உணர்ச்சிகளை அடக்க வேண்டாம் என்று விஞ்ஞானிகள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்

உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் குவிந்த உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், அவர்களுக்குள் எதையாவது அடக்கி வைத்துக்கொண்டு துக்கத்தையோ அல்லது மகிழ்ச்சியையோ அமைதியாக அனுபவிப்பது கடினம். மகிழ்ச்சியையும் நல்ல மனநிலையையும் மறைக்காத ஒரு மகிழ்ச்சியான நபரைப் பார்க்கும்போது, சுற்றி ஒரே ஒரு திடமான நேர்மறை மட்டுமே இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

சரி, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பற்றி என்ன? உங்கள் இதயம் கனமாக இருந்தால், மக்களின் மனநிலையைக் கெடுக்க விரும்பவில்லை என்றால் அவற்றை எங்கே வைப்பது. பொதுவாக, பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு மோசமான மனநிலையையும், உள்ளிருந்து கசக்கும் அனுபவங்களையும் கவனமாக மறைக்க வேண்டும் என்றும், பொதுவில் காட்டக்கூடாது என்றும், அடிப்படை ஆசார விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்றும் நினைக்கிறார்கள். சிலர் அப்படித்தான் செய்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு தங்கள் பிரச்சனைகளையும் அனுபவங்களையும் காட்டுவது பொருத்தமானதல்ல என்ற நம்பிக்கையின் காரணமாக ஒருவர் தங்கள் நிலையைக் காட்டாமல் இருக்கலாம், மேலும் ஒருவர் தங்கள் அன்புக்குரியவர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் நண்பர்களை அவர்களுடன் "சுமைப்படுத்த" வெட்கப்படுகிறார்.

ஆனால், அது மாறிவிடும், அத்தகைய அமைதியான மக்கள் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை மட்டுமே குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறார்கள்.

ஜெர்மனியின் ஜெனா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், தங்களுக்குள் உள்ள அனைத்து எதிர்மறைகளையும் "புதைப்பவர்கள்" தங்களுக்குத் தாங்களே தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கூறுகின்றனர். பல்வேறு காரணங்களுக்காக தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை அடக்கி, கொதிக்கும் உணர்ச்சிகளின் எரிமலை வெடிப்பதைத் தடுத்து நிறுத்துவதன் மூலம் தொடர்ந்து இதைச் செய்பவர்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, கோபம், ஆத்திரம் அல்லது அதிருப்தியை தொடர்ந்து வைத்திருப்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு நேரடி பாதையாகும்.

தங்கள் உணர்ச்சிகளை சத்தமாக வெளிப்படுத்தப் பழக்கமில்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, துக்கத்திலும் மகிழ்ச்சியிலும் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துபவர்கள் சராசரியாக இரண்டு ஆண்டுகள் அதிகமாக வாழ்கிறார்கள்.

உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்திய பிறகு விரைவாக அமைதியடையும் உற்சாகமான நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ஒதுக்கப்பட்ட "பட்டாசுகள்" நீண்ட காலமாக உயர்ந்த இதயத் துடிப்பை (டாக்கிகார்டியா) கொண்டிருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதன் விளைவாக, கரோனரி இதய நோய், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் புற்றுநோய் கூட ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

இந்த ஆய்வின் ஆசிரியர்கள், ஒரு பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த 6,000 நோயாளிகளைக் கொண்ட ஒரு குழுவை பத்து வருடங்களாகக் கவனித்து, அதன் அடிப்படையில், மேலே விவரிக்கப்பட்ட முடிவுகளுக்கு வந்தனர்.

ஆனால் எல்லாம் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை, மேலும் தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் இறுக்கமாகக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பவர்கள் கூட மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் கோபக்காரருடன் போட்டியிடலாம். சுய கட்டுப்பாட்டில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் நோய்க்கு கூட பயப்படுகிறார்கள் என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், ஏனெனில் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அவர்கள் மிக வேகமாக குணமடைகிறார்கள். இந்தப் போக்கு முக்கியமாக தொற்று நோய்களில் காணப்படுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியரான பேராசிரியர் மார்கஸ் முண்டின் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சிகளைத் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தும் பழக்கமும், உள் ஒழுக்கத்தை இரும்புச் சக்தியுடனும் வைத்திருப்பது, அத்தகைய குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்கள் நோயின் போது முக்கியமான ஆட்சிக்கு எளிதில் மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அத்தகையவர்கள் பொதுவாக மருத்துவரின் உத்தரவுகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பார்கள் மற்றும் விரைவான மீட்புக்கு தேவையான அனைத்து நடைமுறைகளையும் செய்வார்கள்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]