தாய் கஞ்சி குடிக்கலாமா?

பெரும்பாலான பிற பொருட்கள் ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் போது, அது தாய்ப்பால் தாய் கஞ்சிக்கு சாத்தியமா? இந்த கேள்வியின் பதில் வெளிப்படையானது, ஆனால் உண்மையில் பாலூட்டலின் போது தாய்மார்களுக்கு அனைத்து உணவு தானியங்களும் தீர்க்கப்படமாட்டாது என்று தோன்றுகிறது. ஆகையால், உணவளிக்கும் முன், தாயார் தாய்ப்பாலின் காலத்திற்கு அவளுக்கு மற்றும் குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் தானியங்களின் பட்டியலுடன் தன்னை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

பாலூட்டும்போது என்ன தானியங்கள் இருக்க முடியும்?

தாய்ப்பால் முழு செயல்முறையையும் மேம்படுத்துவதற்கு, பல காரணிகளைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உணவு மிகவும் பரவலாக இருக்கலாம். இது ஒரு இளம் தாயின் உணவில் தானியங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும் பொருந்தும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு விரும்பினால், நீங்கள் சிறந்த பால் விநியோகத்தை வெளிப்படையாக விரும்புகிறீர்கள். இது மணிக்கட்டு பால் உற்பத்தியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும், அது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நன்மை பயக்கும் என்பதையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

தாய்ப்பாலுக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பது சாத்தியமா? கம்பு கஞ்சி அதன் பணக்கார அமைப்பு காரணமாக ஒரு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு இருக்க முடியும். தாய்ப்பால் போது, இது தானியங்கள் மிகவும் பயனுள்ள வகையான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, இது அம்மா மற்றும் குழந்தை பல நல்ல விளைவுகள் உள்ளன. நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பாக உண்ணும் கலாச்சாரத்தின் மிக பொதுவான வகை தினை அல்ல. ஆனால் நீங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் இந்த தயாரிப்பு அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

இதயத்தை பாதுகாக்க, நீரிழிவுகளைத் தடுக்கவும், செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும், புற்றுநோய் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கவும், உடலிலிருந்து வெளியேறுவதற்கும், சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், தசை மற்றும் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான திறனைக் கொண்டுள்ளது.

தினை, வைட்டமின் பி, கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய அதிகளவு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக தினை மிகவும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, கோதுமை குறிப்பிடத்தக்க அளவிலான புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இந்த முக்கியமான தானியத்தின் ஆரோக்கிய நலன்களுக்கு இன்னும் அதிக பங்களிப்பை அளிக்கிறது.

உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சேர்க்கும் சிறந்த தானியங்களில் களிமண் கஞ்சி ஒன்று. இது மெக்னீசியம் நிறைந்த மூலமாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான முக்கியமான கனிமமாகும், இது கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு தொந்தரவு செய்யும். தினை கூட பொட்டாசியம் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தம் இன்னும் குறைக்கிறது, ஒரு vasodilator செயல்படும். இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் உங்கள் சுழற்சிக்கல் முறையை மேம்படுத்துதல் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, தினைகளில் காணப்படும் ஆலை லிக்னைன்கள் நம் செரிமான அமைப்பில் நுண்ணுயிரிகளாக மாறியிருக்கலாம், மேலும் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற சில நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக அவை பாதுகாக்கப்படுகின்றன.

தினை கஞ்சி செரிமானத்தை பாதிக்கலாம்: அதன் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, அது மலச்சிக்கல், அதிகப்படியான வாயு, வீக்கம் மற்றும் கொல்லி போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. செரிமான செயலாக்கம் சரிசெய்வதன் மூலம், ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் வைத்திருத்தல் மேம்படுத்த மற்றும் இரைப்பை புண் போன்ற மிகவும் கடுமையான இரைப்பை நோய் ஏற்படுவதை குறைக்கிறது வேண்டும். சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் வழக்கமான செரிமானம் மற்றும் கழிவுகள் அகற்றப்படுவதுடன், இந்த உறுப்பு அமைப்புகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் நெருங்கிய தொடர்புடையதாக இருக்கின்றன. இந்த விளைவு தாயின் உடலில் மட்டுமல்ல, பால் கொண்ட குழந்தைக்கு மட்டுமல்லாமல் தாயால் சாப்பிடப்பட்ட தினைக் கஞ்சி விளைச்சலும் தன்னைத் தானே வெளிப்படுத்துகிறது.

தினை உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பல உங்கள் உடலைக் குறைக்கலாம். Quercetin, curcumin, ellaginic அமிலம் மற்றும் பல்வேறு பிற நன்மை catechins எந்த முகவர் மற்றும் நச்சுகள் உங்கள் முறையை அகற்ற உதவும், சரியான உறுப்பு மற்றும் நடுநிலைப்படுத்தல், சில உறுப்புகளில் நொதித்தல் செயல்பாடு ஊக்குவிக்கும்.

ஊறவைக்கப்பட்ட உணவுகள், தினைக் கஞ்சி போன்றவை, இன்சுலின் சார்ந்த சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு குடலில் இருந்து சர்க்கரை உட்கொள்வதன் மூலம் மற்றும் அதிக அளவு இன்சுலின் வெளியீடு தேவைப்படுவதை குறைப்பதன் மூலம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கலாம். கர்ப்பகாலத்திற்கு பிறகு தாய்மார்களில் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மீறுவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, இதனால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதை தடுக்க வேண்டும். தினைக் கஞ்சியில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டின் மெதுவான வெளியீடு ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்கிறது, இது முழு உணவையும் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு பசியின் உணர்வை குறைக்கிறது.

கம்பு கஞ்சி வைட்டமின் B6 அதிக அளவு உள்ளது, இது இரசாயன செரோடோனின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது. செரோடோனின் உயர்ந்த மட்டங்கள் நல்வாழ்வு உணர்வுடன் தொடர்புடையவையாக இருக்கின்றன, மேலும் சமாதானத்தில் ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகின்றன. குறைவான சூரிய ஒளி மூலம் செரோடோனின் நிகழ்வு நிலைகள் மனச்சோர்வு நிலைக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு குழந்தைக்கு, அத்தகைய மயக்க விளைவு கூட தெளிவாக உள்ளது.

ஒரு பார்வையிடும் தாய்க்கு ரெட்ரோனா கஞ்சி செய்ய முடியுமா, இது முதல் பார்வையில், இது ஒரு முழுமையான பாதுகாப்பான கஞ்சி, இது குழந்தைகளுக்கு உண்ணும் உணவு. மார்பக பால் உங்கள் குழந்தை உணவு போது உங்கள் உணவில் semolina சேர்த்து பல ஊட்டச்சத்து கூடுதல் ஒரு சிறந்த மாற்று இருக்க முடியும். முதல் மற்றும் முன்னணி, ரமழான் உங்கள் தினசரி இரும்பு உட்கொள்ளல் அடைய உதவுகிறது. ஒவ்வொரு சேவைக்கும் 1.8 மில்லிகிராம் இரும்பு தேவைப்படுகிறது - இது பெண்களுக்கு நுகர்வுத் தேவைகளில் 10 சதவிகிதம் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு 23 சதவிகிதம் ஆகும். இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவை உங்கள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் இது தாயிடம் பெற்ற பிறகு இரத்த சோகை வளர்வதை தடுக்கிறது மற்றும் குழந்தைகளில் ஆரம்ப இரத்த சோகை தடுக்கிறது.

ரத்தத்தில் உள்ள பசையுள்ள உள்ளடக்கம் ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவை தயாரிப்பதற்கு ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக மாறும், ஆனால் நீங்கள் பசையம் அல்லது கோதுமைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், ரவை ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்காது. நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை இருந்தால், ரத்தத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் உள்ளன, இது சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் குழந்தைக்கு இந்த வெளிப்பாடுகள் இருக்கலாம். நீங்கள் கோதுமை ஒவ்வாமை என்றால், நீங்கள் ரத்தத்தில் சமைத்த எதையும் சாப்பிட கூடாது. ஆகவே, தாய்க்கு எந்தவிதமான மயக்கமின்றியும் இல்லை என்றால், செமிலோ ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக இருக்கலாம்.

சோளம் தானே செரிமானத்திற்கான கனமான உற்பத்தியாக கருதப்படுவதால், இது ஒரு தாய்ப்பால் உணவளிக்குமா? இயற்கையாகவே, வேகவைக்கப்பட்ட சோளம் ஒரு சிக்கலான தயாரிப்பு ஆகும், ஆனால் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, எனவே சோள மாவு தரையில் உள்ளது, அது சமையல் கஞ்சி ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு இருக்க முடியும்.

தண்ணீரில் தயாரிக்கப்பட்ட கஞ்சி ஒரு சேவை 384 கலோரி மற்றும் 5.88 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது, அதில் 1 கிராம் கொழுப்பு நிறைந்திருக்கிறது. கொழுப்பு மற்ற இதய ஆரோக்கியமான நிறைவுறா கொழுப்புகள் வடிவில் உள்ளது. வெங்காயத்தின் இந்த பகுதியில் புரதத்தின் 10 கிராம் அதிகமாக உள்ளது. இந்த அளவு நாளுக்கு நாள் தேவைப்படும் 22 சதவிகிதம் தாய்ப்பாலூட்டும் ஒவ்வொரு நாளும் வேண்டும். கோழி கஞ்சி கொழுப்பைக் கொண்டிருக்காது. சோளம் கஞ்சி 9.4 கிராம் ஃபைபர் ஒன்றுக்கு சேவை செய்கிறது.

சோளம் கஞ்சி உடலில் மிகவும் அவசியமான கனிமங்கள் உள்ளன. மற்றும் அனைத்து வகையான சோளம், அத்துடன் சோள மாவு, பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, இரும்பு, தாமிரம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, cornmeal போன்ற சாதாரண உணவுகள் எளிதாக இல்லை இது போன்ற செலினியம், போன்ற சுவடு தாதுக்கள் உள்ளன.

இதற்கிடையில், சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை சரிசெய்ய பாஸ்பரஸ் அவசியம், அதே போல் உகந்த சிறுநீரக செயல்பாடு. மெக்னீசியம் சாதாரண இதய துடிப்பு பராமரிக்க முக்கியம், அதே போல் எலும்பு வலிமை அதிகரிக்கும். அதனால் தான் இது சோளம் கஞ்சி மிகுந்த நன்மைகள் என்று கருதப்படுகிறது.

முதிர்ச்சியுள்ள குழந்தைகளுடன் தாய்மார்களுக்கு களிமண் கஞ்சியின் நன்மைகள் அனீமியாவின் தடுப்பு ஆகும். சோம்பு கஞ்சி ஏன் இரத்த சோகை தடுக்கிறது? நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இரத்த சோகை அடிக்கடி வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. இதற்கிடையில், சோளம் கஞ்சி புதிய சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்க வேண்டும் என்று முக்கியமான தாது ஒன்று இது இரும்பு, ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு உள்ளது. உங்களிடம் இரும்பு இல்லை என்றால், நீங்கள் இரத்த சோகை நோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள், மேலும் உங்கள் பிள்ளைக்கு முப்பத்தி ஏழாம் வாரத்திற்குள் கருவுற்ற காலம் இருந்தால், அனீமியாவின் ஆபத்து அதிகமாகும். எனவே, சோளக் கஞ்சி உபயோகம் அதன் இரும்புச்சத்து காரணமாக இரத்த சோகை தடுக்கலாம். இரும்பு மில்லிகிராம் பற்றி சோளம் கஞ்சி இரண்டு பகுதிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது. இரும்பு ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் முக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான வைத்திருக்கிறது. அதே பகுதியில் துத்தநாகம் 3.1 மில்லி கிராம் வழங்குகிறது. துத்தநாகம் உங்கள் உடல் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்பட அனுமதிக்கிறது, பிறப்பு கால்வாய் குணமடைய வாய்ப்பு அதிகம். நீங்கள் சுமார் 2.5 மில்லிகிராம் நிகசின், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்.

பாலூட்டலின் போது, சோளம் கஞ்சி தரும் நன்மைகளில் ஒன்று பீட்டா-கரோட்டின் அதிக அளவில் வழங்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் உடலில் ஒரு பொருளை உருவாக்க உதவும். நல்ல தோல் மற்றும் கண்பார்வை பராமரிக்க முக்கியம். இது தவிர, வைட்டமின் A தோலுக்கு மிகவும் நல்லது, அதே போல் சளி சவ்வுகளுக்கு. கூடுதலாக, பீட்டா-கரோட்டின் இருந்து பெறப்பட்ட வைட்டமின் ஏ நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் வைட்டமின் A ஆக மாற்றாத பீட்டா-கரோட்டின் அளவு அனைத்து கரோட்டினாய்டுகளைப் போலவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்பட முடியும். இந்த சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற கொடூரமான நோய்களை எதிர்த்து போராட முடியும்.

தாய் அரிசி கஞ்சி சாப்பிடுவாரா? பதில் தெளிவானது - இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் உணவுத் தயாரிப்பு ஆகும். அரிசி கஞ்சி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மேம்படுத்த மற்றும் வலுப்படுத்தும், ஆஸ்துமா குறைக்க மற்றும் கொழுப்பு, இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பல நோய்கள் குறைக்க முடியும் என்று ஒரு முழு தானிய தயாரிப்பு உள்ளது இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உதவியுடன். அரிசியில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் கெட்ட கொலஸ்டிரால் குறைக்க நல்லது, மேலும் HDL என்றழைக்கப்படும் நல்ல கொழுப்பின் அளவை உயர்த்த உதவுகின்றன. இது தாய்க்கு பிறகு உயர் இரத்த அழுத்தம் தடுக்க உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் கர்ப்பத்தின் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு கவலைப்படலாம்.

அரிசி கஞ்சி மனநலத்திற்காக நல்லது. மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை குறைக்க உதவும் அரிசி சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பெற்றோரின் நிலைக்கு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் கவலை காரணமாக, பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை உணர மிகவும் எளிதானது. அரிசி கஞ்சி, திடீர் மாற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தில் தடுக்க உதவும்.

மேலும், அரிசி கூட செரிமானம் கட்டுப்பாடு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் அரிசி மேலும் ஒரு நார் நரம்பு ஆதாரமாக உள்ளது. அரிசி நார் இருக்கும் நார் குடல் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒரு முழு உணர்வை பராமரிக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக மலச்சிக்கலின் போது பொதுவான மலச்சிக்கல் உள்ளது, இது குடல் இயக்கத்தை குறைக்கிறது. எனவே, ஒரு ஒளி வடிவத்தில் சமைக்கப்பட்ட அரிசி மலச்சிக்கல் நிலையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

அரிசி கஞ்சி உங்கள் பிள்ளையின் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அரிசி வைட்டமின் பி நிறைந்திருக்கிறது. மூளையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை இந்த வைட்டமின் வேகம் அதிகரிக்கிறது. அரிசி மெக்னீசியம் மிகவும் பணக்கார உள்ளது. 150 கிராம் அரிசி 73.5 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் கொண்டிருக்கிறது. மக்னீசியம் நரம்புகள் மற்றும் தசை தொனிகளின் கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது. இந்த நரம்பு செல்கள் மற்றும் நரம்பு செயல்படுத்தும் கால்சியம் திடீர் வெளியீடு தடுக்கிறது. இது நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் தளர்வு பராமரிக்க உதவுகிறது.

அரிசி கஞ்சி மெக்னீசியம், நியாசின், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கனிமங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இவை அனைத்துமே ஆற்றல் உற்பத்தியில் உதவுகின்றன மற்றும் சோர்வு மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன. தூக்கமின்மை சிகிச்சையில் அரிசி கஞ்சி பயன்படுகிறது. அனைத்து பிறகு, அரிசி மெலடோனின் என்று தூக்கம் ஹார்மோன் உள்ளது. இது தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, நரம்புகளை ஓய்வெடுத்து தூக்க சுழற்சி அதிகரிக்கிறது. ஒரு தாயின் தூக்க மாதிரியான இரவில் உணவுகளைத் தொந்தரவு செய்யும் போது, குழந்தையின் வாழ்நாள் முதல் மாதத்தில், குறிப்பாக தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம்.

அரிசி கஞ்சி குழந்தை நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு அதிகரிக்கிறது. அரிசி ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அளவிலான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது துத்தநாகம், செலினியம், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்க உதவும். அவர்கள் உடல் வளர்ச்சியடையும், குணப்படுத்தவும் மற்றும் பொதுவான குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய்களுடன் போராடுவதற்கான அதன் திறனை மேம்படுத்தும்.

ஆகையால், பாலூட்டலின் போது அரிசி கஞ்சி குறைந்தது வாரம் ஒரு முறை உணவில் இருக்க வேண்டும்.

அது ஒரு நர்சிங் தாய் கோதுமை கஞ்சிக்கு சாத்தியமா? கோதுமை உலகளாவிய அளவில் மிகவும் பொதுவான தானியமாக உள்ளது, அண்மை ஆண்டுகளில் அதன் அதிகமான சுகாதார நலன்கள் காரணமாக கோதுமை அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது. ரொட்டி, பாஸ்தா, பட்டாசு, பேகெல்ஸ், கேக் மற்றும் மாஃபின் போன்ற உணவுகள் கோதுமை உற்பத்திகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகளாகும், ஆனால் ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு அவற்றை சாப்பிடுவது அதிகரித்த நொதித்தல் காரணமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

கோதுமை மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் அது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை வழங்குகிறது. இந்த ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை காரணமாக இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கோதுமையின் ஆரோக்கிய நலன்கள் பெரும்பாலும் அதை நீங்கள் எடுக்கும் வடிவில் சார்ந்துள்ளது.

முழு கோதுமை மிகவும் சத்தானது என்றாலும், வெண்மை நிறமுள்ள வெள்ளை மாவு சாப்பிட்டால் நன்மை குறைந்துவிடும், இது தானியத்திலிருந்து 60% பிரித்தெடுக்கும் பிறகு செயலாக்கத்தால் பெறப்படுகிறது. எனவே, ஒரு நர்சிங் தாய், இந்த தயாரிப்பு உணவு இருக்க வேண்டும், ஆனால் நன்மை பொருட்கள் மாவு இல்லை கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் கோதுமை கஞ்சி.

கோதுமை மாவு தானிய கர்னலின் அனைத்து பகுதிகளிலும், தவிடு, கிருமி மற்றும் எண்டோஸ்பெர்மம் உள்ளிட்ட ஆற்றல் ஒரு பெரிய மூலமாகும். அதில் சத்துக்கள் சமையல் கஞ்சி பிறகு கூட இருக்கும். பொதுவாக, கோதுமை, கோதுமை கஞ்சி ஊட்டச்சத்தின் நிறைந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது. கோதுமை கிருமிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைந்திருக்கின்றன மற்றும் வைட்டமின் ஈவில் குறிப்பாக நிறைந்துள்ளன. கோதுமை விஞ்ஞானம் வைட்டமின் பி வளாகத்தின் பிரதான ஆதாரமாக இருப்பதோடு, தைமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் B6 மற்றும் மங்கனீசியம், மக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கனிமங்களை உள்ளடக்கியது.

கோதுமை தானியங்கள் வினைத்திறன் வாய்ந்த கூறுகள், கனிம உப்புகள், கால்சியம், மக்னீசியம், பொட்டாசியம், சல்பர், குளோரின், ஆர்செனிக், சிலிக்கன், மாங்கனீஸ், துத்தநாகம், அயோடைடு, செப்பு, வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. கலாச்சார அடிப்படை அல்லது ஊட்டச்சத்து அடிப்படை. எனவே, கோதுமை கஞ்சி அதை தினமும் உட்கொள்வதால், அது கரினிஸை மாற்றியமைக்கிறது. இரத்த சோகை, தாதுப்பொருள், பித்தப்பை, மார்பக புற்றுநோய், நீண்டகால வீக்கம், உடல் பருமன், அஸ்தினியா, கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் துரிதமாக முழு கோதுமையின் மூலம் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

கோதுமை தானியம் எடை கட்டுப்படுத்த ஒரு இயற்கை திறன் உள்ளது, ஆனால் இந்த திறன் பெண்கள் இன்னும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. கோதுமை பீட்டாவின் உள்ளடக்கம் நீண்டகால வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. பீட்டா மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலும் பீட்டாவும் காணப்படுகிறது. பீட்டாவின் நுகர்வு எங்கள் உடலின் பல அம்சங்களை பாதிக்கிறது, இது நீண்ட கால வீக்கம் மற்றும் எலும்புப்புரை போன்ற பிற நோய்களின் குறைந்த ஆபத்தை வழங்குகிறது.

கோதுமை கஞ்சி மிகவும் பிரபலமான மற்றும் எளிதாக அணுகக்கூடிய மலமிளக்கியாகும், இது பிரசவத்திற்குப் பின்னர் பெண்களிடத்திலும், அதே போல் அவர்களின் குழந்தைகளிலும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை நீங்கள் பராமரிக்கும்போது, வாய்வு, குமட்டல், மலச்சிக்கல் மற்றும் நீட்சி போன்ற பிரச்சினைகள் சீக்கிரத்தில் நீக்கப்படும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

கோதுமை தவிடு ஈஸ்ட்ரோஜனின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, இது சமீபத்திய வகை பின்னணியில் பின்னணி மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளை சீரமைப்பிற்கு எதிராக தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். கோதுமை தானியம் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கிறது: தாய்மண், ரிபோப்லாவின் மற்றும் நியாசின், அவை அனைத்தும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையவை. மற்றொரு வைட்டமின் பி, ஃபோலேட் (ஃபோலிக் அமிலம்), சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதற்கு உடல் உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளில் பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதில் முக்கியம். வைட்டமின்களுடன் சேர்த்து, கோதுமை கஞ்சி நம் உடல்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்று தாதுக்கள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது. இவை உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் அனீமியாவை தடுக்க உதவுகிறது, அதே போல் மெக்னீசியம், இது எலும்புகள் உருவாக்குகிறது, மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, இது செலினியம். இந்த ஆரோக்கிய நலன்களால், கோதுமை கஞ்சி ஒரு இளம் தாயின் உணவில் இருக்க வேண்டும்.

பாலூட்டலின் போது பால் கஞ்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாட்டு பால் மீது கஞ்சி சாப்பிடும் தாய்மார்கள் மார்பகப் பாலில் அதிகமான ரகசிய இக்பாவைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு செல் கலாச்சாரம் ஆய்வு உயர் sIgA மார்பக பால் குடல் செல்கள் மூலம் undigested மாட்டு பால் உறிஞ்சுதல் தொகுதிகள் காட்டுகிறது. இரகசியமாக IgA ஆனது, ஒரு குட்டியை குடலிலிருந்து இறக்கும் அச்சுறுத்தல்களைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு தடுப்பூசியை உருவாக்குவதற்கான குடலை உருவாக்குகின்ற ஒரு வகையான ஆன்டிபாடி ஆகும். அதிகமான SIGA, குறைந்த beta-lactoglobulin செல்கள் மூலம் கடக்க முடியும், அதாவது, மார்பக பால் அமைப்பு செரிமானம் மோசமாகிறது. இது குழந்தைகளுக்கு களைப்பு ஏற்படலாம், ஏனென்றால் அம்மா தினம் முன் பால் கொண்டு சமைத்த கஞ்சி பயன்படுத்தப்பட்டது. ஆனால் அனைத்து பால் பொருட்களையும் முழுமையாக விலக்கிவிடாதீர்கள், மற்றும் பால் கொண்டு கஞ்சி சாப்பிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் மிதமான முறையில் கேஃபிர் சாப்பிடலாம்.

பாலூட்டலுடன் ஒரு நர்சிங் தாய் ஓட்மால் முடியுமா? பதில் எளிது - நீங்கள். ஓட்மீல் இளம் தாய்மார்கள் அதிக மார்பக பால் மற்றும் சாப்பிடுவதை தடுக்க சாப்பிட மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் ஒன்றாகும். ஓட்ஸ் மற்றும் ஓட் பொருட்கள் தாய்ப்பால் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கிறது, அவர்கள் நர்சிங் தாய்மார்கள் பல சாதகமான விளைவுகளை ஏனெனில்.

ஓட்மீலில் பீட்டா-க்ளுக்கன்ஸ், பைட்டோகெமிக்கல்ஸ், புரோட்டீன், ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு அற்புத வரிசை உள்ளது. இது மார்பக பால் ஒரு நல்ல உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும்.

ஓட்மீல் இரும்பு ஒரு பெரிய ஆதாரமாக உள்ளது. குறைந்த இரும்புத் தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த பால் அளவோடு போராடுகிறார்கள், மற்றும் ஓட்மீல் உதவ முடியும். ஓட்மீல் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. அனைத்து வகையான ஓட்மீலும் பாலிபினால்கள் என்று அறியப்படும் பைட்டோகெமிக்கல்களின் மிகுதியாக உள்ளன, அவை வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்டவை. பாலிபினால்கள் உடல் இருந்து தீங்கு இலவச தீவிரவாதிகள் கழுவ மற்றும் சில திறன் மரண இதய நோய்கள் தடுக்க. அவர்கள் வீக்கம் குறைக்க, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க மற்றும் வைரஸ்கள் போராட உதவும்.

ஓட்மீலில் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. அவை இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசு மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் பெரிய அளவில் உள்ளன. அவை கரையக்கூடிய இழைகளின் சிறந்த மூலமாகும். கூடுதலாக, அவை எச்.ஐ.எம் வைட்டமின்களை கொண்டிருக்கின்றன, அவை சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனத் தளர்ச்சி ஆகியவற்றை சமாளிக்கின்றன.

ஓட்மீலில் சப்போனின்கள் உள்ளன. Saponins மார்பக பால் உற்பத்தி தொடர்பான ஹார்மோன்கள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன.

ஓட் ஆலை எஸ்ட்ரோஜன்கள் அடங்கும். தாவர எஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட பொருட்கள் மார்பக தூண்டல் மற்றும் மார்பக பால் உற்பத்தி அதிகரிப்பு தொடர்புடையதாக உள்ளன. இதனால், ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் ஆகியவை வெளியிடப்படுகின்றன, இது தாய்ப்பால் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது மற்றும் பால் ஓட்டத்துடன் உதவுகிறது. ஆக்ஸிடாஸின் நம்பகமான உணர்வைத் தூண்டுவதாகக் கூறப்படுகிறது, எனவே உங்கள் பிள்ளைக்கு இது சிறப்பானதாகிவிடும், இதனால் அவர் சாப்பிடுவார்.

பீட்டா குளுக்கன் ஓட்ஸ் உள்ளது. பீட்டா குளுக்கன் என்பது ஃபெபரின் ஒரு வகையாகும், இது தாய்ப்பால் ஊக்கமளிக்கும் ப்ரோலாக்டின் அளவை அதிகரிப்பதாக கருதப்படுகிறது. மார்பகப் பால் உற்பத்தியில் அதிக அளவு புரொலாக்டின் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

தாய்ப்பாலின் போது ஓட்மால் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கான பல்வேறு நன்மைகள் அளிக்கிறது, மேலும் பால் உற்பத்தியில் பெரும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே இது மருத்துவத் தாய்களின் உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம்.

இது ஓட்மீல் வகைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் ஹெர்குலஸ் கஞ்சி உணவு பயன்படுத்த முடியும்.

பார்லி கஞ்சி பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது தயாரிப்பு குழுக்களில் ஒன்று. அதனால் தான் இது மிகவும் பயனுள்ளது, அதோடு உண்ணும் போது நீங்கள் அம்மாக்களை சாப்பிட வேண்டும். பாரி கஞ்சி, பீட்டா குளுக்கான் மற்றும் டிஸ்டேஸ்ஸ் என்சைம் போன்ற ஸ்டார்ச், ஃபைபர் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது. பார்லி கஞ்சி ஒரு கலெக்டோகன் மற்றும் பால் வழங்கல் அதிகரிக்க பல கலாச்சாரங்களில் தாய்மார்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பார்லி கஞ்சி லாக்டோஜெனிக் உணவாக கருதப்படுகிறது ஏனெனில் இது டிரிப்டோபன் கொண்டிருக்கிறது. டிரிப்டோபன் செரோடோனின் முன்னோடி (நம் நல்ல நரம்பியக்கடத்தி), மற்றும் செரோடோனின் பாலூட்டலை ஆதரிக்கிறது. இது டோபமைனை எதிர்க்கிறது, இது ப்லாலேக்டின் (பால் உற்பத்திக்கான தேவை) தடுக்கிறது. இதனால், டோபமைன் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்கும் எதையுமே, புரொலாக்டின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்கிறது; அவை லாக்டோஜெனிக் மற்றும் குறைந்த பால் அளவுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

பார்லி கஞ்சி கூட பீட்டா குளுக்கன் உள்ளது. பாலிசாக்கரைடுகள் நீளமான சங்கிலி சர்க்கரையின் இயற்கை வடிவங்களாகும், இவை உடலில் ஒரு சிகிச்சை அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. பாலிசாக்கரைடுகள், குறிப்பாக பீட்டா-குளுக்கன் உள்ளிட்ட பொருட்கள், புரோலேக்டின் சுரப்பு தூண்டுதலால், இரத்தத்தில் புரோலேக்டின் அளவு அதிகரிக்கின்றன.

பார்லி கஞ்சி 17% ஃபைபர் சராசரியாக மொத்த தானியங்களின் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தில் மிக அதிக உற்பத்தி ஆகும், சில வகைகள் 30% வரை உள்ளன.

நார்ச்சத்துள்ள பாக்டீரியாவுக்கு எலக்ட்ரானிக் ஃபைபர் ஒரு எரிபொருள் ஆதாரமாக செயல்படுகிறது. இந்த பாக்டீரியா, பார்லி கஞ்சி உள்ள ஃபைபர் உள்ளடக்கத்தை நொதித்ததில் உதவுகிறது, இதனால் குடல் செல்கள் முக்கிய எரிபொருளாக இருக்கும் ப்யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமான பெருங்குடலை பராமரிக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரியான நிலையில் உள்ள குடலை வைத்து மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

கர்ப்பத்தின் காரணமாக கால்சியம் குறைபாட்டின் பின்னணியில், பாஸ்பாரிக் கஞ்சியில் உள்ள பாஸ்பரஸ் மற்றும் தாமிரத்தின் உள்ளடக்கம், நீங்கள் மற்றும் குழந்தைகளில் உள்ள எலும்புகளின் ஒட்டுமொத்த நிலையை உறுதி செய்கிறது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பதில் முக்கிய கூறுகளில் கால்சியம் உள்ளது. நமக்கு சாதாரண எலும்பு உற்பத்திக்காக மாங்கனீசு தேவைப்படுகிறது, அதே போல் இரும்பு குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை நோயாளிகளுக்கும் தேவை.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சளி மற்றும் காய்ச்சல் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது ஏனெனில் மிகவும் சத்தான இருப்பது, பார்லி கஞ்சி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகை மற்றும் சோர்வு தடுக்கிறது, சிறுநீரகங்கள் சரியான செயல்பாடு மற்றும் உடல் செல்கள் வளர்ச்சி உதவுகிறது.

பார்லி கஞ்சி தோல் செறிவு பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் இலவச தீவிர சேதம் மற்றும் பலவீனமாக இருந்து பாதுகாக்கும் இது செலினியம் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது. கூடுதலாக, இதயம், கணைய மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.

பார்லி கஞ்சி சாப்பிட முடியுமா? கலவை உள்ள பார்லி கஞ்சி பார்லி கஞ்சி கிட்டத்தட்ட ஒத்ததாக உள்ளது, ஆனால் அது இன்னும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் பளபளப்பான உள்ளது. எனவே, நீங்கள் அதிகப்படியான கஞ்சி சாப்பிடலாம், பாலூட்டலுக்கான பலன்களும் ஒரேமாதிரியாக இருக்கும்.

மம்மீர் பூசணி கஞ்சி முடியுமா? Garbuz கஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக காய்கறி பொருட்கள் ஒரு கருதப்படுகிறது. பூசணி கஞ்சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருள்கள், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்றவை. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, பூசணி ஃபோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்திருக்கும், ஃபோலேட்ஸ் பிறப்பு குறைபாடுகளில் தடுக்கிறது. இறுதியாக, பூசணி வைட்டமின் ஈ, நியாசின், பயோட்டின், பி 1, பி 2 மற்றும் கால்சியம், பொட்டாசியம், செலினியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு நல்லது போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும்.

பூசணி கஞ்சி மிகவும் நச்சுத்தன்மையுள்ளவையாக இருப்பதால், பொதுவாக நர்சிங் பெண்களுக்கு நல்லது. கூடுதலாக, பூசணி கூட நார்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கிறது, இது குழந்தைக்கு மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். எனினும், பூசணி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது என்பதால், அது தேவையற்ற லுச்சியா அதிகரிக்க முடியும். எனவே, அதிக நுகர்வு தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றில் பூசணி நிறைந்துள்ளது.

நர்சிங் அம்மா பட்டாணி? ஆமாம், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் போன்ற வாயு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் பேரா கஞ்சி மற்றும் பிற பசையம் பொருட்கள் சாப்பிட ஒரு நர்சிங் தாய்க்கு இது மிகவும் பாதுகாப்பானது. இந்த தயாரிப்புகள் குழந்தைகளில் வாயு உருவாவதை ஏற்படுத்தலாம் என பலரும் நம்புகின்றனர், ஆனால் அனைவருக்கும் தனித்தனியாக.

உங்கள் பிள்ளை உண்மையில் அமைதியற்று இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் உணவில் இருந்து பீட்டா கஞ்சி போன்ற உணவுகளை அகற்றுவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இதைச் செய்ய, வாரத்தில் அகற்ற ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் குழந்தையின் அறிகுறிகளை சரிபார்க்கவும். ஆனால் உங்கள் பிள்ளையின் வயிற்று பிரச்சினைகள் தங்களைத் தாங்களே தீர்த்து வைக்கலாம், எனவே நீங்கள் விரும்பும் எந்த ஊட்டச்சத்து உணவையும் உண்ணலாம். மற்றும் பீ கஞ்சி குழு B இன் பல வைட்டமின்கள் கொண்ட ஒரு மிகவும் பயனுள்ள காய்கறி டிஷ் உள்ளது.

ஒரு கர்ப்பிணி தாயாக இருக்க முடியுமா? பன்றிக்காய்ச்சல் கஞ்சி மிகுந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவுகளில் ஒன்றாகும். வைட்டமின்கள் A, B1, B2, C, நியாசின், ஃபோலேட், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம்: பக்ஷீட் உங்கள் வளரும் குழந்தையின் பின்வரும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகளை கொண்டுள்ளது. இது மைக்ரோ சேர்மங்கள் உள்ளன: செலினியம், இரும்பு, துத்தநாகம், மாங்கனீசு. பன்றி இறைச்சி எந்த விதமான தானிய வகைகளை விட அதிக புரதமாகும். ஒவ்வொரு 100 கிராம் தானியங்கள் ஒவ்வொன்றிற்கும் 11 முதல் 14 கிராம் புரதமுள்ள பக்ஹீட் தானியங்கள் உள்ளன. மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பக்ஷீட் கஞ்சி முக்கிய நன்மை புரோட்டீன்களின் தனித்துவமான கலவை ஆகும். இவை கொழுப்புக்களைக் குறைப்பதோடு, மலச்சிக்கல் குறைப்பதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதையும் உள்ளடக்குகின்றன. ரூட்ன், பக்ஷீட் ஒரு phytonutrient, இதய சுகாதார ஒரு முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளது. இந்த phytonutrient இரத்த ஓட்ட அமைப்பு ஆதரவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் கொழுப்பு போராட உதவுகிறது. ரத்தினுடைய ஆரோக்கியத்தின் மீதான நேர்மறை விளைவுகளை வாஸ்குலார் நன்மைகளுக்கு மட்டுப்படுத்தவில்லை. குங்குமப்பூ போன்ற பணக்கார நிறைந்த உணவுகள், அழற்சியற்ற நிலைகளுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு காரணமாக உள்ளன.

புளகூட் கஞ்சி நுண்ணுயிர் உணவாக கருதப்படுகிறது, அதாவது இது ஒவ்வாமை காரணமாக பிற புரதங்களின் உள்ளடக்கத்தில் குறைவாக இருப்பதால், பெரும்பாலான குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் இல்லை, ஏன் பாலூட்டலின் போது அம்மா மிகவும் பயமாக இருக்க வேண்டும். பக்ஷீட் கூட ஏற்கனவே இருக்கும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. குங்குமப்பூவின் தானிய சாரம் ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

மம்மணியின் மணம் கஞ்சி முடியுமா? இது மிகவும் ஆரோக்கியமான தானியங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது, இது நர்சிங் தாய் தனது சுவைகளை விரும்புவதைக் கொடுக்கிறது. ஆனால், இந்த கஞ்சி சுவை மிகவும் இனிமையானது இல்லை என்றாலும், அதன் பயன்பாடு மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. லினன் கஞ்சி வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மை நிறைந்த கூறுகள் நிறைந்திருக்கும். இது மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் B6 மற்றும் E. Flaxseeds போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான லிக்னான்களின் ஆதாரமாக உள்ளது.

லீனீயிக் அமிலம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அதன் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் குழந்தையின் மூளையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கும் - ஆளி விதை கஞ்சி இரண்டு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. மிதமான அளவுகளில் நீராவி கஞ்சி வழக்கமான நுகர்வு, தண்ணீர் நிறைய சேர்த்து, குடல் இயக்கங்கள் குறைக்க மற்றும் மலச்சிக்கல் தடுக்க முடியும். இருப்பினும், அதிகமாகவும் போதுமான திரவங்கள் இல்லாமலும் இருந்தால் மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

பாலூட்டலின் போது மிதமான அளவு சல்பர் தானியத்தை சாப்பிட பாதுகாப்பானது, ஏனென்றால் உடலில் எஸ்ட்ரோஜன்களாக செயல்படுவதால், ஹார்மோன் குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன.

ஒரு நர்சிங் தாய் பல்வேறு வகையான தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இது உணவுப்பொருள் நார் மற்றும் சில வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடும் எந்த வகையான கஞ்சி முடிவெடுப்பதற்கு முன்னர், அது உங்கள் பிள்ளைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். சுருக்கமாக, நான் உங்கள் குழந்தை அதை நன்றாக பதில் என்றால் எந்த கஞ்சி உட்கொள்ள முடியும் என்று சொல்ல வேண்டும்.