் கிரீம்கள், லோஷன்கள் மற்றும் ஜெல்களை வழங்குகிறது. இந்த தயாரிப்புகளில் பீனால்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், அமிலங்கள், சல்பைடுகள் மற்றும் UV வடிகட்டிகள் கூட உள்ளன. பின்வரும் வெண்மையாக்கும் பொருட்கள் பெரும்பாலும் லேசான தொனியை மீட்டெடுக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: ஃப்ளோரசன் கிரீம், கிறிஸ்டினா ஃப்ளோரக்ஸிஜன் +C, லோரெட்டா, மிர்ரா (நிறமியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது), ஈவ்லைன்.

2. அழகுசாதனவியல்.

ஒளிர்வுக்கு ஒப்பனை நடைமுறைகள் உள்ளன: லேசர் வெண்மையாக்குதல், ஒளிச்சேர்க்கை திருத்தம், மேலோட்டமான இரசாயன உரித்தல் மற்றும் பிற. இவை அனைத்தும் அதிகரித்த மெலனின் உள்ளடக்கம் கொண்ட செல்களை வெளியேற்றுவதையும், உடல் நிறத்தை மாலையில் வெளியேற்றுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. விரும்பிய முடிவைப் பெற, 2-3 அமர்வுகள் போதும். ஆனால் ஒளிர்வு காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் சூரிய கதிர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

3. பாரம்பரிய முறைகள்.

அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் வரவேற்புரை நடைமுறைகளுக்கு கூடுதலாக, முகத்தை வெண்மையாக்குவதற்கான நாட்டுப்புற முறைகள் உள்ளன. அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உடல் அத்தகைய தயாரிப்புக்கு சாதாரணமாக எதிர்வினையாற்றும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்ய, தோலின் ஒரு சிறிய பகுதியில் அதைச் சோதித்து, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொண்டால் போதும்.

• கெஃபிர் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. இந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் முகத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் முகமூடியாகப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த நடைமுறைகள் தினமும் 10-15 நாட்களுக்கு செய்யப்பட வேண்டும்.
• ஒரு கொத்து வோக்கோசை எடுத்து, அது ஒரு பேஸ்டாக மாறும் வரை நன்கு அரைக்கவும். முகமூடியை தினமும் சுத்தமான முகத்தில் 30 நிமிடங்கள் தடவவும். செயல்முறையின் காலம் விரும்பிய முடிவுகளைப் பொறுத்தது.
• ஒரு சில உருளைக்கிழங்கை உரித்து கூழாக மசிக்கவும். உருளைக்கிழங்கில் இரண்டு துளிகள் புதிய எலுமிச்சை சேர்த்து கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவையை உங்கள் முகத்தில் 30 நிமிடங்கள் தடவவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
• தினமும் இரவு படுக்கச் செல்வதற்கு முன் புதிய கற்றாழை சாற்றை முகத்தில் தடவவும். காலையில் முகமூடியைக் கழுவ வேண்டும்.
• வெள்ளை ஒப்பனை களிமண்ணை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, மென்மையான வரை கழுவவும். முகமூடியை முகத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் தடவி, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• உங்கள் ஃபேஸ் வாஷில் சிறிது பேக்கிங் சோடாவைச் சேர்த்து நன்கு மசாஜ் செய்தால், சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் இறந்த சரும செல்கள் வெளியேறும்.

உங்கள் முகத்தை பிரகாசமாக்க முயற்சிக்கும்போது, ஒவ்வொரு முறை வெளியே செல்லும் முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். மேலும், நேரடி சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் முகம் வெயிலில் பழுப்பு நிறமாக இருந்தால் சிவப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

சூரிய கதிர்வீச்சின் உச்சக்கட்ட செயல்பாட்டின் போது கடற்கரையில் நீண்ட விடுமுறை அல்லது வெளியில் இருப்பது பெரும்பாலும் முகம் மற்றும் உடலில் ஹைபர்மிக் பகுதிகள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. வெயிலில் முகம் பதனிடப்பட்டால் சிவப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

• கோதுமை மாவு முகமூடி சருமத்தின் இயல்பான நிறத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. ஒரு ஸ்பூன் மாவை தண்ணீரில் கலந்து, அது அடர்த்தியான புளிப்பு கிரீம் நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை கலக்கவும். உங்கள் முகத்தில் மெதுவாக 15-20 நிமிடங்கள் தடவி கழுவவும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
• பாதாம் ஸ்க்ரப் சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் வெண்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. 5-6 கொட்டைகளை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில், அவற்றை நன்கு அரைத்து, பேஸ்ட் போன்ற நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை பாலுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யவும். இரவில் முகமூடியைப் பூசி, காலையில் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
• ஒரு புதிய வெள்ளரிக்காயை அரைத்து, அதனுடன் ஒரு முட்டையைச் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் மென்மையாகும் வரை கலந்து உங்கள் முகத்தில் தடவவும். முகமூடிக்குப் பதிலாக வெள்ளரி துண்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் விளைவு சீரற்றதாக இருக்கும்.
• சிட்ரஸ் பழச்சாறு, பதனிடப்பட்ட சருமத்திற்கு பயனுள்ள வெண்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சாறு (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை அல்லது திராட்சைப்பழம்) மற்றும் தேனை சம பாகங்களில் கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் கலவையை உங்கள் முகத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் தடவி, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இந்த முகமூடிக்குப் பிறகு, ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும்.
• வைபர்னம் சாறு மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் முகமூடி வைட்டமின்மயமாக்கல், வெண்மையாக்குதல் மற்றும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை ஒரு வலுவான நுரையில் அடித்து, அதில் ஒரு தேக்கரண்டி வைபர்னம் சாறு சேர்க்கவும். கலவையை சுத்தமான முகத்தில் 20-30 நிமிடங்கள் தடவி, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இந்த செயல்முறைக்குப் பிறகு, தோல் மென்மையாகவும், சீரானதாகவும், சுத்தமாகவும் மாறும்.
• ஒரு தேக்கரண்டி 5% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை எடுத்து, அதே அளவு உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச்சுடன் கலக்கவும். எல்லாவற்றையும் மென்மையான வரை கலக்கவும். சுத்தமான சருமத்தில் 10-20 நிமிடங்கள் தடவி, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
• எலுமிச்சை சார்ந்த முகமூடி மாலை நேர சரும நிறத்திற்கு சிறந்தது. இரண்டு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை கூழ் அரிசி அல்லது கோதுமை மாவுடன் கலந்து, நன்கு கலந்து, சுத்தமான முகத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் தடவவும்.
• உங்கள் முகத்தில் உள்ள சிவப்பை விரைவாக நீக்க வேண்டும் என்றால், தேநீர் அமுக்கங்கள் உதவும். வலுவான கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் காய்ச்சி, அதை குளிர்வித்து ஐஸ் கியூப் தட்டுகளில் ஊற்றவும். உறைந்த க்யூப்களால் உங்கள் முகத்தைத் துடைக்கவும்.
• ஒரு ஸ்பூன் ஓட்ஸ் மீனை வேகவைத்த தண்ணீரில் ஊற்றி, அது வீங்கட்டும். குளிர்ந்த கலவையை உங்கள் முகத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் தடவி, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

முகத்தில் தேவையற்ற சிவப்பைத் தவிர்க்க, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் மதிய உணவு நேரத்தில் வெயிலில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் டானை எப்படித் தவிர்ப்பது?

நீங்கள் தோல் பதனிடுவதை எதிர்த்தால் அல்லது சில காரணங்களுக்காக அது முரணாக இருந்தால், வெயிலில் எப்படி பழுப்பு நிறமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். கோடையில் உங்கள் சருமத்தை வெண்மையாக வைத்திருப்பதற்கான அடிப்படை விதிகளைப் பார்ப்போம்:

1. சன்ஸ்கிரீன். SPF 50-80 கொண்ட தரமான சன்ஸ்கிரீனை வாங்கவும். வெளியே செல்வதற்கு முன், உங்கள் உடலின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும், குறிப்பாக உங்கள் முகத்தில் தடவவும். நீண்ட நேரம் வெளியில் இருந்தால், ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் தடவவும்.
2. கோடைக்கால ஆடைகள். இயற்கை துணிகளால் ஆன வெளிர் நிறங்களில் உள்ள வெளிர் நிற ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். தேவையற்ற கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு குடையையும் வாங்கலாம்.
3. சரியான உடல் பராமரிப்பு. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தோல் உரித்தல், இறந்த சரும துகள்கள் மற்றும் பழுப்பு நிறத்தை நீக்குதல். எலுமிச்சை சாறு அல்லது வோக்கோசிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. உணவுமுறை. சூரிய ஒளியின் செயல்பாட்டிலிருந்து உங்களை உள்ளே இருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். இதைச் செய்ய, லைகோபீன் (சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கும் நிறமி) உள்ள பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். தக்காளி, முலாம்பழம், பெர்ரி சாப்பிடுங்கள்.

சூரிய குளியல் உங்களுக்கு ஆற்றலை நிரப்புகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் முழு உடலின் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது. சூரிய குளியல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு பண்புகளை அதிகரிக்கிறது, நல்ல மனநிலையையும் ஆண்டு முழுவதும் இனிமையான நினைவுகளையும் தருகிறது.