கர்ப்பம்: 16 வாரங்கள்

குழந்தை வளரும் எப்படி:

குழந்தை ஒரு கூர்மையான வளர்ச்சி தயார். அடுத்த சில வாரங்களில், அவர் தனது எடையை இரட்டிப்பாக்குவார். இப்போது குழந்தை 12 செ.மீ. மற்றும் 100 கிராம் எடையுள்ளதாக, அவரது கால்கள் இன்னும் வளர்ந்தன, தலையின் மேற்பரப்பு இன்னும் இருக்கிறது, மற்றும் அவரது கண்கள் தலையின் முன் நெருக்கமாக இருக்கும். காதுகள் ஏற்கனவே கிட்டத்தட்ட இறுதி இடத்தில் அமைந்துள்ளன, முடி வளர்ச்சிக் கோட்டின் உருவாக்கம் தொடங்குகிறது, மற்றும் நகங்கள் காலில் வளர தொடங்குகின்றன.

முக்கியமானது: ஒவ்வொரு குழந்தையின் வளர்ச்சியும் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது. எங்கள் தகவல் நீங்கள் கரு வளர்ச்சி அபிவிருத்தி ஒரு யோசனை கொடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எதிர்கால தாய் மாற்றங்கள்

கருப்பையின் மேல் பகுதியில் இப்போது பொது எலும்பு மற்றும் தொடை இடையே குவிந்துள்ளது. நீங்கள் இன்னும் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எந்த குமட்டல், மனநிலை ஊசலாட்டம், மற்றும் தோல் அழற்சிகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, இவை அனைத்தும் நல்வாழ்வுக்கு உதவுகின்றன.

விரைவில் நீங்கள் கர்ப்பத்தின் மிக அற்புதமான தருணங்களில் ஒன்று அனுபவிப்பீர்கள் - நீங்கள் குழந்தையின் இயக்கங்களை உணர ஆரம்பிக்கும். சில பெண்கள் 16 வாரத்தில் "கருத்தடை இயக்கத்தின் முதல் அறிகுறிகளை" கவனிக்கையில், பெரும்பாலான பெண்கள் இன்னும் வாரத்தில் 18 அல்லது அதன்பிறகு அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில், இந்த இயக்கங்கள் வழக்கமான மற்றும் வலுவானதாக மாறும்.

எடை அதிகரிப்பு பற்றி 3 கேள்விகள்

• எத்தனை கிலோ நான் டயல் செய்ய வேண்டும்?

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், நீங்கள் 5.5 - 6.5 கிலோ அடித்திருக்க வேண்டும். உங்கள் கர்ப்பத்தை எடுக்கும் டாக்டர் இன்னும் விரிவாக உங்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

• எடை அதிகரிப்பதை நான் எப்படி கட்டுப்படுத்த முடியும்?

கர்ப்ப காலத்தில், பெரும்பாலான பெண்கள் வழக்கத்தை விட ஒரு நாளைக்கு 300 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் விரைவாக எடை அதிகரித்திருந்தால்: சில பெண்களுக்கு மிகவும் விரைவான எடை அதிகரிப்பு கிடைக்கிறது. குறைந்த கலோரி உணவு உண்பது இந்த விஷயத்தில் தவறான அணுகுமுறையாகும். எடை அதிகரிப்புக்கு பின்வரும் வழிமுறைகளை முயற்சிக்கவும்:

• புரதங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஃபைபர் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்களின் சிறிய அளவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் உங்கள் நாள் தொடங்குங்கள்.
• காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் சாப்பிடு, மற்றும் சர்க்கரை-நிரம்பிய இனிப்பு, எளிய கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உடனடி உணவுகளை நிராகரிக்கவும்.
• குறைந்த கொழுப்புடைய சீஸ் மற்றும் தயிர், கேரட் மற்றும் புதிய பழம் போன்ற கையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி வேண்டும்.
• கொழுப்பு உணவுகள் ஒரு சுவையான மாற்று தேர்வு. உதாரணமாக: ஐஸ் கிரீம் பதிலாக குறைந்த கொழுப்பு தயிர், பதிலாக டோனட் மற்றும் சிப்ஸ் பதிலாக பாப்கார்ன் டோனட் பையில்.
• சாறுக்கு பதிலாக, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிக்க நல்லது.
• வழக்கமான உடல் செயல்பாடு (மருத்துவருடன் சாத்தியமான விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்). இது செயல்பாட்டைக் காப்பாற்ற உதவும். நாளொன்றுக்கு 20 நிமிட நடை கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

தேவையான எடையை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், ஒவ்வொரு 100 கிராமுக்கும் கூடுதலாக சில பெண்கள் போராடுவார்கள். இதை அவர்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள்:

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பால் ஷேக் குடிப்பது (அதனுடன் புதிய பழங்களைச் சேர்க்கவும்).
• வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் பயன்படுத்தவும். அவை பயனுள்ள கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மிகவும் சத்தானவை.
• உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்.
• அடிப்படை உணவு கூடுதலாக, அடிக்கடி சிற்றுண்டி செய்ய.
  
• இந்த மாற்றங்கள் என்னை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

எண்ணிக்கை மற்றும் கருப்பை அதிகரித்த எடை மாற்றங்கள் தொடர்பாக, குறைந்த மீண்டும் வலி இருக்கலாம். வயிறு மற்றும் மார்பு மீது தோல் நீட்டி இருப்பதால், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றக்கூடும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்சிக்கான பிரச்சினை குறித்து நீங்கள் கவலைப்படலாம். இது சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் நீங்கள் இப்போது செயலில் இருந்தால், அதை வடிவமைப்பதில் எளிதாக இருக்கும்.

வாரத்தின் செயல்பாடு: ஒரு காதல் வாரம் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றவுடன், உங்களுக்கும் உங்கள் பங்காளியுடனும் முதல் முறையாக செலவிட வேண்டியது கடினம். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் ஒரு பயணம் செல்ல நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணர முடியும், இப்போது இந்த வாய்ப்பு தவறாதீர்கள். நீங்கள் நகரத்தை விட்டு வெளியேற முடியாது என்றால், உள்ளூர் நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுங்கள்: சினிமாவுக்குச் செல்ல அல்லது சில ரொமாண்டிக் இடங்களில் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்.

[1], [2], [3]